Online
Pašreiz BMWPower skatās 48 viesi un 7 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
badmoon  | |  Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8643
Braucu ar: Braucu ar
| Tāds kārtīgs resnis drīkst skriet?  Nu tur locītavas nesačakarēs un tā? Šajā pašā topikā reiz bija runa, ka iedot reālu slodzi netrenētam speķim esot psc psc, bet vai tas attiecas arī uz skriešanu  |  Offline | | |
Araajz  | |  Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28459
Braucu ar: E39
| Nu desīti tak skrienot, tad jau ir ok, tikai garlaicīgi gar jūru esot | | Offline | | |
Deivid  | |  Kopš: 02. Mar 2004
Ziņojumi: 40692
Braucu ar: E46 M3 / C5X
|
13 Sep 2018, 21:21:14 @depo rakstīja:
13 Sep 2018, 20:37:45 @shiirs_legit rakstīja:
Depo tas ir tāpēc ka tu esi slinks, resns, rijīgs cūka. 
Redzi Mārtiņ, ne visi pelna naudu stumjot tačku, kā tu. Kāds pelna sēžot pie ekrāna. Tā nu sanāk mazkustīgs dzīvesveids. Es labāk drusku ar lieko svaru, bet ar normālu svaru bankas kontā.
1.Japiekrīt visam iepriekš rakstītajam. Sāc ar porciju samazināšanu. Nav obligāti jāatsakas no tā kas garšo. Vienkārši beidz rīt.
2. Zinu to pats, jo varbūt sakrītība, bet atnākot 30 pats dabūju +15kg gada laikā. Ēšana stresā + alko katru dienu. uh cik viegli. Porcijas samazināšana un neešana pec 18-19 jau ir devusi ne tikai jutamu svara kritumu, bet arī labāku miegu. Skaidrs ka pēdējie lieki kg nāks nost smagi un diez vai pietiks ar skriešanu vien.
3. Skriet sākuma nepatika. Tagad gruti bez tā. Klausies mūziku. bus pofig kur skriet, aiziesi transā. Es pat maršrutu neatceros pa kuru skrienu.
4. Iekārto darba vietu. Tā ir mana aizraušanās. Ja interesē PM. Regulējams galds, ekrāni, pussēdus krēsli. Aizmirsti par tradiconalam lietām un smartphone vērtībā iekārto vietu kur pavadi visvairāk laika. Svaru cilāšana nav vienīgā atbilde. Mērena slodze/kustība + nerīšana iedos 90% rezultātu.
| | Offline | | |
| Amish1984 | | Kopš: 09. Sep 2018
Ziņojumi: 250
Braucu ar:
|
13 Sep 2018, 22:14:40 @bertons rakstīja:
protams ka viss ir galvaa  to pashu skrieshanu var padariit interesantu, piemeeram, skrien ar plikaam kaajaam nevis boteem (kas starpcitu anatomiski ir pareizaak)
Klau, austrumu gudrais, tu nekad tālāk par wc neesi skrējis, tāpēc tavs viedoklis nav īpaši vērā ņemams.
Pēc pieredzes - noskrēju kādus 7km gar jūras krastu (kur smiltis ir visblīvākās) ar basām kājām - slikta doma tā bija, jo nav, kas absorbē to slodzīti, kā tikai tavs mugurkauls.
Ar kurpītēm skrienot, pavisam cita lieta, nav pa taisno pie fizioterapeita jāiet.
P.S. Šie ir mani secinājumi un var nesakrist ar enciklopēdijās rakstīto.
| | Offline | | |
| Deivid | | Kopš: 02. Mar 2004
Ziņojumi: 40692
Braucu ar: E46 M3 / C5X
| Imho jebkuras straujas pārmaiņas un pēkšņas lielas slodzes radīs problēmas. Nav viedokļa par skriešanu ar basām kājām, bet ja amatieris sāks sriet uzreiz 7km tad neko labu no tā nesagaidīt. Kur nu vēl ar basām kājām.
Ne velti ir tik daudz sastiepumi un citas problēmas tiem kas visu dienu tup vienā pozā un tad pēkšņi iedod max slodzi.
Paņemot ilgāku evolūcijas laika logu nav grūti saprast ka vēl ne tik tālā pagātnē cilvēciņš daudz staigāja, tad skrēja pēc mamuta, tad muka no mamuta un punci piestūma nevis pēc izvēles, bet pēc iespējām.
Līdz ar to gulēt, tad sēdēt mašīna un birojā kas kopā dod savas 16+h dienā un tad pēkšņi doties slodzē kas līdzinās cīņai ar goliātu nekādu citu iznākumu ka problēmas nevar sagaidīt. Beigās vēl atver ledusskapi aiz neko darīt... | | Offline | | |
| badmoon | | Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8643
Braucu ar: Braucu ar
|
13 Sep 2018, 23:58:06 @Deivid rakstīja:
Imho jebkuras straujas pārmaiņas un pēkšņas lielas slodzes radīs problēmas. Nav viedokļa par skriešanu ar basām kājām, bet ja amatieris sāks sriet uzreiz 7km tad neko labu no tā nesagaidīt. Kur nu vēl ar basām kājām.
Ne velti ir tik daudz sastiepumi un citas problēmas tiem kas visu dienu tup vienā pozā un tad pēkšņi iedod max slodzi.
Paņemot ilgāku evolūcijas laika logu nav grūti saprast ka vēl ne tik tālā pagātnē cilvēciņš daudz staigāja, tad skrēja pēc mamuta, tad muka no mamuta un punci piestūma nevis pēc izvēles, bet pēc iespējām.
Līdz ar to gulēt, tad sēdēt mašīna un birojā kas kopā dod savas 16+h dienā un tad pēkšņi doties slodzē kas līdzinās cīņai ar goliātu nekādu citu iznākumu ka problēmas nevar sagaidīt. Beigās vēl atver ledusskapi aiz neko darīt...
Tad cik tusnis cmukās botās drīkst/var noskriet pirmajās reizēs, kad sācis kustēt? Kilo..2...3..  | | Offline | | |
| Amish1984 | | Kopš: 09. Sep 2018
Ziņojumi: 250
Braucu ar:
|
13 Sep 2018, 23:58:06 @Deivid rakstīja:
Imho jebkuras straujas pārmaiņas un pēkšņas lielas slodzes radīs problēmas. Nav viedokļa par skriešanu ar basām kājām, bet ja amatieris sāks sriet uzreiz 7km tad neko labu no tā nesagaidīt. Kur nu vēl ar basām kājām.
Ne velti ir tik daudz sastiepumi un citas problēmas tiem kas visu dienu tup vienā pozā un tad pēkšņi iedod max slodzi.
Paņemot ilgāku evolūcijas laika logu nav grūti saprast ka vēl ne tik tālā pagātnē cilvēciņš daudz staigāja, tad skrēja pēc mamuta, tad muka no mamuta un punci piestūma nevis pēc izvēles, bet pēc iespējām.
Līdz ar to gulēt, tad sēdēt mašīna un birojā kas kopā dod savas 16+h dienā un tad pēkšņi doties slodzē kas līdzinās cīņai ar goliātu nekādu citu iznākumu ka problēmas nevar sagaidīt. Beigās vēl atver ledusskapi aiz neko darīt...
Es ikdienā skrienu 8km, bet vienas reizes skrējiens ar basām kājām gar jūru sačakarēja visu ballīti  | | Offline | | |
| Deivid | | Kopš: 02. Mar 2004
Ziņojumi: 40692
Braucu ar: E46 M3 / C5X
| Lai sāk ar tik cik spēj un neparpulejas.
Te iepriekš teica ka tusnim jāuzzmanās no skriešanas jo sabeigs locītas un arī man rada gabals ir atradis to kā attaisnojumu lai neko nedarītu. Nu jau esot par resnu lai vispār skrietu.
Nu ja esi, tad sāc kaut vai iet. Tad paskrien 1km, 2km. Tas jau individuāli.
Katrā gadījumā ja sāksi ar domu ka nekas izņemot 2h crossfit nedos rezultātu, ko nevari pavilkt un tapec neko nedari, vai arī tieši pretēji - aizej , dari un čut ne noliec galus un nakamā dienā nevari izkāpt no gultas un paziņo ka tas viss ir sūds, tad nu te ari viss beidzās. | | Offline | | |
|
|
| Deivid | | Kopš: 02. Mar 2004
Ziņojumi: 40692
Braucu ar: E46 M3 / C5X
|
14 Sep 2018, 00:08:58 @Amish1984 rakstīja:
Es ikdienā skrienu 8km, bet vienas reizes skrējiens ar basām kājām gar jūru sačakarēja visu ballīti
Es ne par tevi. Es par ieteikumu amatierim sākt skriet ar basām kājām. Man tas ar liekas bīstami, jo loģiski ka pēdējo reizi kas līdzīgs tika izpildīts esot bērna vecumā. Nu nevar neko nedarīt gadiem un tad hops sākam jaunu dzīvi. Tapat ka mainīt vairumu no paradumiem. tur nav jabut dakterim lai saprastu ka tas var labi nebeigties, pietiek ar loģiku. | | Offline | | |
| Amish1984 | | Kopš: 09. Sep 2018
Ziņojumi: 250
Braucu ar:
|
14 Sep 2018, 00:03:35 @badmoon rakstīja:
13 Sep 2018, 23:58:06 @Deivid rakstīja:
Imho jebkuras straujas pārmaiņas un pēkšņas lielas slodzes radīs problēmas. Nav viedokļa par skriešanu ar basām kājām, bet ja amatieris sāks sriet uzreiz 7km tad neko labu no tā nesagaidīt. Kur nu vēl ar basām kājām.
Ne velti ir tik daudz sastiepumi un citas problēmas tiem kas visu dienu tup vienā pozā un tad pēkšņi iedod max slodzi.
Paņemot ilgāku evolūcijas laika logu nav grūti saprast ka vēl ne tik tālā pagātnē cilvēciņš daudz staigāja, tad skrēja pēc mamuta, tad muka no mamuta un punci piestūma nevis pēc izvēles, bet pēc iespējām.
Līdz ar to gulēt, tad sēdēt mašīna un birojā kas kopā dod savas 16+h dienā un tad pēkšņi doties slodzē kas līdzinās cīņai ar goliātu nekādu citu iznākumu ka problēmas nevar sagaidīt. Beigās vēl atver ledusskapi aiz neko darīt...
Tad cik tusnis cmukās botās drīkst/var noskriet pirmajās reizēs, kad sācis kustēt? Kilo..2...3..
Manuprāt, tas viss pēc pašsajūtas. Ja noskrieni 3km un nākamajā dienā nevari pakustēties, tātad, par daudz.
Es pirms vairākiem gadiem sāku ar 3km, tad kādu mēnesi tā skrēju un tad pakāpeniski palielināju apjomu. Katru mēnesi pa 500m virsū. Galvenais jau ir atrast to brīdi, kad jūties komfortabli un tad, lieki nedomājot, ka kādu dienu vajadzētu maratonu noskriet, to visu turpināt
| | Offline | | |
| Deivid | | Kopš: 02. Mar 2004
Ziņojumi: 40692
Braucu ar: E46 M3 / C5X
| Tieši tā. Sāku ar gandriz 3km. Bija grūti, ar pauzēm.
Tagad 4.5 liekas pats labums. Pēdējais bija bik virs 7. Tas bija parak liels leciens.
Bet nu ja nekad neesi skrejis un saksi uzreiz ar 7, tad diez vai būs otra reize
+ pie šī visa noņem no porcijas vienu kotletes gabalu. Tas var nelikties izšķiroši, bet vienkarsojot un ka jau Bertons teica ta ir parasta formula - neuznem vairak ka patērē. [ Šo ziņu laboja Deivid, 14 Sep 2018, 00:31:49 ] | | Offline | | |
| elbruss | |  Kopš: 12. May 2006
Ziņojumi: 1090
Braucu ar: BMW, Škoda, velo, slēpes
| Skriešana tikai čakarē veselību un es to nevienam ar lieko svaru neieteiktu. Iedomājies, kas notiek ar locītavām, kas nepārtraukti dabū triecienus ar 100kg veseri?
Tušņiem, manuprāt, vajadzētu 1x nedēļā taisīt kardio treniņus uz velotrenažiera un 1x nedēļā vingrinājumus priekš muguras/vēdera muskulatūras (muskuļiem, kas veido stāju un palīdz noturēt kaulus savās vietās). Tur gan vajag izstrādāt programmu ar speciālistu, lai precīzi un pareizi ietu cauri vingrojumiem. Nu un sabalansēts uzturs.
Ātrais variants - atteikties no ogļhidrātiem. Var atrast dažādus zinātniskus pētījumus šajā sakarā. Tur ir interesants efekts, kad patērējot tikai ap 30 g ogļhidrātiem/dienā pēc kaut kādām pāris nedēļām organismam ieslēdzas kaut kāda pašsaglabāšanās reakcija un tas sāk pārvērst taukus ātrajā enerģijā. Iesaku pašiem par to palasīt. Taukus var un vajag ēst, galvenais bija ogļhidrātu ierobežošana. Diezgan skarba diēta, domāju ne visi to var izturēt, bet vienīgā, kurai esmu redzējis nopietnas publikācijas/zinātniskos rakstus.
Pats gan esmu pārliecināts, ka 80-90% mūsu ķermeņa uzbūvi nosaka gēni un cīnīšanās pret to ir kā cīņa ar vējdzirnavām. Es pats personīgi 18 gadu vecūmā riju tādā apjomā kā reti kurš var iedomāties. Laukos dzīvojot, katru dienu (kopā) dzēru 4 litrus svaigi slaukta piena, brokastīs ēdu kārtīgu šķīvi ar kartupeļiem/gaļu/krējumu/biezpienu. To pašu atkārtoju pusdienās un vakariņās, bet biju tievs kā skals (augums tad bija ap 175 un svars ap 60kg). Pēc tam kojās dzīvojot gandrīz katru vakaru pirms gulētiešanas cepti kartupeļi ar speķi un nekāda efekta. Ar sportu nenodarbojos un sevi lieki nemocīju. Nu laukos, protams, bija lauku darbi daudz, bet vai tie nodedzināja visu to kvantumu ar kalorijām....
[ Šo ziņu laboja elbruss, 14 Sep 2018, 00:35:46 ] | | Offline | | |
| Deivid | | Kopš: 02. Mar 2004
Ziņojumi: 40692
Braucu ar: E46 M3 / C5X
| Var protams iet zinātnisko ceļu, dakteri, diētas, aprēķini, bet varbūt no sākuma vienkārši pamēģināt rīt 10-20% mazāk un pastaigāt ap māju. Pat neskriet, vienkārši staigāt stundu. un tā pusgadu. izmaiņu nebūs? neticu. | | Offline | | |
| elbruss | | Kopš: 12. May 2006
Ziņojumi: 1090
Braucu ar: BMW, Škoda, velo, slēpes
| Staigāt ir forši, to vajag darīt biežāk katram. 
Runājot par velotrenažieriem un vingrojumiem, tad to visu var darīt mājās. Labs lietots velotrenažieris nemaksās vairāk par 100 EUR, bet vingrojumus pēc dažu nedēļu uzraudzības var pildīt arī mājās uz paklāja. Galvenais ir gribasspēks.
Pat ja neizdosies daudz nomest svaru, es domāju, ka pašsajūtu tas uzlabos diezgan. | | Offline | | |
| badmoon | | Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8643
Braucu ar: Braucu ar
| elbruss teiktais uzreiz atgādina par funnyboy (radari.lv) keto diētu, tjipa ogļhidrātus minimāli/necik un "labos" taukus močījam. Tā diskusija ir bezgalīga ar argumentiem abās pusēs. Manis sameklētais info kopums saka, kas tas ir ļoti specifisks pasākums un to nevar lietot kā panaceju katram treknulim.
Kas no elbruss teiktā rada nākamo diskusiju - tā pati skriešana. Resnis ar ~130 kg nekad nav skrējis, organisms, locītavas utt. nesaprot, kas notiek kad sāk skriet Protams, protams, var jau tagad atmesties un teikt, ka skriet nevajag (super!), bet vai ir citi varianti? OK, samazināt rīt ir punkts nr.1, kas ir punkts nr.2? Skriet un riskēt kko sap..ist, vai atrast cita veida tauku dedzināšanas treniņu (kādu?) ? Saprotams, ka spečuki par naudu un gan jau tikai lielajās pilsētās atradīs piemērotu variantu/slodzi... bet mājas apstākļos? | | Offline | | |
| badmoon | | Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8643
Braucu ar: Braucu ar
| Ak, jā, piebilde - paēdušais izsalkušo nesaprot, respektīvi, nooormālajam rumpim būs grūti iebraukt, kā tas ir nevaru neēst, nevaru paskriet, svars nezūd, salātlapas besī, motivācija šitt.utt.. | | Offline | | |
|
|
| Deivid | | Kopš: 02. Mar 2004
Ziņojumi: 40692
Braucu ar: E46 M3 / C5X
| nerij un staigā. Svar krītīs un sāksi skriet
nu ir tas rumpis radīts lai ietu un skrietu.
nu ja tada panika ka rumpis tagad sabruks no skrejiena, tad sāc ātri iet. nu tad paskrien 500m, nu tad 1000m . tiec lidz tiem 3km kaut gada laikā.
neesmu dakteris un ne parak saprotu kapec nevar paskriet bik, bet toties maukt pilnu slodzi zālē uzreiz skaititos ok.
labi labi, neskrienam. nu braucam ar velo. tapat uz nekurieni. tie 130kg neatnaca viena diena, bet gan gados, nu tad nav pamata meginat tos nodzit dažos menešos neradot citas problemas.
man personigi ta locitavu problema un lielais svars liekas mīts no tiem kuri to negrib darit vai ari ir sakūši ar max slodzi un tikuši pie traumām
ja cilveks vairs nevar pastaigat del svara, tad nu vai ir jega vispar runāt | | Offline | | |
| DeeCee | |  Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
| kā teica Danilāns visu vajag ar mēru ir vēlams samazināt lieko drazu bet kkāda huiņa par miltu atmešanu nakuj nav vajadzīga. normāls uztura speciālists uz brokoļiem neuzsēdinās
http://ksenijakomente.lv/nepopulari-par-veseligu-uzturu
skriet - var, ja nepaliek garlaicīgi un nav žēl sajāt ceļus(ja vien neesi skals), velo + ķermeņsvara vingrošana ir zbis nelielai svara nomešanai
šim arī bija šis tas sakarīgs par tēmu ar nelielu bs piedevu
http://www.youtube.com/watch?v=8bshv_9HWw4
http://www.youtube.com/watch?v=MWYETIHsicg
[ Šo ziņu laboja DeeCee, 14 Sep 2018, 02:04:05 ] | | Offline | | |
| depo | |  Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20974
Braucu ar: Zirgu
|
14 Sep 2018, 00:35:36 @Deivid rakstīja:
bet varbūt no sākuma vienkārši pamēģināt rīt 10-20% mazāk
Bet ko darīt ar apetīti? Mazāka porcija, ātrāk gribēsies atkal ēst. Vai nu parastā porcija un ēd retāk, vai mazāka un biežāk ēdīsi. Nav kautkas aptiekā nopērkams apetītes apslāpēšanai ? | | Offline | | |
SteelRat  | |  Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164095
Braucu ar: Challenger
| Organisms piemērojas Un kuņģis vienk izstaipīts ēdot lielas porcijas, tas ar piemērojas 
-----------------
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
