Neesmu es keto atbalstitajs. Esmu to ilgiem periodiem darijis un to nevajag pat meginat ja nav nekadas izpratnes par to ko dari. Keto pasauli neizglabs.
Katram ir savi merki, man ir padarit cilvekus veselakus, veiksmigakus un laimigakus dodot izpratni kadel mes edam ta ka edam un kadel ta ir problema.
Oglhidrats ka viela ne pie ka nav vainigs, vainiga ir musu genetika un akmens laikmeta ziema kura vairs nepienak.
Pasaule ir simtiem miljonu diabetiku, katram 50 no sejienes buus dzive diabets un 2/3 mirst del veza.
Diemzel milziga artava sadai statistikai ir tas ko mes edam.
Onkam seju neaizkrāsoji, jo viņš neizmanto keto diētu?
15 Mar 2018, 17:08:47 @SteelRat rakstīja:
Pareizi esot est 5-6x un nedaudz, bet kam tad ir laiks ko tadu darit
Pasēdēju kādu laiku tādā režīmā - vai nu rij, vai nu taisi ēst, kaut kur tajā visā vēl jāiebāž zāle, darbs un hobiji, diezgan psc Bet rezultātus nevar salīdzināt ar 3x ēšanu, kaut kad atkal jāsaņemas
Pa 2gadiem no 78kg skaliņa (1.88m) izaugu līdz 95kg.
Rijot vislaik rīsus un vistas filejas. 5-6ēdienreizes.
Pēctam pa vasaru neejot uz zāli, nokritos uz 92kg. Atsāku iet, nogriezu ogļhidrātus uz aptuveni 100g dienā un pa 30dienām nodzinu tīri tauku masu, nezaudējot pilnīgi necik muskuļu masu. svars 88kg. Arī 5-6ēdienreizes dienā.
Nelietoju nekādus UB, tikai piena spēku.
Kā jau te kkas teica, lai izaugtu, ogļhidrāti ir vajadzīgi. Lai nomestu, ogļhidrāti nav vajadzīgi.
16 Mar 2018, 08:11:27 @F50 rakstīja:
Kad pats mēģināju keto viens paziņa sirds ķirurgs no londonas bieži pārmeta sakot ka šas atstiepšu kaklu ar šitiem sūdiem:
Tā jau priekš svara strādā, bet manuprāt tā padarīšana ne-ilgāk kā 3-6 mēneši
Ketoacidozei nav saistības ar ketogēnisku uzturu.
Tēma ir kompleksa, neviennozīmīga.
Viennozīmīgi ir tas, ka cilvēki ēd daudz par daudz ogļhidrātus kas lielākajai daļai ir tukšas kalorijas bez pievienotās vērtības. Tas rezultējas mikrouzturvielu neuzņemšanā un insulīna/dopamīna atkarībā.
15 Mar 2018, 21:45:55 @Elviss rakstīja:
Pumpēšanas - spēka treniņš?
Jaaa! VIENS NO nobeiguma vingrinajumiem tricepsam. t.i. nezinu, ka tev, bet man mazajam muskulju grupam speeeku un ari masu dod vingrinajumi ar 10-15 atkartojumiem seta, nevis kau kadi tur 5x5 vai lielo svaru hantelju cilashana vsai skull crushes, vai virves raustishana utt. Tadelj pec vingrinajumiem ar svariem, es uztaisu pa 3 setiem dazhada veida pumpeshanos max reps. Tiesa, mana prioritate nau tikai speks, paraleli merkis i atrums/explozivitate.
Masu, protams, bet šie ir izolējošie vingrinājumi, vienalga striķis, līdztekas, pumpēšanās (tur gan vēl pleci un pupi strādā(ne visos veidos, protams)), spēku viņi baigi neattīsta.
Daļai muskulatūras spēku ļoti labi attīsta ekscentriskas slodzes. Piemeram pievelcies un 5 sekundes laidies lejā. Itsevišķi to jutu kad netiku pāri 120 bench un 20 pievilkšanām. Vienkārši netiku pāri, 2 ned piegrupēju ekscentriskos un viss aizgāja.
15 Mar 2018, 21:45:55 @Elviss rakstīja:
Pumpēšanas - spēka treniņš?
Jaaa! VIENS NO nobeiguma vingrinajumiem tricepsam. t.i. nezinu, ka tev, bet man mazajam muskulju grupam speeeku un ari masu dod vingrinajumi ar 10-15 atkartojumiem seta, nevis kau kadi tur 5x5 vai lielo svaru hantelju cilashana vsai skull crushes, vai virves raustishana utt. Tadelj pec vingrinajumiem ar svariem, es uztaisu pa 3 setiem dazhada veida pumpeshanos max reps. Tiesa, mana prioritate nau tikai speks, paraleli merkis i atrums/explozivitate.
Masu, protams, bet šie ir izolējošie vingrinājumi, vienalga striķis, līdztekas, pumpēšanās (tur gan vēl pleci un pupi strādā(ne visos veidos, protams)), spēku viņi baigi neattīsta.
Daļai muskulatūras spēku ļoti labi attīsta ekscentriskas slodzes. Piemeram pievelcies un 5 sekundes laidies lejā. Itsevišķi to jutu kad netiku pāri 120 bench un 20 pievilkšanām. Vienkārši netiku pāri, 2 ned piegrupēju ekscentriskos un viss aizgāja.
aaaa, jaa +1 par negatiivo, iznjemot kaut kadus 5x5, vienmer negativo taisu lenam, un pozitivo max atri, bet kontroleti. Dedzina konkreti. Manuprat, tas tiesham dod ljoti labu efektu, kaut ari svari ir mazaki neka, ja vingrinajumu veic aatri.
Pārdodu Polar V800 (melns) ar pulsometra jostu. Ir viena švīka uz ekrāna, bet tehniski nav nekādu defektu. Pirkts jauns pa 520eur. Piedāvājumus ar cenām PM
Proteīni:
VPLab 100% Platinum Casein 908 g ar 12% atlaidi - €25.99
Scitec 100% Whey Isolate 2 kg ar 11% atlaidi - €49.90
Quest Bar 1 x 60 g ar 20% atlaidi - €2.00
Quest Bar 12 x 60 g ar 20% atlaidi - €25.50
Iesakat kaut kadu nedargu pulksteni kaut kur 30 eiro limitos prieks sporta zales. Reali vajadzetu tikai tik cik uzlikt taimeri atputai/vingrinajumiem. Vai kurs ko lieto, iesakat modelus vai kur/ko skatities? Vai japerk mosh uzreiz kaut kadi dargie garmini ...?
P.S. Reali slinks petit internetu, blin daudz sarakstiju vienu un to pasu pa apli :Fail:
Pacekoju internatu, normalie kuri kotejas ap 100 rubliem startee videji, jameklee kiniesi vai ja galigie sudi tie letie, tad nu bus - skopais maksaa x reizes.
23 Mar 2018, 11:16:58 @SteelRat rakstīja:
KUngi, kā ir ar saunu pēc svaruzāles vai ir labi un kādēļ un cik ilgi vaidzētu tur sēdēt man pirtis ne pārāk patīk (pati karsēšanās, nevis deršanas daļa) līdzarto baigais iekāriens nav, bet ja tas kko labu dara, tad jau var pasēdēt tur
Par ~ 30% samazinās treniņu efektivitāte (biceps nebūs tik liels )un, ja ir smagi/intensīvi treniņi, tad ir spiediens uz sirdi. Vopšem nekas labs nav pēc treniņiem baigi sēdēt saunās...
[ Šo ziņu laboja RonaldinsH, 23 Mar 2018, 11:21:29 ]
23 Mar 2018, 11:16:58 @SteelRat rakstīja:
KUngi, kā ir ar saunu pēc svaruzāles vai ir labi un kādēļ un cik ilgi vaidzētu tur sēdēt man pirtis ne pārāk patīk (pati karsēšanās, nevis deršanas daļa) līdzarto baigais iekāriens nav, bet ja tas kko labu dara, tad jau var pasēdēt tur
Tusni kas tu traks, gribi acperi izšaut turpat uz lāvas?
Sauna ir domāta rūdītiem lauķiem no Latgales, nevis Rīgas mīkstpediņiem
23 Mar 2018, 11:16:58 @SteelRat rakstīja:
KUngi, kā ir ar saunu pēc svaruzāles vai ir labi un kādēļ un cik ilgi vaidzētu tur sēdēt man pirtis ne pārāk patīk (pati karsēšanās, nevis deršanas daļa) līdzarto baigais iekāriens nav, bet ja tas kko labu dara, tad jau var pasēdēt tur
Par ~ 30% samazinās treniņu efektivitāte (biceps nebūs tik liels )un, ja ir smagi/intensīvi treniņi, tad ir spiediens uz sirdi. Vopšem nekas labs nav pēc treniņiem baigi sēdēt saunās...
Pilnīgs Bro Science!
Efektivitāte noteikti nesamazinās. Organisms reaģē izstrādājot Heat Shock Proteins, kam ir spēcīgs pretiekaisuma efekts, kas nāks tikai par labu.
Kāds vēl spiediens uz sirdi? Izklausās pēc intuitīvas loģikas.. Ja sirds vesela, nekāds spiediens tur nebūs.
23 Mar 2018, 11:16:58 @SteelRat rakstīja:
KUngi, kā ir ar saunu pēc svaruzāles vai ir labi un kādēļ un cik ilgi vaidzētu tur sēdēt man pirtis ne pārāk patīk (pati karsēšanās, nevis deršanas daļa) līdzarto baigais iekāriens nav, bet ja tas kko labu dara, tad jau var pasēdēt tur
Par ~ 30% samazinās treniņu efektivitāte (biceps nebūs tik liels )un, ja ir smagi/intensīvi treniņi, tad ir spiediens uz sirdi. Vopšem nekas labs nav pēc treniņiem baigi sēdēt saunās...
Pilnīgs Bro Science!
Efektivitāte noteikti nesamazinās. Organisms reaģē izstrādājot Heat Shock Proteins, kam ir spēcīgs pretiekaisuma efekts, kas nāks tikai par labu.
Kāds vēl spiediens uz sirdi? Izklausās pēc intuitīvas loģikas.. Ja sirds vesela, nekāds spiediens tur nebūs.
Jap, listen to this guy. Uztaisi hardcore leg workoutu un skrien sēdēt uz saunu!
P.S. Ja iedzer vēl sotaciņu, tad vēl labāki rezultāti būs!
[ Šo ziņu laboja RonaldinsH, 23 Mar 2018, 11:31:56 ]
23 Mar 2018, 11:16:58 @SteelRat rakstīja:
KUngi, kā ir ar saunu pēc svaruzāles vai ir labi un kādēļ un cik ilgi vaidzētu tur sēdēt man pirtis ne pārāk patīk (pati karsēšanās, nevis deršanas daļa) līdzarto baigais iekāriens nav, bet ja tas kko labu dara, tad jau var pasēdēt tur
Par ~ 30% samazinās treniņu efektivitāte (biceps nebūs tik liels )un, ja ir smagi/intensīvi treniņi, tad ir spiediens uz sirdi. Vopšem nekas labs nav pēc treniņiem baigi sēdēt saunās...
Pilnīgs Bro Science!
Efektivitāte noteikti nesamazinās. Organisms reaģē izstrādājot Heat Shock Proteins, kam ir spēcīgs pretiekaisuma efekts, kas nāks tikai par labu.
Kāds vēl spiediens uz sirdi? Izklausās pēc intuitīvas loģikas.. Ja sirds vesela, nekāds spiediens tur nebūs.
Jap, listen to this guy. Uztaisi hardcore leg workoutu un skrien sēdēt uz saunu!
Jā, un? Katru reizi izmantoju saunu, ja ir iespēja.
23 Mar 2018, 11:16:58 @SteelRat rakstīja:
KUngi, kā ir ar saunu pēc svaruzāles vai ir labi un kādēļ un cik ilgi vaidzētu tur sēdēt man pirtis ne pārāk patīk (pati karsēšanās, nevis deršanas daļa) līdzarto baigais iekāriens nav, bet ja tas kko labu dara, tad jau var pasēdēt tur
Par ~ 30% samazinās treniņu efektivitāte (biceps nebūs tik liels )un, ja ir smagi/intensīvi treniņi, tad ir spiediens uz sirdi. Vopšem nekas labs nav pēc treniņiem baigi sēdēt saunās...
Pilnīgs Bro Science!
Efektivitāte noteikti nesamazinās. Organisms reaģē izstrādājot Heat Shock Proteins, kam ir spēcīgs pretiekaisuma efekts, kas nāks tikai par labu.
Kāds vēl spiediens uz sirdi? Izklausās pēc intuitīvas loģikas.. Ja sirds vesela, nekāds spiediens tur nebūs.
Jap, listen to this guy. Uztaisi hardcore leg workoutu un skrien sēdēt uz saunu!
Jā, un? Katru reizi izmantoju saunu, ja ir iespēja.
Sauna/pirts, no viņām nav nekādas pierādītas efektivitātes nevienā sfērā. Tas ir seno laiku izgudrojums.
Kur nu vel pēc sporta. Pēc sporta sēž ledus vannā, tur iekaisušās ķermeņa daļas zem ļoti auksta ūdens lai samazinātu iekaisumu un palielinātu asins pieplūšanu, nevis uzkarsētos un visu tikai pasliktinātu.
Cilvēki kuriem ar kardiovaskulāro ir problēmas nepanes nedz pirti nedz saunu.
23 Mar 2018, 11:16:58 @SteelRat rakstīja:
KUngi, kā ir ar saunu pēc svaruzāles vai ir labi un kādēļ un cik ilgi vaidzētu tur sēdēt man pirtis ne pārāk patīk (pati karsēšanās, nevis deršanas daļa) līdzarto baigais iekāriens nav, bet ja tas kko labu dara, tad jau var pasēdēt tur
Par ~ 30% samazinās treniņu efektivitāte (biceps nebūs tik liels )un, ja ir smagi/intensīvi treniņi, tad ir spiediens uz sirdi. Vopšem nekas labs nav pēc treniņiem baigi sēdēt saunās...
A huļi tad tauta sēž
Relax un cer izsvīst taukus Vēl lai mazāk sāp nākošajā dienā
23 Mar 2018, 11:16:58 @SteelRat rakstīja:
KUngi, kā ir ar saunu pēc svaruzāles vai ir labi un kādēļ un cik ilgi vaidzētu tur sēdēt man pirtis ne pārāk patīk (pati karsēšanās, nevis deršanas daļa) līdzarto baigais iekāriens nav, bet ja tas kko labu dara, tad jau var pasēdēt tur
Par ~ 30% samazinās treniņu efektivitāte (biceps nebūs tik liels )un, ja ir smagi/intensīvi treniņi, tad ir spiediens uz sirdi. Vopšem nekas labs nav pēc treniņiem baigi sēdēt saunās...
Pilnīgs Bro Science!
Efektivitāte noteikti nesamazinās. Organisms reaģē izstrādājot Heat Shock Proteins, kam ir spēcīgs pretiekaisuma efekts, kas nāks tikai par labu.
Kāds vēl spiediens uz sirdi? Izklausās pēc intuitīvas loģikas.. Ja sirds vesela, nekāds spiediens tur nebūs.
Jap, listen to this guy. Uztaisi hardcore leg workoutu un skrien sēdēt uz saunu!
Jā, un? Katru reizi izmantoju saunu, ja ir iespēja.
Sauna/pirts, no viņām nav nekādas pierādītas efektivitātes nevienā sfērā. Tas ir seno laiku izgudrojums.
Kur nu vel pēc sporta. Pēc sporta sēž ledus vannā, tur iekaisušās ķermeņa daļas zem ļoti auksta ūdens lai samazinātu iekaisumu un palielinātu asins pieplūšanu, nevis uzkarsētos un visu tikai pasliktinātu.
Cilvēki kuriem ar kardiovaskulāro ir problēmas nepanes nedz pirti nedz saunu.
Ja tu nezini, tas nenozīme ka nav.
Aukstuma vannām arī ir labums, bet tas nenozīmē, ka karstumam nav..
Es jau rakstīja, ka ja sirds ir vesela..
Offline
Bet rezultātus nevar salīdzināt ar 3x ēšanu, kaut kad atkal jāsaņemas
vai ir labi un kādēļ 
