Es biju iedomājies, ka 100% zinu, kas ir automašīna, bet ja viens pieprasa to definēt, tad tā uzreiz pareizi izlikt vārdus, un lai tas otrs acīmredzami nemēģinātu turpināt piefisties, baigi roka neceļas. Es domāju mēs abi zinam, ka tu pats zini.

16 Dec 2022, 11:11:28 @SteelRat rakstīja:
Definē lūdzu "nejēdzīgo farmāciju"

Offline

mrCage

16. Dec 2022, 15:18

#482

Kopš: 03. Apr 2021

Ziņojumi: 2138

Braucu ar:

16 Dec 2022, 12:00:13 @V_Riks rakstīja:

Uz tukšu dūšu trenēties nav labi, neskaitot fasted cardio. Bet kā ieteikums būtu, kautvai sablenderēt auzas ar proķi.

Es protams neesmu kačoks un speciālists .Tik vien patrenējos ,lai varu normāla izmēra biksēs ielīst

,bet manā gadijumā esmu sapratis ,ka vislabākā kombinācija man ir stundu -pusstundu pirms treniņa apēst 50-100 g griķu + 50-100 g biezpiena.Vot tad ir normāls spēks un enerģija trenēties.

Offline

VVRECK

16. Dec 2022, 16:45

#483

Kopš: 26. Jun 2017

No: Rīga

Ziņojumi: 2210

Braucu ar: 1488

16 Dec 2022, 15:18:55 @mrCage rakstīja:

16 Dec 2022, 12:00:13 @V_Riks rakstīja:

Uz tukšu dūšu trenēties nav labi, neskaitot fasted cardio. Bet kā ieteikums būtu, kautvai sablenderēt auzas ar proķi.

Es protams neesmu kačoks un speciālists .Tik vien patrenējos ,lai varu normāla izmēra biksēs ielīst ,bet manā gadijumā esmu sapratis ,ka vislabākā kombinācija man ir stundu -pusstundu pirms treniņa apēst 50-100 g griķu + 50-100 g biezpiena.Vot tad ir normāls spēks un enerģija trenēties.

Yes, tieši tā!
Jo pirms slodzes ir nepieciešama enerģija, respektīvi jāpapildina gloikogēna rezerves. Es parasti ēdu 30-40min pirms gym, un gym laikā uzņemu ogh, krč visu laiku full.

Par biezpienu, Tevi palabošu. Biezpiena OBV ir kazeīns, kuram ir ļoti lēns uzsūkšanās ātrums, pirms gym tas neder.. Idēli būtu uzņemt 30-40g proķi, 100g Ogh un kkur 20g taukus (labos)

Offline

Kalnz

26. Dec 2022, 21:48

#484

Kopš: 03. May 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14363

Braucu ar:

Ko kačoki saka pa šo - https://www.dion.lv/lv/x/Muscle-Gainer-1428/ ?

Vai labāk parastu sūkalu proteīnu?

[ Šo ziņu laboja Kalnz, 26 Dec 2022, 21:57:31 ]

Offline

Karavs

27. Dec 2022, 08:14

#485

Kopš: 05. Apr 2019

Ziņojumi: 827

Braucu ar:

Geineris un sūkalu proteīns ir atšķirīgi produkti. 90% zāles apmeklātāju tāds geineris simts gadu nav vajadzīgs. Tas ir ražotājiem izdevīgs mārketinga produkts , tipiski no pašām lētākajām izejvielām samiksēts ātri, parocīgi iegūstams papildu kaloriju avots. Nu kaut vai minētam 60% sastāva ir maltodekstrīns, pašizmaksa vairumā varbūt eur 1/kg...piesviež klāt šķipsniņu vislētāko kreatīnu un kaudzīti mākslīgo saldinātāju utt un pārdod par 30. Pie tam tās Malto kalorijas ir tā saucamās 'tukšās', GIndekss sliktāks kā cukuram. Ja mērķis iegūt papildus masu, vai varbūt ikdienā nav iespējas pilvērtīgām maltītēm, var mēģināt daļēji vienu aizvietot, ar līdzīgu domu kā enerģijas batoniņi tml UN svarīgi, ko lietotāji vidējie pārprot - geineri nav muskuļu masas audzēšanai, bet masas - lielajam vairumam tie būtu papildus tauki

[ Šo ziņu laboja Karavs, 27 Dec 2022, 08:48:34 ]

Offline

VVRECK

27. Dec 2022, 09:05

#486

Kopš: 26. Jun 2017

No: Rīga

Ziņojumi: 2210

Braucu ar: 1488

27 Dec 2022, 08:14:25 @Karavs rakstīja:
Geineris un sūkalu proteīns ir atšķirīgi produkti. 90% zāles apmeklātāju tāds geineris simts gadu nav vajadzīgs. Tas ir ražotājiem izdevīgs mārketinga produkts , tipiski no pašām lētākajām izejvielām samiksēts ātri, parocīgi iegūstams papildu kaloriju avots. Nu kaut vai minētam 60% sastāva ir maltodekstrīns, pašizmaksa vairumā varbūt eur 1/kg...piesviež klāt šķipsniņu vislētāko kreatīnu un kaudzīti mākslīgo saldinātāju utt un pārdod par 30. Pie tam tās Malto kalorijas ir tā saucamās 'tukšās', GIndekss sliktāks kā cukuram. Ja mērķis iegūt papildus masu, vai varbūt ikdienā nav iespējas pilvērtīgām maltītēm, var mēģināt daļēji vienu aizvietot, ar līdzīgu domu kā enerģijas batoniņi tml UN svarīgi, ko lietotāji vidējie pārprot - geineri nav muskuļu masas audzēšanai, bet masas - lielajam vairumam tie būtu papildus tauki

+++

Offline

VVRECK

27. Dec 2022, 09:20

#487

Kopš: 26. Jun 2017

No: Rīga

Ziņojumi: 2210

Braucu ar: 1488

26 Dec 2022, 21:48:42 @Kalnz rakstīja:
Ko kačoki saka pa šo - https://www.dion.lv/lv/x/Muscle-Gainer-1428/ ?

Vai labāk parastu sūkalu proteīnu?

Iesaku paņemt hidro-izolātu, viņš ir maksimāli filtrēts, līdz ar to ļoti ātri un viegli uzsūcas neapgrūtinot zarnu trakta darbību.

Kā papildus Ogh avotu vari izmantot Vitargo.

Offline

Gmb

16. Jan 2023, 11:46

#488

Kopš: 11. Jul 2016

Ziņojumi: 146

Braucu ar: ķerru pa dobi

Šī tēma cilāta reizes 100, bet tomēr...

Kur šobrīd best value for money sporta uzturam? Iespējams kāds kas ar to nodarbojas var sagatavot piedāvājumu PM.

Vajag 5kg proķi >80g/100g, ideāli 2 dažādas garšas ~2.5kg katra
500g kreatīna monohidrātu

Offline

VVRECK

16. Jan 2023, 11:56

#489

Kopš: 26. Jun 2017

No: Rīga

Ziņojumi: 2210

Braucu ar: 1488

16 Jan 2023, 11:46:40 @Gmb rakstīja:
Šī tēma cilāta reizes 100, bet tomēr...

Kur šobrīd best value for money sporta uzturam? Iespējams kāds kas ar to nodarbojas var sagatavot piedāvājumu PM.

Vajag 5kg proķi >80g/100g, ideāli 2 dažādas garšas ~2.5kg katra
500g kreatīna monohidrātu

Norādi kādu tieši proķi, sojas, liellopa, sūkalu ut.t.t

Offline

Gmb

16. Jan 2023, 12:39

#490

Kopš: 11. Jul 2016

Ziņojumi: 146

Braucu ar: ķerru pa dobi

16 Jan 2023, 11:56:47 @V_Riks rakstīja:

16 Jan 2023, 11:46:40 @Gmb rakstīja:
Šī tēma cilāta reizes 100, bet tomēr...

Kur šobrīd best value for money sporta uzturam? Iespējams kāds kas ar to nodarbojas var sagatavot piedāvājumu PM.

Vajag 5kg proķi >80g/100g, ideāli 2 dažādas garšas ~2.5kg katra
500g kreatīna monohidrātu

Norādi kādu tieši proķi, sojas, liellopa, sūkalu ut.t.t

Sūkalu. Nav svarīgi parastais vai izolāts. Galvenais, lai labs sastāvs.

Offline

tipin6

17. Jan 2023, 12:45

#491

Kopš: 19. Aug 2012

No: Rīga

Ziņojumi: 486

Braucu ar:

13 Dec 2022, 20:39:35 @snowy rakstīja:

Ir kādam bijusi pozitīva pieredze ar kādu fat-burn supplementu, izņemot trenu, klenu utt?

Jup, ar šiem sieviešu vitamīniem

https://bodyshock.pro/en/products/thermal-pro-f....html?query_id=1

2-3 mēnešu laikā -12 kg, principā tieši kā rakstīts aprakstā. Bet arī diezgan daudz cardio tika taisīti 2-3x nedēļā, konkrēti Myfitnesā ir nodarbības box box + citreiz crossfits, svīsti kā zutis taukos+ ēstgriba ir mazāka pateicoties tam sastāvam + nav tā, ka kritiski pazūd enerģija

Šo posmu izgāju, pēc tam sapratu, ka nu nafig būt tik tievam

Offline

HUBLOC

17. Jan 2023, 21:36

#492

Kopš: 02. Oct 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 4781

Braucu ar: SQ7

Vai kads var ieteikt uztura specialistu, kurs sastaditu individualizetu edienkarti? Gribas mazliet paplasinat pareizas esanas redzesloku

Offline

wheelie

17. Jan 2023, 21:55

#493

Kopš: 21. Mar 2004

No: Rīga

Ziņojumi: 6848

Braucu ar: 1.6

Signe Rinkule - sportlab.lv

-----------------
8)

Offline

RR04

18. Jan 2023, 10:19

#494

Kopš: 15. Nov 2016

Ziņojumi: 4024

Braucu ar: 41

ko kačoki no rītiem dzer/ēd? Esmu slinks un no rītiem izdzeru vai nu proteīnu vai mass gainer uz auzu bāzes. Attiecīgi, izdzeru un maucu uz svareni, pēc tam proķis vai kkas ko uzkost un uz darbu.
Gribu mass gainer aizstāt ar kko normālu. Karbonādes no rīta nav plāns stumt. Ir kādi ieteikumi? Kkādi banānu/proteīna smūtiji?

Offline

VVRECK

18. Jan 2023, 10:36

#495

Kopš: 26. Jun 2017

No: Rīga

Ziņojumi: 2210

Braucu ar: 1488

18 Jan 2023, 10:19:15 @RR04 rakstīja:
ko kačoki no rītiem dzer/ēd? Esmu slinks un no rītiem izdzeru vai nu proteīnu vai mass gainer uz auzu bāzes. Attiecīgi, izdzeru un maucu uz svareni, pēc tam proķis vai kkas ko uzkost un uz darbu.
Gribu mass gainer aizstāt ar kko normālu. Karbonādes no rīta nav plāns stumt. Ir kādi ieteikumi? Kkādi banānu/proteīna smūtiji?

Atkarībā vai Tev no rīta ir paredzēts treniņš, ja cardio tad labāk fasted, ja spēka treninš, tad obligāti jāpaēd pirms.
Bet brokastis ir ļoti svarīgas.
Manas brokastis sastāv no:
125g auzas
40g Obv
10g chia sēklas
20g zemesriekstu sviests
1 banāns
un šķipsniņa kanēļa

[ Šo ziņu laboja V_Riks, 18 Jan 2023, 10:36:51 ]

Offline

RR04

18. Jan 2023, 10:58

#496

Kopš: 15. Nov 2016

Ziņojumi: 4024

Braucu ar: 41

18 Jan 2023, 10:36:34 @V_Riks rakstīja:

18 Jan 2023, 10:19:15 @RR04 rakstīja:
ko kačoki no rītiem dzer/ēd? Esmu slinks un no rītiem izdzeru vai nu proteīnu vai mass gainer uz auzu bāzes. Attiecīgi, izdzeru un maucu uz svareni, pēc tam proķis vai kkas ko uzkost un uz darbu.
Gribu mass gainer aizstāt ar kko normālu. Karbonādes no rīta nav plāns stumt. Ir kādi ieteikumi? Kkādi banānu/proteīna smūtiji?

Atkarībā vai Tev no rīta ir paredzēts treniņš, ja cardio tad labāk fasted, ja spēka treninš, tad obligāti jāpaēd pirms.
Bet brokastis ir ļoti svarīgas.
Manas brokastis sastāv no:
125g auzas
40g Obv
10g chia sēklas
20g zemesriekstu sviests
1 banāns
un šķipsniņa kanēļa

katru rītu pirms darba, ap 7iem spēka treniņi, svari utt. Kardio zālē nedzenu, to baseinā vai gultā

Gribas saprast ar ko aizstāt gaineri

Offline

Gmb

18. Jan 2023, 11:43

#497

Kopš: 11. Jul 2016

Ziņojumi: 146

Braucu ar: ķerru pa dobi

18 Jan 2023, 10:58:40 @RR04 rakstīja:

18 Jan 2023, 10:36:34 @V_Riks rakstīja:

18 Jan 2023, 10:19:15 @RR04 rakstīja:
ko kačoki no rītiem dzer/ēd? Esmu slinks un no rītiem izdzeru vai nu proteīnu vai mass gainer uz auzu bāzes. Attiecīgi, izdzeru un maucu uz svareni, pēc tam proķis vai kkas ko uzkost un uz darbu.
Gribu mass gainer aizstāt ar kko normālu. Karbonādes no rīta nav plāns stumt. Ir kādi ieteikumi? Kkādi banānu/proteīna smūtiji?

Atkarībā vai Tev no rīta ir paredzēts treniņš, ja cardio tad labāk fasted, ja spēka treninš, tad obligāti jāpaēd pirms.
Bet brokastis ir ļoti svarīgas.
Manas brokastis sastāv no:
125g auzas
40g Obv
10g chia sēklas
20g zemesriekstu sviests
1 banāns
un šķipsniņa kanēļa

katru rītu pirms darba, ap 7iem spēka treniņi, svari utt. Kardio zālē nedzenu, to baseinā vai gultā

Gribas saprast ar ko aizstāt gaineri

Pagatavošanas ātruma ziņā ar neko neizdosies aizvietot.
Brokastīs parasti trīs varianti:
3-4 ceptas vai vārītas olas ar bekonu un pupām
100-150g auzu pārslas ar sagrieztiem augļiem
300-400g pilnpiena biezpiens ar banānu

Offline

Karavs

18. Jan 2023, 12:43

#498

Kopš: 05. Apr 2019

Ziņojumi: 827

Braucu ar:

Mājās mierīgi ātruma ziņā geineri var aizvietot. Mans standarts vājp. biezpiens + iespējami veselīgs muslis vai pilngr auzu pārslas + jogurts.
Auzu pārslas vakarā apleju ar pienu un atstāju pa nakti leduskapī, no rīta gatavas leksēt iekšā.
Jogurts tipiski bezpiedevu, bet klāt var pielikt kripatu ievārījuma, rozīnes, mandeles utt pēc izvēles. Zālē esmu pēc 2h....lai nosēžas. Ja iet pēc 30min, tad ēdiens iespējami sāks meklēt izeju uz augšu