Online
Pašreiz BMWPower skatās 195 viesi un 0 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
wheelie  | | Kopš: 21. Mar 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 6839
Braucu ar: 1.6
|
03 Apr 2016, 17:00:40 @markelis rakstīja:
02 Apr 2016, 13:06:12 @Erviins rakstīja:
Varat ieteikt kādu maksimāli dabīgu ustura bagātinātāju, kas dod organismam pamata nepieciešamās vielas, palīdz novērst pārslodzi? Nevajag profesionalam sportam, muskuļu masai, turbo energy utt. - 4-5x nedēļā ap 10 km skriešana, 40-60 km velo vai 2h cardio.
Ko sakat par šo brīnumu? Kaut kāds kaņepju proteīns no Latvijas? 
kaada paarslodze? pie taada rezhiima eest kaartiigi/pareizi, kaartiigi izguleeties, paaraak nekost. nevajag nekaadus bagaatinaataajus.
imo tad jau labak šo http://www.delfi.lv/archive/kama-igaunu-naciona...ts.d?id=43608073
: pa leto :
[ Šo ziņu laboja wheelie, 04 Apr 2016, 22:52:46 ]
-----------------
8) |  Offline | | |
AF  | |  Kopš: 06. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4158
Braucu ar: stūri rokās!
| Eu man BCAA beidzās
kurš šeit var piedāvāt patīkamāku cenu? | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Baumo, ka panattā kāds 23 gadus vecs čalītis pārēdies "vitamīnus locītavām" un ārsti ir bijuši bezspēcīgi... | | Offline | | |
| fubuz | |  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
06 Apr 2016, 21:40:38 @VMR rakstīja:
Baumo, ka panattā kāds 23 gadus vecs čalītis pārēdies "vitamīnus locītavām" un ārsti ir bijuši bezspēcīgi...
Tas Kindzulis? | | Offline | | |
| fubuz | | Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| hvz. no kuldīgas šams esot bijis. | | Offline | | |
| Locis | |  Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11690
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
|
06 Apr 2016, 21:49:34 @Elviss rakstīja:
06 Apr 2016, 21:40:38 @VMR rakstīja:
Baumo, ka panattā kāds 23 gadus vecs čalītis pārēdies "vitamīnus locītavām" un ārsti ir bijuši bezspēcīgi...
kurš slabaks tas ir? 
Tev tas liekas jautri vai es kaut ko nesapratu??
Kindzulis ir no Kandavas,saubos,vai tas no powera, tik nezinu,vai kads sakars ar Panattu. [ Šo ziņu laboja Locis, 06 Apr 2016, 23:02:59 ] | | Offline | | |
| Erviins | |  Kopš: 15. Jul 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 502
Braucu ar: BMW ☻
| Uztura spečuki, ir kādi komentāri par ketogenic (low carb/high fat) diētu? Doma tāda, ka maksimāli samazina ogļhidrātus līdz ķermenis sāk ņemt enerģiju nevis no glikozes, bet uzņemtajiem, uzkrātajiem taukiem - ketosis stāvoklis. Nezinu kā latviski tulkojās.
Daudzi izmanto svara zaudēšanai, bet vairāki atlēti, ārsti, zinātnieki rekomendē kā veselīgu uztura formulu... Slavē, ka ievērojami vairāk enerģijas, skaidrāka domāšana, labāka pašsajūta, vairāk spēka treniņos
Ir kādi komentāri, cik veselīga šāda diēta? Tie, kas praktizē sola brīnumu lietas Ir vērts mēģināt, ja mērķis nav notievēt, bet uzlabot pašsajūtu ikdienā, enerģijas līmeni treniņos?
 Spied "Play", lai skatītos video! | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
06 Apr 2016, 23:15:27 @Erviins rakstīja:
Uztura spečuki, ir kādi komentāri par ketogenic (low carb/high fat) diētu? Doma tāda, ka maksimāli samazina ogļhidrātus līdz ķermenis sāk ņemt enerģiju nevis no glikozes, bet uzņemtajiem, uzkrātajiem taukiem - ketosis stāvoklis. Nezinu kā latviski tulkojās.
Daudzi izmanto svara zaudēšanai, bet vairāki atlēti, ārsti, zinātnieki rekomendē kā veselīgu uztura formulu... Slavē, ka ievērojami vairāk enerģijas, skaidrāka domāšana, labāka pašsajūta, vairāk spēka treniņos
Ir kādi komentāri, cik veselīga šāda diēta? Tie, kas praktizē sola brīnumu lietas Ir vērts mēģināt, ja mērķis nav notievēt, bet uzlabot pašsajūtu ikdienā, enerģijas līmeni treniņos?
Spied "Play", lai skatītos video!
Jautā lietotājam Funnyboy, viņš tam ir gājis cauri, atsaucās labi par to štelli.
Pašsajūtu ikdienā uzlabo uz auto uzstādītā gāzes iekārta un biezs naudas maks  | | Offline | | |
|
|
| gaazesmird | |  Kopš: 27. Feb 2016
Ziņojumi: 2843
Braucu ar: ogres statoila soļkja mucu
| es par shito neko nezinaaj! buus jaapanjem!  | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| vpzdu, ta ketodieta taga kau kada modes lieta, es pareju atpakalj pie carb bombaaam  | | Offline | | |
| Alexisonfire | |  Kopš: 11. Dec 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 2072
Braucu ar: ernestapp
|
06 Apr 2016, 23:15:27 @Erviins rakstīja:
Uztura spečuki, ir kādi komentāri par ketogenic (low carb/high fat) diētu? Doma tāda, ka maksimāli samazina ogļhidrātus līdz ķermenis sāk ņemt enerģiju nevis no glikozes, bet uzņemtajiem, uzkrātajiem taukiem - ketosis stāvoklis. Nezinu kā latviski tulkojās.
Daudzi izmanto svara zaudēšanai, bet vairāki atlēti, ārsti, zinātnieki rekomendē kā veselīgu uztura formulu... Slavē, ka ievērojami vairāk enerģijas, skaidrāka domāšana, labāka pašsajūta, vairāk spēka treniņos
Ir kādi komentāri, cik veselīga šāda diēta? Tie, kas praktizē sola brīnumu lietas Ir vērts mēģināt, ja mērķis nav notievēt, bet uzlabot pašsajūtu ikdienā, enerģijas līmeni treniņos?
Spied "Play", lai skatītos video!
kā tieši tu iedomājies sakārtot sev šo diētu? ēdīsi lasi ar avokado 3x dienā?
bet šī diēta nav mīts. pie low carb/high fat tev testo celsies. var izmantot naturals BB kurs ir sasniedzis bioloģisko sienu. ir bodybuilding.com raksts par šo
izmantot šo diētu dēļ svarazaudēšanas ir facepalm. svara zaudēšanai nav nekādu shortcutu. ir jāsaņem olas rokās un jāskrien 5km 3x ned.
imho čakarēties ar tādam diētām un tādām izmaksām ir pārspīlēti | | Offline | | |
| Grubby | |  Kopš: 26. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 597
Braucu ar:
| Kur Rīgā ir labi varianti, lai aizietu uz tvaika pirti? Manā sporta zālē ir tikai sauna, bet ik pa laikam sagribas aiziet tieši uz tvaika pirti. Myfitness par vienreizējo apmeklējumu jāmaksā 13 EUR. Mērķis ir atrast kaut ko izdevīgāku - vai nu lētāku, vai arī dārgāku variantu kombinācijā ar kaut kādu spa, masāžu, baseinu, u.tml. Sporta zāle konkrēti šim pasākumam man nav aktuāls benefits, jo uz doto brīdi jau ir abonements zālei.
Ir kādi komentāri, cik veselīga šāda diēta?
Es mēģināju, neizdevās pierast pie tās diētas, jo bija diezgan grūti pārtikt no veselīgajiem tauku avotiem, vnk pārsvarā ne visai garšo tās lietas, un nejūtu no viņām pilnuma sajūtu. Respektīvi, ir pieradums pie carbs. Un lai to mainītu, vajag diezgan lielu apņemšanos, bet apņemšanās man šobrīd jau tiek iztērēta uz citām lietām
Man labi nostrādāja tāda pieeja - starchy carbs tikai treniņu dienās apmēram 2h pirms treniņiem. Pārējā laikā proteīna avoti, un pilnuma sajūtai augļi.[ Šo ziņu laboja Grubby, 07 Apr 2016, 14:17:53 ] | | Offline | | |
| einaars | |  Kopš: 17. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2275
Braucu ar:
|
07 Apr 2016, 14:06:19 @Grubby rakstīja:
Kur Rīgā ir labi varianti, lai aizietu uz tvaika pirti? Manā sporta zālē ir tikai sauna, bet ik pa laikam sagribas aiziet tieši uz tvaika pirti. Myfitness par vienreizējo apmeklējumu jāmaksā 13 EUR. Mērķis ir atrast kaut ko izdevīgāku - vai nu lētāku, vai arī dārgāku variantu kombinācijā ar kaut kādu spa, masāžu, baseinu, u.tml. Sporta zāle konkrēti šim pasākumam man nav aktuāls benefits, jo uz doto brīdi jau ir abonements zālei.
Ir kādi komentāri, cik veselīga šāda diēta?
Es mēģināju, neizdevās pierast pie tās diētas, jo bija diezgan grūti pārtikt no veselīgajiem tauku avotiem, vnk pārsvarā ne visai garšo tās lietas, un nejūtu no viņām pilnuma sajūtu. Respektīvi, ir pieradums pie carbs. Un lai to mainītu, vajag diezgan lielu apņemšanos, bet apņemšanās man šobrīd jau tiek iztērēta uz citām lietām
Man labi nostrādāja tāda pieeja - starchy carbs tikai treniņu dienās apmēram 2h pirms treniņiem. Pārējā laikā proteīna avoti, un pilnuma sajūtai augļi.
joker klubs | | Offline | | |
| Grubby | | Kopš: 26. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 597
Braucu ar:
| joker klubs
vo jā, šo pamēģināšu, paldies | | Offline | | |
| VMR | | Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| ESPA arī bija forša tvaika pirts ar lielu sāls kluci vidū | | Offline | | |
| kro | |  Kopš: 17. Jan 2003
No: Zilupe
Ziņojumi: 3508
Braucu ar: auto
|
07 Apr 2016, 14:06:19 @Grubby rakstīja:
Ir kādi komentāri, cik veselīga šāda diēta?
Es mēģināju, neizdevās pierast pie tās diētas, jo bija diezgan grūti pārtikt no veselīgajiem tauku avotiem, vnk pārsvarā ne visai garšo tās lietas, un nejūtu no viņām pilnuma sajūtu. Respektīvi, ir pieradums pie carbs. Un lai to mainītu, vajag diezgan lielu apņemšanos, bet apņemšanās man šobrīd jau tiek iztērēta uz citām lietām
Man labi nostrādāja tāda pieeja - starchy carbs tikai treniņu dienās apmēram 2h pirms treniņiem. Pārējā laikā proteīna avoti, un pilnuma sajūtai augļi.
Ir ļoti maz veselīgo tauku avotu un pamatā ir jāspiež uz nerafinētām augu eļļām t.i. nepiesātinātās taukskābes (izcili avoti omega 3, 6, 9 un citas labs „fine tuning” vielas), zivju produkti. Un nepārspīlējot dzīvnieku produkti, kā speķis, olu dzeltenums, siers t.i. piesātinātās taukskābes (holesterīns). Nepiesātinātās taukskābes var likt burtiski visam klāt, kamēr vien netiek produkts cepts. Attiecīgi visus salātus, zaļumus var dabūt garšīgus ar sāta sajūtu nežēlojot eļļu un klāt vēl pipari, kalnu vai jūras sāls, visādi etiķiveidīgie utt. Ja cep tad var izmantot tikai dažas augu eļļas, kā koksriekstu (dārgi  ).
Man pilnībā no ogļhidrātiem nav izdevies atteikties, bet esmu maksimāli minimizējis to patēriņu. Subjektīvi efekts ir labs. Sen neesmu juties tik labi un pārliecinoši. Noteikti arī savu lomu spēlē fiziskās aktivitātes. Ir pagājos jau pus gads un drīz iešu pārbaudīt asins ainu (ne tikai klasisko EGĀ daļu bet arī lipīdus, albumīnus, glikolizētais hemoglobīns) un salīdzināšu ar to kā bija pirms diētas.
[ Šo ziņu laboja kro, 07 Apr 2016, 17:50:09 ] | | Offline | | |
|
|
| kro | | Kopš: 17. Jan 2003
No: Zilupe
Ziņojumi: 3508
Braucu ar: auto
|
07 Apr 2016, 21:52:56 @Elviss rakstīja:
man kaut kā neiet kopā vārdi diēta un laba pašsajūta.
Vispār saproti vārda "diēta" nozīmi?
Diēta ir uztura režīms atbilstoši profesijai, dzimumam, vecumam utt.
Laba pašsajūta ir tad, kad nav jādomā par kaut kādām muļķībām, jāskaita cik gramus ko var ēst, bet piestumties līdz augšai ar kārtīgu karbonādi un uzdzert litru kolas.
Normāli ļaudis neko neskaita, neskatās gramus un nedomā par muļķībām. Vai vēl idiotiskāk rēķināt kalorijas. Kā arī oganisms pierod pie saimnieka untumiem, bet tas nenozīmē ka vēlāk tas neastpēlēsies ar kaitēm.
Redzi Tava diēta ir karbonāde + kola, tad mana diēta ir tā pati karbonādē + kaudze ar salātiem un dārzeņiem. Salāti un dārzeņi arī satur ogļhidrātus, tikai atšķirībā no kolas saprātīgā daudzumā lēnos ogļhidrātus.
Tavas kolas ogļhidrāti tiek iepumpēti asinsritē zibenīgā ātruma, jo tā ir tīra glikoze un tik pat zibenīgi (max 2h) tiek notērēti (ja ir fiziska slodze) vai nolikti rezervēs (liekais svars) ja nav atbilstošas fiziskās slodzes. Bet mani ogļhidrāti no slātiem un dārzeņiem uzsūcas asinīs lēni un piegādā enerģiju krietni vairāk stundas un attiecīgi netiek nolikti rezervēs.
Nedomāju, ka bez ogļhidrātiem var dabūt kaut kādu rezultātu. Ar vārdu rezultātu es nedomāju nodzītu speķi un sešpaku, kas ir normāla vīrieša vājuma pazīme.
Vienmēr ogļhidrātu patēriņš ir jāskatās kontekstā ko Tu dari, kāda profesija, skat. vārda diēta terminoloģisko skaidrojumu!
Ja Tu esi hokejists vai strādā fermā fizisku darbu, tad, protams, ir jāuzņem ogļhidrāti n-reizes vairāk nekā ofisā sēdošam krēslā pirdējam kuru kategorijā esmu es!
Un vēlreiz vienkāršiem vārdiem: ogļhidrāti ir tīra enerģija kuru iegūst no glikozes + skābekļa vai anaerobā režīmā utilizējot tikai glikozi bet tad iegūst toksīnu pienskābi. Un šī enerģija ir vajadzīga tikai lai mēs varētu savu pakaļu pacelt no krēsla, lai strādātu automātiskās sistēmas kā elpošana, sirds (miokards) un lai veiktu jebkuru citu fizisko kustību.
Bet ja organisms brēc pēc kolas tad tā ir glikozes (cukura) atkarība! Un cilvēkiem labpatikt sevi mānīt un mierināt ka tas jau nekas traks nav
[ Šo ziņu laboja kro, 08 Apr 2016, 00:17:57 ] | | Offline | | |
| badmoon | |  Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8812
Braucu ar: Braucu ar
| Sākas vasaaras sezona, ja atraušos no datora, tad brīvdienās varētu pamīt ar velo (vienīgā fiziskā slodze, kurai varu saņemties), jautājums - ar ko nosist nereālo apetīti, kura ir pēc pāris stundu kārtīgas (ofisa planktona izpratnē) pedāļu kruķīšanas? Gribas gaļu + kartupeļi + alus + vēl citas treknas garšīgas lietas, bet laikam jau nedrīkst  Stampāt iekšā salātus, kamēr slikti metās?  Tauku rezerves ir galīgi ok (tā, ka maz neliekas), ja tas ko maina | | Offline | | |
| kro | | Kopš: 17. Jan 2003
No: Zilupe
Ziņojumi: 3508
Braucu ar: auto
|
08 Apr 2016, 00:22:44 @badmoon rakstīja:
Gribas gaļu + kartupeļi + alus + vēl citas treknas garšīgas lietas,
Gaļu atstāj, kartupeļus aizstāj ar lēnajiem ogļhidrātiem: lēcām, grūbām, griķiem vai vēl labāk ar salātiem un dārzeņiem. Svara korekcijas laikā alu labāk aizmirst jo veicina apetīti. Varbūt pēc kādiem 8 mēnešiem varēsi atļauties iedzert aliņu!
Ja ir liekas svars tas nenozīmē ka nedrīkst ēst taukvielas (treknu) uzturu. Galvenais ir ēst kvalitatīvas taukvielas nevis to kas bijis pannā
Un vispār atslēga liekā svara dabūšanai nost ir ātro ogļhidrātu tajā skaitā tīrās glikozes izslēgšana no uztura. Un nekādu atkāpju, pat vismazāko.
Nākamā atslēga īpaši ofisa planktoniem ir fiziskās kustības aerobā režīmā, svaigā gaisā, vismaz 2h. Tātad ar velo ir nevis jānesas kā negudram bez elpas bet jābrauc pēc pulsometra atbilstoši savam aerobajam slieksnim, parasti tas ir pulss 120-130. Bet ir redzēts ka ofisa planktoniem var būt pat tikai 110 jau aerobais slieksnis. Spilgts piemērs bija mans kolēģis kurš pirms dažiem gadiem sākot domāt par fiziskām aktivitātēm un aizgāja uz sporta laboratoriju kur konstatēja ka aerobais slieksnis ir 110 un anaerobais 144. Kolēģis nesen atkal bija sporta laboratorijā un rezultāti ir fantastiski, gan spēka koeficients, gan normāli sliekšņi 132 aerobais un 184 anaerobais. Tā kā viss ir uzturā, fiziskajās aktivitātēs un gribēšanā.
| | Offline | | |
| Kasparis | |  Kopš: 20. Jun 2005
No: Liepāja
Ziņojumi: 1574
Braucu ar: Franču autobūves šedevru
|
07 Apr 2016, 21:52:56 @Elviss rakstīja:
man kaut kā neiet kopā vārdi diēta un laba pašsajūta.
Laba pašsajūta ir tad, kad nav jādomā par kaut kādām muļķībām, jāskaita cik gramus ko var ēst, bet piestumties līdz augšai ar kārtīgu karbonādi un uzdzert litru kolas!
+1 | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
