12 Dec 2022, 15:52:06 @integral rakstīja:
No kurienes labāk sūtīt proteīna pulveri? Agrāk ņēmu no myprotein, bet redzu, ka aizgājuši raznosā ar savu cenu politiku (pirms 1,5gada 5kg whey 67eur, šodien - 130eur ar visiem kodiem ).
IMO labākā attiecība sastāvs / kvalitāte / garša / cena / piegādes ātrums = Diena Pēc treniņa Vakaram
Ar ko viņi īsti atšķiras? Nevar viebu lietot? Tipa all in?
EAA 15g (baro muskuļus)
Kreatīns 10g (spēks un izturība)
Vitargo 50g (Enerģija, ātrie ogh)
Rozā sāls 5g (pumps, novērš krampjus)
Viagra 5mg (Uzlabo asins cirkulāciju)
Insulīns 3IU (Transporta hormons, ātri nogādā vielas uz muskuļiem, ādu plēsošs pumps)
Tas tā uz ātro izskaidrojot
Tu gribi teikt Tu pa sporta zāli ar stieni biksēs staigā? Bet ja tas saraksts ir nopietns es insulīnu 100% neieteiktu lietot īpaši ilgtermiņā, ja vien Tev nav diabēts.
EAA 15g (baro muskuļus)
Kreatīns 10g (spēks un izturība)
Vitargo 50g (Enerģija, ātrie ogh)
Rozā sāls 5g (pumps, novērš krampjus)
Viagra 5mg (Uzlabo asins cirkulāciju)
Insulīns 3IU (Transporta hormons, ātri nogādā vielas uz muskuļiem, ādu plēsošs pumps)
Tas tā uz ātro izskaidrojot
Tu gribi teikt Tu pa sporta zāli ar stieni biksēs staigā? Bet ja tas saraksts ir nopietns es insulīnu 100% neieteiktu lietot īpaši ilgtermiņā, ja vien Tev nav diabēts.
Nē, stojaks nav, tas ir tīri priekš asinsrites.
Insulīns ir pats anaboliskākais hormons ever, ļoti labi strādā ar pharmu, deva ko lietoju ir ļoti niecīga, citi bliež pat pa 10-15IU, ko es uzskatu par traku. Eas vienmēr cenšos izspiest maksimumu no minimuma. Es to lietoju maximums 4-5 mēneši, tad 2 mēneši pauze. Ja lieto vairāk kā 6-7 mēneši tad var sabeigt aizkuņģa dziedzeri.
Runājot par viagru, sadali tableti un nosver
Daudzi varbūt brīnās, bet BB ir galējību sports, tiek izmantotas dažādas stratēģijas un metodes.
12 Dec 2022, 15:52:06 @integral rakstīja:
No kurienes labāk sūtīt proteīna pulveri? Agrāk ņēmu no myprotein, bet redzu, ka aizgājuši raznosā ar savu cenu politiku (pirms 1,5gada 5kg whey 67eur, šodien - 130eur ar visiem kodiem ).
IMO labākā attiecība sastāvs / kvalitāte / garša / cena / piegādes ātrums = Diena Pēc treniņa Vakaram
Ar ko viņi īsti atšķiras? Nevar viebu lietot? Tipa all in?
Muskuļu attīstīšanai labi, ja visu laiku ir pieejamas olbaltumvielas. Whey uzsūcas pa 3h, attiecīgi ja aizej gulēt 12, tad no 3 līdz piemēram 8 ir 5h kad trūkst proteīna. Tāpēc kazeīns kas uzsūcas 6h.
Ar izolātu tā, ka pēc treniņa organisms var uzsūkt vairāk. Tāpēc var pirms pirts iekapāt izolātu kas uzsūcas pa 1h, aizbraukt mājās paēst, un organismam pēctreniņa olbaltumvielu daudzums x2 kas ir kruti. Ar whey tāds prikols tik labi nesanāk, jo aizbrauksi mājās un tas vēl nebūs uzsūcies.
14 Dec 2022, 08:09:05 @SteelRat rakstīja:
Stanazols esot tīri ok, bet tāpat, kopā ar darbu zālē + piedomājot pie ēšanas
Lai nu kā, ja grib regulēt svaru vai koriģēt tauku novietojumu uz ķermeņa tad vai nu Tevis sauktā smagā ķīmija, vai arī vecā labā diēta, nerīšana vakaros, pēc iespējas atteikšanās no ogļhidrātiem un pilnīga atteikšanās no alko uz kursa laiku Nu, tas ja grib max rezultātu
aizmirsu kardio, duadz kardio
Ja salīdzināt neveselīgu dzīvesveida piekritēju ar ķīmiķi kurš skurpulozi ievēro diētu, tad viennozīmīgi pharma ir mazāk kaitīga, grozi kā gribi.
Esmu pamēģinājis Granade, Hydroxycut un vēl kādu līdzīgo, kuri gadus 7 atpakaļ bija pasaulē pats topu tops. Mans secinājums, ka viss tas ir mārketinga triks...nu tā, pa lielam - neviena piedeva tavu tauku neiznīcinās. Tik cik kādam placebo efekts noder Neceri un netērē naudu lieki - vai nu ēd mazāk un pareizāk, un/vai kusties vairāk! Ja ej uz zāli un gribi muskuli, tad visvienkāršākā shēma ar whey proteīns + creatine + sabalansēta pārtika dos 10x (10x reizes nevis 10% ko sola 'tauku' štrunti). vairāk efekta. Ja tas darbotos, tauku atsūkšana nebūtu tāda par baisu naudu pārdodama štelle .
Ir kādam bijusi pozitīva pieredze ar kādu fat-burn supplementu, izņemot trenu, klenu utt?
14 Dec 2022, 13:29:05 @Karavs rakstīja:
Esmu pamēģinājis Granade, Hydroxycut un vēl kādu līdzīgo, kuri gadus 7 atpakaļ bija pasaulē pats topu tops. Mans secinājums, ka viss tas ir mārketinga triks - neviena piedeva tavu tauku neiznīcinās. Tik cik kādam placebo efekts noder Neceri un netērē naudu lieki - vai nu ēd mazāk un pareizāk, un/vai kusties vairāk! Ja ej uz zāli, tad visvienkāršākā shēma ar whey proteīns + creatine + sabalansēta pārtika dos 10x (10x reizes nevis 10% ko sola 'tauku' štrunti). vairāk efekta. Ja tas darbotos, tauku atsūkšana nebūtu tāda par baisu naudu pārdodama štelle .
Ir kādam bijusi pozitīva pieredze ar kādu fat-burn supplementu, izņemot trenu, klenu utt?
Ir labs lifehack, kofeīns!
Tauki labi deg pie pastaigas, pirms pastaigas iedzert kofeīna tabletes vai stipru kafiju.
Rezultātā paaugstinās sirdsdarbība un vairāk tiek patērētas kalorijas. To pašu var panākt miera stāvoklī
Pareizi jau saki, bet tas pārvēršas par tādu pasaku, līdzīgi kā zupu no cirvja izvārīt. Pieber šo un to un zupa gatava. Vairumam ir ilūzijas, ka pulveris atrisinās visu. Nebūs tā, un labāk to saprast un netērēt naudu ilūzijai
Ir labs lifehack, kofeīns!
Tauki labi deg pie pastaigas, pirms pastaigas iedzert kofeīna tabletes vai stipru kafiju.
Rezultātā paaugstinās sirdsdarbība un vairāk tiek patērētas kalorijas. To pašu var panākt miera stāvoklī
14 Dec 2022, 14:10:38 @Karavs rakstīja:
Pareizi jau saki, bet tas pārvēršas par tādu pasaku, līdzīgi kā zupu no cirvja izvārīt. Pieber šo un to un zupa gatava. Vairumam ir ilūzijas, ka pulveris atrisinās visu. Nebūs tā, un labāk to saprast un netērēt naudu ilūzijai
Varu pat pateikt vairāk, ka pat pharma neko neatrisinās ja nebūs pareiza pieeja un stratēģija, nemaz nerunājot par diētu. Pašam bija plato efekts, kādus 4 mēnešus stāvēju uz vietas, progress absolūti 0. Nācās pamainīt diētu un treniņa plānu, kas protams arī palīdzēja.
Citi manā gadījumā ceļ devas, kas ir max stulbi.
Vajag dabūt maksimumu no minumuma. To pašu apgalvo Cbum
Jautājums ekspertiem!
Sanāk vienīgais laiks kad apmeklēt zāli ir no paša rīta (8-9). Brokastīs iekšā varu dabūt tikai kafiju, un pēc sportošanas maksimums kādu banānu vai kāruma sieriņu.
Līdz ar to, sportošana tukšā dūšā un pēc zāles pirmā ēdienreize ~ pēc 3h.
Ir kāds uztura dzēriens kas aizstās to laika sprīdi no sporta līdz ēdienreizei ? Vai tā tikai sačakarēšu kunģi ?
[ Šo ziņu laboja speed_15, 15 Dec 2022, 15:49:26 ]
Es iemaucu kafiju un BCAA/Amino. Pēc treniņa whey proķis. Ja attālinātais, tad jau palēnām uztaisa brokastis, bet citreiz ēdu 12os jau pusdienas. Pie šāda režīma var mēģinàt IF (fastošanu, intermittent fastening laikam inglišā), jo tur ap 16h neēšanas logs. Bet neēst nenozīmē nepabarot bicepsu..
Ja mērķis būt as big as possible un hard gainz, tad iespējams cita stratēģija jaizvēlas.
A par ko satraukums? Nav jauda zālē, muskuļmasa sarūk vai vienkārši tas, ka neēd brokastis?
Manuprāt nav būtiskas brokastis vai vakariņas. Ir būtisks sabalansēts uzturs, neparēšanās un citi aspekti. Par to brokastu būšanu manuprāt zinātnieki strīdas, kur nu mums Powerā tikt skaidrībā. Es brokastis ēdu pēc sajūtām, bet rīta kafija un amino pirms/pēc treniņa ir vienmēr.
Ja pēc treniņa vajag, bet nav energy, var iemaukt kādu ātro oh, banānu vai piešauj dekstrozi proķim.
Tad es par brokastīm pārlieku neuztrauktos. Pirms vai treniņa laikā paņem kādas amino/bcaa/eaa. Piemēram - Scivation Xtend vai Optimum Nutrition EAA Energy (te arī kofeīns bonusā). Pēc treniņa pie banāna whey proteīnu (te jau brīva izvēle brends/cena/garša). Un tad jau sabalansētās pusdienas. Es citreiz iemaucu tās fiksās auzas no paciņām (Herkuless u.c.), ja nu darbā pēc treniņa uznāk traka ēstgriba.
Neatkarīgi no mērķa, ar nepareizu uzturu un ēdienreizēm, tīri minējums, Tu zaudē 50% no iespējamā rezultāta. Man priekš sevis ir žēl izdarīt melno darbu un palaist vējā pusi max iespējamā ieguvuma.
Es nespēju neēdis darboties - spējas un rezultāts tik ļoti krīt, ka procesam zūd jēga. Tikpat labi var iet 6km raitā pastaigā un būs līdzīgs ieguvums un izkustēšanās.
Ja jāmēģina izlavierēt, es pamēģinātu enerģijas želeju pirms un proteīna kokteili uzreiz pēc rīta treniņa. Ieteiktu klāt kreatīnu, pirms vai pēc zinātnieki strīdas - nu tas tomēr no dabiskajiem dod iespējami tuvu rezultātu nejēdzīgai farmācijai.
Big ass posible nav mērķis. Mērķis ir uztrenēt fizisko formu(liekā svara nav), izkustēties vismaz 3x nedēļā tai pat laikā nesačakarējot veselību.
15 Dec 2022, 15:48:25 @speed_15 rakstīja:
Jautājums ekspertiem!
Sanāk vienīgais laiks kad apmeklēt zāli ir no paša rīta (8-9). Brokastīs iekšā varu dabūt tikai kafiju, un pēc sportošanas maksimums kādu banānu vai kāruma sieriņu.
Līdz ar to, sportošana tukšā dūšā un pēc zāles pirmā ēdienreize ~ pēc 3h.
Ir kāds uztura dzēriens kas aizstās to laika sprīdi no sporta līdz ēdienreizei ? Vai tā tikai sačakarēšu kunģi ?
Uz tukšu dūšu trenēties nav labi, neskaitot fasted cardio. Bet kā ieteikums būtu, kautvai sablenderēt auzas ar proķi. Vai nopirkt ātros OGH, ideālā variantā Vitargo, to var arī dzert treniņa laikā.
Vari mēģināt iekustināt metabolsimu, tiešām lieliski palīdz cardio. Priekš natty nav piedodasm skippot maltītes, it īpaši post-worokout
). 
Offline
Bet ja tas saraksts ir nopietns es insulīnu 100% neieteiktu lietot īpaši ilgtermiņā, ja vien Tev nav diabēts.
tad vai nu Tevis sauktā smagā ķīmija, vai arī vecā labā diēta, nerīšana vakaros, pēc iespējas atteikšanās no ogļhidrātiem un pilnīga atteikšanās no alko uz kursa laiku 
.
