Online
Pašreiz BMWPower skatās 196 viesi un 6 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| kapeikpisejs | | 24. Apr 2012, 18:30 |
#8521
|
| Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
|
24 Apr 2012, 16:57:41 Jureks rakstīja:
24 Apr 2012, 16:43:38 SteelRat rakstīja:
24 Apr 2012, 16:16:13 kapeikpisejs rakstīja:
Pietrūkst pa dienu enerģija, reizēm gribās vienkārši atgulties vai pagulēt vispār. Nekādas kafijas nedzeru. Nav kaut kādi vitamīni vai kas tamlīdzīgs? Ar ko sākt vispār?
Nuu, izgulies pa nakti normali, un guaranas tabletes var iedzert, bet nu ja tas ir regulaaari tad iesaku iaziet pie gjimenesaarsta 
Ieliec savu edienkarti te un cik bieži ēd..
Pa lielam viss ir labā atpūtā un ēdienā. Vitamīni ir UB, kas protams ir vajadzīgi, ja nespēj uzņem vajadzīgo caur pārtiku un ir liela slodze
Nu, brokastīs ir siermaizītes/desmaizītes + tēja. Pusdienās ir kartupeļi ar gaļu/gaļas mērci un divu veidu salātiem + sulas glāze. Vakariņās ir arī kāds no pamatēdieniem. Dzeru tīru ūdeni vismaz 1l dienā.
Fiziskās aktivitātes ir 2x nedēļā pa 2h florbols, 3x pa 30min viegls sportiņš, 2x pa 1-2h futbols un vēl kaut kas sanāk, kā jau kuro reizi.
Guļu minimums 7-9 stundas.
Noteikti, ka ar savu ēdienkarti neuzņemu visas nepieciešamās vielas, tāpēc domāju, ka varētu kādus UB palietot, lai nevis pietiktu pašreizējām aktivitātēm, bet varētu darīt vairāk.[ Šo ziņu laboja kapeikpisejs, 24 Apr 2012, 18:32:25 ] |  Offline | | |
| nikna_pele | | 24. Apr 2012, 18:40 |
#8522
|
|  Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
24 Apr 2012, 18:30:31 kapeikpisejs rakstīja:
24 Apr 2012, 16:57:41 Jureks rakstīja:
24 Apr 2012, 16:43:38 SteelRat rakstīja:
24 Apr 2012, 16:16:13 kapeikpisejs rakstīja:
Pietrūkst pa dienu enerģija, reizēm gribās vienkārši atgulties vai pagulēt vispār. Nekādas kafijas nedzeru. Nav kaut kādi vitamīni vai kas tamlīdzīgs? Ar ko sākt vispār?
Nuu, izgulies pa nakti normali, un guaranas tabletes var iedzert, bet nu ja tas ir regulaaari tad iesaku iaziet pie gjimenesaarsta
Ieliec savu edienkarti te un cik bieži ēd..
Pa lielam viss ir labā atpūtā un ēdienā. Vitamīni ir UB, kas protams ir vajadzīgi, ja nespēj uzņem vajadzīgo caur pārtiku un ir liela slodze
Nu, brokastīs ir siermaizītes/desmaizītes + tēja. Pusdienās ir kartupeļi ar gaļu/gaļas mērci un divu veidu salātiem + sulas glāze. Vakariņās ir arī kāds no pamatēdieniem. Dzeru tīru ūdeni vismaz 1l dienā.
Fiziskās aktivitātes ir 2x nedēļā pa 2h florbols, 3x pa 30min viegls sportiņš, 2x pa 1-2h futbols un vēl kaut kas sanāk, kā jau kuro reizi.
Guļu minimums 7-9 stundas.
Noteikti, ka ar savu ēdienkarti neuzņemu visas nepieciešamās vielas, tāpēc domāju, ka varētu kādus UB palietot, lai nevis pietiktu pašreizējām aktivitātēm, bet varētu darīt vairāk.
no šitā izskatās, ka iztrūkst piena produkti, pamēģini starp ēdienreizēm uzēst kādu bezpiedevu jogurtu, kefīru, biezpienu. No rīta kādu dārzeni piekost pie tām siermaizēm ar nenāks par skādi. Bet ja visu laiku tā ēsts tad tiešām kādu UB vajag palietot, lai noregulētu vajadzīgo daudzumu.
Samērā bieži nogurums tiek saistīts ar dzelzs trūkumu, var mēģināt ēst spinātus, zaļos salātus, sarkano gaļu.[ Šo ziņu laboja nikna_pele, 24 Apr 2012, 18:46:57 ] | | Offline | | |
| kapeikpisejs | | 24. Apr 2012, 18:45 |
#8523
|
| Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
| Nu jā, ko no UB varētu ieteikt? parasti tas možums un spirgtums trūkst dienas pirmajā pusē, pēc tam jau it kā viss OK. | | Offline | | |
daplis  | | 24. Apr 2012, 18:47 |
#8524
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
24 Apr 2012, 18:45:43 kapeikpisejs rakstīja:
Nu jā, ko no UB varētu ieteikt? parasti tas možums un spirgtums trūkst dienas pirmajā pusē, pēc tam jau it kā viss OK.
nopeerc kompleksos vitamiinus un izej kursu! | | Offline | | |
| nikna_pele | | 24. Apr 2012, 18:49 |
#8525
|
| Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
| nu es neesmu baigais specs uz UB, apmēram 1x vai 2x gadā izlietoju 1 kursu kompleksos vitamīnus, ja jūtu, ka sāk lūzt nagi, pasliktinās matu vai ādas izskats. | | Offline | | |
| daplis | | 24. Apr 2012, 18:51 |
#8526
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
24 Apr 2012, 18:49:23 nikna_pele rakstīja:
nu es neesmu baigais specs uz UB, apmēram 1x vai 2x gadā izlietoju 1 kursu kompleksos vitamīnus, ja jūtu, ka sāk lūzt nagi, pasliktinās matu vai ādas izskats.
tad jau tev pietiek ar omegu  ja tik matu , nagu deelj! | | Offline | | |
| nikna_pele | | 24. Apr 2012, 18:54 |
#8527
|
| Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
24 Apr 2012, 18:51:20 daplis rakstīja:
24 Apr 2012, 18:49:23 nikna_pele rakstīja:
nu es neesmu baigais specs uz UB, apmēram 1x vai 2x gadā izlietoju 1 kursu kompleksos vitamīnus, ja jūtu, ka sāk lūzt nagi, pasliktinās matu vai ādas izskats.
tad jau tev pietiek ar omegu ja tik matu , nagu deelj!
nu ne gluži reizēm ir vēl šis tas, ko vajag, piemēram, hroms, magnijs. | | Offline | | |
| fubuz | | 24. Apr 2012, 19:01 |
#8528
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| par kādiem kursiem jūs rakstas?
tie ir vitamīni, tie nesaglabājas pāris mēn no vietas, lai dzertu kursus  | | Offline | | |
|
|
VMR  | | 24. Apr 2012, 19:04 |
#8529
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Iesaku vienkārši pagulēt diendusu  | | Offline | | |
| nikna_pele | | 24. Apr 2012, 19:06 |
#8530
|
| Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
| veselam cilvēkam nav jārij nonstopā vitamīni, ja viņš nav kaut kāds maniakāls sportists. Gandrīz visu nepieciešmo ir jāvar uzņemt ar pārtiku.
Paprasi kādam ārstam, kurš nav kādas vitamīnfirmas uzpirkts | | Offline | | |
| gaby | | 24. Apr 2012, 19:09 |
#8531
|
|  Kopš: 21. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 7516
Braucu ar: mēli pa dēli
|
24 Apr 2012, 18:54:56 nikna_pele rakstīja:
24 Apr 2012, 18:51:20 daplis rakstīja:
24 Apr 2012, 18:49:23 nikna_pele rakstīja:
nu es neesmu baigais specs uz UB, apmēram 1x vai 2x gadā izlietoju 1 kursu kompleksos vitamīnus, ja jūtu, ka sāk lūzt nagi, pasliktinās matu vai ādas izskats.
tad jau tev pietiek ar omegu ja tikai matu , nagu deelj!
nu ne gluži reizēm ir vēl šis tas, ko vajag, piemēram, hroms, magnijs.
Cal Mag Zinc + vit D un visi mati, nagi, ragi vēl vietā.
ar dzelzi arī nav tik vienkārši, var jau gadīties problēmas ar tā uzsūkšanos. tad c vit vajag palietot. | | Offline | | |
| nikna_pele | | 24. Apr 2012, 19:12 |
#8532
|
| Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
24 Apr 2012, 19:09:32 gaby rakstīja:
24 Apr 2012, 18:54:56 nikna_pele rakstīja:
24 Apr 2012, 18:51:20 daplis rakstīja:
24 Apr 2012, 18:49:23 nikna_pele rakstīja:
nu es neesmu baigais specs uz UB, apmēram 1x vai 2x gadā izlietoju 1 kursu kompleksos vitamīnus, ja jūtu, ka sāk lūzt nagi, pasliktinās matu vai ādas izskats.
tad jau tev pietiek ar omegu ja tikai matu , nagu deelj!
nu ne gluži reizēm ir vēl šis tas, ko vajag, piemēram, hroms, magnijs.
Cal Mag Zinc + vit D un visi mati, nagi, ragi vēl vietā.
ar dzelzi arī nav tik vienkārši, var jau gadīties problēmas ar tā uzsūkšanos. tad c vit vajag palietot.
nu jā, patiesībā jau pirm jebkādu vitamīnu pašrocīgas lietošanas labākais risinājums ir aiziet pie daktera un uztaisīt analīzes, pie tam 1x gadā pie ģim.ārsta to var izdarīt bez maksas. | | Offline | | |
| gaby | | 24. Apr 2012, 19:17 |
#8533
|
| Kopš: 21. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 7516
Braucu ar: mēli pa dēli
|
24 Apr 2012, 19:12:17 nikna_pele rakstīja:
nu jā, patiesībā jau pirm jebkādu vitamīnu pašrocīgas lietošanas labākais risinājums ir aiziet pie daktera un uztaisīt analīzes, pie tam 1x gadā pie ģim.ārsta to var izdarīt bez maksas.
nevienus "vitamīnu" kastītēs nevar lietot bez ārsta ziņas iepriekšminēto minerālvielu kompleksu ārsts ieteica lietot, pēc asinsanalīžu rezultātu izpetes | | Offline | | |
| nikna_pele | | 24. Apr 2012, 19:21 |
#8534
|
| Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
24 Apr 2012, 19:17:36 gaby rakstīja:
24 Apr 2012, 19:12:17 nikna_pele rakstīja:
nu jā, patiesībā jau pirm jebkādu vitamīnu pašrocīgas lietošanas labākais risinājums ir aiziet pie daktera un uztaisīt analīzes, pie tam 1x gadā pie ģim.ārsta to var izdarīt bez maksas.
nevienus "vitamīnu" kastītēs nevar lietot bez ārsta ziņas iepriekšminēto minerālvielu kompleksu ārsts ieteica lietot, pēc asinsanalīžu rezultātu izpetes
Tieši tā bet te lielākā daļa triepj iekšā sazin ko, paļaujoties uz gudrinieku ieteikumiem un apmierināti ieziņo, ka piekopj veselīgu dzīvi | | Offline | | |
| VMR | | 24. Apr 2012, 19:22 |
#8535
|
| Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Asinsanalīzes bija kkādas speciālās, vai parastās -eritrocīti, leikocīti, grimšana n'shit? | | Offline | | |
| daplis | | 24. Apr 2012, 19:22 |
#8536
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| es esmu asu izjuutu cieniitaajs, dzeru vitamiinus bez aarsta zinjas!  | | Offline | | |
|
|
| gaby | | 24. Apr 2012, 19:25 |
#8537
|
| Kopš: 21. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 7516
Braucu ar: mēli pa dēli
|
24 Apr 2012, 19:22:16 VMR rakstīja:
Asinsanalīzes bija kkādas speciālās, vai parastās -eritrocīti, leikocīti, grimšana n'shit?
tas un vēl dzelzs, ferritins, D vit kopējais[ Šo ziņu laboja gaby, 24 Apr 2012, 19:25:43 ] | | Offline | | |
| nikna_pele | | 24. Apr 2012, 19:26 |
#8538
|
| Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
24 Apr 2012, 19:22:16 VMR rakstīja:
Asinsanalīzes bija kkādas speciālās, vai parastās -eritrocīti, leikocīti, grimšana n'shit?
vispirms parastās un pēc tam uz aizdomu par vainīgo pamata taisīja papildus specifiskās. | | Offline | | |
| fubuz | | 24. Apr 2012, 19:31 |
#8539
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
24 Apr 2012, 19:06:07 nikna_pele rakstīja:
veselam cilvēkam nav jārij nonstopā vitamīni, ja viņš nav kaut kāds maniakāls sportists. Gandrīz visu nepieciešmo ir jāvar uzņemt ar pārtiku.
Paprasi kādam ārstam, kurš nav kādas vitamīnfirmas uzpirkts
 vitamīni ir jārij nonstopā. tikai jautājums drīzāk būtu - cik lielās devās. | | Offline | | |
| Jureks | | 24. Apr 2012, 19:32 |
#8540
|
|  Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3829
Braucu ar: bmw
|
24 Apr 2012, 18:45:43 kapeikpisejs rakstīja:
Nu jā, ko no UB varētu ieteikt? parasti tas možums un spirgtums trūkst dienas pirmajā pusē, pēc tam jau it kā viss OK.
Sāc ēst normāli un būs labi.. kas ir siermaizite un desmaizīte Tādas aizmirsti.. nu labi var jau, graudu maizi ar labu desu.. auzas ēd, piemet banānu klāt un rozīnes.. brokastīm ir jābūt bombai. Pusdienās griķi, rīsi+tuncis, vista+ daudz darzeņu, salātu utt.. ed bieži.. sāc ar ēdienu un tad ar UB. Siermaize+UB būs švaki
No vitamīniem paņem jebkurus sporta multivitamīnus, piedāvājums plašs, tepat topikā palasi | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
