Online
Pašreiz BMWPower skatās 118 viesi un 1 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Sporta uzturs
| Autors | Ziņojums |
|---|
SteelRat  | |  Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163482
Braucu ar: E95
| Atkarīgs arī no treniņa, teiksim pirms dzelžiem jūt ka nav spēka, ja nav normāli paēstas brokastis  turpretim ja saēdas pirms boksa, tad fig pakustēties 
-----------------
|  Offline | | |
| speed_15 | |  Kopš: 22. Sep 2009
No: Salaspils
Ziņojumi: 73
Braucu ar: F11 3.0d
|
15 Dec 2022, 18:10:41 @snowy rakstīja:
Ja mērķis būt as big as possible un hard gainz, tad iespējams cita stratēģija jaizvēlas.
A par ko satraukums? Nav jauda zālē, muskuļmasa sarūk vai vienkārši tas, ka neēd brokastis? 
Big ass posible nav mērķis. Mērķis ir uztrenēt fizisko formu(liekā svara nav), izkustēties vismaz 3x nedēļā tai pat laikā nesačakarējot veselību. | | Offline | | |
| snowy | |  Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1222
Braucu ar: Kapeiku
| Tad es par brokastīm pārlieku neuztrauktos. Pirms vai treniņa laikā paņem kādas amino/bcaa/eaa. Piemēram - Scivation Xtend vai Optimum Nutrition EAA Energy (te arī kofeīns bonusā). Pēc treniņa pie banāna whey proteīnu (te jau brīva izvēle brends/cena/garša). Un tad jau sabalansētās pusdienas. Es citreiz iemaucu tās fiksās auzas no paciņām (Herkuless u.c.), ja nu darbā pēc treniņa uznāk traka ēstgriba.  | | Offline | | |
| Karavs | | Kopš: 05. Apr 2019
Ziņojumi: 390
Braucu ar:
| Neatkarīgi no mērķa, ar nepareizu uzturu un ēdienreizēm, tīri minējums, Tu zaudē 50% no iespējamā rezultāta. Man priekš sevis ir žēl izdarīt melno darbu un palaist vējā pusi max iespējamā ieguvuma.
Es nespēju neēdis darboties - spējas un rezultāts tik ļoti krīt, ka procesam zūd jēga. Tikpat labi var iet 6km raitā pastaigā un būs līdzīgs ieguvums un izkustēšanās.
Ja jāmēģina izlavierēt, es pamēģinātu enerģijas želeju pirms un proteīna kokteili uzreiz pēc rīta treniņa. Ieteiktu klāt kreatīnu, pirms vai pēc zinātnieki strīdas - nu tas tomēr no dabiskajiem dod iespējami tuvu rezultātu nejēdzīgai farmācijai.
Big ass posible nav mērķis. Mērķis ir uztrenēt fizisko formu(liekā svara nav), izkustēties vismaz 3x nedēļā tai pat laikā nesačakarējot veselību.
| | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163482
Braucu ar: E95
| Definē lūdzu "nejēdzīgo farmāciju" 
-----------------
| | Offline | | |
| VVRECK | |  Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
15 Dec 2022, 15:48:25 @speed_15 rakstīja:
Jautājums ekspertiem!
Sanāk vienīgais laiks kad apmeklēt zāli ir no paša rīta (8-9). Brokastīs iekšā varu dabūt tikai kafiju, un pēc sportošanas maksimums kādu banānu vai kāruma sieriņu.
Līdz ar to, sportošana tukšā dūšā un pēc zāles pirmā ēdienreize ~ pēc 3h.
Ir kāds uztura dzēriens kas aizstās to laika sprīdi no sporta līdz ēdienreizei ? Vai tā tikai sačakarēšu kunģi ?
Uz tukšu dūšu trenēties nav labi, neskaitot fasted cardio. Bet kā ieteikums būtu, kautvai sablenderēt auzas ar proķi. Vai nopirkt ātros OGH, ideālā variantā Vitargo, to var arī dzert treniņa laikā.
Vari mēģināt iekustināt metabolsimu, tiešām lieliski palīdz cardio. Priekš natty nav piedodasm skippot maltītes, it īpaši post-worokout | | Offline | | |
| Karavs | | Kopš: 05. Apr 2019
Ziņojumi: 390
Braucu ar:
| Es biju iedomājies, ka 100% zinu, kas ir automašīna, bet ja viens pieprasa to definēt, tad tā uzreiz pareizi izlikt vārdus, un lai tas otrs acīmredzami nemēģinātu turpināt piefisties, baigi roka neceļas. Es domāju mēs abi zinam, ka tu pats zini.
16 Dec 2022, 11:11:28 @SteelRat rakstīja:
Definē lūdzu "nejēdzīgo farmāciju"
| | Offline | | |
| mrCage | | Kopš: 03. Apr 2021
Ziņojumi: 1841
Braucu ar:
|
16 Dec 2022, 12:00:13 @V_Riks rakstīja:
Uz tukšu dūšu trenēties nav labi, neskaitot fasted cardio. Bet kā ieteikums būtu, kautvai sablenderēt auzas ar proķi.
Es protams neesmu kačoks un speciālists .Tik vien patrenējos ,lai varu normāla izmēra biksēs ielīst  ,bet manā gadijumā esmu sapratis ,ka vislabākā kombinācija man ir stundu -pusstundu pirms treniņa apēst 50-100 g griķu + 50-100 g biezpiena.Vot tad ir normāls spēks un enerģija trenēties.
| | Offline | | |
|
|
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
16 Dec 2022, 15:18:55 @mrCage rakstīja:
16 Dec 2022, 12:00:13 @V_Riks rakstīja:
Uz tukšu dūšu trenēties nav labi, neskaitot fasted cardio. Bet kā ieteikums būtu, kautvai sablenderēt auzas ar proķi.
Es protams neesmu kačoks un speciālists .Tik vien patrenējos ,lai varu normāla izmēra biksēs ielīst ,bet manā gadijumā esmu sapratis ,ka vislabākā kombinācija man ir stundu -pusstundu pirms treniņa apēst 50-100 g griķu + 50-100 g biezpiena.Vot tad ir normāls spēks un enerģija trenēties.
Yes, tieši tā!
Jo pirms slodzes ir nepieciešama enerģija, respektīvi jāpapildina gloikogēna rezerves. Es parasti ēdu 30-40min pirms gym, un gym laikā uzņemu ogh, krč visu laiku full.
Par biezpienu, Tevi palabošu. Biezpiena OBV ir kazeīns, kuram ir ļoti lēns uzsūkšanās ātrums, pirms gym tas neder.. Idēli būtu uzņemt 30-40g proķi, 100g Ogh un kkur 20g taukus (labos) | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14293
Braucu ar:
| Ko kačoki saka pa šo - https://www.dion.lv/lv/x/Muscle-Gainer-1428/ ?
Vai labāk parastu sūkalu proteīnu?[ Šo ziņu laboja Kalnz, 26 Dec 2022, 21:57:31 ] | | Offline | | |
| Karavs | | Kopš: 05. Apr 2019
Ziņojumi: 390
Braucu ar:
| Geineris un sūkalu proteīns ir atšķirīgi produkti. 90% zāles apmeklātāju tāds geineris simts gadu nav vajadzīgs. Tas ir ražotājiem izdevīgs mārketinga produkts , tipiski no pašām lētākajām izejvielām samiksēts ātri, parocīgi iegūstams papildu kaloriju avots. Nu kaut vai minētam 60% sastāva ir maltodekstrīns, pašizmaksa vairumā varbūt eur 1/kg...piesviež klāt šķipsniņu vislētāko kreatīnu un kaudzīti mākslīgo saldinātāju utt un pārdod par 30. Pie tam tās Malto kalorijas ir tā saucamās 'tukšās', GIndekss sliktāks kā cukuram. Ja mērķis iegūt papildus masu, vai varbūt ikdienā nav iespējas pilvērtīgām maltītēm, var mēģināt daļēji vienu aizvietot, ar līdzīgu domu kā enerģijas batoniņi tml UN svarīgi, ko lietotāji vidējie pārprot - geineri nav muskuļu masas audzēšanai, bet masas - lielajam vairumam tie būtu papildus tauki [ Šo ziņu laboja Karavs, 27 Dec 2022, 08:48:34 ] | | Offline | | |
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
27 Dec 2022, 08:14:25 @Karavs rakstīja:
Geineris un sūkalu proteīns ir atšķirīgi produkti. 90% zāles apmeklātāju tāds geineris simts gadu nav vajadzīgs. Tas ir ražotājiem izdevīgs mārketinga produkts , tipiski no pašām lētākajām izejvielām samiksēts ātri, parocīgi iegūstams papildu kaloriju avots. Nu kaut vai minētam 60% sastāva ir maltodekstrīns, pašizmaksa vairumā varbūt eur 1/kg...piesviež klāt šķipsniņu vislētāko kreatīnu un kaudzīti mākslīgo saldinātāju utt un pārdod par 30. Pie tam tās Malto kalorijas ir tā saucamās 'tukšās', GIndekss sliktāks kā cukuram. Ja mērķis iegūt papildus masu, vai varbūt ikdienā nav iespējas pilvērtīgām maltītēm, var mēģināt daļēji vienu aizvietot, ar līdzīgu domu kā enerģijas batoniņi tml UN svarīgi, ko lietotāji vidējie pārprot - geineri nav muskuļu masas audzēšanai, bet masas - lielajam vairumam tie būtu papildus tauki
+++ | | Offline | | |
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
26 Dec 2022, 21:48:42 @Kalnz rakstīja:
Ko kačoki saka pa šo - https://www.dion.lv/lv/x/Muscle-Gainer-1428/ ?
Vai labāk parastu sūkalu proteīnu?
Iesaku paņemt hidro-izolātu, viņš ir maksimāli filtrēts, līdz ar to ļoti ātri un viegli uzsūcas neapgrūtinot zarnu trakta darbību.
Kā papildus Ogh avotu vari izmantot Vitargo. | | Offline | | |
| Gmb | |  Kopš: 11. Jul 2016
Ziņojumi: 135
Braucu ar: ķerru pa dobi
| Šī tēma cilāta reizes 100, bet tomēr...
Kur šobrīd best value for money sporta uzturam? Iespējams kāds kas ar to nodarbojas var sagatavot piedāvājumu PM.
Vajag 5kg proķi >80g/100g, ideāli 2 dažādas garšas ~2.5kg katra
500g kreatīna monohidrātu | | Offline | | |
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
16 Jan 2023, 11:46:40 @Gmb rakstīja:
Šī tēma cilāta reizes 100, bet tomēr...
Kur šobrīd best value for money sporta uzturam? Iespējams kāds kas ar to nodarbojas var sagatavot piedāvājumu PM.
Vajag 5kg proķi >80g/100g, ideāli 2 dažādas garšas ~2.5kg katra
500g kreatīna monohidrātu
Norādi kādu tieši proķi, sojas, liellopa, sūkalu ut.t.t | | Offline | | |
| Gmb | | Kopš: 11. Jul 2016
Ziņojumi: 135
Braucu ar: ķerru pa dobi
|
16 Jan 2023, 11:56:47 @V_Riks rakstīja:
16 Jan 2023, 11:46:40 @Gmb rakstīja:
Šī tēma cilāta reizes 100, bet tomēr...
Kur šobrīd best value for money sporta uzturam? Iespējams kāds kas ar to nodarbojas var sagatavot piedāvājumu PM.
Vajag 5kg proķi >80g/100g, ideāli 2 dažādas garšas ~2.5kg katra
500g kreatīna monohidrātu
Norādi kādu tieši proķi, sojas, liellopa, sūkalu ut.t.t
Sūkalu. Nav svarīgi parastais vai izolāts. Galvenais, lai labs sastāvs. | | Offline | | |
|
|
| tipin6 | |  Kopš: 19. Aug 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 486
Braucu ar:
|
13 Dec 2022, 20:39:35 @snowy rakstīja:
Ir kādam bijusi pozitīva pieredze ar kādu fat-burn supplementu, izņemot trenu, klenu utt?
Jup, ar šiem sieviešu vitamīniem 
https://bodyshock.pro/en/products/thermal-pro-f....html?query_id=1
2-3 mēnešu laikā -12 kg, principā tieši kā rakstīts aprakstā. Bet arī diezgan daudz cardio tika taisīti 2-3x nedēļā, konkrēti Myfitnesā ir nodarbības box box + citreiz crossfits, svīsti kā zutis taukos+ ēstgriba ir mazāka pateicoties tam sastāvam + nav tā, ka kritiski pazūd enerģija
Šo posmu izgāju, pēc tam sapratu, ka nu nafig būt tik tievam
| | Offline | | |
| HUBLOC | |  Kopš: 02. Oct 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 4654
Braucu ar: Q7
| Vai kads var ieteikt uztura specialistu, kurs sastaditu individualizetu edienkarti? Gribas mazliet paplasinat pareizas esanas redzesloku  | | Offline | | |
wheelie  | | Kopš: 21. Mar 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 6781
Braucu ar: 1.6
| Signe Rinkule - sportlab.lv
-----------------
8) | | Offline | | |
| RR04 | |  Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3677
Braucu ar: 41
| ko kačoki no rītiem dzer/ēd? Esmu slinks un no rītiem izdzeru vai nu proteīnu vai mass gainer uz auzu bāzes. Attiecīgi, izdzeru un maucu uz svareni, pēc tam proķis vai kkas ko uzkost un uz darbu.
Gribu mass gainer aizstāt ar kko normālu. Karbonādes no rīta nav plāns stumt. Ir kādi ieteikumi? Kkādi banānu/proteīna smūtiji? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
