Online
Pašreiz BMWPower skatās 66 viesi un 10 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Usins | |  Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3534
Braucu ar: w163; w639; w203
| Bez trenēšanās - kāpostus, gurķus, tomatus, rīsu galetes
Lai justos labāk - mazāk!
Jāstrādā ar savu galvu, lai nav jārij stress, 200g alko palīdz, bet iestājas cita fāze un tik un tā rij. |  Offline | | |
badmoon  | |  Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8631
Braucu ar: Braucu ar
| Tur jau tā nelaime, ka nav gribasspēka dzīvot uz dārzeņiem, augļiem, ēst maz, vieglā bada sajūta blablabla...
Karoč jāmirst nost, būs miers 
Stress ir visur un apkārt.
200g ir sū.ds, 350g jau var sākt štukot, 0,5 ir tieši laikā.
Emmm...tikai tas nekā nekam nepalīdz..[ Šo ziņu laboja badmoon, 08 Feb 2020, 00:44:42 ] | | Offline | | |
| Usins | | Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3534
Braucu ar: w163; w639; w203
| Ak garšas pēc - nu sāc lasīt.
Par cūkgaļu un vēzi
Par lieko svaru un sirdi u.c. orgāniem
Par locītavām
Beigs garšot, un negribēsies.
Nu var atrast visu ko citu ko tāpat pierīties, no relativi veselīgiem produktiem, bet jau būs progress | | Offline | | |
| badmoon | | Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8631
Braucu ar: Braucu ar
| Šitas viss google sviests? 15 gadus vecs info 
"Ēstgribas mazināšanai lieto sibutramīnu parasti 10-20 mg dienā. Sibutramīns mazina ēstgribu un, iespējams, palielina termoģenēzi. Tā ietekmē ēstgriba samazinās pakāpeniski, un tas jālieto mēnešiem vai pat gadiem ilgi. Ir arī pieredzēts, ka ēstgriba ievērojami samazinājusies jau mēneša laikā. Vidēji jārēķinās ar sešu mēnešu ilgu sibutramīna lietošanu, kuras laikā veidojas jauni ieradumi un vērtējumi par pārtikas produktu izvēli, iegādi un rezervēm mājās, kā rezultātā ēstgribas samazināšanās ir paliekoša arī pēc preparāta lietošanas pārtraukšanas. Cilvēkiem ar hipertensiju vai vāju sirds darbību par iespējamo risku jāaprunājas ar ģimenes ārstu, jo preparāts šīs slimības var saasināt, taču jāatceras, ka aptaukošanās noteikti palielina asinsspiedienu un apgrūtina sirdsdarbību, bet liekā svara samazināšana vienmēr pazemina asinsspiedienu un uzlabo sirdsdarbību. Retāk un mazākā mērā var veidoties aizcietējumi un bezmiegs. Preparāts pašlaik izmaksā aptuveni 45 latus mēnesī.
Atsevišķi minams orlistats. Tas nav ēstgribas nomācējs, bet kavē tauku sadalīšanos un uzsūkšanos zarnās. Orlistats, kavējot lipolītiskos aizkuņģa dziedzera un zarnu fermentus, nodrošina aptuveni trešdaļas apēsto tauku izvadīšanu no zarnu trakta nesadalītā veidā. Tā rezultātā samazinās ķermeņa svars. Taču mērenība tauku patēriņā ir jāievēro, jo liels nesadalītu tauku daudzums zarnās nav vēlams un, lietojot orlistatu, bet taukus uzturā neierobežojot, rodas caurejas. Orlistatu parasti lieto 120 mg ēšanas reizē vai stundu pēc ēšanas."
[ Šo ziņu laboja badmoon, 08 Feb 2020, 00:48:45 ] | | Offline | | |
| Usins | | Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3534
Braucu ar: w163; w639; w203
| Nav jāpārtiek no dārzeņiem, bet
Katra porcijā vismaz 150g tos vajag
Vakarā aprijot puskapostu ar vai gurķu burku (tur cukurs jāskatas) ilgtermiņā rens nepaliksi | | Offline | | |
| Eicheberg | | Kopš: 21. Nov 2017
Ziņojumi: 1052
Braucu ar:
| Galvenais ar stresu tikt galā, tad vitamīnus mazāk vajag.
Tur šņabis palīdz. Svarīgākais ļoti kvalitatīvs.
Stresa hormons ir kortizols cik atceros un to izvadit var tikai divos veidos - svistot vai ar asaram. Vecenem vieglak jo var paraudat par katru sudu Snabis palidz pret dzives apnikumu drizak | | Offline | | |
| badmoon | | Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8631
Braucu ar: Braucu ar
|
08 Feb 2020, 00:44:54 @Usins rakstīja:
Ak garšas pēc - nu sāc lasīt.
Par cūkgaļu un vēzi
Par lieko svaru un sirdi u.c. orgāniem
Par locītavām
Beigs garšot, un negribēsies.
Nu var atrast visu ko citu ko tāpat pierīties, no relativi veselīgiem produktiem, bet jau būs progress
Tu domā, ka bailes no slimībām, kustību ierobežojumiem, vai pat nāves liks mazāk rīt?
Skuju, nav tādas bailes, un nav vēl bijušas tādas problēmas, kas varētu bailes uzdzīt. Ok, tur motors paklapēja, bet nu tas bija faktoru kopums - neizgulēšanās, stress, dehidratācija, medicīniski izskaidrojama.
Pa lielam, neticu nekam, tā kā arī pašiedvesma, ticība, kas tur vēl, būs garām.. | | Offline | | |
| Usins | | Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3534
Braucu ar: w163; w639; w203
| Tad nu kam par bargu naudu kautko vēl tādu rīt
Ir tās grupu izaicinājuma ēšanas pareizas, tur gan tie menu mēdz būt diezgan dulli un laikietilpīgi
| | Offline | | |
|
|
| Usins | | Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3534
Braucu ar: w163; w639; w203
| Beidz rīt. 
Pirms nomirsi pastāv risks ka Tevi lāpīs par nodokļu m naudu | | Offline | | |
| DeeCee | |  Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
|
08 Feb 2020, 00:39:45 @badmoon rakstīja:
Vienkārši jūtos slikti.
Gribas rīt, bet vairāk ne bada pēc, bet garšas pēc. Garšo ļoti daudz kas. Protams, neveselīgais vispirms. Organisms iztiktu ar daudz mazāk, ja garšai negribētos visu ko. Kuņģis liels, ņem pretī daudz, kas sagaršots
Prātā ir tikai ekstremālie varianti, lai fiziski nevarētu tik daudz apēst, baigo "normālo" opciju nav.
Trenēšanās, cik te rakstīts ir tik ~30% no visa. "Presi trenē virtuvē".
Kroč psdaa 
lēnām pārej uz mazāk ēšanu, veselīgām uzkodām, mēģini ēst kaut nedaudz labāk kā iepriekšējā dienā, sākšana ēst veselīgi uz reiz 99% gadījumu ir īstermiņā
trenēties tā pat vajag, nedaudz samazināt apēdamo var palīdzēt preses treniņi + šis
https://www.youtube.com/watch?v=TdzrYvgvv3o
kad iemācies turēt vēderu cietu un ievilktu var mazāk noēst
ja ir nopietnas problēmas tad var mēģināt apgraizīt kuņģi, bet tas ir ekstrēms variants[ Šo ziņu laboja DeeCee, 08 Feb 2020, 01:05:41 ] | | Offline | | |
| cipargalva | |  Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6694
Braucu ar: quattro
| Nu rīšanu pārvarēt vari tikai tu pats. Badā nav jādzīvo, bet jāēd gan pareizāk. Sāc ar neveselīgo našķu un baltmaizes izslēgšanu. Ēd mazākām porcijām, bet regulāri, lai nerodas lielā bada sajūta. Reizi nedēļā atļauj sev kādu burgerīti vai kas tev iet pie sirds. Sākumā ir grūtāk, bet pēc tam ieiet ritmā. Daudzi pieļauj kļūdu, kad uzreiz nogriež visu. Lielākajai daļai tas nav pa spēkam, un viņi ātri atmetās.
Vēl tomēr vajadzētu arī pakustēties. Nav obligāti jātrenējas, pietiek ar stundas pastaigu raitā solī. | | Offline | | |
| badmoon | | Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8631
Braucu ar: Braucu ar
|
08 Feb 2020, 01:03:13 @DeeCee rakstīja:
08 Feb 2020, 00:39:45 @badmoon rakstīja:
Vienkārši jūtos slikti.
Gribas rīt, bet vairāk ne bada pēc, bet garšas pēc. Garšo ļoti daudz kas. Protams, neveselīgais vispirms. Organisms iztiktu ar daudz mazāk, ja garšai negribētos visu ko. Kuņģis liels, ņem pretī daudz, kas sagaršots
Prātā ir tikai ekstremālie varianti, lai fiziski nevarētu tik daudz apēst, baigo "normālo" opciju nav.
Trenēšanās, cik te rakstīts ir tik ~30% no visa. "Presi trenē virtuvē".
Kroč psdaa
......
ja ir nopietnas problēmas tad var mēģināt apgraizīt kuņģi, bet tas ir ekstrēms variants
Kuņģa variants zināms, tikai nav lieku 3,5k jevro | | Offline | | |
| DeeCee | | Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
| tad sāc trenēties, mācies ievilkt vēderu un centies neēst vairāk. izstaipītajiem kuņģiem tas palīdz | | Offline | | |
| badmoon | | Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8631
Braucu ar: Braucu ar
| Šī vakara ~aptuvenā bilance (pēc plkst 21-iem) 550 kcal našķi, 550 kcal Cola, 1500 kcal viskijs.
Un vēl pēc brīža gribēsies rīt kā vēl nekad | | Offline | | |
| anarchy | |  Kopš: 23. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1432
Braucu ar: e39M54B25, M62B46TU
| te jau izskaneeja,un es tikai pievienošos -beidziet riiiit! bet pie taa ir jaastraadaaa.... galvu vajag iegroziit,ka saproti-nah sito man nevajg, to toze nevajag..ticu,ka gruuuti, bet pierod,jaudzin raksturs,ja vislaik cepta friska gar acim lidinaas...
nuu un tur kkas par pakusteesanos arii biskinj ir... | | Offline | | |
Elviss  | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22721
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Pret rīšanu palīdz cigaretes, 3diennieks un klens.
Vēl arī raksturs, bet tas nevienam Jums nav
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
|
|
| rocknroll | |  Kopš: 26. Jun 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 360
Braucu ar: hronosinklastisko infundibulu
|
08 Feb 2020, 00:39:45 @badmoon rakstīja:
Vienkārši jūtos slikti.
Gribas rīt, bet vairāk ne bada pēc, bet garšas pēc. Garšo ļoti daudz kas. Protams, neveselīgais vispirms. Organisms iztiktu ar daudz mazāk, ja garšai negribētos visu ko. Kuņģis liels, ņem pretī daudz, kas sagaršots
Klasiskais variants.
Lai organisms varētu pārstrādāt uzņemto pārtiku, gremošanas sistēmā veidojas attiecīgās baktērijas, kas šo procesu izdara visefektīvāk. Pēcāk šīs baktērijas smadzenēm sūta signālus, lai ēd atkal to pašu sūdu, jo gremošanas sistēma ir pielāgojusies tāda veida uzturam. Gremošanas baktēriju dzīves cikls ir 2 - 3 nedēļas 
Ātrais variants, kā salabot - time restricted eating. Ēd 8 stundas, 16 stundas neēd. Parasti izlaiž brokastis, jo tās vispār nav vajadzīgas, ja nemauc fizisku darbu. Neēd cukuru (saldinātie dzērieni, cukurs tīrā veidā pie tējas/kafijas, utt.). Ogļhidrāti ir zbis, bet cukurs tīrā veidā ir galīgi garām. Uzņem daudz šķiedrvielas - dārzeņi, lēcas, brūnie rīsi, kvinojas un citi vegānu "superfoodi". Pirmās 3 - 4 dienas būs dirsā. Pēc tam viss chill. Cukura izslēgšana normalizēs visas tās insulīna štelles, kuras neizlikšos, ka saprotu.
Time restricted eating ļaus organismam mierīgā garā pārstrādāt uzņemto pārtiku. Tajās 8 stundās var rīt cik gribi, bet veselīgi.
Laiks ātri iet, tāpēc tās 3 nedēļas paskries nemanot. One day at a time.
P.S. Ja ir stress un nevar ar to tikt galā, tad ir jāiet pie psihologa, nevis jādzer šņabis. Alko ir izklaidēm, nevis problēmu risināšanai.
P.P.S. Es šito visu iemācījos Youtubē  | | Offline | | |
| ivviss | | Kopš: 09. Dec 2019
Ziņojumi: 25
Braucu ar:
| Problēma tieši tā pati. Garšo viss, velams neveselīgs. Kamēr pīpēju viss bija ok. Svars līdz 95 (187 augums) nekāds slaidais bet ok. Kā nometu + 10. Un viss. Tā tagad dzīvoju, 100-110. Kamēr ēd dārzeņus un vārītu gaļu, tikmēr tuvojos 100 ,kā sākas vaļības, atpakaļ
uz 110. Un tas viss pie tā ka nav gluži sēdošs darbs, teiksim 50/50. Periodiski zāle, vasarā veļuks. Izmaiņu nav. Ko gribēju pateikt? Neko. Ēd veselīgi būs ok, ēd speķi - būs slikti.
Ja kādam vajag vispārēju info par veselīgu uzturu- pm ( sieva velk par šito) | | Offline | | |
SteelRat  | |  Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164075
Braucu ar: Challenger
|
08 Feb 2020, 00:05:17 @badmoon rakstīja:
Edit: Ir kaut kas apetītes nosišanai bez bliezošiem blakusefektiem? Varbūt stulbs jautājums, bet gan jau ka mūsdienās ir atbilde arī uz tādu..
var mēģināt Appel Cider gummies vai parastās kapsulas, nu, vai parasto jaukt ūdenī 
Vēl palīdz dzert daudz ūdeni, izkapā no rīta pusltiru, pirms ēdienreizēm arī tāpat 
Bet, vienkārši jārij mazāk
08 Feb 2020, 01:15:59 @badmoon rakstīja:
Šī vakara ~aptuvenā bilance (pēc plkst 21-iem) 550 kcal našķi, 550 kcal Cola, 1500 kcal viskijs.
Un vēl pēc brīža gribēsies rīt kā vēl nekad
Nu, re, pārej uz vodku un sulu, bez našķiem, un jau būs 1k kalorijas nost  [ Šo ziņu laboja SteelRat, 08 Feb 2020, 07:22:54 ]
-----------------
| | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164075
Braucu ar: Challenger
| Bet, risinājums nomest svaru ir ļoti vienkāršs, lai kā mums tas nepatiktu - mazāk un pareizāk ēst, svari + kardio, normāls dzīves ritms, teiksim ēst +/- vienos laikos vienmēr, neēst vēlu vakaros, kārtīgi izgulēties, utt 
pavisam ekstrēmistiem daudz daudz kardio un atmest alko pavisam 
Un galvenais saprast, ka ievērojams svara zudums nenotiks mēneša laikā, ja vien ļoti nebadosies, vai nebliezīsi visādus preparātus apvienojumā ar hardcore slodzi treniņos [ Šo ziņu laboja SteelRat, 08 Feb 2020, 07:36:14 ]
-----------------
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
