- ja nevar atrast sev tīkamo diētu, googles rezultātos tin uz leju līdz atrodi sev tīkamu
Bet ja nopietni šis podkāsts likās sakarīgs uztura sakarā...
Tagad diētu/pētījumu ir daudz un dažādu, grūti saprast kam ticēt, kam nē... man keto uzrunāja - ogļhidrātus nogriež, galvenais enerģijas avots - tauki. Tur populāri brokastīs pāris olas notiesāt...
Tad šķiet otra populārā tēma - intermittent fasting - teiksim 16 stundas neēd, 8 stundu logā vari ēst utml.
Tad šķiet otra populārā tēma - intermittent fasting - teiksim 16 stundas neēd, 8 stundu logā vari ēst utml.
cik prasīju, tad kaitīgi nav, bet nekādas uber pozitīvas lietas arī neesot, man patīk, var darba dienās neēst brokastis, 1. pusdienas darbā, 2. pēc darba un miers
08 Feb 2020, 19:29:43 @bertons rakstīja:
Mosh vnk vajag pakusteeties vairaak nevis kko hujnu nodarboties atteikties no OH
Te tachu pirms kaada laika kaads koljijaas ka vispaar meenesi var neeest, dziivot no mineraaludens
Tur ir savs "fiška"- ogļhidrāti parasti ir cukurainos un miltainos ēdienos... ja tos nogriež organisms pārslēdzās un enerģijas ražošanu no taukvielām - tāda degviela smadzenēm esot labāka un tā diēta vispār sākumā tika izrakstīta epilepsijas slimniekiem.
Tad šķiet otra populārā tēma - intermittent fasting - teiksim 16 stundas neēd, 8 stundu logā vari ēst utml.
cik prasīju, tad kaitīgi nav, bet nekādas uber pozitīvas lietas arī neesot, man patīk, var darba dienās neēst brokastis, 1. pusdienas darbā, 2. pēc darba un miers
08 Feb 2020, 19:29:43 @bertons rakstīja:
Mosh vnk vajag pakusteeties vairaak nevis kko hujnu nodarboties atteikties no OH
Te tachu pirms kaada laika kaads koljijaas ka vispaar meenesi var neeest, dziivot no mineraaludens
Tur ir savs "fiška"- ogļhidrāti parasti ir cukurainos un miltainos ēdienos... ja tos nogriež organisms pārslēdzās un enerģijas ražošanu no taukvielām - tāda degviela smadzenēm esot labāka un tā diēta vispār sākumā tika izrakstīta epilepsijas slimniekiem.
Jānis vienmēr ir jutis, ka ir īpašs bērns. Un ne tikai tāpēc, ka mamma joprojām nezina, kas ir Jāņa tēvs un kā Jānis paguva izdzīvot mātes alkohola aprites sistēmā. Piecu gadu vecumā Jānis dabūja savas pirmās hanteles. Divdesmit gadu vecumā Jānis ar hantelēm dabūja pa galvu. Tagad Jānis ievēro keto diētu.
normals ediens, regulars sports, nesmeket, nepiepist katru piektdienu seju - un so vajadzeja sakt pirms 10 gadiem. ja merkis ir veseliba un laba passajuta, tad gribetu redzet to cilveku, kuram, sadi dzivojot, sodien neapmierinatu rezultats, tapec vajadzetu hujketo dietu bet nav liela jega rakstit, tie kas zin, tie zin. parejiem nav vajadzigs zinat jo vini tapat to neizmantos..
08 Feb 2020, 20:36:58 @Eicheberg rakstīja:
normals ediens, regulars sports, nesmeket, nepiepist katru piektdienu seju - un so vajadzeja sakt pirms 10 gadiem. ja merkis ir veseliba un laba passajuta, tad gribetu redzet to cilveku, kuram, sadi dzivojot, sodien neapmierinatu rezultats, tapec vajadzetu hujketo dietu bet nav liela jega rakstit, tie kas zin, tie zin. parejiem nav vajadzigs zinat jo vini tapat to neizmantos..
Ja saplīst vielmaiņa, tad veselīgs dzīvesveids ir īsu. Nāksies apcirpt ēdienkarti. Atteikšanās no ogļhidrātiem ir grūta, ja ēst ir bauda un naudas maks vienmēr atbalsta kunģa vēlmes
Cilvēku organisma funkcionēšanu regulē hormoni, kuru principi ir izveidojušies pēdējos 2 mil gadu laikā un tie bija pielāgoti tam, ka cilvēku suga bija vācēji un pamatā dabūja ēst dažādus zaļumus, saknes un gaļu/zivis, ja paveicās. Pie ogļhidrātiem, īpaši cukuriem gandrīz 2 mil. gadu reti kad varēja tikt - meža ogas, medus, saldi augļi (kas nebija tik saldi, kā mūsdienās kultivētie) - principā savannā šādu ēdienu bija ļoti maz. Cukurs ir ļoti ērts un efektīvs enerģijas uzņemšanas veids organismam, kas atviegloja izdzīvošanu, tādēļ ģenētiski visiem cilvēkiem garšo salda pārtika (līdzīga iemesla dēļ arī taukainai un sāļi ēdieni). Tā paša iemesla dēļ negaršo rūgts un ļoti skābs, jo signalizēja, ka auglis vēl nav gatavs. Mūsdienās vairs nav jāizdzīvo savannā, bet ģenētiskā līmenī pa lielam nekas daudz nav mainījies.
Vēl ir tāda nianse, ka lieki/pārmērīgi uzņemta olbaltumvielu pārtika veselam cilvēkam ar labu vielmaiņu lielā mērā izvadīsies ārā. Savukārt, liekie cukuri nekur neizvadās - viss, kas netiek iztērēts, tas iet uz rezervēm (uzkrājas taukos), jo ģenētiski organisms domā, ka nākamā reize, kad tiks pie šādas mantas būs pēc ļoti ilga laika, līdz ar to neko nedrīkst laist zudumā. Protams, šis ir tāds ļoti vienkāršots skaidrojums, bet "neveselīgā" pārtika mūsos ir ģenētiski ieprogrammēta, bet tādēļ mums ir apzinātā domāšana un daudz info un gribasspēks (+ kam nav vienalga), lai šos instinktus, kas senāk palīdzēja izdzīvot, pārvarētu. Tādēļ arī organisms it kā sev saka priekšā, kas tam vajadzīgs, bet problēma ir tur, ka senāk, kad šis mehānisms veidojās, pamatā cilvēku senči pārtika no veselīgām lietām un pie ēdiena, kas izraisa aptaukošanos, tika tikai lielas veiksme gadījumā un pat ja tika, tad lielās kalorijas tika nodedzinātas.
13 Feb 2020, 08:56:49 @Kalnz rakstīja:
Kapēc vajag svaru (vīrietim) zem 80 Esi 1.6m garš vai citur tas iemesls?
Mazaka slodze sirdij, locitavam, organismam kopuma. Ja tie 2kg, kas pazuda, butu muskuli, tad varetu uzdot sadu jautajumu, bet citadi no veselibas, speka un izturibas viedokla tas ir lieks balasts. Nomest no saciksu velo 2-3kg var izmaksat 5k eur. Un varbut jau ir tads velo iegadats - sanak stradat pie savas formas.
P.S. Summary ir tads, ka tema par veseligu dzivesveidu cilvekam, kas pie specialistiem individuali noteicis savu idealo svaru sacensibam un aktivi trenejas, lai to uz velo sezonas sakumu sasniegtu, pasaka, ka vins ir anorektikis un ka ir jauzaudze atpakl vismaz 2kg
Offline
atteikties no OH 
Esi 1.6m garš vai citur tas iemesls?
