Agrak ari nesapratu, bet tagad super. 07-08 trenins tad dzakuziti un 09 esi darbos ka gurkitis. Un atslegas vards ir uzturet sevi forma nevis tiesam iet all in uz visiem svariem… atceries, zale visiem ir po ka tu vari uz grudaka 100kg celt
Tikai 100
Jāaizved bērni uz mācību iestādēm un jāmet bik pacilāt
Agrāk es ar nespēju no rītiem neko padarīt, bet nu jau gadu laikā pierasts Labi, ka darba specifika atļauj iet no rīta ne baismīgi agri, vai pa dienas vidu reizēm. Pietam, es noteikti neesmu gatavs savu vakaru, ko pārsvarā pavadu ar bērniem, tērēt lai apmeklētu zāli
Skauž par džakūzīti bik
Global fitness
Bet nu jā, ar sīkajiem labs menedžments, tad sanāk 08:30 tik zālē būt un tad, kādos 10 birojā.
Agrak ari nesapratu, bet tagad super. 07-08 trenins tad dzakuziti un 09 esi darbos ka gurkitis. Un atslegas vards ir uzturet sevi forma nevis tiesam iet all in uz visiem svariem… atceries, zale visiem ir po ka tu vari uz grudaka 100kg celt
Tikai 100
Jāaizved bērni uz mācību iestādēm un jāmet bik pacilāt
Agrāk es ar nespēju no rītiem neko padarīt, bet nu jau gadu laikā pierasts Labi, ka darba specifika atļauj iet no rīta ne baismīgi agri, vai pa dienas vidu reizēm. Pietam, es noteikti neesmu gatavs savu vakaru, ko pārsvarā pavadu ar bērniem, tērēt lai apmeklētu zāli
Skauž par džakūzīti bik
Global fitness
Bet nu jā, ar sīkajiem labs menedžments, tad sanāk 08:30 tik zālē būt un tad, kādos 10 birojā.
kas tiesi Global fitnesa ir labi? tur tak pat paklaji padsmit gadus nav mainiti, nerunajot par tiem vecajiem roza trenazhieriem
dzhakuzi ari neieteiktu merceties, pirms laika vienu babu izmeta no darba jo vina dirsa sieviesu dzhakuzi , domaju ka netrukst ari slimnieku kas vecu dzhakuzi lien merceties
18 Jan 2023, 10:19:15 @RR04 rakstīja:
ko kačoki no rītiem dzer/ēd? Esmu slinks un no rītiem izdzeru vai nu proteīnu vai mass gainer uz auzu bāzes. Attiecīgi, izdzeru un maucu uz svareni, pēc tam proķis vai kkas ko uzkost un uz darbu.
Gribu mass gainer aizstāt ar kko normālu. Karbonādes no rīta nav plāns stumt. Ir kādi ieteikumi? Kkādi banānu/proteīna smūtiji?
Muslis ar proķa šeiku. Personīgi pietiek, ja stundu pirms treniņa šo kombeni apēd un var izvilkt treniņu. Pēcāk kādu pārslu ar proķi, lai nedaudz atgūtu enerģiju un pietiktu līdz pusdienām.
kas tiesi Global fitnesa ir labi? tur tak pat paklaji padsmit gadus nav mainiti, nerunajot par tiem vecajiem roza trenazhieriem
dzhakuzi ari neieteiktu merceties, pirms laika vienu babu izmeta no darba jo vina dirsa sieviesu dzhakuzi , domaju ka netrukst ari slimnieku kas vecu dzhakuzi lien merceties
1. nenak nomīzušies ušakova elektorāta pārstāvji
2. lieli skapīši
3. par paklāju/trenažieru krāsu kkā pajāt
4. džakūzī var jebkurš piedirst jebkurā vietā
es esmu izmeginajis loti daudz zales, te kaut ka vairak uzruna.
Agrak ari nesapratu, bet tagad super. 07-08 trenins tad dzakuziti un 09 esi darbos ka gurkitis. Un atslegas vards ir uzturet sevi forma nevis tiesam iet all in uz visiem svariem… atceries, zale visiem ir po ka tu vari uz grudaka 100kg celt
Tikai 100
Jāaizved bērni uz mācību iestādēm un jāmet bik pacilāt
Agrāk es ar nespēju no rītiem neko padarīt, bet nu jau gadu laikā pierasts Labi, ka darba specifika atļauj iet no rīta ne baismīgi agri, vai pa dienas vidu reizēm. Pietam, es noteikti neesmu gatavs savu vakaru, ko pārsvarā pavadu ar bērniem, tērēt lai apmeklētu zāli
Skauž par džakūzīti bik
Global fitness
Bet nu jā, ar sīkajiem labs menedžments, tad sanāk 08:30 tik zālē būt un tad, kādos 10 birojā.
kas tiesi Global fitnesa ir labi? tur tak pat paklaji padsmit gadus nav mainiti, nerunajot par tiem vecajiem roza trenazhieriem
dzhakuzi ari neieteiktu merceties, pirms laika vienu babu izmeta no darba jo vina dirsa sieviesu dzhakuzi , domaju ka netrukst ari slimnieku kas vecu dzhakuzi lien merceties
+1 viena no briesmiigaakajaak zaaleem riigaa, plus veel taa roozaa kraasa
Un nekas tur nemainiisies, jo iipashniekiem sen poo uz to zaali un neviens tur negrasaas ne centa ielikt, jo bizness citaa valstii plaukst
Kur tagad ir sakarīgs variants izolātam? 5 veikalus izskatīju, vai nu nekur nedzirdēti varianti par kuriem hvz cik tur izolāts un vai kāds to ir pārbaudījis, vai 95 Eur par burku
p.s. vai arī tagad viss sporta uzturs pa lielam visiem jau ir vienāds pēc vienas formulas un atšķiras mazsvarīgas nianses, kuras pasniedz kā ahujenna svarīgas ? Nu ķipa - Valmieras piens vai Limbažu piens labāks ... ?
p.s. vai arī tagad viss sporta uzturs pa lielam visiem jau ir vienāds pēc vienas formulas un atšķiras mazsvarīgas nianses, kuras pasniedz kā ahujenna svarīgas ?
Ja tu piem. visus bmw redzi pēc vienas formulas - 4 riteņi un stūre, visi viņi aizbrauks līdz Liepājai un pārējais ir mazsvarīgi, tad vari pieņemt, ka uzturam būs līdzīgi. Tomēr ja atšķir dažādas bmw sērijas, dažādus dzinējus un atšķirīgu komplektāciju, dažādiem mērķiem, un ja tas priekš tevis ir svarīgi, un nevēlēsies par pliku 320 samaksāt m3 cenu, tad iemācīsies tulkot sporta uztura sastāvu
04 Jun 2023, 02:01:29 @Amphiney rakstīja:
Sportisti, cik min / h pirms gulētiešanas ēdam un ko ēdam?
Tas ļot atšķirās pēc sporta veida, pro bodybuilderis ēdīs pavisam savādāk nekā riteņbraucējs. bokseris vai powelifteris
Bet overall svara zaudēšanai, es teiktu, ap 19 vēlākais vakariņas, nekas ļoti trekns, un, ja ļot gribas, pirms gulētiešanas vai kkādu biezpiena/ogu/proteīna kokču iesist
Māti dabu nepiečakarēt, ja gribas zaudēt svaru, jāuzņem mazāk kaloriju, nekā patērē, un jebkura diēta sākas un beidzas pie ledusskapja
+ svarīgi miega režīmu sakārtot, iet gulēt un celties daudz maz vienādos laikos un gana daudz izgulēties, vismaz 7-8h būtu ideāli
visi režīmi (miegs, ēdienreizes utt.) audzē masu
kad mauc 16 st. darbā ar 1 ēdienreizi, guļ 4 st.; nākamreiz guļ 12 st. 4 st. gargabalnieks treniņš, tad ir kā caur žogu izrauts
regulāras ēdienreizes, miegs un jau atkal pēc cilvēka izskatās
Bet par jautājumu, ko pirms miega +17 par jogurtu, banānu, dārzeņu salātiem.
Prakse: daudzdienu ceļojumu veloture (120-150km dienā) ar pilnu uzkabi. Pirmajā tūrē, atceros 5-dienniekā pa LV, vakarā makaroni, gaļa, no rīta kautkas viegls; pēc 1-st. nevar pamīt, nav dukas. Tad jau pamazām mainot ēdienkarti uz spēcīgām brokastīm, makaroniem utml. pusdienā, mērenu lenču un vieglām vakariņām viss nostājās savās vietās
P.S. Publiskās ēstuves ar tur gatavo ēdienu nedod rezultātu. Varbūt, ja pasūta speciāli un gaida , bet paša vārīts
Nē, jautājums nav domāts konkrēta sporta
vai ne-sporta cilvēku grupai ar vienu pareizo variantu - jautājumu uzdevu visiem sportistiem un citiem poweristiem, ko ēdam pirms gulētiešanas, un kad.
Tīri diskusijas uzturēšanai un varbūt interesantai lasāmvielai.
[ Šo ziņu laboja Amphiney, 05 Jun 2023, 01:19:37 ]
p.s. vai arī tagad viss sporta uzturs pa lielam visiem jau ir vienāds pēc vienas formulas un atšķiras mazsvarīgas nianses, kuras pasniedz kā ahujenna svarīgas ?
Ja tu piem. visus bmw redzi pēc vienas formulas - 4 riteņi un stūre, visi viņi aizbrauks līdz Liepājai un pārējais ir mazsvarīgi, tad vari pieņemt, ka uzturam būs līdzīgi. Tomēr ja atšķir dažādas bmw sērijas, dažādus dzinējus un atšķirīgu komplektāciju, dažādiem mērķiem, un ja tas priekš tevis ir svarīgi, un nevēlēsies par pliku 320 samaksāt m3 cenu, tad iemācīsies tulkot sporta uztura sastāvu
Palika sajuuta, ka gribeeji izlikties gudrs, bet uzrakstiiji tukshus vispaarinaajumus, kaadus var attiecinaat uz jebkuru teemu/preci/pakalpojumu ...
bet paldies anyway, tas apstiprinaaja manas aizdomas, ka sastaavu uz iepakojuma izlasiit ir bijusi pareizaa izveele ...
Tas ir kā ūdenim pa virsu uzdzert ūdeni
Biezpiens ir way to go! Un kazeīns ir nesamērīgi dārgs..
Var pielikt scoop vai 1/2 scoop garšai, diezgan baudāmi sanāk, ja nevēlas hardcore (ēst pa taisno no pakas un noskalot ar udeni)
Ja tā, tad protams!
Pats tā daru Man baigi patīk klāt piegriezt kivi un pielikt chia sēklas. Visi nepieciešamie nutrienti ir uzņemti, var doties gulēt un augt
p.s. vai arī tagad viss sporta uzturs pa lielam visiem jau ir vienāds pēc vienas formulas un
uzrakstiiji tukshus vispaarinaajumus, kaadus var attiecinaat uz jebkuru teemu/preci/pakalpojumu ...
Tieši tā! Varbūt vienosimies, ka jautājums bija 'ahujennais' ..... par 100k varbūt pusmiljonu tirgū pieejamo sporta uztura produktu....it kā pašsaprotami, ka būs dažādi. Jeb vienam vienīgās sporta uztura asociācijas ir, pat nezinu piem. ar 5 enerģijas batoniņiem rimčikā?
Labi, ka darba specifika atļauj iet no rīta ne baismīgi agri, vai pa dienas vidu reizēm. Pietam, es noteikti neesmu gatavs savu vakaru, ko pārsvarā pavadu ar bērniem, tērēt lai apmeklētu zāli 
Offline
tur tak pat paklaji padsmit gadus nav mainiti, nerunajot par tiem vecajiem roza trenazhieriem 
, bet paša vārīts 
Man baigi patīk klāt piegriezt kivi un pielikt chia sēklas. Visi nepieciešamie nutrienti ir uzņemti, var doties gulēt un augt