| Autors | Ziņojums |
|---|
SCHNITZEL  | | 16. Feb 2011, 16:31 |
#4361
|
|
 Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Varbūt palīdzēs, varbūt nē.
Atkarīgs tikai un vienīgi no tā, cik ikdienā uzņem enerģijas, jo tās 90min patērēs konkrētu skaitu enerģijas. un tādējādi pie nosacījuma, ka pēc driļļa neapēdīsi divus snickerus kā balvu par ieguldīto darbu, attiecīgs sadedzināto kaloriju skaits paliks kā tās dienas deficīts.
Varu pateikt priekšā, ka vienā kilogramā liekā svara slēpjas ap 7000 kcal enerģijas.
Tev ir jāizrēķina cik Tu dienā parasti apēd. Pastaigā pāris dienas ar blociņu, pieraksti visu, ko apēd. Sarēķini vidējo patēriņu. Pēc tam uzdrukāšu, ko darīt tālāk  :dietologs_wannabe:
-----------------
|
 Offline | |
|
| rumaanis | | 16. Feb 2011, 16:54 |
#4362
|
|
 Kopš: 03. Oct 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 261
Braucu ar: 9-3 SS
| nu jā, beidzot ir jāsaskaita kā tur ir ar kcal dienā. tas veljuks rāda nodezināts 1000kcal pie 90 minūtēm.
Es paredzu, ka dienā tiek uzņemts ~2100-2600kcal.
p.s. ātrāk pavasari, pa mežu vicot  |
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 16. Feb 2011, 17:01 |
#4363
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Ir universāla formula, pēc kuras rēķina konkrētam svaram patēriņu. Protams, ka tur nav ņemts vērā Tavs vielmaiņas ātrums, visādas sirds u.c. ritmu īpatnības, kā arī tas, cik stundas guli, ar ko nodarbojies utt., bet whatever.
Dabū savu svaru mārciņās. Piemēram 80kg būs ~175lbs.
Tad ja esi džeks, sareizini šito ar 11 (sievietēm x10). Kāpēc? Nezinu.
Iegūsi 60% no ikdienas patēriņa. Tas ir tipa domāts organisma primārajām vajadzībām, lai vnk eksistētu. Tālāk jau ņem rokā kalkulatoru un dabū no šitā 100 procentus. 80kg variantam tātad ap 2.7k.
Tie 40% ir tipa 30% fiziskās aktivitātes (pārvietošanās, datorkrēsla regulēšana) un 10% ir paikas pārstrāde.
Nu kaut kā tā 
Tad sareizini savējo un pastaigā ar blociņu, piefiksē reālo patēriņu.
-----------------
|
| Offline | |
|
| rumaanis | | 16. Feb 2011, 20:52 |
#4364
|
|
Kopš: 03. Oct 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 261
Braucu ar: 9-3 SS
|  |
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 16. Feb 2011, 20:59 |
#4365
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
-----------------
|
| Offline | |
|
| fubuz | | 16. Feb 2011, 21:02 |
#4366
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| da bļe tā kaloriju skaitīšana ir tādu pediņu padarīšana un viss.
Jāskaita ir tas, no kā uzņem kalorijas.
samazināt ogh, palielināt obv un 1g un kg labo tauku.
as simply as that. |
| Offline | |
|
VMR  | | 16. Feb 2011, 21:11 |
#4367
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Visvienkāršāk ir skaitīt kalorijas Mc Donalds. Apgriez lapu, kas uz paplātes un skaiti  Piemēram, mans standarta džentelmeņa komplekts(dubultais čīzburgers, kartupeļi un kola) satur ~ 1500 kkal  |
| Offline | |
|
| fubuz | | 16. Feb 2011, 21:15 |
#4368
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| un ar tādu kaloriju deficītu neviens normāli speķi nenodzīs. |
| Offline | |
|
|
|
| VMR | | 16. Feb 2011, 21:16 |
#4369
|
|
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| A kurš saka, ka maķī ir jāieturas tikai vienu reizi dienā? |
| Offline | |
|
| markelis | | 16. Feb 2011, 21:16 |
#4370
|
|
 Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13010
Braucu ar: eFku
| interesanta tabula zaalaaja pljaushana gandriiz tik pat efektiiva cik basketbols, aerobika un peldeeshana. te i kautkaaa montana  |
| Offline | |
|
| fubuz | | 16. Feb 2011, 21:17 |
#4371
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| montana slēpjas, ka enerģijas patēriņš neņem vērā vielmaiņas, pārtikas īpatnības un dzīvesveidu. |
| Offline | |
|
| daplis | | 16. Feb 2011, 21:18 |
#4372
|
|
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
16 Feb 2011, 21:16:38 markelis rakstīja:
interesanta tabula zaalaaja pljaushana gandriiz tik pat efektiiva cik basketbols, aerobika un peldeeshana. te i kautkaaa montana
kapeec ne?
|
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 16. Feb 2011, 21:18 |
#4373
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| fubuz, da tāpat visas uzturvielas pārvēršas kalorijās, griez kā gribi. Ja mērķis ir nomest svaru, tad būs pohuj no kā tu viņas uzņem... tāpat lomu beigās nospēlēs iztrūkums no normas.
-----------------
|
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 16. Feb 2011, 21:20 |
#4374
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
16 Feb 2011, 21:18:13 daplis rakstīja:
16 Feb 2011, 21:16:38 markelis rakstīja:
interesanta tabula zaalaaja pljaushana gandriiz tik pat efektiiva cik basketbols, aerobika un peldeeshana. te i kautkaaa montana
kapeec ne?
-----------------
|
| Offline | |
|
| fubuz | | 16. Feb 2011, 21:20 |
#4375
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
16 Feb 2011, 21:18:34 SCHNITZEL rakstīja:
fubuz, da tāpat visas uzturvielas pārvēršas kalorijās, griez kā gribi. Ja mērķis ir nomest svaru, tad būs pohuj no kā tu viņas uzņem... tāpat lomu beigās nospēlēs iztrūkums no normas.
tā īsti nebūs.
davai uzņem tās 3k kalorijas ar riekstiem un kāds cits tās uzņems pareizi.
redzēs rezultātu. |
| Offline | |
|
| sasha_belijs | | 16. Feb 2011, 21:21 |
#4376
|
|
 Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
16 Feb 2011, 21:18:34 SCHNITZEL rakstīja:
fubuz, da tāpat visas uzturvielas pārvēršas kalorijās, griez kā gribi. Ja mērķis ir nomest svaru, tad būs pohuj no kā tu viņas uzņem... tāpat lomu beigās nospēlēs iztrūkums no normas.
 organismam nav vienalga, vai tu rij ''tukšās'' kalorijas (piem. cukurs, šņabis  ) vai labās - gan metot nost gan pieņemot svaru  [ Šo ziņu laboja Amaru, 16 Feb 2011, 21:21:31 ] |
| Offline | |
|
|
|
| VMR | | 16. Feb 2011, 21:21 |
#4377
|
|
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Nu obv var skaitīt ārā no kaloriju skaita (1g obv = 4 kkal), jo jābut afigenna ahujevšijam organismam, lai taisītu enerģiju no obv |
| Offline | |
|
| VMR | | 16. Feb 2011, 21:23 |
#4378
|
|
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Cukurs nav "tukšās" kalorijas |
| Offline | |
|
| Marta_22 | | 16. Feb 2011, 21:26 |
#4379
|
|
 Kopš: 02. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 633
Braucu ar: E34 B20
| cukurs ir pamatuzturvērtība, ja grib nodžīt svaru vajag pasēdēt slimnīcā, tajā elles mājā ātri vien jutīsi kā pazūd enerģija un svars. Bet vispār jau svaru nomēsnaa ir vienkārši palielinot fizisko aktivitāti piemēram velo sports |
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 16. Feb 2011, 21:26 |
#4380
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Hvz, es nezinu vēl tādas fīčas, ka riekstu vai margarīna kalorijas būtu citādākas, nekā banāna kalorijas. Iespējams tā apgaismība vēl nāk.
VMR nevajag būt ahujevšijam - vajag vienkārši pārāk daudz OBV. Visu lieko organisms pārtaisīs enerģijā.
-----------------
|
| Offline | |
|
