Online
Pašreiz BMWPower skatās 123 viesi un 11 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Sporta uzturs
| Autors | Ziņojums |
|---|
SteelRat  | |  Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163485
Braucu ar: E95
|
04 Jun 2023, 02:01:29 @Amphiney rakstīja:
Sportisti, cik min / h pirms gulētiešanas ēdam un ko ēdam? 
Tas ļot atšķirās pēc sporta veida, pro bodybuilderis ēdīs pavisam savādāk nekā riteņbraucējs. bokseris vai powelifteris 
Bet overall svara zaudēšanai, es teiktu, ap 19 vēlākais vakariņas, nekas ļoti trekns, un, ja ļot gribas, pirms gulētiešanas vai kkādu biezpiena/ogu/proteīna kokču iesist 
Māti dabu nepiečakarēt, ja gribas zaudēt svaru, jāuzņem mazāk kaloriju, nekā patērē, un jebkura diēta sākas un beidzas pie ledusskapja 
+ svarīgi miega režīmu sakārtot, iet gulēt un celties daudz maz vienādos laikos un gana daudz izgulēties, vismaz 7-8h būtu ideāli
-----------------
|  Offline | | |
| mrCage | | Kopš: 03. Apr 2021
Ziņojumi: 1846
Braucu ar:
|
03 Jun 2023, 11:41:11 @mtx rakstīja:
Šitas mūsu vietējais ir daudz maz ok ražotājs - https://www.dion.lv/ ?
Kā skatos sastāvu ,tad viņi kā proteīna saldinātāju izmanto acesulfāms K.
It kā tas neesot īpaši labs .
| | Offline | | |
| bum_bumz | | Kopš: 05. Jan 2006
Ziņojumi: 6439
Braucu ar: E34
|
04 Jun 2023, 08:09:13 @SteelRat rakstīja:
04 Jun 2023, 02:01:29 @Amphiney rakstīja:
Sportisti, cik min / h pirms gulētiešanas ēdam un ko ēdam?
Tas ļot atšķirās pēc sporta veida, pro bodybuilderis ēdīs pavisam savādāk nekā riteņbraucējs. bokseris vai powelifteris
Bet overall svara zaudēšanai, es teiktu, ap 19 vēlākais vakariņas, nekas ļoti trekns, un, ja ļot gribas, pirms gulētiešanas vai kkādu biezpiena/ogu/proteīna kokču iesist
Māti dabu nepiečakarēt, ja gribas zaudēt svaru, jāuzņem mazāk kaloriju, nekā patērē, un jebkura diēta sākas un beidzas pie ledusskapja
+ svarīgi miega režīmu sakārtot, iet gulēt un celties daudz maz vienādos laikos un gana daudz izgulēties, vismaz 7-8h būtu ideāli
visi režīmi (miegs, ēdienreizes utt.) audzē masu
kad mauc 16 st. darbā ar 1 ēdienreizi, guļ 4 st.; nākamreiz guļ 12 st. 4 st. gargabalnieks treniņš, tad ir kā caur žogu izrauts 
regulāras ēdienreizes, miegs un jau atkal pēc cilvēka izskatās 
Bet par jautājumu, ko pirms miega +17 par jogurtu, banānu, dārzeņu salātiem.
Prakse: daudzdienu ceļojumu veloture (120-150km dienā) ar pilnu uzkabi. Pirmajā tūrē, atceros 5-dienniekā pa LV, vakarā makaroni, gaļa, no rīta kautkas viegls; pēc 1-st. nevar pamīt, nav dukas. Tad jau pamazām mainot ēdienkarti uz spēcīgām brokastīm, makaroniem utml. pusdienā, mērenu lenču un vieglām vakariņām viss nostājās savās vietās
P.S. Publiskās ēstuves ar tur gatavo ēdienu nedod rezultātu. Varbūt, ja pasūta speciāli un gaida  , bet paša vārīts 
Bokseriem un dzelzkalējiem būs kas pavisam cits. | | Offline | | |
| Amphiney | |  Kopš: 04. Apr 2014
Ziņojumi: 955
Braucu ar: F11
| Nē, jautājums nav domāts konkrēta sporta
vai ne-sporta cilvēku grupai ar vienu pareizo variantu - jautājumu uzdevu visiem sportistiem un citiem poweristiem, ko ēdam pirms gulētiešanas, un kad.
Tīri diskusijas uzturēšanai un varbūt interesantai lasāmvielai.
[ Šo ziņu laboja Amphiney, 05 Jun 2023, 01:19:37 ] | | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163485
Braucu ar: E95
| Tagad vasarā, pa vakariem, cenšos gatavot grillētu (pārsvarā vistas) gaļu ar dārzeņiem, bet tad bez alutiņa, vai diviem, nu gandrīz nekādi neiztikt  [ Šo ziņu laboja SteelRat, 05 Jun 2023, 06:23:41 ]
-----------------
| | Offline | | |
| LEICHAA | |  Kopš: 06. Jun 2017
No: Jelgava
Ziņojumi: 66
Braucu ar:
| Ap plkst. 22/23, 3 ceptas olas, 2 grauzdētas tostermaizes (vai biezpiens) un proķis!
| | Offline | | |
| mtx | |  Kopš: 25. Apr 2008
Ziņojumi: 493
Braucu ar: tavu mammu
|
04 Jun 2023, 07:54:45 @Karavs rakstīja:
p.s. vai arī tagad viss sporta uzturs pa lielam visiem jau ir vienāds pēc vienas formulas un atšķiras mazsvarīgas nianses, kuras pasniedz kā ahujenna svarīgas ?
Ja tu piem. visus bmw redzi pēc vienas formulas - 4 riteņi un stūre, visi viņi aizbrauks līdz Liepājai un pārējais ir mazsvarīgi, tad vari pieņemt, ka uzturam būs līdzīgi. Tomēr ja atšķir dažādas bmw sērijas, dažādus dzinējus un atšķirīgu komplektāciju, dažādiem mērķiem, un ja tas priekš tevis ir svarīgi, un nevēlēsies par pliku 320 samaksāt m3 cenu, tad iemācīsies tulkot sporta uztura sastāvu
Palika sajuuta, ka gribeeji izlikties gudrs, bet uzrakstiiji tukshus vispaarinaajumus, kaadus var attiecinaat uz jebkuru teemu/preci/pakalpojumu ...
bet paldies anyway, tas apstiprinaaja manas aizdomas, ka sastaavu uz iepakojuma izlasiit ir bijusi pareizaa izveele ... | | Offline | | |
| m8archa | |  Kopš: 28. Dec 2009
Ziņojumi: 1020
Braucu ar: Zirdzinnu
| Personīgi biezpienu + kazeīna proķi, pārsvarā. | | Offline | | |
|
|
| VVRECK | |  Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
05 Jun 2023, 16:43:13 @m8archa rakstīja:
Personīgi biezpienu + kazeīna proķi, pārsvarā.
Tas ir kā ūdenim pa virsu uzdzert ūdeni
Biezpiens ir way to go! Un kazeīns ir nesamērīgi dārgs..
| | Offline | | |
| atz | | Kopš: 21. Nov 2016
Ziņojumi: 1
Braucu ar:
|
05 Jun 2023, 16:47:31 @V_Riks rakstīja:
05 Jun 2023, 16:43:13 @m8archa rakstīja:
Personīgi biezpienu + kazeīna proķi, pārsvarā.
Tas ir kā ūdenim pa virsu uzdzert ūdeni
Biezpiens ir way to go! Un kazeīns ir nesamērīgi dārgs..
Var pielikt scoop vai 1/2 scoop garšai, diezgan baudāmi sanāk, ja nevēlas hardcore (ēst pa taisno no pakas un noskalot ar udeni) | | Offline | | |
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
05 Jun 2023, 17:58:11 @atz rakstīja:
05 Jun 2023, 16:47:31 @V_Riks rakstīja:
05 Jun 2023, 16:43:13 @m8archa rakstīja:
Personīgi biezpienu + kazeīna proķi, pārsvarā.
Tas ir kā ūdenim pa virsu uzdzert ūdeni
Biezpiens ir way to go! Un kazeīns ir nesamērīgi dārgs..
Var pielikt scoop vai 1/2 scoop garšai, diezgan baudāmi sanāk, ja nevēlas hardcore (ēst pa taisno no pakas un noskalot ar udeni)
Ja tā, tad protams!
Pats tā daru  Man baigi patīk klāt piegriezt kivi un pielikt chia sēklas. Visi nepieciešamie nutrienti ir uzņemti, var doties gulēt un augt | | Offline | | |
| Karavs | | Kopš: 05. Apr 2019
Ziņojumi: 390
Braucu ar:
|
p.s. vai arī tagad viss sporta uzturs pa lielam visiem jau ir vienāds pēc vienas formulas un
uzrakstiiji tukshus vispaarinaajumus, kaadus var attiecinaat uz jebkuru teemu/preci/pakalpojumu ...
Tieši tā! Varbūt vienosimies, ka jautājums bija 'ahujennais' ..... par 100k varbūt pusmiljonu tirgū pieejamo sporta uztura produktu....it kā pašsaprotami, ka būs dažādi. Jeb vienam vienīgās sporta uztura asociācijas ir, pat nezinu piem. ar 5 enerģijas batoniņiem rimčikā? | | Offline | | |
| mrCage | | Kopš: 03. Apr 2021
Ziņojumi: 1846
Braucu ar:
|
06 Jun 2023, 08:33:43 @V_Riks rakstīja:
Ja tā, tad protams!
Pats tā daru Man baigi patīk klāt piegriezt kivi un pielikt chia sēklas.
A kāda baigā vērtība ir chia sēklām ? | | Offline | | |
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
06 Jun 2023, 14:19:35 @mrCage rakstīja:
06 Jun 2023, 08:33:43 @V_Riks rakstīja:
Ja tā, tad protams!
Pats tā daru Man baigi patīk klāt piegriezt kivi un pielikt chia sēklas.
A kāda baigā vērtība ir chia sēklām ?
Vienā vārdā tas ir SUPERFOOD | | Offline | | |
Elviss  | |  Kopš: 02. May 2006
No: Baloži
Ziņojumi: 21524
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
05 Jun 2023, 01:16:44 @Amphiney rakstīja:
Nē, jautājums nav domāts konkrēta sporta
vai ne-sporta cilvēku grupai ar vienu pareizo variantu - jautājumu uzdevu visiem sportistiem un citiem poweristiem, ko ēdam pirms gulētiešanas, un kad.
Tīri diskusijas uzturēšanai un varbūt interesantai lasāmvielai.
Pus čipšu paku ar lauku pienu
-----------------
| | Offline | | |
| RR04 | |  Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3687
Braucu ar: 41
|
06 Jun 2023, 14:44:07 @Elviss rakstīja:
05 Jun 2023, 01:16:44 @Amphiney rakstīja:
Nē, jautājums nav domāts konkrēta sporta
vai ne-sporta cilvēku grupai ar vienu pareizo variantu - jautājumu uzdevu visiem sportistiem un citiem poweristiem, ko ēdam pirms gulētiešanas, un kad.
Tīri diskusijas uzturēšanai un varbūt interesantai lasāmvielai.
Pus čipšu paku ar lauku pienu
lielo draugu paku? un kādu garšu? | | Offline | | |
|
|
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
No: Baloži
Ziņojumi: 21524
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
06 Jun 2023, 14:48:34 @RR04 rakstīja:
06 Jun 2023, 14:44:07 @Elviss rakstīja:
05 Jun 2023, 01:16:44 @Amphiney rakstīja:
Nē, jautājums nav domāts konkrēta sporta
vai ne-sporta cilvēku grupai ar vienu pareizo variantu - jautājumu uzdevu visiem sportistiem un citiem poweristiem, ko ēdam pirms gulētiešanas, un kad.
Tīri diskusijas uzturēšanai un varbūt interesantai lasāmvielai.
Pus čipšu paku ar lauku pienu
lielo draugu paku? un kādu garšu?
Estrellas diļļu party paku. Viņiem pēdējā partijā beidzot garša normālā daudzumā.
Ja nedzer cukurotus dzērienus, ko es vispār vairs nelietoju, ar retiem izņēmumiem, tad viss ok[ Šo ziņu laboja Elviss, 06 Jun 2023, 14:56:15 ]
-----------------
| | Offline | | |
| Amphiney | | Kopš: 04. Apr 2014
Ziņojumi: 955
Braucu ar: F11
|
06 Jun 2023, 14:44:07 @Elviss rakstīja:
05 Jun 2023, 01:16:44 @Amphiney rakstīja:
Nē, jautājums nav domāts konkrēta sporta
vai ne-sporta cilvēku grupai ar vienu pareizo variantu - jautājumu uzdevu visiem sportistiem un citiem poweristiem, ko ēdam pirms gulētiešanas, un kad.
Tīri diskusijas uzturēšanai un varbūt interesantai lasāmvielai.
Pus čipšu paku ar lauku pienu
Tad jau sega visu nakti plīvo.  | | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163485
Braucu ar: E95
|
06 Jun 2023, 14:55:29 @Elviss rakstīja:
Ja nedzer cukurotus dzērienus, ko es vispār vairs nelietoju, ar retiem izņēmumiem, tad viss ok
Domā "Bārbelē" nav cukura   [ Šo ziņu laboja SteelRat, 07 Jun 2023, 07:38:03 ]
-----------------
| | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14294
Braucu ar:
| Ar ko atšķiras proteīns no hidrolizēta proteīna? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
