Online
Pašreiz BMWPower skatās 94 viesi un 10 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| VVRECK | |  Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
18 Apr 2023, 21:10:21 @RR04 rakstīja:
ceļmallapu un uzčurāt arī var  Kur palika visi powera mačo?
Tusē Kalnciema kvartālā
|  Offline | | |
| Karavs | | Kopš: 05. Apr 2019
Ziņojumi: 685
Braucu ar:
| BB sacensību līmenī ir perfekti safists. Ne jau svari paši par sevi Kolemanu piebeidza, bet kombinācijā ar anaboliskajiem steroīdiem muskuļus uzkačā, bet pārējo sistēmu (skeletu, saites, orgānus) nav iespējams pavilkt līdzvērtīgi līdzi. Visi, bez izņēmuma lieto .ūdu, jo savadāk pie medāļa tikt nav iespējams. Kamēr tas ir jēdzīgā fizkultūrieša līmenī, tikmēr ļoti labi var sevi un dzīvi izkrāsot, bet daudziem ambīcijas safiš smadzenes un rezultātā ir sabeigta veselība un tukšas kabatas. Kolemanam bija 5(!) miljoni, ko atļauties nolocīt ārstēšanā, bet nevienam citam tāda nauda nebūtu... Ārnijam protams arī bija nieru vai ko tur pārstādīšanai. Muskuļu kalns ir tas pats liekais svars ar kaudzi problēmu un vēl ar galvu ne viss ir kārtībā. Simtiem piemēru , kaut vai Greg Kovacs pat dibenu sev nebija spējīgs aizsniegt un noslaucīt, milzis pievilkties ne reizi, pārvietoties tikai ar ventilatoru rokā, atdeva galus 45 gados. Flex Wheeler atvadījās no kājas, to pašu anab steroīdu dēļ. Tāda ir forša dzīve?
Katlers varbūt ir izņēmums, sasniedza virsotnes un veiksmīgi dzīvo un attīsta biznesu tālāk, bet viņš viens tāds no tūkstošiem.... Pārējie kuļas kā circeņi pa pelniem, vai atdod galus pusmūžā.[ Šo ziņu laboja Karavs, 19 Apr 2023, 12:50:49 ] | | Offline | | |
RSAWorkshop  | |  Kopš: 13. Dec 2014
No: Rīga
Ziņojumi: 7559
Braucu ar: G31/E53/E46/E39/E36/F31
|
18 Apr 2023, 17:37:52 @V_Riks rakstīja:
18 Apr 2023, 16:24:00 @sasha_belijs rakstīja:
Shajaa tofikaa parasti blato cik var uzspiest utt. Bet man i jautajums: kads jums ir rekords, cik ilgi kajas ir sapejushas peec kaaju treninja?  
Es trenejos regulari, izmantojot savu svaru kur fokus ir iz izturiibu, bet uz zaali eju 2-3x nedeljaa tikai patrenet explozivitati un speeku. Uztaisiju jaunu programu peec yt videjo ieteikuma. Bljadj, man kajas sapeja 6 dienas. Pie 5. Vingrinajuma man reali triceeja kajas, domaaju, ka saljimshu 
Parasti ir bijis max 2 dienas. Kaadi citiem te rekordi 
Nu man ir tā, kad ir kāju diena, eju uz treniņu ar domu, ka iespējams nosprāgšu Esmu tupies, kad ir tecējušas asins no deguna un redzēju zvaigznītes ar vienradžiem
Nevajag lielu svaru lai iznīcināt kājas, es varu tupties gan 200kg gan 240kg. Bet labāk jūtu viņas ar mazāku svaru, piemēram 180x12
Nav liela māka hujova spiest legpress kādus 500kg, a vot labi tupties ir jāmāk.
Labu rezultātu var panākt ar izolējošiem vingrinājumiem treniņa beigās, piem leg extension. Kājas trīces kā tautumeitai pēc kārtīgas purināšanas. Citiem kājas sāp uzreiz, citiem vēlāk. Ja kārtīgi nomaucu, tad vakarā temperatūra ir garantēta, jo ar tik lielu šoku tiek iedragāta imūnsistēma. Kājas sāp aptuveni 2-3 dienas, bet tas arī ir ļoti individuāli
EDIT: Atcerējos savu suicide mēģinājumu, iedvesmojos no Seth Feroce, 10 piegājieni 100x10.
Vot tas bija kkas, sāpes vārdiem neaprakstīt 
Pietiek arī kūleņus uzmest lai sāpēt visa mugura Tiesa diezgan ātri iemācās pareizi kūleni mest un mainīt pozīcijas uz grīdas
-----------------
RSAWorkshop-BMW remonts un apkope
24400993 | | Offline | | |
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
| Pa lielam visi lieto vienu un to pašu, nekad jauns nav izdomāts kopš 60 gadiem. Pietam daudziem atlētiem ir viens treneris. Rezultātu nosaka ģenētiskās dotības un atdeve treniņos un protams režīms! Tas ir nevis sports, bet dzīvesveids.
Ar ko ir labāks ikdienas ofisa planktons, kurš pavada mazkustīgu dzīvesveidu? Ēd nekvalitatīvu ēdienu, kuru es pat savam sunim nedotu.
Ja viss tiek darīts ar prātu, tad neredzu tur neko sliktu, runa iet par amatieru līmeni. Man personīgi nekad nav bijušas blaknes, analīzes vienmēr refernecēs un devas smieklīgas.
Zems tests ir daudz sliktāk kā paaugstināts, mūsu plašumos endokrinologi pat nerubī kas ir HRT
EDIT: Smēķētājiem arī amputē ekstremitātes, neviens neiespringst.
Jaunieši pīpē tos pidarveipus, viss gerai[ Šo ziņu laboja V_Riks, 19 Apr 2023, 13:14:50 ] | | Offline | | |
| RR04 | |  Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3850
Braucu ar: 41
|
19 Apr 2023, 12:34:29 @Karavs rakstīja:
BB sacensību līmenī ir perfekti safists. Ne jau svari paši par sevi Kolemanu piebeidza, bet kombinācijā ar anaboliskajiem steroīdiem muskuļus uzkačā, bet pārējo sistēmu (skeletu, saites, orgānus) nav iespējams pavilkt līdzvērtīgi līdzi. Visi, bez izņēmuma lieto .ūdu, jo savadāk pie medāļa tikt nav iespējams. Kamēr tas ir jēdzīgā fizkultūrieša līmenī, tikmēr ļoti labi var sevi un dzīvi izkrāsot, bet daudziem ambīcijas safiš smadzenes un rezultātā ir sabeigta veselība un tukšas kabatas. Kolemanam bija 5(!) miljoni, ko atļauties nolocīt ārstēšanā, bet nevienam citam tāda nauda nebūtu... Ārnijam protams arī bija nieru vai ko tur pārstādīšanai. Muskuļu kalns ir tas pats liekais svars ar kaudzi problēmu un vēl ar galvu ne viss ir kārtībā. Simtiem piemēru , kaut vai Greg Kovacs pat dibenu sev nebija spējīgs aizsniegt un noslaucīt, milzis pievilkties ne reizi, pārvietoties tikai ar ventilatoru rokā, atdeva galus 45 gados. Flex Wheeler atvadījās no kājas, to pašu anab steroīdu dēļ. Tāda ir forša dzīve?
Katlers varbūt ir izņēmums, sasniedza virsotnes un veiksmīgi dzīvo un attīsta biznesu tālāk, bet viņš viens tāds no tūkstošiem.... Pārējie kuļas kā circeņi pa pelniem, vai atdod galus pusmūžā.
un? vasja pisot aliņus katru vakaru arī ir bez smadzenēm. Tikai vasju neviens nepazīst un nevienam nav vajadzīgs, za to roniju gan visi zin | | Offline | | |
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
19 Apr 2023, 13:09:58 @RR04 rakstīja:
19 Apr 2023, 12:34:29 @Karavs rakstīja:
BB sacensību līmenī ir perfekti safists. Ne jau svari paši par sevi Kolemanu piebeidza, bet kombinācijā ar anaboliskajiem steroīdiem muskuļus uzkačā, bet pārējo sistēmu (skeletu, saites, orgānus) nav iespējams pavilkt līdzvērtīgi līdzi. Visi, bez izņēmuma lieto .ūdu, jo savadāk pie medāļa tikt nav iespējams. Kamēr tas ir jēdzīgā fizkultūrieša līmenī, tikmēr ļoti labi var sevi un dzīvi izkrāsot, bet daudziem ambīcijas safiš smadzenes un rezultātā ir sabeigta veselība un tukšas kabatas. Kolemanam bija 5(!) miljoni, ko atļauties nolocīt ārstēšanā, bet nevienam citam tāda nauda nebūtu... Ārnijam protams arī bija nieru vai ko tur pārstādīšanai. Muskuļu kalns ir tas pats liekais svars ar kaudzi problēmu un vēl ar galvu ne viss ir kārtībā. Simtiem piemēru , kaut vai Greg Kovacs pat dibenu sev nebija spējīgs aizsniegt un noslaucīt, milzis pievilkties ne reizi, pārvietoties tikai ar ventilatoru rokā, atdeva galus 45 gados. Flex Wheeler atvadījās no kājas, to pašu anab steroīdu dēļ. Tāda ir forša dzīve?
Katlers varbūt ir izņēmums, sasniedza virsotnes un veiksmīgi dzīvo un attīsta biznesu tālāk, bet viņš viens tāds no tūkstošiem.... Pārējie kuļas kā circeņi pa pelniem, vai atdod galus pusmūžā.
un? vasja pisot aliņus katru vakaru arī ir bez smadzenēm. Tikai vasju neviens nepazīst un nevienam nav vajadzīgs, za to roniju gan visi zin
Patīk man šie BB kritiķi, vnm var ierēkt | | Offline | | |
| Karavs | | Kopš: 05. Apr 2019
Ziņojumi: 685
Braucu ar:
| Tādu Coleman zin tikai BB entuziasti, nevis visi. Ja viņš pats ir apmierināts, ka viņa dzīves atlikušā daļa ir sabojāta, kaut kādā ziņā pat švakāka par to vasju, nu lai tā būtu, tāds viņa uzskats vai drīzāk pasniegšanas maniere. Es labāk izvēlos dzīvot komfortabli, iespējami ilgi.... Un dēliem BB varētu fizkultūriešiem ieteikt, bet nekad, kā primāru iespēju tā dzīvot  | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
19 Apr 2023, 09:44:17 @Pukstis rakstīja:
Ko jūs powerninzjas darīsiet, ja atnāks kāds datornūģis un uzliks maigo lates lowkiku pa jūsu sāpošajām kājām ?
es tam lates ziidejam tad salauztu plakstinjus 2 vietas un izrautu acu aabolus.
a ja nopietni, man fiziskas izturibas treneris reiz teica, ka jakacha muskulji, un tad sapes no lowkickiem mazinasies. Jo man ta tiesi bija problema - atkopshanas bija vienmer ilga. Nosmiineeju pie sevis. Bet kops saaku atkal intensiivaak svarus pacilat (ka jau mineeju, fokus uz izturiibu un explozivitati/jaudu, speeks ir sekundari/reizi menesii), man tiesham saap kajas mazaak nakamajaas dienaas peec kautinjiem, kur esmu izlaidis cauri kadus lowkickus
tiesa, varbut es ignoreju faktu, ka delj uzlabota muskulju aatruma es vienk. checkoju ap 90% no speerieniem agraako ~75% vietaa, un tas arii paliidz izdziivot[ Šo ziņu laboja sasha_belijs, 19 Apr 2023, 13:47:53 ] | | Offline | | |
|
|
| m8archa | |  Kopš: 28. Dec 2009
Ziņojumi: 1107
Braucu ar: Zirdzinnu
| Ronija problēma bija tur, ka viņš dabūja traumas (neko nedarīja, lai saārstētu) un turpināja dot virsū ar tiem pašiem svariem n shit.
Protams, ego lifting dundukiem gym ir gana bīstama vieta, es gan parasti piekodinu tikai tiem, kuri taisa leg pressu līdz pilnam lockout. Par kājām runājot, ir bijis, ka pēc kārtīga treniņa ilgi jābrauc un pēc tam izkāpjot no mašīnas arī srazu jāapsēžas, jo paiet nevar | | Offline | | |
| Karavs | | Kopš: 05. Apr 2019
Ziņojumi: 685
Braucu ar:
|
19 Apr 2023, 13:09:40 @V_Riks rakstīja:
Pa lielam visi lieto vienu un to pašu, nekad jauns nav izdomāts kopš 60 gadiem. Pietam daudziem atlētiem ir viens treneris. Rezultātu nosaka ģenētiskās dotības un atdeve treniņos un protams režīms! Tas ir nevis sports, bet dzīvesveids.
Ar ko ir labāks ikdienas ofisa planktons, kurš pavada mazkustīgu dzīvesveidu? Ēd nekvalitatīvu ēdienu, kuru es pat savam sunim nedotu.
Ja viss tiek darīts ar prātu, tad neredzu tur neko sliktu, runa iet par amatieru līmeni. Man personīgi nekad nav bijušas blaknes, analīzes vienmēr refernecēs un devas smieklīgas.
Zems tests ir daudz sliktāk kā paaugstināts, mūsu plašumos endokrinologi pat nerubī kas ir HRT
EDIT: Smēķētājiem arī amputē ekstremitātes, neviens neiespringst.
Jaunieši pīpē tos pidarveipus, viss gerai
Mans minējums par ģenētiku, ka futbolā vai īpaši basketbolā, jā tā tas ir. BB augstākie sasniegumi 100% visiem tikai un vienīgi ar dopingu, + ģenētika. Noliec pretī to pašu mums zināmo KP6, sezonā nopelna 20x vairāk par Kolemanu....un Kolemans bija nr1 pasaulē 8 gadus .... KP pat nav 20iekā....kur vēl zvaignznēs Mesi vai portugālis. Tad salīdzini vai ir salīdzinoši vērts BBā pafist veselību?
Protams dzīve katram sava un , jā salīdzinot ar vasju, varbūt ir labāk, ka ir dzīvē mērķi un piepildījums, bet tikai kamēr tas ir ar mēru .... 
Es drīzāk aizliegtu subjektīvos sporta veidus principā - BB tml, daiļslidošanu, smukāko ielekšanu baseinā vai smukāko slēpošanu tml
Augstā sacensību līmenī, es domāju...[ Šo ziņu laboja Karavs, 19 Apr 2023, 15:49:15 ] | | Offline | | |
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
| Es nesaprotu, kā cilvēki joprojām nesaprot, ka juice nav nekāds brīnumlīdzeklis!!! Ir jāpahā kā traktoram un jāievēro režīms! Man ir paziņa, ka liek 4g nedēļā! Un nepis neaug, izskatās kā average cilvēks, tikai pumpains un ar aizlietu purnu. Tie kas ir tēmā, tie zin, ka 4g nedēļā ir nenormāli augsta deva! PRO līmenis liek aptuveni 2g ned, C'bum pat nav 1g ned..
Tas ir lielisks piemērs lai saprastu, ka vairāk nenozīmē labāk.
Man pašam ir bijis palto efekts diezgan ilgi, kādus 3-4 mēnešu stāvēju uz vietas.. Nācās taustīties, un meklēt kas pa vainu. Rezultātā nometu apgriezienus, pielaboju diētu un atkal sāku augt. | | Offline | | |
| Pukstis | |  Kopš: 25. Jun 2008
Ziņojumi: 1044
Braucu ar:
|
19 Apr 2023, 13:45:39 @sasha_belijs rakstīja:
19 Apr 2023, 09:44:17 @Pukstis rakstīja:
Ko jūs powerninzjas darīsiet, ja atnāks kāds datornūģis un uzliks maigo lates lowkiku pa jūsu sāpošajām kājām ?
es tam lates ziidejam tad salauztu plakstinjus 2 vietas un izrautu acu aabolus.
a ja nopietni, man fiziskas izturibas treneris reiz teica, ka jakacha muskulji, un tad sapes no lowkickiem mazinasies. Jo man ta tiesi bija problema - atkopshanas bija vienmer ilga. Nosmiineeju pie sevis. Bet kops saaku atkal intensiivaak svarus pacilat (ka jau mineeju, fokus uz izturiibu un explozivitati/jaudu, speeks ir sekundari/reizi menesii), man tiesham saap kajas mazaak nakamajaas dienaas peec kautinjiem, kur esmu izlaidis cauri kadus lowkickus
tiesa, varbut es ignoreju faktu, ka delj uzlabota muskulju aatruma es vienk. checkoju ap 90% no speerieniem agraako ~75% vietaa, un tas arii paliidz izdziivot
Ir jau lietas, pie kurām sāc pierast.
Kad sen sen atpakaļ regulāri uz treniņiem gāju, tad sāku saprast, ka kāju pirkstus vairs normāli nejūti. Kā arī šini daudz mazāk jūtīgi. Bet tas bija līdz brīdim, kad dabūju riktīgo pumpu no bloka ar celi Un tad jau ilgs laiks līdz atkopos un tā arī tā karjera beidzās, vēl nesākoties | | Offline | | |
| Bender | | Kopš: 30. Oct 2014
Ziņojumi: 2048
Braucu ar: E91
| Biedri, kāds šim topikam ir sakars ar veselīgu dzīvesveidu?
Apzināta ķermeņa iznīcināšana. Kāds ir jūsu rīcības plāns ap gadiem 55-60, ja jau tagad ap 35-40 visi meklējat labākos ārstus katram sūdam, ko paši apzināti esat sev izraisījuši? 65 vispār kāds cer arī sagaidīt, lai var nosvinēt "pensijas vecumu" ar pusglāzi šampānieša?
Pļe, man kaimiņš, kurš pļēguro jau trešo desmitgadi diendienā, ir galvas prāvu veselāks par powera vidējo sporta zāles apmeklētāju.[ Šo ziņu laboja Bender, 19 Apr 2023, 18:19:18 ] | | Offline | | |
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
19 Apr 2023, 18:17:42 @Bender rakstīja:
Biedri, kāds šim topikam ir sakars ar veselīgu dzīvesveidu?
Apzināta ķermeņa iznīcināšana. Kāds ir jūsu rīcības plāns ap gadiem 55-60, ja jau tagad ap 35-40 visi meklējat labākos ārstus katram sūdam, ko paši apzināti esat sev izraisījuši? 65 vispār kāds cer arī sagaidīt, lai var nosvinēt "pensijas vecumu" ar pusglāzi šampānieša?
Pļe, man kaimiņš, kurš pļēguro jau trešo desmitgadi diendienā, ir galvas prāvu veselāks par powera vidējo sporta zāles apmeklētāju.
Nevajag iet galējībās! Vai arī Tu esi no tiem, kas domā, ka proteīns un kreatīns ir inde? | | Offline | | |
SteelRat  | |  Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164060
Braucu ar: E95
|
19 Apr 2023, 18:17:42 @Bender rakstīja:
Pļe, man kaimiņš, kurš pļēguro jau trešo desmitgadi diendienā, ir galvas prāvu veselāks par powera vidējo sporta zāles apmeklētāju.
Pārāks kādā jomā [ Šo ziņu laboja SteelRat, 19 Apr 2023, 19:04:15 ]
-----------------
| | Offline | | |
| RR04 | | Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3850
Braucu ar: 41
|
19 Apr 2023, 19:03:52 @SteelRat rakstīja:
19 Apr 2023, 18:17:42 @Bender rakstīja:
Pļe, man kaimiņš, kurš pļēguro jau trešo desmitgadi diendienā, ir galvas prāvu veselāks par powera vidējo sporta zāles apmeklētāju.
Pārāks kādā jomā
daunismaa | | Offline | | |
|
|
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
19 Apr 2023, 17:53:36 @Pukstis rakstīja:
19 Apr 2023, 13:45:39 @sasha_belijs rakstīja:
19 Apr 2023, 09:44:17 @Pukstis rakstīja:
Ko jūs powerninzjas darīsiet, ja atnāks kāds datornūģis un uzliks maigo lates lowkiku pa jūsu sāpošajām kājām ?
es tam lates ziidejam tad salauztu plakstinjus 2 vietas un izrautu acu aabolus.
a ja nopietni, man fiziskas izturibas treneris reiz teica, ka jakacha muskulji, un tad sapes no lowkickiem mazinasies. Jo man ta tiesi bija problema - atkopshanas bija vienmer ilga. Nosmiineeju pie sevis. Bet kops saaku atkal intensiivaak svarus pacilat (ka jau mineeju, fokus uz izturiibu un explozivitati/jaudu, speeks ir sekundari/reizi menesii), man tiesham saap kajas mazaak nakamajaas dienaas peec kautinjiem, kur esmu izlaidis cauri kadus lowkickus
tiesa, varbut es ignoreju faktu, ka delj uzlabota muskulju aatruma es vienk. checkoju ap 90% no speerieniem agraako ~75% vietaa, un tas arii paliidz izdziivot
Ir jau lietas, pie kurām sāc pierast.
Kad sen sen atpakaļ regulāri uz treniņiem gāju, tad sāku saprast, ka kāju pirkstus vairs normāli nejūti. Kā arī šini daudz mazāk jūtīgi. Bet tas bija līdz brīdim, kad dabūju riktīgo pumpu no bloka ar celi Un tad jau ilgs laiks līdz atkopos un tā arī tā karjera beidzās, vēl nesākoties
nu nee, es esmu ari grak LV kikboska pirms gadiem 10 un vairak on and off, kajas man ir pietiekoshi atdauzitas. Agrak es gan netreneju muskuljus pilnaa spketraa, fokus vienmer bija uz tikai speks vai tikai izturiba. explozivitati vispar reti kad dariju. Tagad izveidoju pac savu treninju programu kacalkaa pilnaa spektraa, un 2 meneshu laikaa jau saku just izmainjas sanjemot lowkickus. 
savadak jaa, man ar ir sapists plecs no svary celshanas; artriits lielaja kajas pirksta, kas ietekme manu stabilitati veicot vingrinsjumus; un sajatais celgals, kur isti diagnozi vel neesmu noskaidrojis, bet pietupienus nevaru taisit zemaak par paraleeli - sajuuta, ka celgals izskiidiis, ja tupshos zemaak pohuj, YOLO, man patiik  [ Šo ziņu laboja sasha_belijs, 20 Apr 2023, 02:26:15 ] | | Offline | | |
| Rockstar | | Kopš: 11. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 3731
Braucu ar:
| Athlean X treneris lieto tikai sūkalu pulveri, viņš pat nelieto kreatīnu.
Trakakais ir tas, ka pat olbaltumvielas lielās devās kauj nost nieres.. | | Offline | | |
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
20 Apr 2023, 12:03:17 @Rockstar rakstīja:
Athlean X treneris lieto tikai sūkalu pulveri, viņš pat nelieto kreatīnu.
Trakakais ir tas, ka pat olbaltumvielas lielās devās kauj nost nieres..
OBV ir OBV, tas tikai atšķiras ar aminoskābju spektru
Lielās devās arī ūdens var Tevi nogalināt | | Offline | | |
| desadesa | |  Kopš: 01. Jul 2019
Ziņojumi: 2100
Braucu ar: noskrējienu <100k
| Kas tieši ir jābrīnāš Athlean X blogerī? Viņš katru dienu ir zālē, augsts tests, 7 treniņi nedēļā? Ar ko šeit ir jāsalīdzina citi? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
