14 Sep 2011, 16:47:58 SCHNITZEL rakstīja:
Vēl viena lieta par skriešanu ir sporta dzērieni - Isostar, Powerade, Gatorade.
Kāpēc viņi tādi ir izdomāti? JO skrienot pēc pusstundas beidzas cukurs. Tās žļurgas satur HCFS (fruktozi), kura ir ātrākais veids, kā tikt pie enerģijas. Ja to dzērienu dzer sēžot lekcijā vai pie kompja spēlējot CS 1.6, lai labāka reakcija un možāks prāts, tad nuu... apsveicu ar lipogenēzes procesa norisināšanos (riepas veidošana)
Pēc treniņa gan labākais ko lietot šāda dzēriena vietā lai atjaunotu enerģiju ir dekstroze nevis fruktoze. Dekstrozi var nopirkt visos lielveikalos
Pēc treniņa jā. Tie dzērieni ir domāti treniņa laikā.
Un pēc treniņa dekstrozi lieto kopā ar proteīna pulveri nevis, lai tur kko atjaunotu, bet gan lai paceltu insulīna līmeni un ātrāk sadzītu olbaltumvielas muskuļos.
14 Sep 2011, 16:47:58 SCHNITZEL rakstīja:
Vēl viena lieta par skriešanu ir sporta dzērieni - Isostar, Powerade, Gatorade.
Kāpēc viņi tādi ir izdomāti? JO skrienot pēc pusstundas beidzas cukurs. Tās žļurgas satur HCFS (fruktozi), kura ir ātrākais veids, kā tikt pie enerģijas. Ja to dzērienu dzer sēžot lekcijā vai pie kompja spēlējot CS 1.6, lai labāka reakcija un možāks prāts, tad nuu... apsveicu ar lipogenēzes procesa norisināšanos (riepas veidošana)
Pēc treniņa gan labākais ko lietot šāda dzēriena vietā lai atjaunotu enerģiju ir dekstroze nevis fruktoze. Dekstrozi var nopirkt visos lielveikalos
Nav visos veikalos vīnogu cukura! Viņš ir pat tikai atseviškos RIMI!
14 Sep 2011, 17:03:40 Jureks rakstīja:
Schnitzel te labus komentarus salicis Vakar tieši meklēju dekstrozi - neatradu.. nopirku fruktozi, pirms treninja ar kafiju buus ok
Par skriešanu ari biju šito visu izlaidis, tagad skriessu tikai peec treninja, lai mazo rie[u dabuutu nost
Man kaut kā nekad nebija problēmu nopirkt dekstrozi, pēdējo reiz pirku olimpijā Rimčikā, bija pat vairāki ražotāji no kā izvēlēties...
Es vienmēr Valdemāra RIMI pirku, Alfā nebija, citos arī nezugāju. Maximā neesmu nekad redzējis. Var jau būt ka vienmēr izpirkta .
Prismā laikam arī bija!
Es ja atrodu tad vienmēr iepērku vairākas paciņas!
[ Šo ziņu laboja schillers, 14 Sep 2011, 17:10:08 ]
14 Sep 2011, 17:03:40 Jureks rakstīja:
Schnitzel te labus komentarus salicis Vakar tieši meklēju dekstrozi - neatradu.. nopirku fruktozi, pirms treninja ar kafiju buus ok
Par skriešanu ari biju šito visu izlaidis, tagad skriessu tikai peec treninja, lai mazo rie[u dabuutu nost
Pirms ~ pus gada šinī pašā tofikā rakstīja, ka fruktoze esot tīrā inde. Un atsevišķi nah fruktozi pirkt, ja parastajā cukurā tās ir pietiekami
14 Sep 2011, 17:03:40 Jureks rakstīja:
Schnitzel te labus komentarus salicis Vakar tieši meklēju dekstrozi - neatradu.. nopirku fruktozi, pirms treninja ar kafiju buus ok
Par skriešanu ari biju šito visu izlaidis, tagad skriessu tikai peec treninja, lai mazo rie[u dabuutu nost
Pirms ~ pus gada šinī pašā tofikā rakstīja, ka fruktoze esot tīrā inde. Un atsevišķi nah fruktozi pirkt, ja parastajā cukurā tās ir pietiekami
hvz.. man domas par veselīgu dzīves veidu ir mainijušas pa 180 graadiem pēdēja pusgadā
aa un dekstrozi mekleju Talsu rajonaa Rīga drošo ka ir
Es te salasījos šo topiku, aizgāju pēc ilgāka pārtraukuma uz zāli. Tagad trīc viss pie mazākās piepūles, rīt forši sāpēs. Būs jāatsāk regulāri staigāt. Galvenais gaļu kvantumos sapirkt Šis tofiks motivē
13 Sep 2011, 23:36:56 e36hadene rakstīja:
Ok, bet varbūt kādam ir kāds zināms, saprotams, ka ne pa brīvu tas viss, bet ir nācies saskarties ar ne visai ieinteresētiem personāžiem?
PM
sporta fizioterapeits - sertificēts masieris Artūrs Ķirps
Vakar pārbaudīju, treniņš daudz produktīvāks sanāk
P.S ja man nav nepieciešams nomest lieko svaru, riepu u.tml tad vsp ir jēga skriet pēc treniņa?!
Bet lai šito kāds konfirmē, jo es pats personīgi neskrienu un man kardiovaskulāro treniņu ir tieši 0. Svaru mest nost var vnk ar kaloriju deficītu
Tāpēc es domāju, nah nekas nenotiek vairāk pārejot no 1h mīšanās ar body bike uz 30min skriešanu uz celiņa. Vasara gan pamatīgi iedragāja visu, savā ziņā, paldies dievam rudens ir sācies.
Cardio vajag taisīt! domāju, ka kādas 2x nedēļā būtu normāli, ja nevajag dzīt nost speķi. tas būtiski palīdz atjaunošanās procesā un svaru cilāšanu spēsi veikt intensīvāk, produktīvāk trenēties...
Gada sākumā atsāku strādāt Rīgā un no aktīva darba un dzīvesveida atgriezos biroja darbā un mazkustīgā dzīvesveidā. Pa šo laiku esmu pieņemies svarā nu jau vairāk par 10kg. Rēali nekur citur miesās nepieņemos, kā tikai vēderā un mazliet ģīmis platāks palicis. Maizi, miltu produktus un margarīnu uzturā lietoju samērā maz, kolu, čipšus un tamlīdzīgus mēslsus labi ja 1x mēnesī. Dzeru diezgan daudz ūdeni un šad tad vakaros dažus aliņus.
Kādreiz no rītiem devos 7km garā pastaigā un vakarā 5km garā skrējienā + darbs, bet tagad nedēļā paskrienu kādas 2-3 reizes pa 5km.
Kas notiek ar manu ķermeni, kāpēc tam tā patīk visu uzkrāt? Vienkārši slodze par mazu? Pa Rīgu kaut kā šausmīgi riebjas skriet, laukos pa mežu un svaigu gaisu gan bija baigi labi.
Katram no mums ir sava vielmaiņa, un Tavējā - skaties patiesībai acīs - nav caurbira.
Saprotams, ka jebkura veida sportošana palīdzēs uzturēt vingrumu pašsajūtas un izskata ziņā, taču ar gadiem tā skalu būšana vienkārši pazūd.
14 Sep 2011, 19:49:33 us rakstīja:
Gada sākumā atsāku strādāt Rīgā un no aktīva darba un dzīvesveida atgriezos biroja darbā un mazkustīgā dzīvesveidā. Pa šo laiku esmu pieņemies svarā nu jau vairāk par 10kg. Rēali nekur citur miesās nepieņemos, kā tikai vēderā un mazliet ģīmis platāks palicis. Maizi, miltu produktus un margarīnu uzturā lietoju samērā maz, kolu, čipšus un tamlīdzīgus mēslsus labi ja 1x mēnesī. Dzeru diezgan daudz ūdeni un šad tad vakaros dažus aliņus.
Kādreiz no rītiem devos 7km garā pastaigā un vakarā 5km garā skrējienā + darbs, bet tagad nedēļā paskrienu kādas 2-3 reizes pa 5km.
Kas notiek ar manu ķermeni, kāpēc tam tā patīk visu uzkrāt? Vienkārši slodze par mazu? Pa Rīgu kaut kā šausmīgi riebjas skriet, laukos pa mežu un svaigu gaisu gan bija baigi labi.
Offline
Vasara gan pamatīgi iedragāja visu, savā ziņā, paldies dievam rudens ir sācies. 
