Online
Pašreiz BMWPower skatās 237 viesi un 7 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| RonaldinsH | |  Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 1089
Braucu ar:
|
No 84 uz 100 tiiri, pilniga keto. Bez ogh.
Neesmu es keto atbalstitajs. Esmu to ilgiem periodiem darijis un to nevajag pat meginat ja nav nekadas izpratnes par to ko dari. Keto pasauli neizglabs.
Katram ir savi merki, man ir padarit cilvekus veselakus, veiksmigakus un laimigakus dodot izpratni kadel mes edam ta ka edam un kadel ta ir problema.
Oglhidrats ka viela ne pie ka nav vainigs, vainiga ir musu genetika un akmens laikmeta ziema kura vairs nepienak.
Pasaule ir simtiem miljonu diabetiku, katram 50 no sejienes buus dzive diabets un 2/3 mirst del veza.
Diemzel milziga artava sadai statistikai ir tas ko mes edam.
Onkam seju neaizkrāsoji, jo viņš neizmanto keto diētu?   |  Offline | | |
| Sturma | | Kopš: 28. Nov 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 1095
Braucu ar: vrummvrumm
|
15 Mar 2018, 17:08:47 @SteelRat rakstīja:
Pareizi esot est 5-6x un nedaudz, bet kam tad ir laiks ko tadu darit 
Pasēdēju kādu laiku tādā režīmā - vai nu rij, vai nu taisi ēst, kaut kur tajā visā vēl jāiebāž zāle, darbs un hobiji, diezgan psc  Bet rezultātus nevar salīdzināt ar 3x ēšanu, kaut kad atkal jāsaņemas | | Offline | | |
| VD177 | |  Kopš: 14. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1344
Braucu ar: Agresīvu sānslīdi
| Pa 2gadiem no 78kg skaliņa (1.88m) izaugu līdz 95kg.
Rijot vislaik rīsus un vistas filejas. 5-6ēdienreizes.
Pēctam pa vasaru neejot uz zāli, nokritos uz 92kg. Atsāku iet, nogriezu ogļhidrātus uz aptuveni 100g dienā un pa 30dienām nodzinu tīri tauku masu, nezaudējot pilnīgi necik muskuļu masu. svars 88kg. Arī 5-6ēdienreizes dienā.
Nelietoju nekādus UB, tikai piena spēku.
Kā jau te kkas teica, lai izaugtu, ogļhidrāti ir vajadzīgi. Lai nomestu, ogļhidrāti nav vajadzīgi.
Keto ir interesanti. Uz vasaru ir doma pamēģināt. 
| | Offline | | |
radari.lv  | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 415
Braucu ar: interesantiem auto
|
16 Mar 2018, 08:11:27 @F50 rakstīja:
Kad pats mēģināju keto viens paziņa sirds ķirurgs no londonas bieži pārmeta sakot ka šas atstiepšu kaklu ar šitiem sūdiem:
https://en.wikipedia.org/wiki/Ketoacidosis
Tā jau priekš svara strādā, bet manuprāt tā padarīšana ne-ilgāk kā 3-6 mēneši
Ketoacidozei nav saistības ar ketogēnisku uzturu.
Tēma ir kompleksa, neviennozīmīga.
Viennozīmīgi ir tas, ka cilvēki ēd daudz par daudz ogļhidrātus kas lielākajai daļai ir tukšas kalorijas bez pievienotās vērtības. Tas rezultējas mikrouzturvielu neuzņemšanā un insulīna/dopamīna atkarībā.
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| korumpante | |  Kopš: 29. May 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 628
Braucu ar:
| Gan jau viss, ko tu stāsti ir patiesība, bet mans blondais prāts atsakās saprast vienu lietu - ko nozīmē atkarība no hormoniem un kā tā veidojas? | | Offline | | |
| radari.lv | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 415
Braucu ar: interesantiem auto
|
16 Mar 2018, 11:50:12 @Elviss rakstīja:
16 Mar 2018, 00:25:46 @sasha_belijs rakstīja:
15 Mar 2018, 21:45:55 @Elviss rakstīja:
Pumpēšanas - spēka treniņš?
Jaaa! VIENS NO nobeiguma vingrinajumiem tricepsam. t.i. nezinu, ka tev, bet man mazajam muskulju grupam speeeku un ari masu dod vingrinajumi ar 10-15 atkartojumiem seta, nevis kau kadi tur 5x5 vai lielo svaru hantelju cilashana vsai skull crushes, vai virves raustishana utt. Tadelj pec vingrinajumiem ar svariem, es uztaisu pa 3 setiem dazhada veida pumpeshanos max reps. Tiesa, mana prioritate nau tikai speks, paraleli merkis i atrums/explozivitate.
Masu, protams, bet šie ir izolējošie vingrinājumi, vienalga striķis, līdztekas, pumpēšanās (tur gan vēl pleci un pupi strādā(ne visos veidos, protams)), spēku viņi baigi neattīsta.
Daļai muskulatūras spēku ļoti labi attīsta ekscentriskas slodzes. Piemeram pievelcies un 5 sekundes laidies lejā. Itsevišķi to jutu kad netiku pāri 120 bench un 20 pievilkšanām. Vienkārši netiku pāri, 2 ned piegrupēju ekscentriskos un viss aizgāja.
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
16 Mar 2018, 12:18:22 @radari.lv rakstīja:
16 Mar 2018, 11:50:12 @Elviss rakstīja:
16 Mar 2018, 00:25:46 @sasha_belijs rakstīja:
15 Mar 2018, 21:45:55 @Elviss rakstīja:
Pumpēšanas - spēka treniņš?
Jaaa! VIENS NO nobeiguma vingrinajumiem tricepsam. t.i. nezinu, ka tev, bet man mazajam muskulju grupam speeeku un ari masu dod vingrinajumi ar 10-15 atkartojumiem seta, nevis kau kadi tur 5x5 vai lielo svaru hantelju cilashana vsai skull crushes, vai virves raustishana utt. Tadelj pec vingrinajumiem ar svariem, es uztaisu pa 3 setiem dazhada veida pumpeshanos max reps. Tiesa, mana prioritate nau tikai speks, paraleli merkis i atrums/explozivitate.
Masu, protams, bet šie ir izolējošie vingrinājumi, vienalga striķis, līdztekas, pumpēšanās (tur gan vēl pleci un pupi strādā(ne visos veidos, protams)), spēku viņi baigi neattīsta.
Daļai muskulatūras spēku ļoti labi attīsta ekscentriskas slodzes. Piemeram pievelcies un 5 sekundes laidies lejā. Itsevišķi to jutu kad netiku pāri 120 bench un 20 pievilkšanām. Vienkārši netiku pāri, 2 ned piegrupēju ekscentriskos un viss aizgāja.
aaaa, jaa +1 par negatiivo, iznjemot kaut kadus 5x5, vienmer negativo taisu lenam, un pozitivo max atri, bet kontroleti. Dedzina konkreti. Manuprat, tas tiesham dod ljoti labu efektu, kaut ari svari ir mazaki neka, ja vingrinajumu veic aatri. | | Offline | | |
| RR04 | |  Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 4020
Braucu ar: 41
| Pārdodu Polar V800 (melns) ar pulsometra jostu. Ir viena švīka uz ekrāna, bet tehniski nav nekādu defektu. Pirkts jauns pa 520eur. Piedāvājumus ar cenām PM | | Offline | | |
|
|
| ka4ok | |  Kopš: 16. Aug 2014
Ziņojumi: 175
Braucu ar:
| FitnessMeal.eu PAVASARA IZPĀRDOŠANA!!!
Aminoskābes:
Animal Nitro 44 pack ar 33% atlaidi - €30.00
VPLab Aminoplasma 500 g ar 28% atlaidi - €17.94
Amix Tyrosine 120 caps ar 24% atlaidi - €13.00
Weider Arginine X-plode 500 g ar 17% atlaidi - €25.00
BCAA:
Pure Series BCAA 8:1:1 300 g ar 12% atlaidi - €22.99
Tauku dedzinātāji:
Muscletech Hydroxycut Pro Clinical 90 caps ar 17% atlaidi - €25.00
Labākam miegam:
GNC Melatonin 90 tab ar 11% atlaidi - €5.80
Scitec Nutrition Melatonin 90 tab ar 38% atlaidi - €5.00
Proteīni:
VPLab 100% Platinum Casein 908 g ar 12% atlaidi - €25.99
Scitec 100% Whey Isolate 2 kg ar 11% atlaidi - €49.90
Quest Bar 1 x 60 g ar 20% atlaidi - €2.00
Quest Bar 12 x 60 g ar 20% atlaidi - €25.50 | | Offline | | |
| Demagogs | |  Kopš: 02. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1195
Braucu ar:
| Iesakat kaut kadu nedargu pulksteni kaut kur 30 eiro limitos prieks sporta zales. Reali vajadzetu tikai tik cik uzlikt taimeri atputai/vingrinajumiem. Vai kurs ko lieto, iesakat modelus vai kur/ko skatities? Vai japerk mosh uzreiz kaut kadi dargie garmini ...?
P.S. Reali slinks petit internetu, blin daudz sarakstiju vienu un to pasu pa apli :Fail: | | Offline | | |
| piradzinjsh | | Kopš: 29. Aug 2012
No: Liepāja
Ziņojumi: 2515
Braucu ar: vienu radzi
|
19 Mar 2018, 16:04:04 @Demagogs rakstīja:
... blin daudz sarakstiju vienu un to pasu pa apli :Fail:
Demagogs kas demagogs | | Offline | | |
| Demagogs | | Kopš: 02. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1195
Braucu ar:
| Pacekoju internatu, normalie kuri kotejas ap 100 rubliem startee videji, jameklee kiniesi vai ja galigie sudi tie letie, tad nu bus - skopais maksaa x reizes. | | Offline | | |
| RonaldinsH | | Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 1089
Braucu ar:
|
23 Mar 2018, 11:16:58 @SteelRat rakstīja:
KUngi, kā ir ar saunu pēc svaruzāles  vai ir labi un kādēļ un cik ilgi vaidzētu tur sēdēt man pirtis ne pārāk patīk (pati karsēšanās, nevis deršanas daļa) līdzarto baigais iekāriens nav, bet ja tas kko labu dara, tad jau var pasēdēt tur 
Par ~ 30% samazinās treniņu efektivitāte (biceps nebūs tik liels )un, ja ir smagi/intensīvi treniņi, tad ir spiediens uz sirdi. Vopšem nekas labs nav pēc treniņiem baigi sēdēt saunās... [ Šo ziņu laboja RonaldinsH, 23 Mar 2018, 11:21:29 ] | | Offline | | |
| baisulis123 | | Kopš: 20. Sep 2017
Ziņojumi: 1842
Braucu ar: E36 zemu lidot neaizliegsi
|
23 Mar 2018, 11:16:58 @SteelRat rakstīja:
KUngi, kā ir ar saunu pēc svaruzāles vai ir labi un kādēļ un cik ilgi vaidzētu tur sēdēt man pirtis ne pārāk patīk (pati karsēšanās, nevis deršanas daļa) līdzarto baigais iekāriens nav, bet ja tas kko labu dara, tad jau var pasēdēt tur
Tusni kas tu traks, gribi acperi izšaut turpat uz lāvas?
Sauna ir domāta rūdītiem lauķiem no Latgales, nevis Rīgas mīkstpediņiem  | | Offline | | |
| rapido | |  Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
|
23 Mar 2018, 11:20:47 @RonaldinsH rakstīja:
23 Mar 2018, 11:16:58 @SteelRat rakstīja:
KUngi, kā ir ar saunu pēc svaruzāles vai ir labi un kādēļ un cik ilgi vaidzētu tur sēdēt man pirtis ne pārāk patīk (pati karsēšanās, nevis deršanas daļa) līdzarto baigais iekāriens nav, bet ja tas kko labu dara, tad jau var pasēdēt tur
Par ~ 30% samazinās treniņu efektivitāte (biceps nebūs tik liels )un, ja ir smagi/intensīvi treniņi, tad ir spiediens uz sirdi. Vopšem nekas labs nav pēc treniņiem baigi sēdēt saunās...
Pilnīgs Bro Science!
Efektivitāte noteikti nesamazinās. Organisms reaģē izstrādājot Heat Shock Proteins, kam ir spēcīgs pretiekaisuma efekts, kas nāks tikai par labu.
Kāds vēl spiediens uz sirdi? Izklausās pēc intuitīvas loģikas.. Ja sirds vesela, nekāds spiediens tur nebūs. | | Offline | | |
| RonaldinsH | | Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 1089
Braucu ar:
|
23 Mar 2018, 11:25:00 @rapido rakstīja:
23 Mar 2018, 11:20:47 @RonaldinsH rakstīja:
23 Mar 2018, 11:16:58 @SteelRat rakstīja:
KUngi, kā ir ar saunu pēc svaruzāles vai ir labi un kādēļ un cik ilgi vaidzētu tur sēdēt man pirtis ne pārāk patīk (pati karsēšanās, nevis deršanas daļa) līdzarto baigais iekāriens nav, bet ja tas kko labu dara, tad jau var pasēdēt tur
Par ~ 30% samazinās treniņu efektivitāte (biceps nebūs tik liels )un, ja ir smagi/intensīvi treniņi, tad ir spiediens uz sirdi. Vopšem nekas labs nav pēc treniņiem baigi sēdēt saunās...
Pilnīgs Bro Science!
Efektivitāte noteikti nesamazinās. Organisms reaģē izstrādājot Heat Shock Proteins, kam ir spēcīgs pretiekaisuma efekts, kas nāks tikai par labu.
Kāds vēl spiediens uz sirdi? Izklausās pēc intuitīvas loģikas.. Ja sirds vesela, nekāds spiediens tur nebūs.
Jap, listen to this guy. Uztaisi hardcore leg workoutu un skrien sēdēt uz saunu!
P.S. Ja iedzer vēl sotaciņu, tad vēl labāki rezultāti būs![ Šo ziņu laboja RonaldinsH, 23 Mar 2018, 11:31:56 ] | | Offline | | |
|
|
| rapido | | Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
|
23 Mar 2018, 11:29:43 @RonaldinsH rakstīja:
23 Mar 2018, 11:25:00 @rapido rakstīja:
23 Mar 2018, 11:20:47 @RonaldinsH rakstīja:
23 Mar 2018, 11:16:58 @SteelRat rakstīja:
KUngi, kā ir ar saunu pēc svaruzāles vai ir labi un kādēļ un cik ilgi vaidzētu tur sēdēt man pirtis ne pārāk patīk (pati karsēšanās, nevis deršanas daļa) līdzarto baigais iekāriens nav, bet ja tas kko labu dara, tad jau var pasēdēt tur
Par ~ 30% samazinās treniņu efektivitāte (biceps nebūs tik liels )un, ja ir smagi/intensīvi treniņi, tad ir spiediens uz sirdi. Vopšem nekas labs nav pēc treniņiem baigi sēdēt saunās...
Pilnīgs Bro Science!
Efektivitāte noteikti nesamazinās. Organisms reaģē izstrādājot Heat Shock Proteins, kam ir spēcīgs pretiekaisuma efekts, kas nāks tikai par labu.
Kāds vēl spiediens uz sirdi? Izklausās pēc intuitīvas loģikas.. Ja sirds vesela, nekāds spiediens tur nebūs.
Jap, listen to this guy. Uztaisi hardcore leg workoutu un skrien sēdēt uz saunu!
Jā, un? Katru reizi izmantoju saunu, ja ir iespēja. | | Offline | | |
| radari.lv | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 415
Braucu ar: interesantiem auto
|
23 Mar 2018, 11:31:39 @rapido rakstīja:
23 Mar 2018, 11:29:43 @RonaldinsH rakstīja:
23 Mar 2018, 11:25:00 @rapido rakstīja:
23 Mar 2018, 11:20:47 @RonaldinsH rakstīja:
23 Mar 2018, 11:16:58 @SteelRat rakstīja:
KUngi, kā ir ar saunu pēc svaruzāles vai ir labi un kādēļ un cik ilgi vaidzētu tur sēdēt man pirtis ne pārāk patīk (pati karsēšanās, nevis deršanas daļa) līdzarto baigais iekāriens nav, bet ja tas kko labu dara, tad jau var pasēdēt tur
Par ~ 30% samazinās treniņu efektivitāte (biceps nebūs tik liels )un, ja ir smagi/intensīvi treniņi, tad ir spiediens uz sirdi. Vopšem nekas labs nav pēc treniņiem baigi sēdēt saunās...
Pilnīgs Bro Science!
Efektivitāte noteikti nesamazinās. Organisms reaģē izstrādājot Heat Shock Proteins, kam ir spēcīgs pretiekaisuma efekts, kas nāks tikai par labu.
Kāds vēl spiediens uz sirdi? Izklausās pēc intuitīvas loģikas.. Ja sirds vesela, nekāds spiediens tur nebūs.
Jap, listen to this guy. Uztaisi hardcore leg workoutu un skrien sēdēt uz saunu!
Jā, un? Katru reizi izmantoju saunu, ja ir iespēja.
Sauna/pirts, no viņām nav nekādas pierādītas efektivitātes nevienā sfērā. Tas ir seno laiku izgudrojums.
Kur nu vel pēc sporta. Pēc sporta sēž ledus vannā, tur iekaisušās ķermeņa daļas zem ļoti auksta ūdens lai samazinātu iekaisumu un palielinātu asins pieplūšanu, nevis uzkarsētos un visu tikai pasliktinātu.
Cilvēki kuriem ar kardiovaskulāro ir problēmas nepanes nedz pirti nedz saunu.
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| Sturma | | Kopš: 28. Nov 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 1095
Braucu ar: vrummvrumm
|
23 Mar 2018, 11:21:52 @SteelRat rakstīja:
23 Mar 2018, 11:20:47 @RonaldinsH rakstīja:
23 Mar 2018, 11:16:58 @SteelRat rakstīja:
KUngi, kā ir ar saunu pēc svaruzāles vai ir labi un kādēļ un cik ilgi vaidzētu tur sēdēt man pirtis ne pārāk patīk (pati karsēšanās, nevis deršanas daļa) līdzarto baigais iekāriens nav, bet ja tas kko labu dara, tad jau var pasēdēt tur
Par ~ 30% samazinās treniņu efektivitāte (biceps nebūs tik liels )un, ja ir smagi/intensīvi treniņi, tad ir spiediens uz sirdi. Vopšem nekas labs nav pēc treniņiem baigi sēdēt saunās...
A huļi tad tauta sēž
Relax un cer izsvīst taukus Vēl lai mazāk sāp nākošajā dienā | | Offline | | |
| rapido | | Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
|
23 Mar 2018, 11:37:15 @radari.lv rakstīja:
23 Mar 2018, 11:31:39 @rapido rakstīja:
23 Mar 2018, 11:29:43 @RonaldinsH rakstīja:
23 Mar 2018, 11:25:00 @rapido rakstīja:
23 Mar 2018, 11:20:47 @RonaldinsH rakstīja:
23 Mar 2018, 11:16:58 @SteelRat rakstīja:
KUngi, kā ir ar saunu pēc svaruzāles vai ir labi un kādēļ un cik ilgi vaidzētu tur sēdēt man pirtis ne pārāk patīk (pati karsēšanās, nevis deršanas daļa) līdzarto baigais iekāriens nav, bet ja tas kko labu dara, tad jau var pasēdēt tur
Par ~ 30% samazinās treniņu efektivitāte (biceps nebūs tik liels )un, ja ir smagi/intensīvi treniņi, tad ir spiediens uz sirdi. Vopšem nekas labs nav pēc treniņiem baigi sēdēt saunās...
Pilnīgs Bro Science!
Efektivitāte noteikti nesamazinās. Organisms reaģē izstrādājot Heat Shock Proteins, kam ir spēcīgs pretiekaisuma efekts, kas nāks tikai par labu.
Kāds vēl spiediens uz sirdi? Izklausās pēc intuitīvas loģikas.. Ja sirds vesela, nekāds spiediens tur nebūs.
Jap, listen to this guy. Uztaisi hardcore leg workoutu un skrien sēdēt uz saunu!
Jā, un? Katru reizi izmantoju saunu, ja ir iespēja.
Sauna/pirts, no viņām nav nekādas pierādītas efektivitātes nevienā sfērā. Tas ir seno laiku izgudrojums.
Kur nu vel pēc sporta. Pēc sporta sēž ledus vannā, tur iekaisušās ķermeņa daļas zem ļoti auksta ūdens lai samazinātu iekaisumu un palielinātu asins pieplūšanu, nevis uzkarsētos un visu tikai pasliktinātu.
Cilvēki kuriem ar kardiovaskulāro ir problēmas nepanes nedz pirti nedz saunu.
Ja tu nezini, tas nenozīme ka nav.
Aukstuma vannām arī ir labums, bet tas nenozīmē, ka karstumam nav..
Es jau rakstīja, ka ja sirds ir vesela..
Hyperthermic Conditioning for Hypertrophy, Endurance, and Neurogenesis | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
