Online
Pašreiz BMWPower skatās 213 viesi un 4 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Chainsaw | |  Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6563
Braucu ar: trimmeri
|
19 Jul 2013, 08:55:42 snowy rakstīja:
Rīsiem (brūnajiem vai vismaz tvaicētajiem), griķiem, pilngraudu makaroniem, pilngraudu auzu pārslām noteikti jābūt katra kačoka dienas ēdienkartē.
pēc trešdienas treniņa atkal kkā nelāgi jūtos, atkal aizdomas par pazeminātu asinsspiedienu, jo pēc kafijas vai cukurdzērieniem atlaiž uz brīdi 
vispār gribu sīkāk dzirdēt kapēc kāds no augstākminētajiem būtu jālieto, jo teikšu godīgi, ka es neko no tā nelietoju, nevis ikdienā, bet vispār
palasot tomēr izskatās, ka tas var būt viens iemesls pazeminātam asinsspiedienam 
|  Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
19 Jul 2013, 13:06:14 Chainsaw rakstīja:
19 Jul 2013, 08:55:42 snowy rakstīja:
Rīsiem (brūnajiem vai vismaz tvaicētajiem), griķiem, pilngraudu makaroniem, pilngraudu auzu pārslām noteikti jābūt katra kačoka dienas ēdienkartē.
pēc trešdienas treniņa atkal kkā nelāgi jūtos, atkal aizdomas par pazeminātu asinsspiedienu, jo pēc kafijas vai cukurdzērieniem atlaiž uz brīdi
vispār gribu sīkāk dzirdēt kapēc kāds no augstākminētajiem būtu jālieto, jo teikšu godīgi, ka es neko no tā nelietoju, nevis ikdienā, bet vispār
palasot tomēr izskatās, ka tas var būt viens iemesls pazeminātam asinsspiedienam
Labāk uzraksti, ko tu lieto ikdienā un pēc tā būs skaidrs arī tas, ko nelieto (kas trūkst organismam) un tad varbūt kāds zinošs jūzeris tev kko ieteiks. | | Offline | | |
| development99 | |  Kopš: 03. Jan 2013
Ziņojumi: 889
Braucu ar:
|
19 Jul 2013, 13:20:54 hustla rakstīja:
19 Jul 2013, 13:06:14 Chainsaw rakstīja:
19 Jul 2013, 08:55:42 snowy rakstīja:
Rīsiem (brūnajiem vai vismaz tvaicētajiem), griķiem, pilngraudu makaroniem, pilngraudu auzu pārslām noteikti jābūt katra kačoka dienas ēdienkartē.
pēc trešdienas treniņa atkal kkā nelāgi jūtos, atkal aizdomas par pazeminātu asinsspiedienu, jo pēc kafijas vai cukurdzērieniem atlaiž uz brīdi
vispār gribu sīkāk dzirdēt kapēc kāds no augstākminētajiem būtu jālieto, jo teikšu godīgi, ka es neko no tā nelietoju, nevis ikdienā, bet vispār
palasot tomēr izskatās, ka tas var būt viens iemesls pazeminātam asinsspiedienam
Labāk uzraksti, ko tu lieto ikdienā un pēc tā būs skaidrs arī tas, ko nelieto (kas trūkst organismam) un tad varbūt kāds zinošs jūzeris tev kko ieteiks.
Dzelzs nav jāpadzer? | | Offline | | |
| development99 | | Kopš: 03. Jan 2013
Ziņojumi: 889
Braucu ar:
|
19 Jul 2013, 13:18:52 igorjok21 rakstīja:
bildi kkad iemetisu, varbut...tik baidos no melnas acs...un kretine, kad uz ielas blenz...nevar normali pastaigaties, bla, beidz dzert un ej uz zali 
par biezpienu...tagad uz nakti 500g!
turpinasu darit ka lidz sim, gan est gan uz zali iet, rezultats iet uz prieksu, merkis tiek sasniegts!
pats ar sevi esmu apmierinat, uz comi kas mani redz neregulari, saka ka ir progres vislaik! znacet visu pareizi daru!
pec postiem var saprast...ka dazi neko nerubii(tikai dir6)...dazi censas, bet nesanak(kko nepareizi dara) un dazi saprot par ko iet runa(tiem paldies )
visiem veseligu dzivi! 
Ar vistu olām viss ir kārtībā un vajag gan baltumu gan dzeltenumu lietot.
Nevajag tik bisadas old farmer/LT/balticovo pirkt.
Kad UB nebija ēda olas, gaļu un ūdens vietā dzēra pienu.
Ar tikko 10 vārītas ar dzeltenumu iekšā. Heiteri lai dzer 100% isolate super premium whey pro etc...  | | Offline | | |
| Chainsaw | | Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6563
Braucu ar: trimmeri
| brokastīs parasti kāds nenosakāma satura gaļas gabals ar olu un kādas 3-4 šķēles šķiedrvielu vai pļavas maizes citreiz rupjmaize vai saldskābmaize, pusdienās tomāts ar gurķi un cepta vistas fileja vai kas līzīgs kādi 100-150grami
ap septiņiem puse PS un pēc treniņa vēl PS, tad ir tā, ka pārsvarā ir besis kko taisīt, bet tiek apēsta kāda draza( graužama un ja ir iedvesma tad uzcepts kas līdzīgs tam ko ēdu brokastīs ) vai aliņš  pāris reizes nedēļā sanāk parasto cilveku vakariņas tas ir vārīti kartofāni ar kādu ceptu gaļas/vistas kluci un salāti
| | Offline | | |
| development99 | | Kopš: 03. Jan 2013
Ziņojumi: 889
Braucu ar:
| Tiem, kas neēd olas - Links | | Offline | | |
richus  | |  Kopš: 04. Sep 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 298
Braucu ar: e65 '07
|
19 Jul 2013, 13:18:52 igorjok21 rakstīja:
bildi kkad iemetisu, varbut...tik baidos no melnas acs...un kretine, kad uz ielas blenz...nevar normali pastaigaties, bla, beidz dzert un ej uz zali
par biezpienu...tagad uz nakti 500g!
turpinasu darit ka lidz sim, gan est gan uz zali iet, rezultats iet uz prieksu, merkis tiek sasniegts!
pats ar sevi esmu apmierinat, uz comi kas mani redz neregulari, saka ka ir progres vislaik! znacet visu pareizi daru!
pec postiem var saprast...ka dazi neko nerubii(tikai dir6)...dazi censas, bet nesanak(kko nepareizi dara) un dazi saprot par ko iet runa(tiem paldies )
visiem veseligu dzivi!
Iepriekš rakstīji par straujo svara pieaugumu. Intereses pēc - cik treniņus nedēļā taisi? Arī kādu kardio vai visus spēka? | | Offline | | |
hasans  | |  Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
19 Jul 2013, 13:37:45 Chainsaw rakstīja:
brokastīs parasti kāds nenosakāma satura gaļas gabals ar olu un kādas 3-4 šķēles šķiedrvielu vai pļavas maizes citreiz rupjmaize vai saldskābmaize, pusdienās tomāts ar gurķi un cepta vistas fileja vai kas līzīgs kādi 100-150grami
ap septiņiem puse PS un pēc treniņa vēl PS, tad ir tā, ka pārsvarā ir besis kko taisīt, bet tiek apēsta kāda draza( graužama un ja ir iedvesma tad uzcepts kas līdzīgs tam ko ēdu brokastīs ) vai aliņš pāris reizes nedēļā sanāk parasto cilveku vakariņas tas ir vārīti kartofāni ar kādu ceptu gaļas/vistas kluci un salāti
Cik Tev vars un augums?
Pakjer kadu proteina burku, ko iemaukt fiksi kokteilja veida brokastis vai ari to pashu piena speku. No rita pamostoties organismam ir proteina bads, it ipashi nakamaja diena pec treninja. + iemauc lenos oglhidratus - auzu putra. Pusdienas fileja (daudzums atkarigs no Tava svara) ar risiem, makaroniem, salatiem etc. Butu labi vel otras pusdienas in pirms zales vel lenos OGH kopa ar atrajiem. Pec zales fiksi banans vai kad cits atrais OGH un OBV. Tad kartigas vakarinjas pec zales. Ta apmeram izskatas mans ritms, sanak 5 edienreizes. Vistu edu 2-3x diena, katra edienreize ap 200g fileja. | | Offline | | |
|
|
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
19 Jul 2013, 14:57:30 hasans rakstīja:
19 Jul 2013, 13:37:45 Chainsaw rakstīja:
brokastīs parasti kāds nenosakāma satura gaļas gabals ar olu un kādas 3-4 šķēles šķiedrvielu vai pļavas maizes citreiz rupjmaize vai saldskābmaize, pusdienās tomāts ar gurķi un cepta vistas fileja vai kas līzīgs kādi 100-150grami
ap septiņiem puse PS un pēc treniņa vēl PS, tad ir tā, ka pārsvarā ir besis kko taisīt, bet tiek apēsta kāda draza( graužama un ja ir iedvesma tad uzcepts kas līdzīgs tam ko ēdu brokastīs ) vai aliņš pāris reizes nedēļā sanāk parasto cilveku vakariņas tas ir vārīti kartofāni ar kādu ceptu gaļas/vistas kluci un salāti
Cik Tev vars un augums?
Pakjer kadu proteina burku, ko iemaukt fiksi kokteilja veida brokastis vai ari to pashu piena speku. No rita pamostoties organismam ir proteina bads, it ipashi nakamaja diena pec treninja. + iemauc lenos oglhidratus - auzu putra. Pusdienas fileja (daudzums atkarigs no Tava svara) ar risiem, makaroniem, salatiem etc. Butu labi vel otras pusdienas in pirms zales vel lenos OGH kopa ar atrajiem. Pec zales fiksi banans vai kad cits atrais OGH un OBV. Tad kartigas vakarinjas pec zales. Ta apmeram izskatas mans ritms, sanak 5 edienreizes. Vistu edu 2-3x diena, katra edienreize ap 200g fileja.
Nu pēc visa spriežot, Chainsaw mēģina nomest lieko svaru nevis pieņemties masā. No OH tur sanāk tikai maize no rīta bet vai tas varētu būt iemesls zemam asinsspiedienam - hvz. | | Offline | | |
| Chainsaw | | Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6563
Braucu ar: trimmeri
|
19 Jul 2013, 14:57:30 hasans rakstīja:
Cik Tev vars un augums?
Pakjer kadu proteina burku, ko iemaukt fiksi kokteilja veida brokastis vai ari to pashu piena speku. No rita pamostoties organismam ir proteina bads, it ipashi nakamaja diena pec treninja. + iemauc lenos oglhidratus - auzu putra. Pusdienas fileja (daudzums atkarigs no Tava svara) ar risiem, makaroniem, salatiem etc. Butu labi vel otras pusdienas in pirms zales vel lenos OGH kopa ar atrajiem. Pec zales fiksi banans vai kad cits atrais OGH un OBV. Tad kartigas vakarinjas pec zales. Ta apmeram izskatas mans ritms, sanak 5 edienreizes. Vistu edu 2-3x diena, katra edienreize ap 200g fileja.
ar mani ir tā pat kā ar ezīti, kurš ir spītīgs putns, kamēr neiesper, tikmēr nelido
180/82 tie divi kilogrami 100% ir riepa :šļura:
man no vārda putra vien šermuļi piemetas banāns man liekas tik pat pretīgs cik širs
jāsadomā vakariņas normālas, vismaz
pa lielam ir tā, ka man nav konkrēta plāna ne notievēt līdz skeletam, ne uzaudzēt muskuļus līdz mākonīša levelam
| | Offline | | |
| hasans | | Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Nu tad turpini iesakto, tas Tev labi padodas | | Offline | | |
| nikna_pele | |  Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
19 Jul 2013, 15:58:59 Chainsaw rakstīja:
pa lielam ir tā, ka man nav konkrēta plāna ne notievēt līdz skeletam, ne uzaudzēt muskuļus līdz mākonīša levelam
Tad ko iespringt un māžoties ar īpašām diētām, ja nav konkrēta mērķa, ēd puslīdz normālu, veselīgu ēdienu, kas tiešām garšo, bet tikai nu ieteiktu bišķi dažādot ēdienkarti, lai iekļautos visas produktu grupas, jo no tā ko Tu šobrīd aprakstīji, ko Tu ēd (ja tas atkārtojas katru dienu), tad nav brīnums, ka trūkst vitamīnu vai asinsspiediens pa zemu. Lai noturētu stabilu svaru, galvenais vajag pasekot līdzi lai kaloriju daudzums nepārsniedz ieteicamo normu, bet nevajag histēriski izvairīties arī no kāda našķa vai saldāka vai treknāka ēdiena, bet ja gribās nedaudz no tā arī pa retam drīkst apēst un no tā pasaules gals nepienāks .[ Šo ziņu laboja nikna_pele, 19 Jul 2013, 16:47:35 ] | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
19 Jul 2013, 15:58:59 Chainsaw rakstīja:
19 Jul 2013, 14:57:30 hasans rakstīja:
Cik Tev vars un augums?
Pakjer kadu proteina burku, ko iemaukt fiksi kokteilja veida brokastis vai ari to pashu piena speku. No rita pamostoties organismam ir proteina bads, it ipashi nakamaja diena pec treninja. + iemauc lenos oglhidratus - auzu putra. Pusdienas fileja (daudzums atkarigs no Tava svara) ar risiem, makaroniem, salatiem etc. Butu labi vel otras pusdienas in pirms zales vel lenos OGH kopa ar atrajiem. Pec zales fiksi banans vai kad cits atrais OGH un OBV. Tad kartigas vakarinjas pec zales. Ta apmeram izskatas mans ritms, sanak 5 edienreizes. Vistu edu 2-3x diena, katra edienreize ap 200g fileja.
ar mani ir tā pat kā ar ezīti, kurš ir spītīgs putns, kamēr neiesper, tikmēr nelido
180/82 tie divi kilogrami 100% ir riepa :šļura:
man no vārda putra vien šermuļi piemetas banāns man liekas tik pat pretīgs cik širs
jāsadomā vakariņas normālas, vismaz
pa lielam ir tā, ka man nav konkrēta plāna ne notievēt līdz skeletam, ne uzaudzēt muskuļus līdz mākonīša levelam
Nu ja tev nav mērķis nomest svaru, tad silti ieteiktu pēc treniņa kko vairāk kā vienu PS iemest kunģī, citādi bez maz vai nekāds tolks nav no tā darba, kuru ieliec treniņā! | | Offline | | |
| Chainsaw | | Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6563
Braucu ar: trimmeri
| ok, paldies par padomiem | | Offline | | |
| jurrus | |  Kopš: 22. May 2002
Ziņojumi: 1531
Braucu ar: OBK, Leaf E+, CBF1000
| user, tev gatavojoties maratonam ahili neteica neko?
nevarētu teikt, ka manējie nav raduši regulārai spīdzināšanai, bet uzskrienot vairāk intervālus sākuši čīkstēt.. domāju, kā risināt- pirmais, kas ienāk prātā glukozamīnu ar hindrotīnu, varbūt ir kāds ieteikums? | | Offline | | |
| jurrus | | Kopš: 22. May 2002
Ziņojumi: 1531
Braucu ar: OBK, Leaf E+, CBF1000
|
man vienīgais kas bija - kaulu plēve sāpēja + augštilbos kaut kas sāka sāpēt un ap ceļgaliem pēc 1-2 mēnešiem ar 6 treniņiem nedēļā. bet vaina 100% bija tilzumā, jo bija operācija celim un muskulatūra līdz ar to vāja.. tagad pastrādāšu pie muskulatūras nostiprināšanas, ar riteni pabraukšu, ar maziem svariem pastrādāšu un tad jau būs ok
Nu jā, tad tev bik citi apstākļi.
Šis izskatās ok sīrups locītavām[ Šo ziņu laboja jurrus, 19 Jul 2013, 20:06:32 ] | | Offline | | |
|
|
edzulis  | |  Kopš: 13. May 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 56481
Braucu ar: S212, 911TT, 951, 635csi, NSX, Tillotson t4
| Nez, viens energy driks baigi pabojās to, ka šobrīd nedzeru un cenšos ēst veselīgi, lai uzlabotu aknas un organismu kopumā? Vienkārši pa nakti jāmočī un baidos, ka nāks miegs | | Offline | | |
| snowy | |  Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1280
Braucu ar: Nepīpētu salonu
|
19 Jul 2013, 17:15:29 Chainsaw rakstīja:
ok, paldies par padomiem
Tev tak tur konkrēti OH par maz. OH = enerģija. Tāpēc jau tev ir pēc treniņiem hujova, un cukurdzērieni = kārtīga OH deva, tāpēc atlaiž vaļā. Man draudzenei pat uz nopietnu fat losu šķiet ka vairāk OH salasās, nekā Tev.
Kārtīgā rupjā maize, pilngraudu auzas, brūnie rīsi, griķi, pilngraudu makaroni. Izvēlies, kas labāk garšo. Es ar tādu OH deficītu zālē pie vilkmes visdrīzāk izrubītos.  | | Offline | | |
Ga4a  | | Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| edzuli - nekas nebūs, nošokēsi iekšas un pēctām rezultāti būs pat labāki  cheatmeal
| | Offline | | |
| rosigais | |  Kopš: 05. Sep 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 4512
Braucu ar: nekārtību
| vai arī izdzer litru jāni danielu. 2 menešus dzēru gandrīz katru dienu, ne gluži litru, bet pāris glāzes, +10kg | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
