20 Oct 2021, 08:06:56 @m8archa rakstīja:
Nu jā, jānodod kārtīgi kājas šodien, pēc tam 5:01 kardio un pa dienu uz stieņiem + hantelīti, gan jau kaut kā saies. Bet besis.
Man tev ir sliktas zinjas, ja peec “kaartiigas kaaju nodoshanas” tev veel ir kardio un naakamaa dienaa treninsh, tad neko tu tur nenodod un vienkaarshi izpildi dazhus vingrinaajumus kaajaam
Lol, tas nebija domāts kā nākamajā dienā (TB šodien) arī rīt vēl uz poda sēžoties būs bik jāpiedomā
20 Oct 2021, 08:06:56 @m8archa rakstīja:
Nu jā, jānodod kārtīgi kājas šodien, pēc tam 5:01 kardio un pa dienu uz stieņiem + hantelīti, gan jau kaut kā saies. Bet besis.
Man tev ir sliktas zinjas, ja peec “kaartiigas kaaju nodoshanas” tev veel ir kardio un naakamaa dienaa treninsh, tad neko tu tur nenodod un vienkaarshi izpildi dazhus vingrinaajumus kaajaam
Lol, tas nebija domāts kā nākamajā dienā (TB šodien) arī rīt vēl uz poda sēžoties būs bik jāpiedomā
Aa nu tad paarpratu.
Savulaik gan infinity fitness, gan berga bazaara Gjeerbtuves bij otrajaa un treshajaa staavaa. Vai cik forshi bij peec kaaju treninja. Bij jaaiereekjina speeki lai tiktu augshaa
Pec normaala roku treninja dushaa arii ar elkonjiem pret sienu lai var matus izmazgaat
20 Oct 2021, 08:06:56 @m8archa rakstīja:
Nu jā, jānodod kārtīgi kājas šodien, pēc tam 5:01 kardio un pa dienu uz stieņiem + hantelīti, gan jau kaut kā saies. Bet besis.
Man tev ir sliktas zinjas, ja peec “kaartiigas kaaju nodoshanas” tev veel ir kardio un naakamaa dienaa treninsh, tad neko tu tur nenodod un vienkaarshi izpildi dazhus vingrinaajumus kaajaam
Nu hz, piemēram es maucu kājas 2.5h un treniņa beigās 30-40min cardio par stairmasteru
Tas gan, vēl jau ja pēc tam kaut kur drusku tālāk jābrauc - izkāpjot no mašīnas ir pizdauskas uz brītiņu.
Vot, tagad domāju, var ticēt kātiņam, ka pēc mēneša vismaz vakc. varēs zaļajā režīmā, vai labāk jau tagad sabetonēt ripas
Tikai spaini lielāku jāatrod.
21 Oct 2021, 14:19:43 @m8archa rakstīja:
Tas gan, vēl jau ja pēc tam kaut kur drusku tālāk jābrauc - izkāpjot no mašīnas ir pizdauskas uz brītiņu.
Vot, tagad domāju, var ticēt kātiņam, ka pēc mēneša vismaz vakc. varēs zaļajā režīmā, vai labāk jau tagad sabetonēt ripas
Tikai spaini lielāku jāatrod.
21 Oct 2021, 14:19:43 @m8archa rakstīja:
Vot, tagad domāju, var ticēt kātiņam, ka pēc mēneša vismaz vakc. varēs zaļajā režīmā, vai labāk jau tagad sabetonēt ripas
Viņš ir teicis ko tādu ka pēc mēneša viss vaļā čipotajiem?
Man šķiet ļoooooti optimistiski prognozēt, ka ar 15.nov beigsies kompotstunda. Kādas nahuj kačalkas. Pēc mēnešiem trim varbūt.
20 Oct 2021, 08:06:56 @m8archa rakstīja:
Nu jā, jānodod kārtīgi kājas šodien, pēc tam 5:01 kardio un pa dienu uz stieņiem + hantelīti, gan jau kaut kā saies. Bet besis.
Man tev ir sliktas zinjas, ja peec “kaartiigas kaaju nodoshanas” tev veel ir kardio un naakamaa dienaa treninsh, tad neko tu tur nenodod un vienkaarshi izpildi dazhus vingrinaajumus kaajaam
Nu hz, piemēram es maucu kājas 2.5h un treniņa beigās 30-40min cardio par stairmasteru
Ko Tu tur dari 2.5 stundas ? Plus peectam veel 30-40 min kardio?
Tu tieshaam vairaak treneejies nekaa seedi un runaajies ar kaadu?
Intereses peec nu iemet viena kaaju treninju plaanu, ja vari tad ar visiem svariem. Ljoti interesanti ko var dariit 2.5h ja normaali dara, bez 10 minushu pauzeem, kad jaauztaisa selfijs vai jaaru aajas ar kaadu
Bāc, izskatās ka te visiem kājas ir kosmiskas. Nu man kājas sanāk kāda 1,5h, ja slinkoju, tad ma 2h. Bet pat tad nav nekas tik traks un, varbūt, tikai nedaudz stīvākas nākamajā dienā. Nu labi, es netaisu ar kosmiskiem svariem, kopš meniska operācijas ceļgali ik pa laikam jūtīgāki paliek, bet nu tāpat.
Man ar interesē ar kādiem svariem un cik daudz tad te visi dara... Plus paša svars.
21 Oct 2021, 13:37:37 @JDS rakstīja:
Aa nu tad paarpratu.
Savulaik gan infinity fitness
Laba vieta bija. Žēl, ka padevās kovidiādē.
Laba? Infinity bija diezgan traģiska, īpaši pēdējo gadu pirms kovida. Un nē, nepadevās kovidam, bet zaudēja klientus, sakrāja nodokļu parādus un vienkārši nomira dabīgā nāvē, kad lielākā daļa klientu aizgāja uz alfas myfitness.
Pirms 10 gadiem gan esot bijusi normāla.
21 Oct 2021, 19:00:10 @korumpante rakstīja:
Laba? Infinity bija diezgan traģiska, īpaši pēdējo gadu pirms kovida. Un nē, nepadevās kovidam, bet zaudēja klientus, sakrāja nodokļu parādus un vienkārši nomira dabīgā nāvē, kad lielākā daļa klientu aizgāja uz alfas myfitness.
Pirms 10 gadiem gan esot bijusi normāla.
Nu tur jau sen bija veci trenažieri un ne tik tīrs kā gribētos, piekrītu, bet viss pārējais bija super. Atmosfēra laba, veselas 2 pirtis, džakuzi, 3 stāvi, man patika, pie tam tur arī bija diezgan pieprasījums, Alfas fitnesā tagad redzu pāris sejas no Infinity, bet nu nez. Myfitnesā ir bandjugas, kas parādu izsitējus sūta, ja vienu maksājuma dienu nokavē Un kaut kā pārāk glamūrīgi pa manam. Infinity bija ideāli - samaksātais mēness beidzas, kad atnāc no jauna, tad nopērc atkal.
21 Oct 2021, 20:24:52 @snowy rakstīja:
Klau, atcerējos. A kas notika ar Veselības Fabriku Vefā? Viss tur notika, pēkšņi vienā dienā bams - esam slēgti un viss. Ir insaideru info kādam?
Nezinu finansiālo pamatojumu tam, bet viss beidzās vienā dienā - kad tika atslēgta zālei elektrība. Un tad bija atrunas, ka tehnisku iemeslu dēļ zāle ciet Faktiski jau taisnība, bet realitātē runas laikam bija, ka jau pāris mēnešus pirms tam saimnieki metot mīksto un nemaksā rēķinus. Līdz ar to, no telpām viņus izlidināja norubijot elektrību. Pēctam inventāru iztirgoja, daļu paši VF treneri atpirka.
Žēl, bija mans favorīt gyms. Cik esmu trenējies citos, nevienā tik mājīgi un gaidīts neesmu juties
21 Oct 2021, 20:24:52 @snowy rakstīja:
Klau, atcerējos. A kas notika ar Veselības Fabriku Vefā? Viss tur notika, pēkšņi vienā dienā bams - esam slēgti un viss. Ir insaideru info kādam?
Nezinu finansiālo pamatojumu tam, bet viss beidzās vienā dienā - kad tika atslēgta zālei elektrība. Un tad bija atrunas, ka tehnisku iemeslu dēļ zāle ciet Faktiski jau taisnība, bet realitātē runas laikam bija, ka jau pāris mēnešus pirms tam saimnieki metot mīksto un nemaksā rēķinus. Līdz ar to, no telpām viņus izlidināja norubijot elektrību. Pēctam inventāru iztirgoja, daļu paši VF treneri atpirka.
Žēl, bija mans favorīt gyms. Cik esmu trenējies citos, nevienā tik mājīgi un gaidīts neesmu juties
Skaidrs. Žēl. Dēļ darba specifikas sanāca neregulāri apmeklēt, bet arī patika. Draudzenei favorītklubs grupu nodarbībās..
21 Oct 2021, 20:46:19 @snowy rakstīja:
Ja nekas nav mainījies, tad Sporta Klubā Centrs (Gallerija Centrs) tā ir. Saunai arī vēl jābūt. Valdmanim gan jau arī.
Wow, paldies. Nezināju ka tur ir tik normālas cenas, vienmēr bija licies ka tā vieta ir kaut kas šausmīgi elitārs un dārgs (hz, varbūt kādreiz tā arī bija).
20 Oct 2021, 08:06:56 @m8archa rakstīja:
Nu jā, jānodod kārtīgi kājas šodien, pēc tam 5:01 kardio un pa dienu uz stieņiem + hantelīti, gan jau kaut kā saies. Bet besis.
Man tev ir sliktas zinjas, ja peec “kaartiigas kaaju nodoshanas” tev veel ir kardio un naakamaa dienaa treninsh, tad neko tu tur nenodod un vienkaarshi izpildi dazhus vingrinaajumus kaajaam
Nu hz, piemēram es maucu kājas 2.5h un treniņa beigās 30-40min cardio par stairmasteru
Ko Tu tur dari 2.5 stundas ? Plus peectam veel 30-40 min kardio?
Tu tieshaam vairaak treneejies nekaa seedi un runaajies ar kaadu?
Intereses peec nu iemet viena kaaju treninju plaanu, ja vari tad ar visiem svariem. Ljoti interesanti ko var dariit 2.5h ja normaali dara, bez 10 minushu pauzeem, kad jaauztaisa selfijs vai jaaru aajas ar kaadu
Treniņa laikā nepatīk pļāpāt..
Kārtīgi iesildam ceļus uz velo trenažiera 10-15min
Ļiela daļa laika iet uz pietupieniem
Ja jūtu ka ir iekšā tad taisu līdz pat 8-10 piegājieniem squatjot.
Ar 100kg iesildos tad lieku klāt pa 20kg.
Neēsmu ieciklējies un konkŗētu atkārtojumu skaitu, katrs piegājiens līdz feilam vai ļoti tuvu tam.
Beidzu ar 200-220 kg uz 4x
Front squat, kādi 5x piegājieni ar diezgan light svaru 80-100kg
Tad iet leg extension, svarus neatceros bet pēdējie piegājieni ar max svaru.
Paralēli tam ir supersets ar samazinātu svaru vai katru kāju atsevišķi.
Izklupieni, ar hantelēm, svaru bumbām vai stieni.
Biceps curl + hamstrings
Adductor + abductor
Ikrus taisu reti, tā jau lieli maitas..
Cenšos maksimāli dažādot treniņu rutīnu, gan ar vingrinājumiem, intensitāti, svariem un atkārtojumiem.
Offline
Man tieši sarakstā. Ir kādas nianses kas jāņem vērā iegādājot? 
Un kaut kā pārāk glamūrīgi pa manam. Infinity bija ideāli - samaksātais mēness beidzas, kad atnāc no jauna, tad nopērc atkal. 
Žēl. Dēļ darba specifikas sanāca neregulāri apmeklēt, bet arī patika. Draudzenei favorītklubs grupu nodarbībās..