Kam muskuļi svarīgi, crossfits nederēs, baigi nosvilinās uzaudzēto (īpaši, ja sēdēs uz kcal deficīta). HIIT kardio no rītiem (kādas 3x nedēļā), ~30 - 40 min, un vakaros spēka treniņi un būs viss kedā.
Eat clen, tren hard un varēsiet turpināt rīt bulciņas un kotletes.
12 Dec 2014, 09:16:28 snowy rakstīja:
Kam muskuļi svarīgi, crossfits nederēs, baigi nosvilinās uzaudzēto (īpaši, ja sēdēs uz kcal deficīta). HIIT kardio no rītiem (kādas 3x nedēļā), ~30 - 40 min, un vakaros spēka treniņi un būs viss kedā.
Eat clen, tren hard un varēsiet turpināt rīt bulciņas un kotletes.
klenu vairs nē ;( ja nebūtu arvien pieaugošie muscle tremor, tad jau būtu pohuju, bet tie palika arvien izteiktāki. Es saku - es sākšu ar TRX un kardio = moš tas trx man nemaz nepatiks un nāksies atgriezties pie bāze+kardio un pēc tam, kad iegūta pruha = hiit
12 Dec 2014, 18:21:42 edzulis rakstīja:
Kāds var paskaidrot, kādēļ lielākajai daļai saldēto zivju ķerts ir Atlantijas okeāns, bet izcelsmes valsts Ķīna
No turienes nāk to grūsno sieviešu uīrns ko špricē iekšā
11 Dec 2014, 11:20:38 kiddLV rakstīja:
gadu ir likts Nikolajs uz zāli. Masu nevajag, vajag riepu nodzīt, bet pruha ir švaka, pierasts uz masu ņemt vairāk. Ko ieteiksiet? Crossfit, HIIT, TRX? ble - moš kautkādi bodybike, lai uzceltu pruhu, nodzītu riepu?
No tiem ko tu nosauci crossfitu met no galvas ārā trx būs ok pruhai BET tikai līdz kadam brīdim kamēr sāks nepietikt ar savu svaru.. Un HIIT labi dzīs riepu
tik tiešām tā ir, ka hiit labi dzīs riepu?
nav tā, ka riepu vislabāk dzen kaut kāds ilgstošs aerobais treniņš? t.i. lēna skriešana/peldēšana
Baigi individuāli katram tas bet pa lielam jā - hiit vajadzētu strādāt labāk par parastu ilgu vienmērīgu cardio bet protams ir citi kuriem nepatīk sevi ar tiem intervāliem mocīt un viņiem labāk patīk vienmērīgi noskriet/nopeldēt savus 5/10km
hiit vajadzētu strādāt labāk? hiit, manuprāt, ir kam pavisam citam?
tas, ka vairāk izbesies un sadedzini vairāk kaloriju, nenozīmē, ka dedzini taukus
tā parastam cilvēkam, kurš neiet uz rezultātiem liekas normāli vispār 2x nedēļā kardio un 2x nedēļā kaut ko niknu, lai sirds normāli pašancē vajag, bet sākt tomēr ar lēno, lai organismu sagatavotu nedaudz
tas, protams, pie mazkustīga dzīvesveida un pat ēst var +/- visu ko grib
nozīmē gan jo pamatideja ir būt kaloriju deficītā, lai zaudētu lieko svaru. Jo vairak kaloriju paterē attieciba pret uznemto, jo ātrak riepa kūst :1gr->9kcal:
Cukurs uzsūcas ļoti ātri, līdz ar to tās kcal, kas netiek izlietotas uzreiz rupji runājot pārtop uzkrātajā enerģijā - taukos. Auzās - lēnie ogļhidrāti. Uzsūcās vairākās stundās līdz ar to var šos ogļhidrātus izmantot pakāpeniski kā enerģijas avotu.
15 Dec 2014, 16:01:53 user rakstīja:
ar ko atšķiras vispār ogļhidrāti? cukurs ir konkrēti ogļhidrāti un tas ir sūds, bet, piemēram, auzu pārslās arī ir dahuja ogļhidrātu un tās taču nav tik sūdīgas kā cukurs? kāda atšķirība starp šiem ogļhidrātiem?
Ja jo pārslas ir ari tadas lietas ka šķiedrvielas u.c. labumi, kas palidz skelt visu paiku utt ( lenie OH, izdalas vairaku stundu garuma..)
bet cukuraa fruktoze vai glikoze, kas aiziet energija uzreiz un ja vinu neizmanto - aug zapaska
ir ātrie OH un lēnie OH, ātrie ir slikti ,lēnie nosaciti labi, bet tas viss atkarīgs no situācijas, ko vajag, kads merķis..
15 Dec 2014, 16:09:16 sergis15 rakstīja:
vai varētu būt, ka vēlās ēdienreizes pirms pašas gulētiešanas varētu ietekmēt to, kā izgulies?
Bet protams! Būs skarbi priekš powerista acs, bet biezpiens ar jogurtu uz nakti ir pats labumiņš
Nekādas tur desas/cīsiņus uz nakti :izņemot dāmām un rinkēvičiem:
Es kad aktīvi trenējos, uz nakti sajaucu 250.gr vājpiena biezpienu ar vaniļas PS un banānu. Miegs ir labs, ja protams neaiziet pārtrenētībā.
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
15 Dec 2014, 16:09:16 sergis15 rakstīja:
vai varētu būt, ka vēlās ēdienreizes pirms pašas gulētiešanas varētu ietekmēt to, kā izgulies?
Bet protams! Būs skarbi priekš powerista acs, bet biezpiens ar jogurtu uz nakti ir pats labumiņš
Nekādas tur desas/cīsiņus uz nakti :izņemot dāmām un rinkēvičiem:
Es kad aktīvi trenējos, uz nakti sajaucu 250.gr vājpiena biezpienu ar vaniļas PS un banānu. Miegs ir labs, ja protams neaiziet pārtrenētībā.
es desas un cīsiņus īpaši neēdu
iemaucu parasti pilnu kuņģi ar karbonādēm vai fileju
pamēģināšu nedēļu biezpienu pamočīt, vai jutīšu izmaiņas, ja nē, tad maukšu tālāk gaļu
laicīgi paēst īsti nesanāk, pēc darba treniņi un tad kamēr pagatavo un jau jāiet gulēt
pirms tam biju diezgan bieži maucis biezpienu pirms gulētiešanas, bet apnika, un neatceros, kā biju izgulējies tad
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
2 stundas pirms miega vispār nav ieteicams ēst, ne te pieminētās desas, ne arī biezpienu (jogurtu iedzert varbūt arī var).
Un tas nav saistīts ar to vai gribās svaru pieaudzēt vai nodzīt, bet ar to, ka organismam ir jāatpūšās miega laikā, nevis jācīnās pārstrādājot kuņģī sabāzto pārtiku. Tāpēc ir tā, ka ja vēlu ēd, tad var būt traucēts miegs, jo smagāks ēdiens uz nakti, jo sliktāk izguļas
15 Dec 2014, 16:42:41 nikna_pele rakstīja:
2 stundas pirms miega vispār nav ieteicams ēst, ne te pieminētās desas, ne arī biezpienu (jogurtu iedzert varbūt arī var).
Un tas nav saistīts ar to vai gribās svaru pieaudzēt vai nodzīt, bet ar to, ka organismam ir jāatpūšās miega laikā, nevis jācīnās pārstrādājot kuņģī sabāzto pārtiku. Tāpēc ir tā, ka ja vēlu ēd, tad var būt traucēts miegs, jo smagāks ēdiens uz nakti, jo sliktāk izguļas
hz...ja es neizdzeru kokčiku ar biezpienu utt., tad man ir traucēts miegs un no rīta ir nenormāls bads...citreiz pa nakti pamostos no tā ka gribu ēst
ja iedzeru, tad viss forši, aizmiegu ļoti labi!
15 Dec 2014, 16:42:41 nikna_pele rakstīja:
2 stundas pirms miega vispār nav ieteicams ēst, ne te pieminētās desas, ne arī biezpienu (jogurtu iedzert varbūt arī var).
Un tas nav saistīts ar to vai gribās svaru pieaudzēt vai nodzīt, bet ar to, ka organismam ir jāatpūšās miega laikā, nevis jācīnās pārstrādājot kuņģī sabāzto pārtiku. Tāpēc ir tā, ka ja vēlu ēd, tad var būt traucēts miegs, jo smagāks ēdiens uz nakti, jo sliktāk izguļas
nu ja es pēc treniņa neko nepaēdīšu, tad nebūšu gulējis vispār
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
15 Dec 2014, 16:42:41 nikna_pele rakstīja:
2 stundas pirms miega vispār nav ieteicams ēst, ne te pieminētās desas, ne arī biezpienu (jogurtu iedzert varbūt arī var).
Un tas nav saistīts ar to vai gribās svaru pieaudzēt vai nodzīt, bet ar to, ka organismam ir jāatpūšās miega laikā, nevis jācīnās pārstrādājot kuņģī sabāzto pārtiku. Tāpēc ir tā, ka ja vēlu ēd, tad var būt traucēts miegs, jo smagāks ēdiens uz nakti, jo sliktāk izguļas
hz...ja es neizdzeru kokčiku ar biezpienu utt., tad man ir traucēts miegs un no rīta ir nenormāls bads...citreiz pa nakti pamostos no tā ka gribu ēst
ja iedzeru, tad viss forši, aizmiegu ļoti labi!
Offline
