31 Jul 2013, 13:08:21 rainman rakstīja:
Jānostiprina muguru saturošie jeb dziļie muskuļi, nevis virsējie, kas veido reljefu...
Laikam tomēr svarīga lieta, jo paciešoties un dzīvojot tālāk var nonākt līdz diska trūcei, kas spiež uz nervu saknītēm, kas savukārt izpaužas ar tirpstošām kājām. Tad principā līdz tikai operācija...
... kāreiz man tagad aktuāla tēma
Arī man sāpīga tēma, ceļgali to visu jūt vistrakāk. Izgāju medicinisko vingrojumu kursu, bet uzlabojumu tā arī neija...
31 Jul 2013, 13:08:21 rainman rakstīja:
Jānostiprina muguru saturošie jeb dziļie muskuļi, nevis virsējie, kas veido reljefu...
Laikam tomēr svarīga lieta, jo paciešoties un dzīvojot tālāk var nonākt līdz diska trūcei, kas spiež uz nervu saknītēm, kas savukārt izpaužas ar tirpstošām kājām. Tad principā līdz tikai operācija...
... kāreiz man tagad aktuāla tēma
Arī man sāpīga tēma, ceļgali to visu jūt vistrakāk. Izgāju medicinisko vingrojumu kursu, bet uzlabojumu tā arī neija...
Ar vienu kursu vien nepietiek. Pie tā jāstrādā visu laiku. Un ja ir ielaists, vajag daudz pacietības.
Sastādi nepieciešamo programmu pie kompetenta trenera/fizioterapieta un aiziet. Laiku pa laikam paņem vizīti pie trenera/fizioterapieta lai pārbauda tehniku, ja nepieciešamas pamaina programmu utt. Ar muguru visār nevar jokot, no tā visa mūsu labsajūta, imūnsistēma utt. ir atkarīga.
Diska trūci dabūju gadus 3-4 atpakaļ. Izgāju ārstnieciskās vingrošanas kursu (10 apmeklējumi). Tad arī uzreiz pievērsos MTB un pie vingrojumiem nekad neesmu atgriezies. Problēma minimāli parādās tikai ziemā, kad neko diži nedara, pārējā laikā pat esmu aizmirsis, ka ir tāda trauma. Diezgan būtiska problēma var būt liekais svars. Pats esmu "vieglā svara", tas katrā ziņā lieki nespiež uz diskiem... Galvenais ir kaut ko aktīvu darīt
Par velo beņķi - viņam principā ir jābūt paralēlam zemei, drīzāk var paspēlēties ar stūres iznesumu - pamainīt augstumu un attālumu. Iespējams arī beņķis par augstu, ka mīšana jau nedaudz notiek ar purngalu un minot gurni kustās.
Man toties ir otrādāk, kā kautko sāc darīt, tā arī visas kaites lien ārā, kad dabuju traumu, tad biju vieglais svars, tagad bezdarbības dēļ pamazām nāk klāt tagad vismaz nesāp
31 Jul 2013, 13:08:21 rainman rakstīja:
Jānostiprina muguru saturošie jeb dziļie muskuļi, nevis virsējie, kas veido reljefu...
Laikam tomēr svarīga lieta, jo paciešoties un dzīvojot tālāk var nonākt līdz diska trūcei, kas spiež uz nervu saknītēm, kas savukārt izpaužas ar tirpstošām kājām. Tad principā līdz tikai operācija...
... kāreiz man tagad aktuāla tēma
hvz, zālē muguru trenēju, bet jā, 90% tie ir virsējie muskuļi...
Varbūt var ieteikt kādus vingrinājumus?
P.S esmu ari diezgan garš un līdzarto beņķis ir diezgan augstāk par stūri!
31 Jul 2013, 13:08:21 rainman rakstīja:
Jānostiprina muguru saturošie jeb dziļie muskuļi, nevis virsējie, kas veido reljefu...
Laikam tomēr svarīga lieta, jo paciešoties un dzīvojot tālāk var nonākt līdz diska trūcei, kas spiež uz nervu saknītēm, kas savukārt izpaužas ar tirpstošām kājām. Tad principā līdz tikai operācija...
... kāreiz man tagad aktuāla tēma
hvz, zālē muguru trenēju, bet jā, 90% tie ir virsējie muskuļi...
Varbūt var ieteikt kādus vingrinājumus?
P.S esmu ari diezgan garš un līdzarto beņķis ir diezgan augstāk par stūri!
ar to muguru ir tā, vajag atrast sev pareizo uzsēdi, lai kā mugura netika trenēta, tāpat sāpēja, beigās, sāku ņemt mazākus rāmjus, lai mugura nav tik izstiepta un viss bija ok, protams, neiet runa, ka sāpēja 30km distancē, bet 130km, ikdienā ap 150 un tā
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
31 Jul 2013, 20:13:19 Hadsons rakstīja:
Kāds Powera velo krustēvs nevar izlīdzēt Gandrā ar atlaidi?
15% derēs ?
Protams derēs, paldies par atsaucību. Te ar citi cipari figurē, paskatīšos kas tur beigās sanāks.
Skatos, kamēr es te cenšos santīmu, Gandrs man interesējošai mantai akciju izsludinājis.
01 Aug 2013, 13:44:22 Sandis_UR rakstīja:
Ir doma māja uzlikt velosipēdu turētāju. ir kādi ieteikumi, ir doma vai pie zemes, vai pie griestiem.
Biju domājis sameklēt turētaju 4 ričukiem.
01 Aug 2013, 13:44:22 Sandis_UR rakstīja:
Ir doma māja uzlikt velosipēdu turētāju. ir kādi ieteikumi, ir doma vai pie zemes, vai pie griestiem.
Biju domājis sameklēt turētaju 4 ričukiem.
tas ir cik resna?
pa lielam jau ir svarīgs tas attālums no sienas, jo tālāk jo labāk, jo parasti tiem turētājiem atduras riepa pret sienu vai griestiem
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Offline
tagad vismaz nesāp 
santīmu, Gandrs man interesējošai mantai akciju izsludinājis.
