Lielie svari, protams, traumu riski, pašam ir bijis - taisot plecus, 75kg stienis aiz galvas, "strahovka" biš noguļ un 3 mēnešus pēc tam cilā 2kg hanteles, taisi kājas, vai vispār neko nedari
Par skriešanu man treneris brīdināja par locītavām, bet tas var būt man konkrēti, viena potīte uzkrakšķ reizi pa reizei, bija mežģīta, satriekta kādreiz, varot skriešana palīdzēt, vai otrādi, sabeigt to pavisam, minos uz velo tādēļ
Par peldēšanu neko tādu "sliktu" neesu dzirdējis, tik viena lieta, parastiem peldētājiem ieteicams ir saglabāt biš tauku, nevar svilināt nost visu līdz pēdējam, man gan tā lieta galīgi nesaista, tā kā po...
28 Jun 2012, 15:37:31 Czar rakstīja:
gribi teikt tu mauc konstantā vafelē ?
Neko negribu teikt, bet nonstopaa kodeet nevar, ir tak arii jaastraadaa.
Galvenais vakaraa neizriit vairaak par 0.7 un ne veelaak par 21 jaabeidz. Tad no riita var braukt uz darbu.
110kg muskuļkalns 3000kcal dedzina tikai eksistējot.
Bis pa daudz, tadu daudzumu kermenis nededzina eksistejot ja neko nedari.
Nu +/- 200kcal, bet ir. Muskuļu masa, protams, ne jau speķa kalns. Protams, grāmatās būs citi cipari, jo neviens nav pateicis, cik tērē smadzenes, gremošanas trakts un motors. Var +/- parēķināt, cik ir tajā, ko Tu apēd, bet nevar zināt, ko Tu no tā visa uzņem un ko Tu izkakā. Turklāt, jo aukstāka āra temperatūra, jo vairāk tērē. Tapēc notievēt iesaka kopā ar muskuļu masas audzēšanu, pretējā gadījumā sanāk vnk neēst. Sievietes (nu ap 50kg), piem, var dienā apēst pāris bulciņas un mahimas salātus no mazā trauciņa un pierīties no tā. Loģiski, jo muskuļu masa nodrošina tikai pirmās nepieciešamības kustības.
Es saku, svēros uz sačiem, nelīdu kategorijā pat pakakājis un pumpas izspiedis. Treneris teica - nestreso, neskraidi, spēku nezaudē, pirms svēršanās uzkāp vēlreiz. Wuala, pa stundu nost ap 100gr. Pēc tam palasījos - točna tā ir, man tas cipars arī likās nereāls.
kā īsti ir pareizi siksna jāvelk, piemēram, vilkmi taisot? tā lai viņa stāv virs, zem, vai tieši uz nabas? man kkā snāk nedaudz tā kā virs nabas, bet kkā liekās ka tas ir pa augstu, varbūt pa ciešu savelku viņu? velku pēc iespējas ciešāk. kā ir pareizi?
Offline
izstās jau jebalaitung ku labi
