| Autors | Ziņojums |
|---|
| Colin | | 29. Dec 2010, 00:56 |
#3941
|
|
 Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
| vajag arī mugurējiem plecu kūlīšiem kko sadomāt, būs lidošanu uz brīdi jānomaina ar fubus ielikto video. |
 Offline | |
|
| fubuz | | 29. Dec 2010, 00:56 |
#3942
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
29 Dec 2010, 00:52:46 zzzzz rakstīja:
varbuut kaads var padaliities ar info par geineriem?
gribeetu dzirdeet paaris veiksmes staastus, un uzzinaat to vai ir veerts [irkt..un kas un kaa..
pats uz zaaliiti eju 2x nedeeljaa, bet peec smagaas vasaras, svaru atguut nevaru, bet juutu, ka vajag!
geineris pēc būtības sastāv no olbaltumvielām(obv) un ogļhidrātiem(ogh).
par cik ir vairāku veidu obv un ogh tad arī geineri ir savādāki.
parasti lētajos obv un ogh ir ar ātru uzsūkšanos. tas ir labi un slikti. tas der tikai pēc trenniņiem, bet ne kā ēdienreizes aizvietotājs.
Dārgāki ir ar variāku komponentu obv un ogh, kas der gan pēc trenniņiem, gan kā ēdienreizes aizvietotājs,
bet dienā nedrīkst aizvietot vairāk kā vienu reizi ar uztura bagātinātājiem. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 29. Dec 2010, 01:01 |
#3943
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
29 Dec 2010, 00:53:49 Colin rakstīja:
Kāju + plecu diena
1.pietupieni
2.kāju iztaisnošana trenažierī
3.kāju saliekšana guļot trenažierī
4.celšanā pirkstgalos ar hantelēm rokās- ikriem + ceļu plecus- viens trapeces vingrinājums tiek
5.hanteļu celšana sānis- lidošana
6.hanteļu spiešana sēdus- nezinu kā pateikt pareizi 
7. hanteļu pārmaiņus celšana priekšā
kā es darītu.
1-5x5 pirms tam iesildoties.
2-3x8
3-3x8
atrodi tos vingrinājumus, kurus tu domā ar 5,6,7 un ieliec šeit.
un kas ar 4. tu taisi divus vingrinājumus vienā reizē? |
| Offline | |
|
| Colin | | 29. Dec 2010, 01:07 |
#3944
|
|
Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
| par 4.to jā, sanāk 2 reizē- rokās turu hanteles, ceļos pirkstgalos un reizē ceļu plecus. sanāk gan ikriem, gan trapecei, nepavisam nav slikti.
nosaukumi no "muskulatūras attīstīšana" grāmatas, kas arī netā pdf formā pieejama, bet atradīšu tulīt arī bb.com lapā. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 29. Dec 2010, 01:07 |
#3945
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| akrobāts. |
| Offline | |
|
| Colin | | 29. Dec 2010, 01:15 |
#3946
|
|
Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
| 5.
5.
6.6.
7. 7. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 29. Dec 2010, 01:23 |
#3947
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| 1-5x5 pirms tam iesildoties.
2-3x8
3-3x8
5-3x12
6-3x8
7-2x12 un vēl vienu ar mazāku svaru, ar kuru beigtos trenniņš.
es vienu no vingrinājumiem izņemtu. visdrīzāk 6. un ieliktu to, ko es pirms tam norādīju ar to krēslu.
tad samainītu 5 ar 6 vietām.
sāktu ar muguru "paralēli" zemei un tad divi vingrinājumi stāvus. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 29. Dec 2010, 01:24 |
#3948
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/vi...-rear-delt-raise
šo kā 5. tad 6. piekto un beigās 7. |
| Offline | |
|
|
|
| Colin | | 29. Dec 2010, 01:27 |
#3949
|
|
Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
| Paldies, nākošajā treniņā pamainīšu, redzēs kā jutīšos! uzrakstīšu atsauksmi. |
| Offline | |
|
| St21 | | 29. Dec 2010, 01:28 |
#3950
|
|
 Kopš: 27. Apr 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 914
Braucu ar: 22″
|
28 Dec 2010, 10:47:40 St21 rakstīja:
MHP UP YOUR MASS 2270g
kurš var piedāvāt lētāk kā veikalā uzsitiet PM
kāds? |
| Offline | |
|
| fubuz | | 29. Dec 2010, 01:29 |
#3951
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| 25ls. |
| Offline | |
|
| St21 | | 29. Dec 2010, 02:40 |
#3952
|
|
Kopš: 27. Apr 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 914
Braucu ar: 22″
|
29 Dec 2010, 01:29:18 fubuz rakstīja:
25ls.
der,kur var savākt? interesē Fudge Brownie aka šokolādes |
| Offline | |
|
| zzzzz | | 29. Dec 2010, 03:27 |
#3953
|
|
 Kopš: 20. Aug 2010
Ziņojumi: 107
Braucu ar: e39 facelift
|
29 Dec 2010, 00:56:53 fubuz rakstīja:
29 Dec 2010, 00:52:46 zzzzz rakstīja:
varbuut kaads var padaliities ar info par geineriem?
gribeetu dzirdeet paaris veiksmes staastus, un uzzinaat to vai ir veerts [irkt..un kas un kaa..
pats uz zaaliiti eju 2x nedeeljaa, bet peec smagaas vasaras, svaru atguut nevaru, bet juutu, ka vajag!
geineris pēc būtības sastāv no olbaltumvielām(obv) un ogļhidrātiem(ogh).
par cik ir vairāku veidu obv un ogh tad arī geineri ir savādāki.
parasti lētajos obv un ogh ir ar ātru uzsūkšanos. tas ir labi un slikti. tas der tikai pēc trenniņiem, bet ne kā ēdienreizes aizvietotājs.
Dārgāki ir ar variāku komponentu obv un ogh, kas der gan pēc trenniņiem, gan kā ēdienreizes aizvietotājs,
bet dienā nedrīkst aizvietot vairāk kā vienu reizi ar uztura bagātinātājiem.
paldies par atbildi, apmeeram skaidrs..
nu es zinu to, ka eedienreizes neveelos aizvietot, bet gan papildus lietot lai aatri uzaudzeetu masu.
varbuut kaads var piedaavaat kko taadu par saldaam cenaam..
pasham aciis iekrita[URL=http://www.vp.lv/index.php?env=-in-commerce/pro...ails:m82--3-4-s- -782----]Links[/URL]
vai arii Links |
| Offline | |
|
| Kalnz | | 03. Jan 2011, 12:39 |
#3954
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
|
08 Dec 2010, 20:14:23 Dzordzs rakstīja:
kad čoms pateica, ka Atlētikā ir superīga akcija, 1 mēnesis pilna laika pa 15ls  , uzreiz uz diviem paņēmu, pa ietaupīto naudu padriftoju un biezpienu iepirku 
Kas tā pa akciju?!
Tākā tūlīt beidzas abonements un gribu mainīt klubu uz Atlētiku, tad varbūt kādam ir kādas atlaides uz abonementiem tur?! |
| Offline | |
|
Lafter  | | 03. Jan 2011, 22:15 |
#3955
|
|
 Kopš: 23. Sep 2007
Ziņojumi: 28686
Braucu ar: wv
| 
nu beidzot ir jauns gads utt,
gribu sākt izmantot sen atpakaļ nopirktos verķus hanteles uttt
ir hanteles jaucamās, uz katras 20 var krāmēt, var arī vairāk
stienis, un vairāk nekā, gribu ta teikt formu nedaudz atgūt un vēlams atpakaļ uz 90 tikt kautkā pēdejā laika esmu nokrities uz 80  un komlektā ar auguma garumu sāku izskatīties pēc dildas.
citēju manejo 
ieteikumi ko ka utt nu profani kačaki salec, ko piepirkt ko darīt ko ēst ka darīt?
-----------------
Gribās pļūtīt? Nejūties novērtēts? Neviens nepievērš uzmanību?
Spied zemāk.
Spama topiks
Jā! Man jūk komati. Tas dēļ ilga perioda komunicējot citās valodās.
|
| Offline | |
|
| Kalnz | | 03. Jan 2011, 22:16 |
#3956
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
| Ej uz zāli, būs pareizāk/veselīgāk/lētāk |
| Offline | |
|
|
|
| Lafter | | 03. Jan 2011, 22:21 |
#3957
|
|
Kopš: 23. Sep 2007
Ziņojumi: 28686
Braucu ar: wv
|
03 Jan 2011, 22:16:29 Kalnz rakstīja:
Ej uz zāli, būs pareizāk/veselīgāk/lētāk
ja bļac man tuvaka zāle 60 km... 
-----------------
Gribās pļūtīt? Nejūties novērtēts? Neviens nepievērš uzmanību?
Spied zemāk.
Spama topiks
Jā! Man jūk komati. Tas dēļ ilga perioda komunicējot citās valodās.
|
| Offline | |
|
ozo  | | 03. Jan 2011, 22:26 |
#3958
|
|
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Jā jā, uz jauno gadu sodien sporta zale bija visadi jauni kadri, potencials- 0 
Lafter, to var, bez problemam, bet tam vajag laiku un vairak apnjemibas nekaa- vot nakamgad gan es... un cik es noprotu tu negribi gaidit.
Pareizi tu saki, jaed arii ir, daudz galas, oglhidratu, uzdzit 10kg tas nav tas pats kas "nodzert" paaris kg.
Pagaidam piepirkt Tev nevajag neko, izpildi visus vingrojumus ko vari izpildit ar inventaru, kas Tev pieejams, saac iemiileet to darit un ja peec menesa, diviem viss veljoprojam notiksies, tad buus jega kaut ko piepirkt.
Bet pats vienkarsakais un realakais- 3x nedela apmekle sporta zali un velams ar kadu kas no taa kaut ko saprot un ir jeedziigs paskaidrot vismaz pirmas reizes, vai jauta turpat sporta zale, reti kad kads neizlidzes ar noderigu padomu.
Un pats svarigakais- beidz "dirst" foruma, runaa ka tadejadi varot uzdzit pat 1-3kg nedeeljaa. (:
Edit- ja uz zali nav iespejas tikt, tad rocies cauri informacijai interneta, atlasi vingrojumus kurus tu vari izpildit majas un uz prieksu. Rokas, krutis, plecus bez problemam var "piedzit" ari majas apstaklos, ja ir inventars, bet pats galvenais- apnjeemiiba![ Šo ziņu laboja ozo, 03 Jan 2011, 22:28:53 ] |
| Offline | |
|
| Lafter | | 03. Jan 2011, 22:29 |
#3959
|
|
Kopš: 23. Sep 2007
Ziņojumi: 28686
Braucu ar: wv
| ta kā pareizi stradāt ar to kas ir
un ko rīt vairāk, man te skapeja kaut kadus uztura bagātinātājus... nepaņemu
-----------------
Gribās pļūtīt? Nejūties novērtēts? Neviens nepievērš uzmanību?
Spied zemāk.
Spama topiks
Jā! Man jūk komati. Tas dēļ ilga perioda komunicējot citās valodās.
|
| Offline | |
|
| markelis | | 03. Jan 2011, 22:32 |
#3960
|
|
 Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13010
Braucu ar: eFku
|
03 Jan 2011, 22:15:35 Lafter rakstīja:
nu beidzot ir jauns gads utt,
gribu sākt izmantot sen atpakaļ nopirktos verķus hanteles uttt
ir hanteles jaucamās, uz katras 20 var krāmēt, var arī vairāk
stienis, un vairāk nekā, gribu ta teikt formu nedaudz atgūt un vēlams atpakaļ uz 90 tikt kautkā pēdejā laika esmu nokrities uz 80 un komlektā ar auguma garumu sāku izskatīties pēc dildas.
citēju manejo
ieteikumi ko ka utt nu profani kačaki salec, ko piepirkt ko darīt ko ēst ka darīt?
saki saveejai lai baro kaartiigi
un klausi ozo - maajaas dzaudz ko var izdariit, tikai pie tava saraksta ljooti prasiitos sols spieshanai, ideaali taads ar paceljamu muguru. |
| Offline | |
|
