20 Mar 2012, 16:55:16 kiddLV rakstīja:
kādi palagi? man powers automātiski visu samazina
Kamēr bilde nav ieladējusies, tā ir palaga izmērā. Tā kā bildes ir nohostētas kaut kur ellē ratā, tās ielādējas samērā lēni. Tev tās jau powerī ielādējas ātri, jo Tu jau kamēr ieliki, tās paspēji 100 reizes savā browserī ielādēt. Un ja nemaldos, tad uz telefoniem utt nekas nesamazinās.
Elviss, ja Tu ar buku domā hiperekstenziju uz "ērgļa", tad nebūs īsti tas. Aiz galvas vispār neko nevajag likt, kakla lordoze nav tam domāta, labāk turi ripu pret krūtīm vai stieni taisnās rokās lejā. Es biju domājis klasisku svaru stieņa vilkšanu. Ja taisa ar mazu svaru, bez rāvieniem, ar maigu pieskaršanos pie grīdas, elpošanu, tad šis vingrinājums ļoti labi nostiprina muguras taisno muskulatūru, kura, savukārt, rūpējas par pareiziem mugurkaulāja liekumiem.
kiddLV, nu vismaz drēbēs pēc normāla čaļa izskaties. Ja uzdabūsi muskuļu masu vēl, tad būs forši, nebūsi kultūrists sēdoša suņa augumā. Starp citu, gara auguma cilvēkiem ir grūtāk dabūt augšā muskuļu masu, jo to ir ļoti grūti pamanīt. Toties, ja sanāk un nemet plinti krūmos, izskatās iespaidīgi.
20 Mar 2012, 17:13:46 Maa rakstīja:
Kāds var ieteikt labu vingrinājumu lai nodzītu vēdera lejas daļas sānu tauķeļus(mīlas ročkas) ar vēderu+/-esmu ticis galā,bet sāni galīgi neiet nost
šķiet, ka tikai skriešana, daudz skriešanas.. ja kādam ir efektīvāki varianti, dalieties. Ar sāk interesēt
20 Mar 2012, 21:34:23 ingusL rakstīja:
LAsu , ka visi Tik dzen nost speķi , a neviens nesaka kā viņu dabūt klāt
Saistibā ar darbu , veselīgi paēst reti sanāk , un kur nu vēl izglēties
Bet nu ar 187cm un 74kg, pa maz , gribas svaru vairak !
Varianti ?
biju jaunāks, ar bij līdzīga probz.. bet vispār, atkal tas pats, bik pasportot vajag, muskulji sver vairaak. tik neiesaku aizrauties ar tiem weight gain kokteiljiem nekaadiem.. manupraat.
20 Mar 2012, 16:57:52 VMR rakstīja:
Anatomiskas īpatnības dēļ (garas kājas, paīss rumpis ) ir grūti taisīt vilkmi - stienis ķeras aiz ceļgaliem. Vai var taisīt kko līdzīgu, tikai ar hantelēm?
P.S. Ceļgalus spied uz āru (sāniem), nevis priekšu. Pirkstgali skatās turpat, kur ceļgali.
20 Mar 2012, 21:35:13 schillers rakstīja:
Jums pēc tiem vingrinājumiem mugura nesāp???
Es pēc vilkmes taisu, piedzenas uz sitiena un mugura baigi jūtīga!
nebūšu objektīvs spriedējs, jo man mugura sāp gandrīz visu laiku.
Nu ne jau tā, ka pēc vilkmes no stieņa ripas nevar noņemt?!?
20 Mar 2012, 21:34:23 ingusL rakstīja:
LAsu , ka visi Tik dzen nost speķi , a neviens nesaka kā viņu dabūt klāt
Saistibā ar darbu , veselīgi paēst reti sanāk , un kur nu vēl izglēties
Bet nu ar 187cm un 74kg, pa maz , gribas svaru vairak !
Varianti ?
Ta nu probleema eed kaartiigi 4-5 reizes dienaa un fiksi uzdziisi. Veelams kolu, chipshus, frii un paareejo hujnju piemest klaat. Ja pareizi atminos tad 4L kolas = 1kg cukura. Ja piipee, jaaatmet, eest gribeesies uz vella paraushanu.
Vecīt nepalīdz! Esu fastfooda vergs bezmazvai , un neka , konkreets caurbira
Tapec mosh domaju , ka Tur ir ar tiem maksliigajiem , proteiiniem utt..?
20 Mar 2012, 21:34:23 ingusL rakstīja:
LAsu , ka visi Tik dzen nost speķi , a neviens nesaka kā viņu dabūt klāt
Saistibā ar darbu , veselīgi paēst reti sanāk , un kur nu vēl izglēties
Bet nu ar 187cm un 74kg, pa maz , gribas svaru vairak !
Varianti ?
Ta nu probleema eed kaartiigi 4-5 reizes dienaa un fiksi uzdziisi. Veelams kolu, chipshus, frii un paareejo hujnju piemest klaat. Ja pareizi atminos tad 4L kolas = 1kg cukura. Ja piipee, jaaatmet, eest gribeesies uz vella paraushanu.
Vecīt nepalīdz! Esu fastfooda vergs bezmazvai , un neka , konkreets caurbira
Tapec mosh domaju , ka Tur ir ar tiem maksliigajiem , proteiiniem utt..?
kkā baigi dzirdēts stāsts. ēdu daudz, necik neaugu, masa neaug, gribu proķi.
Ja tev nav veselības problēmas, tad tu vienkārši ēd maz un viss. nekas cits. ēd treknus ēdienus un daudz.
Nevajadzētu būt tā, ka pēc tam nenormāli mugura sāp. Ārsts Tevi sauc. Jāsaprot gan. kas Tev īsti sāp.
Pēc kārtīgas vilkmes, kaut kas jau mugurā pasāp un parausta, bet nu tie ir muskuļi un tam es uzmanību nepievēršu.
Iesildīšanās un nopietna iesildīšanās visam pamatā, bet ne vienmēr gribas tērēt laiku!
Neirorubīns sauc ne ārsts!
kkā baigi dzirdēts stāsts. ēdu daudz, necik neaugu, masa neaug, gribu proķi.
Ja tev nav veselības problēmas, tad tu vienkārši ēd maz un viss. nekas cits. ēd treknus ēdienus un daudz.
danu muļķibas tas viss, ja ir kaukādas probz ar vielmaiņu, tb ir caurbiras efekts, varēsi ēst dafiga un nekas nemainīsies.
1) jāēd lēnāk!
2) vajag aktīvi pasportot
3) jāēd lēnāk
4) tikai fastfoods ar neko labu nedos - tur nav nekā tāda, kas nodrošinās normālu masas pieaugumu.
vajag normālu pārtiku, gaļu, olbaltumvielas.
5) pasportot!
beig beigās, diezvai mērķis masas pieaugumu dabūt ar milzīgu daudzumu ļumīgā?
un jā, tāpat, ne katram ir lemts kļūt par 3durvju skapi, tāpat kā ne katram ir lemts būt skalam. esam dažādi.
kkā baigi dzirdēts stāsts. ēdu daudz, necik neaugu, masa neaug, gribu proķi.
Ja tev nav veselības problēmas, tad tu vienkārši ēd maz un viss. nekas cits. ēd treknus ēdienus un daudz.
danu muļķibas tas viss, ja ir kaukādas probz ar vielmaiņu, tb ir caurbiras efekts, varēsi ēst dafiga un nekas nemainīsies.
1) jāēd lēnāk!
2) vajag aktīvi pasportot
3) jāēd lēnāk
4) tikai fastfoods ar neko labu nedos - tur nav nekā tāda, kas nodrošinās normālu masas pieaugumu.
vajag normālu pārtiku, gaļu, olbaltumvielas.
5) pasportot!
beig beigās, diezvai mērķis masas pieaugumu dabūt ar milzīgu daudzumu ļumīgā?
un jā, tāpat, ne katram ir lemts kļūt par 3durvju skapi, tāpat kā ne katram ir lemts būt skalam. esam dažādi.
1) viņš grib masu, nerakstīja kādu.
2) jo ātrāk ēd, jo vairāk var iestumt.
3) aizej uz MC un nočeko burgeru sastāvu.
4) uzņemot masu pēc iespējas mazāk jākustās, vai arī kustībā patērētās kalorijas ir jāuzņem papildus.
Nevajadzētu būt tā, ka pēc tam nenormāli mugura sāp. Ārsts Tevi sauc. Jāsaprot gan. kas Tev īsti sāp.
Pēc kārtīgas vilkmes, kaut kas jau mugurā pasāp un parausta, bet nu tie ir muskuļi un tam es uzmanību nepievēršu.
Iesildīšanās un nopietna iesildīšanās visam pamatā, bet ne vienmēr gribas tērēt laiku!
Neirorubīns sauc ne ārsts!
Kad nolien no ķīmijas, arī sāp? Kad netaisi kādu laiku ne tupienu, ne vilkšanu, sāp? Netaisi presi gadienā ar kāju celšanu?
kkā baigi dzirdēts stāsts. ēdu daudz, necik neaugu, masa neaug, gribu proķi.
Ja tev nav veselības problēmas, tad tu vienkārši ēd maz un viss. nekas cits. ēd treknus ēdienus un daudz.
danu muļķibas tas viss, ja ir kaukādas probz ar vielmaiņu, tb ir caurbiras efekts, varēsi ēst dafiga un nekas nemainīsies.
1) jāēd lēnāk!
2) vajag aktīvi pasportot
3) jāēd lēnāk
4) tikai fastfoods ar neko labu nedos - tur nav nekā tāda, kas nodrošinās normālu masas pieaugumu.
vajag normālu pārtiku, gaļu, olbaltumvielas.
5) pasportot!
beig beigās, diezvai mērķis masas pieaugumu dabūt ar milzīgu daudzumu ļumīgā?
un jā, tāpat, ne katram ir lemts kļūt par 3durvju skapi, tāpat kā ne katram ir lemts būt skalam. esam dažādi.
1) viņš grib masu, nerakstīja kādu.
2) jo ātrāk ēd, jo vairāk var iestumt.
3) aizej uz MC un nočeko burgeru sastāvu.
4) uzņemot masu pēc iespējas mazāk jākustās, vai arī kustībā patērētās kalorijas ir jāuzņem papildus.
mosh aatros ogljhidraatus, piemeeram - makaroni!
un uzreiz guleet!
mosh aatros ogljhidraatus, piemeeram - makaroni!
un uzreiz guleet!
var nepalīdzēt.. pats kādreiz mēdzu pierīties pirms gulētiešanas, efektu nejutu..
vispār agrā jaunībā ilgi biju zem 80kg un ap 197..198cm.
tagad esmu nostabilizējies ap 96kg bez liekā svara.
20 Mar 2012, 22:15:33 daplis rakstīja:
mosh aatros ogljhidraatus, piemeeram - makaroni!
un uzreiz guleet!
ja pofig, kādu masu, tad kāpēc ne?
ja pie, piemēram, 3k kcal, masa zūd, bet tiek ēsts pat pēc visiem 2/4/1g uz 1kg masas. ko darīt? palielināt, vai varbūt vnk apēst pāris junkfood un nodrošināt kaloriju pārpalikumu.
Nevajadzētu būt tā, ka pēc tam nenormāli mugura sāp. Ārsts Tevi sauc. Jāsaprot gan. kas Tev īsti sāp.
Pēc kārtīgas vilkmes, kaut kas jau mugurā pasāp un parausta, bet nu tie ir muskuļi un tam es uzmanību nepievēršu.
Iesildīšanās un nopietna iesildīšanās visam pamatā, bet ne vienmēr gribas tērēt laiku!
Neirorubīns sauc ne ārsts!
Kad nolien no ķīmijas, arī sāp? Kad netaisi kādu laiku ne tupienu, ne vilkšanu, sāp? Netaisi presi gadienā ar kāju celšanu?
pēc vilkmes arī muguru stipri velk, bet kkādas 5 min pastaipoties atlaiž. tāpat arī pēc kāju cilāšanas savelk lejas daļu mugurai.
Offline
ar vēderu+/-esmu ticis galā,bet sāni galīgi neiet nost 
pats kādreiz mēdzu pierīties pirms gulētiešanas, efektu nejutu.. 