Online
Pašreiz BMWPower skatās 91 viesi un 12 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Usins | |  Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3534
Braucu ar: w163; w639; w203
| vēl nedēļa riņķī. 
svētki < 100 šorīt 99,7kg
ēdu 3x dienā 6-9 12:00 17-18
brīžiem krišanās uz pāris dienā apstājas. Tad drusku vēl piegriežu kalorijas.
Tagad ir 3 vienādas ēdienreizes pa 580kcal jeb kopā 1740.
Panikā no bada biju aizrāvies ar produktiem bez kalorijā kā kāposti svaigi/skābēti/ sautēti/ un āboli.
Rezultātā iemanījos pārēsties.
Tagad vismaz vienu lielu ābolu dienā ~230g apēdu,un lai porcijas nesanāk par apjomīgu pieregulēju ar zemesriekstiem.
Pastāvīgas domas par ēdienu nav. Jorojām skatos uz savām porcijām. Grūti uztvert ka pietiek ar 200g sautētu kāpostu, vienu ābolu un 40g zemesriekstu.... 
iepatikās ceptas olas ar speķi. ērtāk kā lobīt pēc vārīšanas. Vienīgi ar spēķi ir grūti - to saukt par žāvētu gaļu ~350kcal/100g vai speķi ~600kcal /100g, īpaši tirgū pirktam.
varbūt pirkt 100% taukus, un gaļu bez taukiem vispār un miksēt kopā. Savādāk tur rupjas kļūdas sanāk.
Rupjmaize kautkā pazuda no ēdienkartes vispār. Pilna saldētava palika. 
Ja ir vēlme piekožu rīsu galetes. Rimi ar jūras sāli parasti. Patīk ka
1. nav jāglabā ledusskapī
2. vispār ir relatīvi beztermiņa
3. nav jāsver katra šķēle kā rupjmaizei, vienk pēc skaita, jo svars visām vienāds
Ir kautkas noticis smadzenēs, un aplūkojot kādu savu 2015 gada foto redzu cik nenormāli resns biju. Tobrīd pašam tā nelikās  neredzēju...
|  Offline | | |
radari.lv  | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 405
Braucu ar: interesantiem auto
|
17 Nov 2018, 20:16:21 @Apins rakstīja:
17 Nov 2018, 18:39:07 @sasha_belijs rakstīja:
17 Nov 2018, 17:22:48 @Apins rakstīja:
Klau, keto cienītāji, kādam jābūt cukura līmenim ketozes laikā? Cik optimāli jāuzņem ogļhidrāti? Vai ir vērts pirkt ketonu analizatoru? Un ja jā, tad kāda tipa - asins, elpas vai urīna?
neesmu keto cienitajs, bet:
1. Cukuram neatkarigi keto vai nee jabut ~4.4-6.1 mmol/l;
2. P alielam ikdiena necik, bet edot edienus ''bez oglhidratiem'' vienalga uznjemsi kau kau. es teiktu, lidz 20g pa dienu kopaa bus vel ok, bet lai tas ir sadalits pa edienreizem, nevis visi 20g uzreiz. Protems, gan jau ka zini, kau kau kada intervala it ka vajag vienu dienu, kad ieeest arii OGH;
3. Nedomaju, ka baiga jega no ta analizatora, nafig? Ja nav nekadu citu veselibas problemu, kuru delj to vajag, tad delj tadas dietas es uzskatu parastam cilvekam to nevajag;
4. Es ietiektu urina.
Nav tā, ka keto laikā būtu jābūt zemākam līmenim? Man tukšā dūšā 4.5-4.7, 1-2h pēc ēšanas 5.3, tas ir turoties pie 20g dienā, izdalot uz ogļhidrātus uz 3-4 ēdienreizēm.
Cik bieži jātaisa ogļhidrātu dienas? Un cik daudz tajās vajag uzņemt ogļhidrātu?
Cukurs asinis keto laika var variet. Jo ilgam busi ketoze jo vairak vins kaaps piemeram peec slodzes. Organisms pielāgojas un ražo vairāk glikozes no tauku pārstrādes procesa.
Man piemeram uz keto no rita 3.9 un uzreiz pēc 20km noskriesanas bez food ir 5. Kas ir ok.
Ogh dienas ir komfortabli reizi 2-3 nedelas. Ed ko gribi.
Tadas normas cik biezi jataisa nav, jo trukst realu petijumu par ilgtermina keto ietekmi. Abam energijas gusanas metodem ir plusi un minusi.
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| Usins | | Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3534
Braucu ar: w163; w639; w203
| Kopš 1. ceturtdienas mēnesi atpakaļ, kad te rakstīju pa mēnesi -6,6kg.
Kopš 22. sept -10kg
Kā saprotu grūtākais ir priekšā, tāda mopēda riepiņa vēl ir, vēders arī, pupiņi arī.
Vienīgi labums, ka sāku pierast pie šādas ēšanas un nav konstantas lomkas.
EDIT 3. Dēļ āboliem daudz apēstā cukura sanāk. cik lasu gan tas nav tik ļauns kā "pievienotais cukurs".  [ Šo ziņu laboja Usins, 22 Nov 2018, 15:51:52 ] | | Offline | | |
Apins  | |  Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3465
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
|
22 Nov 2018, 15:47:53 @radari.lv rakstīja:
17 Nov 2018, 20:16:21 @Apins rakstīja:
17 Nov 2018, 18:39:07 @sasha_belijs rakstīja:
17 Nov 2018, 17:22:48 @Apins rakstīja:
Klau, keto cienītāji, kādam jābūt cukura līmenim ketozes laikā? Cik optimāli jāuzņem ogļhidrāti? Vai ir vērts pirkt ketonu analizatoru? Un ja jā, tad kāda tipa - asins, elpas vai urīna?
neesmu keto cienitajs, bet:
1. Cukuram neatkarigi keto vai nee jabut ~4.4-6.1 mmol/l;
2. P alielam ikdiena necik, bet edot edienus ''bez oglhidratiem'' vienalga uznjemsi kau kau. es teiktu, lidz 20g pa dienu kopaa bus vel ok, bet lai tas ir sadalits pa edienreizem, nevis visi 20g uzreiz. Protems, gan jau ka zini, kau kau kada intervala it ka vajag vienu dienu, kad ieeest arii OGH;
3. Nedomaju, ka baiga jega no ta analizatora, nafig? Ja nav nekadu citu veselibas problemu, kuru delj to vajag, tad delj tadas dietas es uzskatu parastam cilvekam to nevajag;
4. Es ietiektu urina.
Nav tā, ka keto laikā būtu jābūt zemākam līmenim? Man tukšā dūšā 4.5-4.7, 1-2h pēc ēšanas 5.3, tas ir turoties pie 20g dienā, izdalot uz ogļhidrātus uz 3-4 ēdienreizēm.
Cik bieži jātaisa ogļhidrātu dienas? Un cik daudz tajās vajag uzņemt ogļhidrātu?
Cukurs asinis keto laika var variet. Jo ilgam busi ketoze jo vairak vins kaaps piemeram peec slodzes. Organisms pielāgojas un ražo vairāk glikozes no tauku pārstrādes procesa.
Man piemeram uz keto no rita 3.9 un uzreiz pēc 20km noskriesanas bez food ir 5. Kas ir ok.
Ogh dienas ir komfortabli reizi 2-3 nedelas. Ed ko gribi.
Tadas normas cik biezi jataisa nav, jo trukst realu petijumu par ilgtermina keto ietekmi. Abam energijas gusanas metodem ir plusi un minusi.
Tagad jau tukšā dūšā cukurs nokrities uz 4.2-4.3, pēc ēšanas ap 5.0 stāv. Nedēļa apkārt kopš šo mēģinu, taču keto rādījumi visu laiku robežās no 0.3 - 0.7mmol/l. Saprotu, ka citiem ketoze var iestāties tikai 2 nedēļu laikā. Kādās robežās tad ir jābūt keto rādījumam? 1.5-3? Un ja ņem ogļhidrātu dienu ik pa 2-3 nedēļām, bet organismam nepieciešamas 2 nedēļas, lai ieietu ketozē, tad baigi neloģiski sanāk. Vai atkārtoti pēc ogļhidrātu dienas var ātrāk tomēr sasniegt ketozi?
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? | | Offline | | |
| oswald | |  Kopš: 12. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1889
Braucu ar: banderomobīli 4x4
| ahoi,
Jautājums tiem kuri hoķi spēlē- vai ir reāli atrast par sakarīgām naudām ( ne 300 EUR) hokeja slidas uz 48 izmēru > > ? citādi nāk ziema un gribu paslidot (ir 47 - biku spiež) ...bet i-veikalos max 46 - 47... negribas visas bodes apbraukāt...bezjēgā | | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 288
Braucu ar: kabkluku
|
24 Nov 2018, 15:56:34 @oswald rakstīja:
ahoi,
Jautājums tiem kuri hoķi spēlē- vai ir reāli atrast par sakarīgām naudām ( ne 300 EUR) hokeja slidas uz 48 izmēru > > ? citādi nāk ziema un gribu paslidot (ir 47 - biku spiež) ...bet i-veikalos max 46 - 47... negribas visas bodes apbraukāt...bezjēgā
Iesācējiem/amatieriem tādā budžetā nav problēmu... Izvēlies modeli un pasūti... Par modeļu specifikām gan pats papēti internetā.
Te var pasūtīt un ātri būs, arī ar izmēriem nevajadzētu būt problēmām
https://www.monkeysports.eu/
Vēl jau var vietējo hokejam.lv paskatīt | | Offline | | |
| oswald | | Kopš: 12. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1889
Braucu ar: banderomobīli 4x4
| tu tos saitus skatījies jeb vnk reklāmai iepostēji ? kaut kā tur nav izvēlē 13 izmērs aka 48 /// | | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 288
Braucu ar: kabkluku
|
24 Nov 2018, 17:16:57 @oswald rakstīja:
tu tos saitus skatījies jeb vnk reklāmai iepostēji ? kaut kā tur nav izvēlē 13 izmērs aka 48 ///
Pirms umņičīt, paskaties sicing chart lūdzu... Slidu size nav apavu size!
48 slidām ir 12... | | Offline | | |
|
|
| radari.lv | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 405
Braucu ar: interesantiem auto
|
22 Nov 2018, 16:49:55 @Apins rakstīja:
22 Nov 2018, 15:47:53 @radari.lv rakstīja:
17 Nov 2018, 20:16:21 @Apins rakstīja:
17 Nov 2018, 18:39:07 @sasha_belijs rakstīja:
17 Nov 2018, 17:22:48 @Apins rakstīja:
Klau, keto cienītāji, kādam jābūt cukura līmenim ketozes laikā? Cik optimāli jāuzņem ogļhidrāti? Vai ir vērts pirkt ketonu analizatoru? Un ja jā, tad kāda tipa - asins, elpas vai urīna?
neesmu keto cienitajs, bet:
1. Cukuram neatkarigi keto vai nee jabut ~4.4-6.1 mmol/l;
2. P alielam ikdiena necik, bet edot edienus ''bez oglhidratiem'' vienalga uznjemsi kau kau. es teiktu, lidz 20g pa dienu kopaa bus vel ok, bet lai tas ir sadalits pa edienreizem, nevis visi 20g uzreiz. Protems, gan jau ka zini, kau kau kada intervala it ka vajag vienu dienu, kad ieeest arii OGH;
3. Nedomaju, ka baiga jega no ta analizatora, nafig? Ja nav nekadu citu veselibas problemu, kuru delj to vajag, tad delj tadas dietas es uzskatu parastam cilvekam to nevajag;
4. Es ietiektu urina.
Nav tā, ka keto laikā būtu jābūt zemākam līmenim? Man tukšā dūšā 4.5-4.7, 1-2h pēc ēšanas 5.3, tas ir turoties pie 20g dienā, izdalot uz ogļhidrātus uz 3-4 ēdienreizēm.
Cik bieži jātaisa ogļhidrātu dienas? Un cik daudz tajās vajag uzņemt ogļhidrātu?
Cukurs asinis keto laika var variet. Jo ilgam busi ketoze jo vairak vins kaaps piemeram peec slodzes. Organisms pielāgojas un ražo vairāk glikozes no tauku pārstrādes procesa.
Man piemeram uz keto no rita 3.9 un uzreiz pēc 20km noskriesanas bez food ir 5. Kas ir ok.
Ogh dienas ir komfortabli reizi 2-3 nedelas. Ed ko gribi.
Tadas normas cik biezi jataisa nav, jo trukst realu petijumu par ilgtermina keto ietekmi. Abam energijas gusanas metodem ir plusi un minusi.
Tagad jau tukšā dūšā cukurs nokrities uz 4.2-4.3, pēc ēšanas ap 5.0 stāv. Nedēļa apkārt kopš šo mēģinu, taču keto rādījumi visu laiku robežās no 0.3 - 0.7mmol/l. Saprotu, ka citiem ketoze var iestāties tikai 2 nedēļu laikā. Kādās robežās tad ir jābūt keto rādījumam? 1.5-3? Un ja ņem ogļhidrātu dienu ik pa 2-3 nedēļām, bet organismam nepieciešamas 2 nedēļas, lai ieietu ketozē, tad baigi neloģiski sanāk. Vai atkārtoti pēc ogļhidrātu dienas var ātrāk tomēr sasniegt ketozi?
Ne, ar retiem iznemumiem sada situacija ir ja ed par daudz olbaltumvielu vai ogh. Vienkarsi ed vairak taukus, dauz vairak.
UZtaisi 2 dienas tikai no avokado, riekstiem, bez ogh darzeniem, mencu aknam, olam un busi ieksa dazas dienas
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| oswald | | Kopš: 12. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1889
Braucu ar: banderomobīli 4x4
|
24 Nov 2018, 17:34:22 @Lorry rakstīja:
24 Nov 2018, 17:16:57 @oswald rakstīja:
tu tos saitus skatījies jeb vnk reklāmai iepostēji ? kaut kā tur nav izvēlē 13 izmērs aka 48 ///
Pirms umņičīt, paskaties sicing chart lūdzu... Slidu size nav apavu size!
48 slidām ir 12...
ok tad mēs runājam par 49 izmēru  | | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 288
Braucu ar: kabkluku
| Nu jau apjuku... Tev ir 47 slidu izmērs pieejams, pēc apavu izmēra runājot, vai 48 tad?
Cik paskatās, visi standarti apstājas pie 48. Tas nozīmē ka lielākas nāksies speciāl veikalā vai internetā pasūtīt. Principā ja ir 48 apavi, tad 12 slidām būtu jāder, ja nu kas, var ņemt EE, kas ir platāks zābaks (Bauer'iem). Citiem brendiem platāks zābaks citādāk identificējas...
Rekur tam pašam internetveikalam US versija, tur var uzmest aci vai ir kas pieejams tik liels
https://www.hockeymonkey.com/ | | Offline | | |
| oswald | | Kopš: 12. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1889
Braucu ar: banderomobīli 4x4
| jā -apaviem mani ir 48,5 aka 13 (EU un 14 USA) ..(nike, etc -citi brendi neder reizēm) [ Šo ziņu laboja oswald, 24 Nov 2018, 18:27:36 ] | | Offline | | |
| Usins | | Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3534
Braucu ar: w163; w639; w203
| Līdz cik olām dienā jūs ēdat?
Vai līdz cik olu dzeltenumiem?
Lasu pretrunīgu info. varot ēst 3 olas droši.
vai max 1 olu un baltumus unlimited...
saprotu, ka pamazām virzos uz 5kg proteīna pulvera spainīša pusi | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
25 Nov 2018, 22:45:58 @Usins rakstīja:
Līdz cik olām dienā jūs ēdat?
Vai līdz cik olu dzeltenumiem?
Lasu pretrunīgu info. varot ēst 3 olas droši.
vai max 1 olu un baltumus unlimited...
saprotu, ka pamazām virzos uz 5kg proteīna pulvera spainīša pusi
tas diezgan individuali, cik, kuram ir ''labi'' est olas/OBV.
1. Olas var ietekmet labo/slikto holesterinu daudzumu asinis (HDL/LDL),
2. Olas un vispaabaa daudz proteina lietoshana uztura var ietekmet ari nieru, aknu darbiibu (BUN),
3. Moska vel bi kau kas, hvz, neatceros.
Un ir tieshi taa, ka mineji, info ir pretrunigs, jo kadam taas olas ietekmee holesterinu, citam nee. Vieni aaarsti augstus BUN limenjus redz, kaa nasing speshl, ja tam par iemeslu ir augsta proteina dieta, citi uzskata, ka tieshi taa dieta ir par iemeslu nieru bojaajumiem (citi experti, ludzu, nepiesieties detaljam shaja paragrafa, es visparigi aprakstiju situaciju, lai cilvekam ir nojausma  )
Ja tev ir pamats bazham (kadas novirzes no normas aknam/nierem ieprieks vai vispaabaa) vai vienk. miziens par taam, nu tad centies lietot olas bez dzeltenuma, un dalju no tam OBV savaac ar ko citu, piem. tiem pashiem riekstiem, jo tie ari piedevam kompensees holesterinu (''labie tauki'').
Es tev varetu teikt, teiksim, ed nedelja ne vairak par 10 olam, bet varbut tur vari easy eest 20, a varbut ne vairak kaa 4. tas ir individuali atkariigs. Piem. man BUN limenji kljuva augsti tikai pie 35 olu eshanas nedelja/ar absoluto OBV daudzumu ~250-300g/dienaa.
Izdari asinsanalizes, lai redzetu tos limenjus ik pa laikam, pec tam ar arstu izruna, pastasti par savu dietu, lai arsts zin apstaklus, gan jau pie kau kada kopsauceja nonaksi ar laiku.
P.S. Shaja gadijuma isti ari neder pieeja ''nu jaskatas pec izjutam'', jo, ja tas olas/OBV ietekme negativi veselibu, tad tas ir ilgetrminjaa, un problemas paradisies tik pec gadiem. Uzreiz varbut nekadu sliktu passajutu nemaz nebus. | | Offline | | |
| shiirs_legit | |  Kopš: 16. Jul 2018
Ziņojumi: 2405
Braucu ar: Tavu muteri uz Biķernieku mežu
|
25 Nov 2018, 22:45:58 @Usins rakstīja:
Līdz cik olām dienā jūs ēdat?
Ralfiks ēd līdz abām olām turpat aiz miskastēm.  | | Offline | | |
| 13lucky | | Kopš: 28. May 2018
Ziņojumi: 629
Braucu ar:
|
25 Nov 2018, 22:45:58 @Usins rakstīja:
Līdz cik olām dienā jūs ēdat?
Vai līdz cik olu dzeltenumiem?
Lasu pretrunīgu info. varot ēst 3 olas droši.
vai max 1 olu un baltumus unlimited...
saprotu, ka pamazām virzos uz 5kg proteīna pulvera spainīša pusi
https://www.facebook.com/Fitnessplus.com.ua/videos/1678231718913760/ | | Offline | | |
|
|
| jurists | |  Kopš: 27. Sep 2010
Ziņojumi: 538
Braucu ar:
| Iesakiet kādu sporta klubu/zāli Teikas, Čiekurkalna, Purvciema pusē, kur pieejami arī kardio trenažieri.
Varbūt esmu palaidis garām kādu iespēju, izņemot Myfitness un Infinity.
| | Offline | | |
| s-line | |  Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2601
Braucu ar: kūtiņu
| arī es esmu trāpījis "veselīgo" sportistu klubiņā - 3dien rīta treniņā kko sačakarēju muguras lejasdaļai labajā pusē, bija tāds kā ass dzēliens un viss, domāju nu labi, gan jau pāries, pēc treniņa duša, tad uz darbu, vispār bez bēdu, darbā pēc stundas sēdēšanas knapi vairs piecēlos un staigāju kā 90 gadīgs onkulis, jebaķ kā tas sāns sāpēja  nu ok, metu mieru, aptiekā paķeru pāris olfen plāksterus ar domu, kas sastiepumu izsildīs un otrā dienā būs ok. Bet nekas, ir palicis labāk, bet ne pavisam labi, joprojām jūt to sānu un nav tā,ka staigāt ir ļoti komfortabli, vislaik smērēju sildošās smēres, bet sajūta, ka tas ir lieki.
Tad nu iesakat kādu labu fizioterapeitu, pie kā atrādīties, lai šis nosaka uz ko tas viss velk. pa taisno uz rentgenu kkā negribās | | Offline | | |
| shiirs_legit | | Kopš: 16. Jul 2018
Ziņojumi: 2405
Braucu ar: Tavu muteri uz Biķernieku mežu
| Tas viss velk uz to kad kaut kādi hļupāri uz dullo sāk raustīt dzelžus.
Paguli gultā divas nedēļas un paēd maķīti, gan pāries..  | | Offline | | |
| cipargalva | |  Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6698
Braucu ar: quattro
| Nu bet ko tad tu darīji treniņā? Skriemeļu problēmu tieši rtg arī parādīs nevis fizioterapeits. Un svaigas traumas nekad nesilda. |  Online | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
