2008-02-24 13:32, Rufy rakstīja:
Vot panesās par paiku! Man vienmēr intersējis kā ir ar kafiju? Var močīt no rītiem vai labāk sakostiem zobiem bez?
kafija - neredzu kafijaa neko noderiigu un veseliigu.
kafija ir maaksliigs stimulators kas paliidz tev pamosties/buut energjiskaakam.
labaak paeed pareizi brokastis un tas buus 100x efektiivaak un veseliigaak.
2008-02-24 13:33, Bezdibenis rakstīja:
nedaudz amatieriski - a taa kachaashanaas arii paliidz (kautinjos) vai taa muskulju taisiishana tikai prieksh spogulja un zakjiem?
kautinjos paliidz draugi un cita veida treninji jo smagaaks vecis jo vieglaak vinjam uz aatrumu izlauzt celjgalus vai atsist aadamaabolu
2008-02-24 12:47, depo rakstīja:
Atceries ka skrienot pirmaas 20 min sadeg cukurs kas ir asiniis un peec tam tikai organisms saak njemt no rezerveem.
Tapeec ieteicams skriet leenaam un vismaz 40 min.
Idealnjiks - pa mezhu kalnainu vai gar juuru,leenaam un ilgi.
Meerkjis nav nomest svaru, man driizaak vajag uzkraat svaru. Kaa tad jaaskrien?
ja tu skrien normālā tempā tad 10-12 minūtēs 3km var novicot vēsi
skriešana ir pamatu pamats vispārējai fiziskajai sagatavotībai futbolistam,hokejistam ,motokrosistam
ja nav skriets ilgi tad vispār vajag noskriet un tad redzēs ,kā būs
no rīta vakarā tīri individuāli,kā organisms reaģē uz slodzi
2008-02-24 13:33, Bezdibenis rakstīja:
nedaudz amatieriski - a taa kachaashanaas arii paliidz (kautinjos) vai taa muskulju taisiishana tikai prieksh spogulja un zakjiem?
ja tu kachaajies lai buutu labs kauslis,tad tev jaaiet uz boksu vai kaadu ciinjas veidu.
ja tu kachaajies lai uzstaatos,tad ok.
bet pamataa cilveeki kachaajas lai justos labi,mozhi un energjiski,nebuutu liika mugura un riepa uz veedera.Veselaa miesaa,vesels gars.
To uzreiz var redzeet kad cilveeks ir veseliigs un tas ir patiikami tev un apkaarteejiem.Taa ir bauda pati par sevi
Bet jebkuraa gadiijumaa kautinja situaacijaa tas tev tikai naaks par labu ja buusi speeciigaaks fiziski.
A vispaar ja runaa par svaru zaali un to apmekleejumu, tad kur ir pusliidz normaalas zaliites ar sakariigu treneri + cik arii tagad tas maxaa pa reizi? Sen nav buuts zaalee, vajadzeetu ar sho to padariit fiziskaas formas uzlaboshanaa!
2008-02-24 13:33, Bezdibenis rakstīja:
nedaudz amatieriski - a taa kachaashanaas arii paliidz (kautinjos) vai taa muskulju taisiishana tikai prieksh spogulja un zakjiem?
kautinjos paliidz draugi un cita veida treninji jo smagaaks vecis jo vieglaak vinjam uz aatrumu izlauzt celjgalus vai atsist aadamaabolu
Vispaar nafig kauties? Varianti:
1.uzshaut ar pudeli/jebko citu vieglu un ko var aatri atveezeet un kas nav paaraak smags(citaadaak kameer veezeesies tikmeer pats jau dabuusi)
2.ar pirkstu iebakstiit acii un kameer vinjsh sakjeeris acis un pa pusei kautko redz - sist kaa maisu bezpaliidziigu.
3.ja vinju ir pa daudz un juuti ka neesi nav veerts riskeet palikt invaliidam,tad muuc.Labaak lai tevi redz dziivu nekaa zaarkaa.
2008-02-24 13:05, trenners rakstīja:
aa un piekriitu par to paiku, pavisam cits duhs ir ja no riita ierasto desmaizhu vietaa tu apeed auzu paarslu putru vai kaut vai tos pashu musli
No riita auzu paarslas(bet normaalas/leetaas nevis apstraadaatas ar cukuru un .hui vinj zin ko) ir sveeta lieta,nekas labaaks veel nav izdomaats.Auzu paarslas, biezpienu vai paaris olas
Pagooglee lai uzzinaatu olbaltumvielu un ogljihraatu produktus.Sapratiisi ko eest brokastiis.
bez konteksta par kachaashanos, olas no riitiem labaak kaadaa formaataa? vaariitas, ceptas, jeelas? (man pa barabanu, jeelas pat buutu viseertaak, nav jaapisaas).
vienkaarshi nav daudz laika jaaties ar brokastu putraam, un olas ir taads bezprobleemu variants, bet gribeetos tad pie viena zinaat kaa vinjas eest ir _vislabaak_?
2008-02-24 13:33, Bezdibenis rakstīja:
nedaudz amatieriski - a taa kachaashanaas arii paliidz (kautinjos) vai taa muskulju taisiishana tikai prieksh spogulja un zakjiem?
kautinjos paliidz draugi un cita veida treninji jo smagaaks vecis jo vieglaak vinjam uz aatrumu izlauzt celjgalus vai atsist aadamaabolu
Vispaar nafig kauties? Varianti:
1.uzshaut ar pudeli/jebko citu vieglu un ko var aatri atveezeet un kas nav paaraak smags(citaadaak kameer veezeesies tikmeer pats jau dabuusi)
2.ar pirkstu iebakstiit acii un kameer vinjsh sakjeeris acis un pa pusei kautko redz - sist kaa maisu bezpaliidziigu.
3.ja vinju ir pa daudz un juuti ka neesi nav veerts riskeet palikt invaliidam,tad muuc.Labaak lai tevi redz dziivu nekaa zaarkaa.
Bezdibenis tak būs arī riktīgs skrējējs, tā kā nav ko kauties, varēsi mukt
2008-02-24 13:05, trenners rakstīja:
aa un piekriitu par to paiku, pavisam cits duhs ir ja no riita ierasto desmaizhu vietaa tu apeed auzu paarslu putru vai kaut vai tos pashu musli
No riita auzu paarslas(bet normaalas/leetaas nevis apstraadaatas ar cukuru un .hui vinj zin ko) ir sveeta lieta,nekas labaaks veel nav izdomaats.Auzu paarslas, biezpienu vai paaris olas
Pagooglee lai uzzinaatu olbaltumvielu un ogljihraatu produktus.Sapratiisi ko eest brokastiis.
bez konteksta par kachaashanos, olas no riitiem labaak kaadaa formaataa? vaariitas, ceptas, jeelas? (man pa barabanu, jeelas pat buutu viseertaak, nav jaapisaas).
vienkaarshi nav daudz laika jaaties ar brokastu putraam, un olas ir taads bezprobleemu variants, bet gribeetos tad pie viena zinaat kaa vinjas eest ir _vislabaak_?
es dzeeru jeelas.atdaliiju baltumu(dzeltenumaa nekaa nav,viens holesteriins),pieleeju pienu,piebeeru garshai kakako un izdzeeru.
Vieniigi cilveeki baidaas no salmonelozes.Esmu izdzeeris nereaali daudz olas, bet neko noraavis neesmu.Individuaalii.Vari vaariit ja baidiet.[ This message was edited by: depo on 2008-02-24 13:45 ]
2008-02-24 13:02, Rufy rakstīja:
Bet tas režīms - 5 reizes dienā ēst un 8h gulēt ir piemērots tādam, kas jau čunguru sapelnijis (mantojis ) vai ir sporta zāles trenneris/profesionals sportists!
Man tas būtru nereāli
P.S. Uz zāli staigāju, lai būtu fit un nebūtu kauns vasarā novilkt kreklu!
banāns,biezpiena sieriņš, proteīna kokteilis arī var kalpot vienai ēdienreizei
brauc ar auto izvelc stikla burku padzer kokteili uzēd banānu ar sieriņu
2008-02-24 13:33, Bezdibenis rakstīja:
nedaudz amatieriski - a taa kachaashanaas arii paliidz (kautinjos) vai taa muskulju taisiishana tikai prieksh spogulja un zakjiem?
2008-02-24 13:02, Rufy rakstīja:
Bet tas režīms - 5 reizes dienā ēst un 8h gulēt ir piemērots tādam, kas jau čunguru sapelnijis (mantojis ) vai ir sporta zāles trenneris/profesionals sportists!
Man tas būtru nereāli
P.S. Uz zāli staigāju, lai būtu fit un nebūtu kauns vasarā novilkt kreklu!
banāns,biezpiena sieriņš, proteīna kokteilis arī var kalpot vienai ēdienreizei
brauc ar auto izvelc stikla burku padzer kokteili uzēd banānu ar sieriņu
Kokteilji nedriikst kalpot kaa eedienreizes aizstaajeejs,tie ir jaaizmanto tikai gadiijumos kad nevar paeest
Bet eertuma zinja tieshaam eerti - uztaisi sheikerii pulveri+piens/uudens(peec garshas) un jebkuraa vietaa iztriec un neesi atstaajis organismu tukshaa.
2008-02-24 13:33, Bezdibenis rakstīja:
nedaudz amatieriski - a taa kachaashanaas arii paliidz (kautinjos) vai taa muskulju taisiishana tikai prieksh spogulja un zakjiem?
tu paliec lēnāks
tieshi taa.jo lielaaka massa jo gruutaak vinju ir izkustinaat.
Kad sveeru vienu briidi ...kg,nevareeju vairs paskriet pat,nerunaajot pat kautko vairaak
lai nedabiitu salmanolozi, pirms paarsishsanas vajag olu ruupiiig ar ziepeem nomazgaat, jo visa chernja vinjai ir iespejama tikai uz chaumalas, nevis iekshaa - bet sho man "viena tante" pateica, neatbildu
Offline
jo smagaaks vecis jo vieglaak vinjam uz aatrumu izlauzt celjgalus vai atsist aadamaabolu 
) vai ir sporta zāles trenneris/profesionals sportists! 
shitas labs, es matus tapec arii nodzinu, lai no riita nav japishaas ar kaut kadu frizuras taisishanu