Online
Pašreiz BMWPower skatās 200 viesi un 3 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
Ekimons  | | Kopš: 21. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 13338
Braucu ar:
|
30 Dec 2013, 23:56:14 hasans rakstīja:
Iemetat rezultātus 
Kr4, lupata, 90kg 13x
2014 beigaas būs labāk  |  Offline | | |
| Locis | |  Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11690
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
| sitadu te ir kads uz laiku distanci meginajis?
| | Offline | | |
Pauliic  | |  Kopš: 01. Dec 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 8771
Braucu ar: 10, 101
| Kachaka dienasgrāmata
http://alusveders.lv/
-----------------
http://www.tero.lv http://www.gridlistes.lv
http://www.izlietne.lv http://www.keyaccount.lv | | Offline | | |
| Lauva | |  Kopš: 19. Apr 2005
Ziņojumi: 686
Braucu ar: VW Polo 1.7 SDI 1998.
| Ar ko sākt?
Tuvojas 2014. gads, un tajā esmu apņēmies sākt uzlabot savu ārieni un fizisko formu. Esmu 30 gadus vecs, 1,72 m garš, šobrīd sveru ~61 kg, nekad neesmu nodarbojies ar sportu, nedz kaut ko fizisku strādājis. Vēlētos uzzināt, ar ko sākt? Ar diētu? Pieņemu, ka jāuzņem pietiekami daudz proteīnu (olbaltumvielu) muskuļu masas audzēšanai, kā arī ogļhidrātus enerģijai.
Ar kādiem vingrojumiem sākt pamazām norūdīt sevi un pieradināt pie nelielas fiziskās slodzes? Man patiešām vajadzētu sākt ar kaut ko pavisam vieglu, jo - kā jau sacīju iepriekš - fiziski esmu pavisam neattīstīts. Varbūt kāds var ievietot saiti uz video, ar kādiem vingrojumiem pilnīgam iesācējam?
Sporta klubus un trenažierus diemžēl nevaru atļauties šobrīd, tādēļ vēlētos sākt ar lietām, kas izpildāmas mājas apstākļos, nemaksājot naudiņu.
Paldies! | | Offline | | |
| karlsonss | | Kopš: 02. Feb 2009
No: Jelgava
Ziņojumi: 23038
Braucu ar:
| Skrien | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Lauva, ielu vingrošana ir bez maksas un būs pats labums. Būs Tev muskuļains torss, kājās uzvilksi garās bikses vai pludmales šortus līdz potītēm.
Rij vnk vairāk, kad svars ies pāri 90, tad jau diētas n'shit | | Offline | | |
Apins  | |  Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3469
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
|
31 Dec 2013, 14:22:16 karlsonss rakstīja:
Apin tu slaidinaasies?
Ir tāds mērķis. Tu ar mani?
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? | | Offline | | |
| Riibeklis | |  Kopš: 10. Oct 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 193
Braucu ar: Hyundai i20 / A4 1.8TQ
|
31 Dec 2013, 15:27:14 karlsonss rakstīja:
Skrien
Pulss būs debesīs  Labāk sāk ar ātru iešanu 3x nedēļā pa 7km | | Offline | | |
|
|
| karlsonss | | Kopš: 02. Feb 2009
No: Jelgava
Ziņojumi: 23038
Braucu ar:
| nu kautkas buus jaadara | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
31 Dec 2013, 15:40:49 user rakstīja:
31 Dec 2013, 15:33:55 Apins rakstīja:
31 Dec 2013, 14:22:16 karlsonss rakstīja:
Apin tu slaidinaasies?
Ir tāds mērķis. Tu ar mani?
sporto vienalga ko un mazāk rij
citi, īpaši dažas meitenes, stāsta, ka ēšanai nav sakara ar resnumu utt.. nu hvz - es resnus cilvēkus nabadzīgajās āfrikas valstīs neesmu redzējis
Gēnu, kas atbild par resnumu, izdomāja resni cilvēki, lai attaisnotu savu rīšanu. Jo īpaši meitenes, jo īpaši pēc kāzām/bērna. | | Offline | | |
| Apins | | Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3469
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
|
31 Dec 2013, 15:40:49 user rakstīja:
31 Dec 2013, 15:33:55 Apins rakstīja:
31 Dec 2013, 14:22:16 karlsonss rakstīja:
Apin tu slaidinaasies?
Ir tāds mērķis. Tu ar mani?
sporto vienalga ko un mazāk rij
citi, īpaši dažas meitenes, stāsta, ka ēšanai nav sakara ar resnumu utt.. nu hvz - es resnus cilvēkus nabadzīgajās āfrikas valstīs neesmu redzējis
Paldies par plašo izklāstu, bet esi aizdirsies tik tālu, ka pamata jautājumu nemaz nelasīji.
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? | | Offline | | |
| Lauva | | Kopš: 19. Apr 2005
Ziņojumi: 686
Braucu ar: VW Polo 1.7 SDI 1998.
|
31 Dec 2013, 15:45:15 Laoshi rakstīja:
Gēnu, kas atbild par resnumu, izdomāja resni cilvēki, lai attaisnotu savu rīšanu. Jo īpaši meitenes, jo īpaši pēc kāzām/bērna.
Nepiekritīšu - esmu sīkas miesasbūves; par spīti tam, ka cenšos visai lielas porcijas, ēdiens man "neiet labumā".
Domāju, ka cilvēka svaru nosaka ne tikai dienā uzņemtās kalorijas, bet arī fiziskā slodzes un, protams, vielmaiņa (gēni). | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Lauva, nabaga nelaimes putns, sāc mājās ar atspiešanos, presi un pietupieniem, paralēli krājot pievilkšanās stienim un kādai hantelei  Iedvesmai noskaties Karate Kid (veco variantu) un noklausies šo dziesmu:
 Spied "Play", lai skatītos video!
[ Šo ziņu laboja VMR, 31 Dec 2013, 15:50:03 ] | | Offline | | |
| sergis15 | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
31 Dec 2013, 14:46:05 Ekimons rakstīja:
30 Dec 2013, 23:56:14 hasans rakstīja:
Iemetat rezultātus
Kr4, lupata, 90kg 13x
2014 beigaas būs labāk
es savus 70kg 15x
bez ķīmijām un bez sapsringšanas uz kko tēmējot, ir ok
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Lauva, noskaties šito. Tad taisi pietupienus ar čuguna vannu. Kad varēsi 20x, ielej tur nedaudz ūdeni, kKamēr tupsies ar pilnu vannu. Tad Tu aiziesi uz zāli un varēsi taisīt palēcienus ar trīs soti, lai puikas paskatās 
 Spied "Play", lai skatītos video! | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
31 Dec 2013, 15:19:16 Lauva rakstīja:
Ar ko sākt?
Tuvojas 2014. gads, un tajā esmu apņēmies sākt uzlabot savu ārieni un fizisko formu. Esmu 30 gadus vecs, 1,72 m garš, šobrīd sveru ~61 kg, nekad neesmu nodarbojies ar sportu, nedz kaut ko fizisku strādājis. Vēlētos uzzināt, ar ko sākt? Ar diētu? Pieņemu, ka jāuzņem pietiekami daudz proteīnu (olbaltumvielu) muskuļu masas audzēšanai, kā arī ogļhidrātus enerģijai.
Ar kādiem vingrojumiem sākt pamazām norūdīt sevi un pieradināt pie nelielas fiziskās slodzes? Man patiešām vajadzētu sākt ar kaut ko pavisam vieglu, jo - kā jau sacīju iepriekš - fiziski esmu pavisam neattīstīts. Varbūt kāds var ievietot saiti uz video, ar kādiem vingrojumiem pilnīgam iesācējam?
Sporta klubus un trenažierus diemžēl nevaru atļauties šobrīd, tādēļ vēlētos sākt ar lietām, kas izpildāmas mājas apstākļos, nemaksājot naudiņu.
Paldies!
šī nīdēšana un čīkstēšana, pat botāni tomēr kko mēģina!
es kad beidzu profesionāli trenēties riteņbraukšanā svēru no 59-62 uz 178cm augumu
tagad, tīri uz muskuļu masas rēķina ir 70kg,bija arī 73, bet tad nokritās!
sāc kko darīt un nečīksti, ka grūti vai kas, ja negribi, nedari, tevi neviens nespiež, paņem tuvāk datoru un turpini nīdēd, stiprāks un pievilcīgāks no tā nekļūsi, vajag pašam sevi motivēt, nevis tik sūdzēties, kāds nīkulis esmu.
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
|
|
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Ir pareizi jaaeed, un viss buus. Lielas porcijas? Lielas varbuut liekas vinjas Tev.
Tas kursh ieteica 3x nedeeljaa aatri 7km. 
Tas kuram tur pie 187cm 96kg ir liela resna cuuka veel lielaaks protams ja tie ir tikai tauki tad jaa, et pie taada auguma arii virs 100 ir daudzi kas izskataas ideaali.
Sergi, kaa Tu tur esi sackojis ja Tev taads svars pie tava auguma bij ?  [ Šo ziņu laboja JDS, 31 Dec 2013, 16:00:21 ] | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
31 Dec 2013, 15:55:28 JDS rakstīja:
Ir pareizi jaaeed, un viss buus. Lielas porcijas? Lielas varbuut liekas vinjas Tev.
Tas kursh ieteica 3x nedeeljaa aatri 7km.
Tas kuram tur pie 187cm 96kg ir liela resna cuuka veel lielaaks protams ja tie ir tikai tauki tad jaa, et pie taada auguma arii virs 100 ir daudzi kas izskataas ideaali.
ja vielmaiņa ir ūber, tad ir pisec no tās ēšanas nekāda jēga, pa mēnesi 1kg labi ja uzņem, un tikko nosačko un nepaēd biežāk, pazūd tas kg, paķerot līdzi vēlvienu
es vienu brīdi ēdu tik daudz, ka pat izsalcis nebiju, kad stūmu vēl un vēl, kamēr jau riebums uznāca uz paičonu, a effekts tāpat nulle
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| xjs_4 | |  Kopš: 31. Mar 2008
Ziņojumi: 23873
Braucu ar: AUDI S8 2012 , GSX R1000, weekendiem A2
| Lauva vainu svīsti zālē , vai vāri skanošo .
Bija laiks kad man bija E28 e30 un regulārs  uz pornožurnāliem ...
Tad es atmetu tam ar roku , rokdarbiem , e30 pārdevu, E28 safleksēju un uz tolmetu. Paņēmu audi + līzē aifonu , sāku pist vecenes pēc seksa regulāri uzmetot viņām pa virsui 5-25ls un viss iegriezās 
[ Šo ziņu laboja xjs_4, 31 Dec 2013, 16:01:46 ]
-----------------
Akumulatori + Riepas
Having a 7 series in LA is like having a bike in Amsterdam
#Crypto_fever CEO , Finansu programmas
'Katls' izstrādatajs.Forex signāli. | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
31 Dec 2013, 15:55:28 JDS rakstīja:
Sergi, kaa Tu tur esi sackojis ja Tev taads svars pie tava auguma bij ?
a tu paskaties cik sver tie veči, kas ir tour de france līmenī, pie saviem 30-40gadiem
190cm zem 70 kg
labi, ok, es pats brīnos, savu laik virs ceļa, es savu kāju nevarēju apķert ar abām rokām, kad svēru 60kg, bet tagad easy, kad sveru 70kg, tad kāds es biju augšpusē, ja viss svars bija kājās
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
