Online
Pašreiz BMWPower skatās 171 viesi un 13 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Nesen kačalkā noklausījos, kā aiz skapīšiem 2 sarunājās - vienam 3x nedēļā spēka treniņi un nedaudz kardio, pārējās dienās tīrs kardio. Otram arī kkas tamlīdzīgs+ superveselīgs uzturs. Nu ok, nedaudz noskauda, ka ir cilvji ar tādu veselību un apņēmību un tad, uz dušām ejot, apskatīju šos dzīvē - nu norm tušņi ar milzīgām riepām vecumā tā ap 30  Jā, tas bija apm februāra sākums... |  Offline | | |
| RonaldinsH | |  Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 1089
Braucu ar:
|
15 Mar 2018, 15:11:37 @radari.lv rakstīja:
15 Mar 2018, 10:47:14 @gustavsM rakstīja:
iepriekš uz zāli gāju pa vakariem pēc darba, tagad mazliet apstākļi ir pamainijusies un vairs nesanāk pa vakariem iet... tagad radās doma ka varētu no rītiem iet, tad vēlējos jautāt ka ķermenis skatās uz slodzi no ritiem? pieņemsim ka pus 6 ceļos - auzu pārslas un pus 7 esmu zālē uz kārtīgu 40min treninu ar kādām 10min iesildosu paskriesanu 5x nedeļā . nejiet runa par rīta rosmi bet gan kārtīgi pacilāt svarus. Paldies
Es iesaku uz zāli vai trenninu ejot neko neēst un vel stundas 2-3 pēc tam neēst.
Es ēdu 1x dienā, no 12:00-13:00 savas 2000kcal, jūtos labāk kā jebkad.
Ogļhidrātus ēdu apt 10-15%, 25% olbaltuma un pārējo taukus.
Visi gulbja rezultāti ir through the roof, tests, kortizols zems, asat alat ~10 vai zem, atjaunošanās pēc tr ļoti ātra un darbā labi strādājas. Enerģijas ļoti daudz, smadzenes strādā.
radari.lv, vai drīkst zināt no kurienes esi smēlies šādas atziņas?  [ Šo ziņu laboja RonaldinsH, 15 Mar 2018, 15:49:57 ] | | Offline | | |
| cipargalva | |  Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6748
Braucu ar: quattro
| Kādā sakarā asats mērīts?
Ja esi pieradinājis savu organismu pie ēšanas vienu reizi dienā, tad labi, tikai pasaki arī, ka tas tomēr nebija kā ar nazi vienas dienas laikā. Citādi te ofisa cilvēki paskatās kalendārā, izlasa tavu ierakstu un domā, ka nu tik būs vasaras apollona formula. Skuju ziepes jums tur būs. | | Offline | | |
radari.lv  | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 415
Braucu ar: interesantiem auto
|
15 Mar 2018, 15:40:48 @gustavsM rakstīja:
15 Mar 2018, 15:11:37 @radari.lv rakstīja:
15 Mar 2018, 10:47:14 @gustavsM rakstīja:
iepriekš uz zāli gāju pa vakariem pēc darba, tagad mazliet apstākļi ir pamainijusies un vairs nesanāk pa vakariem iet... tagad radās doma ka varētu no rītiem iet, tad vēlējos jautāt ka ķermenis skatās uz slodzi no ritiem? pieņemsim ka pus 6 ceļos - auzu pārslas un pus 7 esmu zālē uz kārtīgu 40min treninu ar kādām 10min iesildosu paskriesanu 5x nedeļā . nejiet runa par rīta rosmi bet gan kārtīgi pacilāt svarus. Paldies
Es iesaku uz zāli vai trenninu ejot neko neēst un vel stundas 2-3 pēc tam neēst.
Es ēdu 1x dienā, no 12:00-13:00 savas 2000kcal, jūtos labāk kā jebkad.
Ogļhidrātus ēdu apt 10-15%, 25% olbaltuma un pārējo taukus.
Visi gulbja rezultāti ir through the roof, tests, kortizols zems, asat alat ~10 vai zem, atjaunošanās pēc tr ļoti ātra un darbā labi strādājas. Enerģijas ļoti daudz, smadzenes strādā.
pag es nevarēšu tik ilgi izturēt neēdot kur nu vēl ar tukšu kuņģi, vismaz auzas iemetīšu un pēc tam proķi šobrīd ir pieradums 5x dienā ēst apm, lielos vilcienos paldies radari. lv ja iepriekš domāju vēl vai būs labi, tad tu iedrošināji 
Ka tas ir nevaresi izturet? ) To sauc par atkaribu no ogļhidrātiem (insulīna).
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| radari.lv | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 415
Braucu ar: interesantiem auto
|
15 Mar 2018, 15:49:32 @RonaldinsH rakstīja:
15 Mar 2018, 15:11:37 @radari.lv rakstīja:
15 Mar 2018, 10:47:14 @gustavsM rakstīja:
iepriekš uz zāli gāju pa vakariem pēc darba, tagad mazliet apstākļi ir pamainijusies un vairs nesanāk pa vakariem iet... tagad radās doma ka varētu no rītiem iet, tad vēlējos jautāt ka ķermenis skatās uz slodzi no ritiem? pieņemsim ka pus 6 ceļos - auzu pārslas un pus 7 esmu zālē uz kārtīgu 40min treninu ar kādām 10min iesildosu paskriesanu 5x nedeļā . nejiet runa par rīta rosmi bet gan kārtīgi pacilāt svarus. Paldies
Es iesaku uz zāli vai trenninu ejot neko neēst un vel stundas 2-3 pēc tam neēst.
Es ēdu 1x dienā, no 12:00-13:00 savas 2000kcal, jūtos labāk kā jebkad.
Ogļhidrātus ēdu apt 10-15%, 25% olbaltuma un pārējo taukus.
Visi gulbja rezultāti ir through the roof, tests, kortizols zems, asat alat ~10 vai zem, atjaunošanās pēc tr ļoti ātra un darbā labi strādājas. Enerģijas ļoti daudz, smadzenes strādā.
radari.lv, vai drīkst zināt no kurienes esi smēlies šādas atziņas?
7 gadus nodarbojoties ar uztura/kermena mijiedarbības pētniecību, simtiem reižu ejot uz gulbja lab, mēnešiem esot keto utt. Piedaloties ironman, braucot ar velo 300km ar 33km/h videjo utt.
Uzturs un klasiskā izpratne par to ir ļoti sagrozīta un attālināta no tā kas organismam noder.
Nevienam ražotājam nav izdevīgi ja cilvēki nēēdīs viņu cepumus, bulkas, nutellu, kolu bet ēdīs avokado, riekstus, gaļu, produktus.
Un vel ēdīs piem 8, 4 vai 1h dienā un pārējo laiku ļaus organismam atjaunoties/gavēt.
[ Šo ziņu laboja radari.lv, 15 Mar 2018, 16:07:31 ]
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| gustavsM | | Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 178
Braucu ar:
|
15 Mar 2018, 16:03:55 @radari.lv rakstīja:
Ka tas ir nevaresi izturet? ) To sauc par atkaribu no ogļhidrātiem (insulīna).
Varbūt vajadzēja sākumā pieminēt ka eju uz svara pieaugumu, jo esmu garš un tievs, savādāk grūti iedomāties kā var augt ja neēd | | Offline | | |
| Inducing | | Kopš: 06. Feb 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 143
Braucu ar: 9er
| ja dēļ tāda treniņu režīma netiks upurēts miegs un tiks uzņemts pietiekams enerģijas daudzums, tad ķermenis laika gaitā pielāgosies. | | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 293
Braucu ar: kabkluku
| nu radari.lv ieteikumu šeit vispār neiederas. Ja cilvēeks iet uz zāli un vēl grib nedaudz masu dabūt virsu...
Tur ironman sacensības un riteņbraukšanu pielīdzini svaru zālei/spēka treniņiem un gribi to pāsu uzturu iestumt?[ Šo ziņu laboja Lorry, 15 Mar 2018, 16:52:18 ] | | Offline | | |
|
|
| edgarsp | |  Kopš: 02. Nov 2015
No: Rīga
Ziņojumi: 906
Braucu ar: nilu
| Kā tas var būt, ka radari.lv viedoklis ir pilnīgi pretējs visiem internetā sastopamajiem, ka vajag ēst regulāri dienā nevis 1x? Tāpat visi iesaka pēc treniņa arī ēst, šeit atkal saka, ka nē. | | Offline | | |
| RonaldinsH | | Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 1089
Braucu ar:
| Es arī par to izbrīnījos, bet es domāju, ka radari.lv diēta ir specifiska dēļ lielajām distancēm un ir galīgi pretstatā ar standarta kačalkas personāžu, kas grib bicepsu lielāku.
| | Offline | | |
| DeeCee | |  Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
|
15 Mar 2018, 16:58:07 @edgarsp rakstīja:
Kā tas var būt, ka radari.lv viedoklis ir pilnīgi pretējs visiem internetā sastopamajiem, ka vajag ēst regulāri dienā nevis 1x? Tāpat visi iesaka pēc treniņa arī ēst, šeit atkal saka, ka nē.
summa nemainās no saskaitāmo kārtības
ir baigi daudz "pareizās" versijas par to cik reizes dienā ēst, gala rezultātā tomēr svarīgi lai ķermenis nodrošināts ar tam vajadzīgo | | Offline | | |
| Inducing | | Kopš: 06. Feb 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 143
Braucu ar: 9er
| lai dabūtu masu nepieciešams kaloriju pārpalikums, uzņemt vairāk kaloriju kā patērē. punkts. to var realizēt ar dažādām diētām. radari.lv ieteikumā olbaltumvielu apjoms ir pietiekams, un pārējais sadalījums tieši muskuļu masas pieaugumam nav tik svarīgs, ja vien ir, mērķa sasniegšanai, atbilstošs nepieciešamo kaloriju daudzums.
pārējais izriet no veselības viedokļa. | | Offline | | |
| radari.lv | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 415
Braucu ar: interesantiem auto
|
15 Mar 2018, 17:10:51 @Inducing rakstīja:
lai dabūtu masu nepieciešams kaloriju pārpalikums, uzņemt vairāk kaloriju kā patērē. punkts. to var realizēt ar dažādām diētām. radari.lv ieteikumā olbaltumvielu apjoms ir pietiekams, un pārējais sadalījums tieši muskuļu masas pieaugumam nav tik svarīgs, ja vien ir, mērķa sasniegšanai, atbilstošs nepieciešamo kaloriju daudzums.
pārējais izriet no veselības viedokļa.
Exactly.
Lai augtu vajag kaloriju parpalikumu- jaed vairak ka patere. Kaut nedaudz. Organisms neaudzes neko jaunu stresa apstaklos- esot badaa.
Neest prims trennina un pec organisma aktivize dazadus mehanismus kuri to rosina atjaunoties, audzet papildus muskulus, izturibu, mainas hormonu proporcijas. Organisms tiecas pec optimizacijas, klut labaks lai izdizovotu jo vins nezin ka esi kacalka, vins doma ka ta Tu darsi ari rit un daris visu lai to izdaritu viegli.
Esana pirms un uzreiz pec to visu nomaac, palelina.
Ta iespejams ir samera musdieniga domasana, bet tas strada.
Labam idejas samukam var palasit par "intermittent fasting"[ Šo ziņu laboja radari.lv, 15 Mar 2018, 17:17:37 ]
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| radari.lv | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 415
Braucu ar: interesantiem auto
|
15 Mar 2018, 17:00:04 @RonaldinsH rakstīja:
Es arī par to izbrīnījos, bet es domāju, ka radari.lv diēta ir specifiska dēļ lielajām distancēm un ir galīgi pretstatā ar standarta kačalkas personāžu, kas grib bicepsu lielāku.
Tas nav saistits ar garam distancem. Tas ir identiski jebkura formata, ari sezot darba.
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| edgarsp | | Kopš: 02. Nov 2015
No: Rīga
Ziņojumi: 906
Braucu ar: nilu
|
15 Mar 2018, 17:15:42 @radari.lv rakstīja:
15 Mar 2018, 17:10:51 @Inducing rakstīja:
lai dabūtu masu nepieciešams kaloriju pārpalikums, uzņemt vairāk kaloriju kā patērē. punkts. to var realizēt ar dažādām diētām. radari.lv ieteikumā olbaltumvielu apjoms ir pietiekams, un pārējais sadalījums tieši muskuļu masas pieaugumam nav tik svarīgs, ja vien ir, mērķa sasniegšanai, atbilstošs nepieciešamo kaloriju daudzums.
pārējais izriet no veselības viedokļa.
Exactly.
Lai augtu vajag kaloriju parpalikumu- jaed vairak ka patere. Kaut nedaudz. Organisms neaudzes neko jaunu stresa apstaklos- esot badaa.
Neest prims trennina un pec organisma aktivize dazadus mehanismus kuri to rosina atjaunoties, audzet papildus muskulus, izturibu, mainas hormonu proporcijas. Organisms tiecas pec optimizacijas, klut labaks lai izdizovotu jo vins nezin ka esi kacalka, vins doma ka ta Tu darsi ari rit un daris visu lai to izdaritu viegli.
Esana pirms un uzreiz pec to visu nomaac, palelina.
Ta iespejams ir samera musdieniga domasana, bet tas strada.
Labam idejas samukam var palasit par "intermittent fasting"
Cik liels laika posms ir "pirms treniņa"?
Man šobrīd ir 4-5 ēdienreizes dienā, aptuveni 2h pirms treniņa es paēdu un kādu 1h pēc treniņa paēdu. | | Offline | | |
| cipargalva | | Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6748
Braucu ar: quattro
| Jā, 3 bigmaki katru trešo dienu. | | Offline | | |
|
|
| edgarsp | | Kopš: 02. Nov 2015
No: Rīga
Ziņojumi: 906
Braucu ar: nilu
| Var jau arī vispār neēst, ganjau ķermens pielāgosies ar tam stāvoklim  | | Offline | | |
| korumpante | |  Kopš: 29. May 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 628
Braucu ar:
| Pēc mēneša ar tādu režīmu būs figūra kā grieķu dievam. | | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 293
Braucu ar: kabkluku
| Nu nē, nē un vēlreiz nē. Kas tās apr muļķībām ka pēc treniņa neēst? Pēc svarenes tieši vajag. Vismaz kokteili izdzert kā minimums. Tālak jau balansēt.
Es izdzeru proteīna kokteili no olbaltumvielām kas ātri uzsūcas, līdz ar to kādu 1-1,5h pēctam jau ēdu pārtiku.
Un lai audzētu muskuļu masu nav obligāti jābut kaudzei kaloriju. Viss ir atkarīgs no tava vēlamā rezultāta.
1) Ja gribi būt milzis ar lieliem muskuļiem- sure, rij cik vari kalorijas un dzer jebkuru proteīnu u.c. uztura bagātinātājus.
2) Gribi kaut kādus muskuļus ātri? Lasīt 1. punktu. Tikai noteikt termiņu kas masas pietiek un lieko svaru pārvērst muskuļos.
3) Gribi labu formu vispirms neuzaudzējot lieko svaru un audzēt masu kontrolēti? Tas prasīs daudz laika un lēnus masas pieaugumus, kā arī attiecīgo proteīnu.
Personīgi pieturos pie 3. varianta. Svaru zāli apmeklējot- 3 dienas eju, 1 brīva un strādājot 2-2.5h es pirmajos mēnešos dabuju 1-2kg/mēnesī, tālāk jau 0,5kg/mēnesī. Un tā ir tīrā muskuļu masa, nevis liekais vai uzdzīts muskulis ar ūdeni. | | Offline | | |
| RonaldinsH | | Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 1089
Braucu ar:
|
15 Mar 2018, 17:10:51 @Inducing rakstīja:
lai dabūtu masu nepieciešams kaloriju pārpalikums, uzņemt vairāk kaloriju kā patērē. punkts. to var realizēt ar dažādām diētām. radari.lv ieteikumā olbaltumvielu apjoms ir pietiekams, un pārējais sadalījums tieši muskuļu masas pieaugumam nav tik svarīgs, ja vien ir, mērķa sasniegšanai, atbilstošs nepieciešamo kaloriju daudzums.
pārējais izriet no veselības viedokļa.
Un, kā ar uzņemto daudzuma vienā ēdienreizē?
Organisms paņems tikai tik, cik viņš var paņemt vienā reizē olbaltumvielas. Vēlams, lai vienā reizē nebūtu vairāk pa 50 gramiem obv, jo pārējo organisms var izmest ārā. Vai tad ne tā?
Es negribu apšaubīt radari.lv zināšanas šajā jomā, bet šī kačalkas a.k.a bodybuildinga formula efektīvi strādā simtiem gadu ar 4-6 ēdienreizēm dienā.
[ Šo ziņu laboja RonaldinsH, 15 Mar 2018, 17:59:22 ] | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
