Tuvojas 2014. gads, un tajā esmu apņēmies sākt uzlabot savu ārieni un fizisko formu. Esmu 30 gadus vecs, 1,72 m garš, šobrīd sveru ~61 kg, nekad neesmu nodarbojies ar sportu, nedz kaut ko fizisku strādājis. Vēlētos uzzināt, ar ko sākt? Ar diētu? Pieņemu, ka jāuzņem pietiekami daudz proteīnu (olbaltumvielu) muskuļu masas audzēšanai, kā arī ogļhidrātus enerģijai.
Ar kādiem vingrojumiem sākt pamazām norūdīt sevi un pieradināt pie nelielas fiziskās slodzes? Man patiešām vajadzētu sākt ar kaut ko pavisam vieglu, jo - kā jau sacīju iepriekš - fiziski esmu pavisam neattīstīts. Varbūt kāds var ievietot saiti uz video, ar kādiem vingrojumiem pilnīgam iesācējam?
Sporta klubus un trenažierus diemžēl nevaru atļauties šobrīd, tādēļ vēlētos sākt ar lietām, kas izpildāmas mājas apstākļos, nemaksājot naudiņu.
Paldies!
31 Dec 2013, 14:22:16 karlsonss rakstīja:
Apin tu slaidinaasies?
Ir tāds mērķis. Tu ar mani?
sporto vienalga ko un mazāk rij
citi, īpaši dažas meitenes, stāsta, ka ēšanai nav sakara ar resnumu utt.. nu hvz - es resnus cilvēkus nabadzīgajās āfrikas valstīs neesmu redzējis
Gēnu, kas atbild par resnumu, izdomāja resni cilvēki, lai attaisnotu savu rīšanu. Jo īpaši meitenes, jo īpaši pēc kāzām/bērna.
31 Dec 2013, 14:22:16 karlsonss rakstīja:
Apin tu slaidinaasies?
Ir tāds mērķis. Tu ar mani?
sporto vienalga ko un mazāk rij
citi, īpaši dažas meitenes, stāsta, ka ēšanai nav sakara ar resnumu utt.. nu hvz - es resnus cilvēkus nabadzīgajās āfrikas valstīs neesmu redzējis
Paldies par plašo izklāstu, bet esi aizdirsies tik tālu, ka pamata jautājumu nemaz nelasīji.
31 Dec 2013, 15:45:15 Laoshi rakstīja:
Gēnu, kas atbild par resnumu, izdomāja resni cilvēki, lai attaisnotu savu rīšanu. Jo īpaši meitenes, jo īpaši pēc kāzām/bērna.
Nepiekritīšu - esmu sīkas miesasbūves; par spīti tam, ka cenšos visai lielas porcijas, ēdiens man "neiet labumā".
Domāju, ka cilvēka svaru nosaka ne tikai dienā uzņemtās kalorijas, bet arī fiziskā slodzes un, protams, vielmaiņa (gēni).
Lauva, nabaga nelaimes putns, sāc mājās ar atspiešanos, presi un pietupieniem, paralēli krājot pievilkšanās stienim un kādai hantelei Iedvesmai noskaties Karate Kid (veco variantu) un noklausies šo dziesmu:
Lauva, noskaties šito. Tad taisi pietupienus ar čuguna vannu. Kad varēsi 20x, ielej tur nedaudz ūdeni, kKamēr tupsies ar pilnu vannu. Tad Tu aiziesi uz zāli un varēsi taisīt palēcienus ar trīs soti, lai puikas paskatās
Tuvojas 2014. gads, un tajā esmu apņēmies sākt uzlabot savu ārieni un fizisko formu. Esmu 30 gadus vecs, 1,72 m garš, šobrīd sveru ~61 kg, nekad neesmu nodarbojies ar sportu, nedz kaut ko fizisku strādājis. Vēlētos uzzināt, ar ko sākt? Ar diētu? Pieņemu, ka jāuzņem pietiekami daudz proteīnu (olbaltumvielu) muskuļu masas audzēšanai, kā arī ogļhidrātus enerģijai.
Ar kādiem vingrojumiem sākt pamazām norūdīt sevi un pieradināt pie nelielas fiziskās slodzes? Man patiešām vajadzētu sākt ar kaut ko pavisam vieglu, jo - kā jau sacīju iepriekš - fiziski esmu pavisam neattīstīts. Varbūt kāds var ievietot saiti uz video, ar kādiem vingrojumiem pilnīgam iesācējam?
Sporta klubus un trenažierus diemžēl nevaru atļauties šobrīd, tādēļ vēlētos sākt ar lietām, kas izpildāmas mājas apstākļos, nemaksājot naudiņu.
Paldies!
šī nīdēšana un čīkstēšana, pat botāni tomēr kko mēģina!
es kad beidzu profesionāli trenēties riteņbraukšanā svēru no 59-62 uz 178cm augumu
tagad, tīri uz muskuļu masas rēķina ir 70kg,bija arī 73, bet tad nokritās!
sāc kko darīt un nečīksti, ka grūti vai kas, ja negribi, nedari, tevi neviens nespiež, paņem tuvāk datoru un turpini nīdēd, stiprāks un pievilcīgāks no tā nekļūsi, vajag pašam sevi motivēt, nevis tik sūdzēties, kāds nīkulis esmu.
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Ir pareizi jaaeed, un viss buus. Lielas porcijas? Lielas varbuut liekas vinjas Tev.
Tas kursh ieteica 3x nedeeljaa aatri 7km.
Tas kuram tur pie 187cm 96kg ir liela resna cuuka veel lielaaks protams ja tie ir tikai tauki tad jaa, et pie taada auguma arii virs 100 ir daudzi kas izskataas ideaali.
Sergi, kaa Tu tur esi sackojis ja Tev taads svars pie tava auguma bij ?
31 Dec 2013, 15:55:28 JDS rakstīja:
Ir pareizi jaaeed, un viss buus. Lielas porcijas? Lielas varbuut liekas vinjas Tev.
Tas kursh ieteica 3x nedeeljaa aatri 7km.
Tas kuram tur pie 187cm 96kg ir liela resna cuuka veel lielaaks protams ja tie ir tikai tauki tad jaa, et pie taada auguma arii virs 100 ir daudzi kas izskataas ideaali.
ja vielmaiņa ir ūber, tad ir pisec no tās ēšanas nekāda jēga, pa mēnesi 1kg labi ja uzņem, un tikko nosačko un nepaēd biežāk, pazūd tas kg, paķerot līdzi vēlvienu
es vienu brīdi ēdu tik daudz, ka pat izsalcis nebiju, kad stūmu vēl un vēl, kamēr jau riebums uznāca uz paičonu, a effekts tāpat nulle
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Braucu ar: AUDI S8 2012 , GSX R1000, weekendiem A2
Lauva vainu svīsti zālē , vai vāri skanošo .
Bija laiks kad man bija E28 e30 un regulārs uz pornožurnāliem ...
Tad es atmetu tam ar roku , rokdarbiem , e30 pārdevu, E28 safleksēju un uz tolmetu. Paņēmu audi + līzē aifonu , sāku pist vecenes pēc seksa regulāri uzmetot viņām pa virsui 5-25ls un viss iegriezās
[ Šo ziņu laboja xjs_4, 31 Dec 2013, 16:01:46 ]
----------------- Akumulatori + Riepas
Having a 7 series in LA is like having a bike in Amsterdam
#Crypto_fever CEO , Finansu programmas
'Katls' izstrādatajs.Forex signāli.
Sergi, kaa Tu tur esi sackojis ja Tev taads svars pie tava auguma bij ?
a tu paskaties cik sver tie veči, kas ir tour de france līmenī, pie saviem 30-40gadiem
190cm zem 70 kg
labi, ok, es pats brīnos, savu laik virs ceļa, es savu kāju nevarēju apķert ar abām rokām, kad svēru 60kg, bet tagad easy, kad sveru 70kg, tad kāds es biju augšpusē, ja viss svars bija kājās
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Offline
Labāk sāk ar ātru iešanu 3x nedēļā pa 7km 
Iedvesmai noskaties Karate Kid (veco variantu) un noklausies šo dziesmu:
uz pornožurnāliem ... 