| Autors | Ziņojums |
|---|
| Usins | |
 Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3534
Braucu ar: w163; w639; w203
| Manuprāt ar tādu talantu jāpeld ne jābrauc ar skrituļslidām  |
 Offline | |
|
| oswald | |
 Kopš: 12. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1889
Braucu ar: banderomobīli 4x4
| Peldu es neslikti vnk gribēju pēc ziemas slidām uz skritulenēm pārkāpt... |
| Offline | |
|
| Grubby | |
 Kopš: 26. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 597
Braucu ar:
| +1 par pierašanu pie liesākas ēšanas. Tas ir labs veids kā domāt par uzturu, lai zaudētu taukus. Audzēt muskuļu masu ir daudz vienkāršāk. |
| Offline | |
|
| Usins | |
Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3534
Braucu ar: w163; w639; w203
| 90.2 kg šorīt 
Skats spogulī drīz priecēs.
Jāatzīst esmu pasācis pirms ēšanas biku presi pataisīt lai kad tauki pazūd tur kaut drusku kautkas apakšā būtu.
Pirms pāris nedēļām strādāju fizisku darbu komandējumā 08:00-20:00 un ēdu tikai 1600kcal dienā, bija paredzēts 2000, bet pēc pēdējās ēdienreizes 16:30 vēlāk īpaši negribējās un nolēmu izbaudīt straujākus rezultātus. Astoņās dienās -4.9kg
Pēc tam bija bail atgriezties ikdienā pie datora ar pilnu ledusskapi 10m attālumā. Tā nezkādēļ ir grūtāk.
Robeža bads/pārēdies nezkādēļ man ļoti šaura.
Tagad ēdu 4x dienā ar 2:40-3:30 pauzēm, atkarībā cikos sākas diena. ar sekojošām kcal 650,450,450,450. Tā kā tagad jācīnās ar putniem par svaigiem augļiem tad atļaujos vakarā vēl kādas 50-100kcal no koka/krūma apēst.
Ko būtiski pielaboju: katrā ēdienreizē vismaz 100g augļu dārzeņu, max 200g, škiet ievērojami uzlabo visu.
ja porcija sāk izskatīties liela, to samazinu kautko aizvietojot ar zemesriekstiem.
Izveidoju šādu 7 dienu plānu, lai rotētu visus produktus, tam biezpienam vieta īsti neatradās, bet tur bija tukšums savādāk
zivs makaroni
zivs griķi
avocado pupiņas
avocado lēcas
biezpiens auzas
gaļa makaroni
gaļa griķi
šoreiz zivi uzmanīgi vilku ārā no eļļas, un bundžiņu dalīju divās ēdienreizēs. 168 g zivs tur nebija kā solīts. kādi 20g mazāk. 
Biku jutu to eļļas triecienu, bet ne tik traki kā visu izēdot.
Rīt otra bundža, tad redzēs ko svari rādīs. Pēc iepriekšējam zivju bundžu dienām uzleca 2,5kg un tagad sešās dienās vienmērīgi nokritās 3,8kg
šodiena:
tas cukura daudzums ir ieskaitot dabīgo augļos, tur pievienotais ir tik cik 5,4g no ikdienas šokolādes. Varbūt kāds izkodis kā uzņemt tīrāku šokolādi nemaksājot par to 60 euro/kg 
Tagad pārtieku no akcijas pergale 70% ap 9 euro /kg |
| Offline | |
|
| piradzinjsh | |
Kopš: 29. Aug 2012
No: Liepāja
Ziņojumi: 2394
Braucu ar: vienu radzi
| kaut kads plānotais sports ari ir vai viss balstīts uz ēdienu?
ja gribas školādi, uzēd. uztaisi kādu papildus pastaigu, ja ir laiks. kāds prieks no 90% šokolādes kur nekā nav tikai rūgta kaka.[ Šo ziņu laboja piradzinjsh, 15 Jul 2019, 23:18:22 ] |
| Offline | |
|
| DeeCee | |
 Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
| Neaizraujies ar pārāk strauju svara nomešanu, var iebraukt sūdos |
| Offline | |
|
badmoon  | |
 Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8632
Braucu ar: Braucu ar
| 8 dienās 5 kg  Un vēl pie fiziskas piepūles..nu ok..
Es pēdējo (droši, ka līdz šim vienīgo) reizi 5 kg nometu 5 dienās, kad slimoju ar gripu. Bet nu tad arī kādas 3 dienas neēdu vispār. |
| Offline | |
|
| Usins | |
Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3534
Braucu ar: w163; w639; w203
|
15 Jul 2019, 23:15:18 @piradzinjsh rakstīja:
kaut kads plānotais sports ari ir vai viss balstīts uz ēdienu?
ja gribas školādi, uzēd. uztaisi kādu papildus pastaigu, ja ir laiks. kāds prieks no 90% šokolādes kur nekā nav tikai rūgta kaka.
sports - pa laikam daļēji fizisks darbs, līdz 10 stāvu namiem liftus nelietoju, auto paskrūvēt, aiz zāles pļāvēja pastaigāt. sporta kāda tāda nav. Velo, skrituļslidas, badmintons, pārgājieni - nav laika tagad. Svara samazināša - tīri uz uzturu. Kādreiz kamēr nebija bērnu - tika aktīvi piekopts viss aprakstītais ar 110-120kg svaru un acīmredzot pamatīgi rijot.
Un pavadīt vakarus piesvīdušā sporta zālē tam veltot laiku un naudu - neredzu jēgu, nav man ikdienā vajadzīgi TĀDI muskuļi. Tik cik pacelt savu svaru visādos virzienos tagad centīšos pa druskai pavingrot ar "kājām aiz kumodes" un līdzīgi. Iepriekš kamēr bija ap 100 apzināti nekādu slodzi papildus neliku sev.
nogriežot visus sliktos ogļhidrātus pēc aptuveni trīs nedēļām lomkas pāriet un varu mierīgi aplūkot saldumus, smalkmaizītes utt. Tagad saldi gardumi ir dažādi augļi. Vispār uz saldu nevelk. Šokolāde ēdu, jo daudzkur tiek rekomendēts ikdienas 20g melnās šokolādes. Cukuru neēdot tie 70% liekas gana saldi, un pat 90% jūtu saldumu. Garšas uztvere diezgan mainās.
Aizvien vairāk lasot par uzturu tas palīdz mainīt attieksmi un vienaldzīgāk uztvert garšu. Koncentrējos uz produktu tīrību, uzturvērtību. Ja tagad ir nogatavojušās jāņogas - nav īpašu problēmu: brokastīs, ceptas olas + šokolāde + 100g jāņogu, pusdienās makaroni + jāņogas, utt.
Iemācījos veselu lielo 250g + ābolu neēst vienā reizē, bet dalīt 3 daļās pa ~100g pie katras porcijas. Savādāk par daudz un gribas pagulēt nevis strādāt. Šitais drusku tracina.
Par svara krišanās ātrumu zinu, ka virs 5kg/mēn nevajadzētu. Tā kā tā nedēļa bija ne badošanās bet fiz slodzes pieaugums - nospriedu, ka lielas nelaimes nebūs. Bada sajūtas arī nebija.
Tāpat ja svara daudz, nevajag pārcensties apdzīt ādas saraušanās ātrumu. Ja no 122 būtu gājis uz 90 vienā piegājienā 5 mēnešos, iespējams izveidots tādas iespaidīgas "ausis" kas karājās..
uzsākot darbiņus objektā sākumā bija morālā trauma kas vakaros tika skalota ar alkoholu. Tad no 13. datuma visu nogriezu un ēdu skaisti. Tā līdz 20. kautkur.
Uz Jāņiem jau biju atgriezies pie ledusskapja. Jāņu vakara maltīte bija iespaidīga 
un viens 0% alus
pēc tam saslimu un ēdu tā pavairāk, tad saņēmos. Pēc tam pēdējais svara paleciens bija pēc tām "zivju dienām" kur laikam nevajadzēja to eļļu visu apēst. Tā 2000kcal dienā tagad viegli turu. Sveros ik rītu, ja mērījums aizdomīgs - atkārtoju. Patīk visu mērīt. Nesen vēl domāju - taupi laiku - sveries ik pēc 3 dienām. Pēc tām zivīm saprotu, ka labāk katru rītu. vismaz uzreiz redzu ko aizdomīgu vai rupju kļūdu uztura aprēķinos. [ Šo ziņu laboja Usins, 16 Jul 2019, 00:11:55 ] |
| Offline | |
|
|
|
| Zivis | |
 Kopš: 07. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 753
Braucu ar: nēģi
| Usin, respekt par apņēmību!
Līdz kaloriju skaitīšanai un 5-6 mazākām maltītēm dienā neesmu ticis, bet ar treniņiem un nogrieztiem saldumiem no marta sākuma līdz maija beigām rezultāts bija no 102kg uz 98kg:
Tauki dega, muskuļmasa iespējams pieauga taču jūnijs tika pamatīgi atlaists un tagad ķeramies klāt no jauna
Piebildīšu, ka treniņi bija tikai skriešana un zālē dziļā muskulatūra ar dažiem crossfita elementiem, nekāda kačāšanās.
Sapratu, ka neliels cheatday vai vismaz cheatmeal reizi nedēļā ir jātaisa, citādi, kad sakrājās, tad ir auzas, visi tomēr esam cilvēki.
|
| Offline | |
|
| badmoon | |
Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8632
Braucu ar: Braucu ar
|
Usins
Nu ir Tev drusku gribasspēks, lai šitā ņemtos
Bet arī, cik atceros, esam tikušies dzīvē, ja atmiņa neviļ, nu 122 kg tur nav reāli kur likt
Galvenais, sakārtot ikdienas ēšanu, produktus, paradumus, šmigu, lai svaram nebūtu kur rasties. Ne jau personālajos rekordos rodas dzīvesveids. Tagad saņemsies, cīnīsies, nometīsi tur 20...30, bet, ja tas viss būs piespiedu kārtā ar mocīšanos un turēšanos, agri vai vēlu - būs atpakaļ..[ Šo ziņu laboja badmoon, 16 Jul 2019, 00:31:48 ] |
| Offline | |
|
| Zivis | |
Kopš: 07. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 753
Braucu ar: nēģi
| Tieši tā, tam ir jābūt dzīvesveidam - aktīvam un ar labu miegu no 22-6 rakstu es 00:35 |
| Offline | |
|
| badmoon | |
Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8632
Braucu ar: Braucu ar
|
16 Jul 2019, 00:36:56 @Zivis rakstīja:
Tieši tā, tam ir jābūt dzīvesveidam - aktīvam un ar labu miegu no 22-6 rakstu es 00:35
Ja raksti skaidrā un roka nav čipsu pakā, tad jau ok |
| Offline | |
|
| Usins | |
Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3534
Braucu ar: w163; w639; w203
| Pēdējā mēneša brokastis.
Iepriekš bija kafija ar 3.2% pienu (jo garšo) bet tur no piena bija vien ~50kcal un nevajadzīgi tauki.
Kad palasīju ka dārzeņi augļi KATRĀ ēdienreizē, izņēmu pienu lai būtu vieta dārzeņiem/augļiem.
Beigsies persiki, atgriezīsošs pie sīpola zem olām un/vai vārītas bietas no paciņas.
Jā, uz olām ir šokolāde, patīk ka viņa tā mīksta pakususi.
Olas cepju jo riebjas lobīt, ja pratīgi cept pannu var ļoti ilgi nemazgāt. (laiks, laiks)
olas kārtīgi noberu ar kurkumu un melniem pipariem (lai kurkuma darbotos).
īpaši gaidīta konstruktīva kritika |
| Offline | |
|
| Pukstis | |
 Kopš: 25. Jun 2008
Ziņojumi: 1044
Braucu ar:
| Lai veicas pieturēties pie šāda dzīves stila.
Es esmu pamainījis to, ka sāku vakarā lētos Rimčika riekstus grauzt, ja gibas ēst
Nez vai progress ir- bet sevi vismaz mierinu
|
| Offline | |
|
| Usins | |
Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3534
Braucu ar: w163; w639; w203
|
16 Jul 2019, 09:17:43 @Pukstis rakstīja:
Lai veicas pieturēties pie šāda dzīves stila.
Es esmu pamainījis to, ka sāku vakarā lētos Rimčika riekstus grauzt, ja gibas ēst
Nez vai progress ir- bet sevi vismaz mierinu
nēēēēē!
gurķis, svaigs kāposts, skābēts kāposts.
maizes/ cepumu aizvietošanai vēl var Rimi rīsu galetes (ar jūras sāli garšīgākas) un vispār Rimi garšo labāk par citām pēc faktūras
viena rīsu galete = 120 g gurķis = ~ divi-trīs zemesrieksti.
Zemesrieksti par 3.00 euro/kg ir fantastisks produkts un teorētiski varētu dzīvot ar 300g dienā, olbaltumvielas/ kalorijas viss būtu. Bet mikroelementu līmenī viss būs slikti.[ Šo ziņu laboja Usins, 16 Jul 2019, 09:29:57 ] |
| Offline | |
|
| Pukstis | |
Kopš: 25. Jun 2008
Ziņojumi: 1044
Braucu ar:
| Tās rīsu galetes ir garšīgas, bet prasās kaut ko klāt.
Agrāk bija pierasts vakarā biezpienu 0.5% ēst.
Vienu vai divas paciņas (katra 180 grami).
Bet tikai vēlāk sapratu, ka jāņogu želeja vai ievārījums ir tik daudz cukura klāt, ka beigās nemaz tik veselīgi nav |
| Offline | |
|
|
|
| bepino | |
 Kopš: 01. Nov 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 2212
Braucu ar: Radziņu
| Tu skaiti 2 -3 zemesriekstus, bet cep olas eļļā no rīta un dzer zivju konservu eļļu  tas man neiet kopā  |
| Offline | |
|
| Lorry | |
Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 288
Braucu ar: kabkluku
| Apbrīnoju spēju ierobežot savu izvēli ar ēdieniem. Bet nu katram tā vielmaiņa citādāka. Es ēdu pilnīgi visu ko vien vēlos un kad vien vēlos plus reāli daudz saldumus esmu sācis ēst, bet to visu kompensēju ar drusku vairāk treniņiem un sešpaku tāpat turēju. Tā kā taska 6paku var tikai ar pareizu virtuvi dabūt ir drusku pārspīlēts un nepatiess. Tagad drusku tiku palaidies, bet nedaudz vairāk preses un cardio, un arī 6paka būs atpakaļ. Vajag tikai saprast ko un kā trenēties un kārtīgu pašatdevi. |
| Offline | |
|
| Zivis | |
Kopš: 07. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 753
Braucu ar: nēģi
|
16 Jul 2019, 09:33:51 @Pukstis rakstīja:
Tās rīsu galetes ir garšīgas, bet prasās kaut ko klāt.
Agrāk bija pierasts vakarā biezpienu 0.5% ēst.
Vienu vai divas paciņas (katra 180 grami).
Bet tikai vēlāk sapratu, ka jāņogu želeja vai ievārījums ir tik daudz cukura klāt, ka beigās nemaz tik veselīgi nav
Rīsu galetes ar beļģu piena šokolādi īpaši gardas, tikai jāņem vērā fakts, ka tur 60 kalorijas uz vienu un paciņa aizslīd nemanot ar 350 kalorijām apēd divas pakas un jau 700 |
| Offline | |
|
| Exclusivity | |
 Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4438
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
| Kads var ieteikt labu traumu arstu- tipa kad pirksts salauzts, kur pasaka vai tiesam vajag operet vai tikai taa liekas? |
| Offline | |
|
