Online
Pašreiz BMWPower skatās 87 viesi un 4 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
badmoon  | |  Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8741
Braucu ar: Braucu ar
|
15 Feb 2017, 16:02:22 @Laoshi rakstīja:
15 Feb 2017, 15:56:45 @AVI rakstīja:
Pievilkšanās stieni un līdztekas ja nav tiešā tuvumā tad pie mājām var pats uzkonstruēt.
Ar savu svaru ir forši strādāt, rezultāts arī ātri atnāk un spēka izturība aug griezdamies. Bet pēc laika piegriežas un pēc treniņa nav sajūtas, ka būtu vāks kā šancējis.
Dzelži paši atnāks, tikai laika jautājums. 
Es varu nodrošināt šancēšanu. Rezultāts būs uz aci redzams un izmērāms. Strādās ar savu, motorzāģa, trimmera un cirvja svaru. Pratīs novērtēt oglēs cepta kartupeļa garšu, Piebalgas bamšļa smaržu un būs pārsteigts, cik daudz cilvēka ķermenis spēj izdarīt lietderīga darba (un ietilpināt sevī alkoholu, kā arī izturēt karstumu pirtī, peroties ar šmaugām bērza slotām, kurām sen vairs nav lapu) 
Ir man čomi, kas jau no tīņa gadiem ir šancējuši ar zāģi, cirvi, gājuši mežā, skrūvējuši autiņus/traktorus, rudeņos graudu un kartupeļu maisi tonnām pārnēsāti. Tur spēks ir iedzīts kaulos un viss bumbās. Es pa lielam esmu ofisa un datorspēļu planktons, kas brīvo laiku diez vai pēkšņi sāks veltīt "izklaidēm brīvā dabā". Tomēr, esmu gatavs sākt ēst veselīgāk un izbraukt dienā stundu mazāk WOT un pakustēties mājās kaut vai ar savu svaru sākumā. Funnyboy jau močīja pa skarbo, es laikam tā uzreiz nevarētu pārtikt no kāpsotiem un skābenēm  Esmu par slinku lai googlētu, turklāt, nezini jau vai sagooglēsi ko vērtīgu, tikai tāpēc ieinteresēja tas sixpack piedāvājums.
47 eur un kāds aizies ar pieredzi...kāds ar naudu
Paziņa iekrita Stokholmas diētā, nu tur pa skarbo  nonono [ Šo ziņu laboja badmoon, 15 Feb 2017, 22:24:48 ] |  Offline | | |
| Locis | |  Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11593
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
|
14 Feb 2017, 16:40:37 @sergis15 rakstīja:
standarta powers, atkal viduvējā auditorija
lietojuši nav, bet viedoklis ir
tāds pats viedoklis arī par vecenēm, lietojuši nav, bet par izļurkātiem caurumiem viedoklis ir
Njaa,visādi osteopāti utt iegulda četrciparu skaitļus izglītībā,braukā uz Maskavu studēt,pēc tam uz placebo effekta rēķina lieto teipus. Būtu biežāk powerī ienākuši,nebūtu jāmocās ar to izglītošānos.  | | Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Īsa pamācība, kā dabūt lielu bici. | | Offline | | |
Elviss  | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22846
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| a es, laikam, atkal pupu sarāvu. Pirmdien vēlreiz jauzspiež, ja būs atkal plīstošas gaļas skaņa, varēšu atsākt iet uz klubiem. 'Veselīgs dzīvesveids'
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| sergis15 | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
| izturībai tev ir jāskrien aerobajā pulsā lielāki attālumi, par ierastajiem.
sprints ir ātrumam, slīpums spēkam.
var skriet arī slīpumā, bet pulsu jātur aerobajā tāpat
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| Locis | | Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11593
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
| Ja spriežu pēc sevis,tad kādreiz pamēģināju paskriet,svars tuvu 90kg,10km ap 13 km/h,iepriekš tikai svarus biju cilājis,nedaudz row trenažieris,teiksim tā izturības sportā pieredze ''o''. Protams,tas bija parastā treniņrežīmā,speciāli nevilkos un arī speciālu nesteidzos un arī varēju droši kādi 15km skriet pirmajās reizēs.
Es domāju,ka iesākumā jāaudzē sirdi,t.i aerobais treniņš jātais,jo Tev sirds normālu aerobo darbu nav redzējusi. Un tad tālāk var tur kaut kādus intervālus un nez ko | | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22846
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| nav tā, ka slīpumā skrienot mazāka slodze uz ceļiem? Tīri teorētiski iedomājos, ka tā varētu būt.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| sandijslv | |  Kopš: 07. Aug 2011
Ziņojumi: 264
Braucu ar:
| Tu pēc tiem 6.5km vairs nevari paskriet? Kājas lupatās vai kas par vainu?
Ja regulāri skrien 6.5km ar ātrumu ap 11km/h, tad teorētiski nevajadzētu būt problēmām noskriet 15-20km ar ātrumu 9km/h.
Bet vispār jau izturību netrenē ar intervāliem kā primāro treniņa veidu - jāsāk regulāri skriet ar zemu pulsu. Diezgan universāla metode kā noteikt pareizo ātrumu - skriet, elpojot tikai caur degunu. Ja visu treniņu vari darīt to bez piepūles, tad ātrums ir +/- pareizais.
Es esmu skrējis tūkstošiem km treniņos pārāk ātri un rezultātā īpaši nepieauga ne izturība, ne ātrums. Pakonsultējos ar gudriem cilvēkiem un sāku skriet lēnāk un pāris mēnešos jau ir redzams progress - varu skriet būtiski ātrāk pie zema pulsa, tātad arī ilgāk.
Ja esi gatavs nopietni trenēties (tik nopietni, lai maksātu trenerim ap 50EUR mēnesī par konsultacijām un programmu), tad varu ieteikt zinošus cilvēkus.
19 Feb 2017, 06:11:51 @Erviins rakstīja:
Varbūt te kāds specs par skriešanu?
Parasti skrienu rajonā pa asfaltu 6.5km vienmērīgi ar vid. ātrumu 10.7-11 km/h. Sanāca dabūt zāli uz dažiem mēnešiem. Varbūt kādam ir pieejamas tredmila programmas priekš izturības, lai varētu noskriet lielāku gabalu?  Cik saprotu jātaisa sprinti uz intervāliem? Slīpuma maiņa arī jāvariē? Ar lieko svaru problemu nav, mērķis cardio un izturība.
| | Offline | | |
|
|
| 6metri | | Kopš: 19. Sep 2015
No: Rīga
Ziņojumi: 10
Braucu ar: tds'u
| Varbūt, kāds zin pateikt, kā purvciema/dārzciema/pļavnieku rajonos ir ar pelbaseiniem kurus var apmeklēt arī cilvēki no malas. skatījos pļavnieku ģimnāzijā ir, bet nekur nav minēts vai tur var iet arī no malas cilvēki.
| | Offline | | |
| Lala | |  Kopš: 16. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 3454
Braucu ar: Visādiem pedāļiem un Svensonu kasti.
|
19 Feb 2017, 12:43:35 @Erviins rakstīja:
19 Feb 2017, 11:34:45 @sandijslv rakstīja:
Tu pēc tiem 6.5km vairs nevari paskriet? Kājas lupatās vai kas par vainu?
Ja regulāri skrien 6.5km ar ātrumu ap 11km/h, tad teorētiski nevajadzētu būt problēmām noskriet 15-20km ar ātrumu 9km/h.
Bet vispār jau izturību netrenē ar intervāliem kā primāro treniņa veidu - jāsāk regulāri skriet ar zemu pulsu. Diezgan universāla metode kā noteikt pareizo ātrumu - skriet, elpojot tikai caur degunu. Ja visu treniņu vari darīt to bez piepūles, tad ātrums ir +/- pareizais.
Es esmu skrējis tūkstošiem km treniņos pārāk ātri un rezultātā īpaši nepieauga ne izturība, ne ātrums. Pakonsultējos ar gudriem cilvēkiem un sāku skriet lēnāk un pāris mēnešos jau ir redzams progress - varu skriet būtiski ātrāk pie zema pulsa, tātad arī ilgāk.
Ja esi gatavs nopietni trenēties (tik nopietni, lai maksātu trenerim ap 50EUR mēnesī par konsultacijām un programmu), tad varu ieteikt zinošus cilvēkus.
19 Feb 2017, 06:11:51 @Erviins rakstīja:
Varbūt te kāds specs par skriešanu?
Parasti skrienu rajonā pa asfaltu 6.5km vienmērīgi ar vid. ātrumu 10.7-11 km/h. Sanāca dabūt zāli uz dažiem mēnešiem. Varbūt kādam ir pieejamas tredmila programmas priekš izturības, lai varētu noskriet lielāku gabalu? Cik saprotu jātaisa sprinti uz intervāliem? Slīpuma maiņa arī jāvariē? Ar lieko svaru problemu nav, mērķis cardio un izturība.
Paldies par info  Sportoju jau no bernibas. Bet skriet saku pirms kāda gada. Pēc tiem 6.5 km ~11km/h sajūta ka iekšas daudz vairāk nevelk tādā ātrumā. Kājām viss ok. Skrienu tos 6.5 tā, lai būtu max grūti un īpaši vairāk distanci kāpināt nesanāk. Pāris reižu izspiedu 8.5-9km ar 11 km/h videjo, bet baigi gruti. Lēnākā ātrumā un ilgāk nēesmu mēģinājis. Domāju ap 9.5 km/h varētu kādus 3-4 km vairāk noskriet. Tad tredmils neder, ja mērķis dabūt lielāku distanci nezaudējot ātrumu? Ir kaut kas cits ko zālē varētu darīt vai daudz labāk vienk. ārā skriet lēnāk? Tie intervālu treniņi 30 sec. sprints, 1 min rest speed vaitad iekšu netrennē? Daži fighteri izmanto, lai izturību trennētu.
Kāpēc neder skrejceļš?
Uzliec savus 8 km/h, un čunčini savas 2 stundas. | | Offline | | |
| sandijslv | | Kopš: 07. Aug 2011
Ziņojumi: 264
Braucu ar:
| Ja Tu saki, ka "nevelk iekšas", tad jātrenē iekšas - lēns un pacietīgs darbs konkrētās pulsa zonās. Sporta zālē vari airēt, braukt ar velo, skriet, taisīt core vingrinājumus utt. Bet maģisku triku, lai palielinātu distanci, nav. Visu laiku skrienot max ātri nekas labs nesanāks. Vari vēl iedzīvoties skrējēju specifiskās traumās tā turpinot.
19 Feb 2017, 13:30:36 @Erviins rakstīja:
Protams... nejau tā, ka galīgi neder, bet, ja ap 9 km/h vidējais vēlams, tad, manuprāt, foršāk vienk. ārā skriet. Varbūt neesmu pieradis, bet uz tredmila liekās daudz vieglāk nekā uz ielas pie vienādiem ātrumiem. Es jautāju tieši par zāli vai ir kaut kas, kas efektīvāk palīdzētu distanci palielināt.
| | Offline | | |
| Pukstis | |  Kopš: 25. Jun 2008
Ziņojumi: 1065
Braucu ar:
| Es te lasu un nesaprotu štelles.
Sanāk tā- jāuzēd 100 kg un viss čikeniekā ? | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
19 Feb 2017, 13:30:36 @Erviins rakstīja:
19 Feb 2017, 13:10:07 @Lala rakstīja:
Kāpēc neder skrejceļš?
Uzliec savus 8 km/h, un čunčini savas 2 stundas.
Protams... nejau tā, ka galīgi neder, bet, ja ap 9 km/h vidējais vēlams, tad, manuprāt, foršāk vienk. ārā skriet. Varbūt neesmu pieradis, bet uz tredmila liekās daudz vieglāk nekā uz ielas pie vienādiem ātrumiem. Es jautāju tieši par zāli vai ir kaut kas, kas efektīvāk palīdzētu distanci palielināt.
sodien ir tavs laki dej, jo specialists (es) ienanca poweri atbilet.
uztrenet izturibu (stamina) un pieradinat sirdi palidzes garo gabalu skrieshan. ja tagad mauc 6.5km atri, tad saac likt klaat pa 1km, lai gan uzskatu, ka vari uzreiz 2km pielikt un mauc lenak, gan jau kadu appu izmanto skrienot, kas mera distanci un atrumu. ja ne, varianc ar elposhanu tikai caur degunu ir bik parspileti, var merit 3 solji uz ieelpu, 3 uz izelpu, jeb ari, ka skrienot varu vairak vai mazak sarunaties. protams, pulsometru ari var izmantot. (2 solji uz ieelpu, 2 uz izlepu jau ir ~videja slodze, 1:1 ir jau pie uagsta slodze)
Kad vari jau noskriet >10km vienaa treninja, un esi kopa sakrajis pietiekoshu daudzumu km, un sirds jutas komfortabli, vari kachat next level - ar tempo, interval un fartlek treninjiem.
jaa, kapumi vairak trenes , teiksim taa, speeku kajas. kacalkaa vari miit velo, aireeties, hvz, kas tur vel ir, ko te jau mineeja.
protams, jaksatas mazliet ari svars/augums un kaads pamats apaksha, bet, ja saki, ka sporto sen, tad, hvz, maybe nepareizi sporto, ja nevari vairak pa 6.5km noskriet vai arii tiesham mauc tos tikai 6.5 uz max, tadelj nav ixaugsmes zituriba. katra zinja neizklausas profesionali 
P.s. special tips: lai taupitu speku skrienot peivers uzmanibu, lai max kustiba ir horizontala plakne, t.i. nelekaa uz augshu - daudzi to nejut, jaizmanto kajas tikai kustibai uz priekshu; rokas nav javicina augstak par gurnu liniju, ja vien neskrien aatri, protams; jaaelpo ar atslabinatu vederu skrienot, nevis jaaizspiezh grudaks pret kalnu vai sprinta kjermenis vairak uz priekshu, garajos/lenajos labak skatiities taisni vairak uz augshu, lai elposhana pilnvertigaka un pilniba skrienot atslabinies - seja, rokas, kruskurvis utt. iesaku arii veikt staipiishanos, atseviskas dienas un vingrinajumus, kas stiepj soli = garaks solis i mazaka slodze kajai un lielaks veikts distance
aaaaa, izlasiju tikko, ka tos 6.5km skrien ar kadas ~35(?) minutes, un saki, ka tas ir baigi aatri, nu sorry, tad tev konkreti ir jaaliek baaze iekshaa. liec klat tik kilometrus un skrien lenak, ja tiesham sirds stajas skrienot. 10km/h ir ljoti videjs/zems atrums parasti cilvekiem, kas trenejas skrieshana.[ Šo ziņu laboja sasha_belijs, 19 Feb 2017, 14:48:17 ] | | Offline | | |
| calibreens | |  Kopš: 30. May 2016
Ziņojumi: 346
Braucu ar: dīzeli
|
sodien ir tavs laki dej, jo specialists (es) ienanca poweri atbilet.
aaaaa, izlasiju tikko, ka tos 6.5km skrien ar kadas ~35(?) minutes, un saki, ka tas ir baigi aatri, nu sorry, tad tev konkreti ir jaaliek baaze iekshaa. liec klat tik kilometrus un skrien lenak, ja tiesham sirds stajas skrienot. 10km/h ir ljoti videjs/zems atrums parasti cilvekiem, kas trenejas skrieshana.
cik pats ātri, daudz skrien?
es uz vieglas pokjeles reizi nedēļā 5km 25min,bet sajūta ka varētu vēl  | | Offline | | |
| Lala | | Kopš: 16. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 3454
Braucu ar: Visādiem pedāļiem un Svensonu kasti.
| Pļe, kāda vēl elpošana uz soļiem, caur deguniem, rokas gar gurniem utt.
Kungam jānoērk pulsametrs un jāskrien ar zemu pulsu, es teiktu, ka ne vairāk par 130.
Un tā jaskrien daudz un ilgi.
Un jā, pat pāris mēnešus tas būs nedaudz ātrāk par iešanu. | | Offline | | |
| piradzinjsh | | Kopš: 29. Aug 2012
No: Liepāja
Ziņojumi: 2445
Braucu ar: vienu radzi
| Man ir tieši tā pati nelaime ofisniekam ar paaugstinātu pulsu. Skrienu skrienu bet nekas nemainās. Varu vidēji noturēt 5.5min/km, bet ne ātrāk ar vidējo puslu 180.
Šodien pamēģināju turēt robežās 140-150, principā nūjošanas temps, nokātoju 18km, vidēji 7.5-8.5min/km. Nu neko, kas ir, ar to jāstrādā. | | Offline | | |
|
|
| Lala | | Kopš: 16. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 3454
Braucu ar: Visādiem pedāļiem un Svensonu kasti.
|
19 Feb 2017, 21:31:32 @Erviins rakstīja:
19 Feb 2017, 19:31:58 @Lala rakstīja:
Pļe, kāda vēl elpošana uz soļiem, caur deguniem, rokas gar gurniem utt.
Kungam jānoērk pulsametrs un jāskrien ar zemu pulsu, es teiktu, ka ne vairāk par 130.
Un tā jaskrien daudz un ilgi.
Un jā, pat pāris mēnešus tas būs nedaudz ātrāk par iešanu.
Šodien noskreju 7km ar videjo atrumu ap 9 km/h iesvist var labi, bet daudz vieglak kā skrienot ar 11 km/h. Tad pulsu tiesam jatur ne augstaku par 130? Zale itka ir tie pulsometri rucckaas. Pec viniem var kaut ko salidzinat?
Tie, kas ručkās neder. Tev vajag zināt pulsu skrienot, nevis turoties pie rokturiem.
130 ir ļoti aptuvens minējums, precīzi var pateikt slodzes tests. | | Offline | | |
| Lala | | Kopš: 16. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 3454
Braucu ar: Visādiem pedāļiem un Svensonu kasti.
|
19 Feb 2017, 21:18:35 @piradzinjsh rakstīja:
Man ir tieši tā pati nelaime ofisniekam ar paaugstinātu pulsu. Skrienu skrienu bet nekas nemainās. Varu vidēji noturēt 5.5min/km, bet ne ātrāk ar vidējo puslu 180.
Šodien pamēģināju turēt robežās 140-150, principā nūjošanas temps, nokātoju 18km, vidēji 7.5-8.5min/km. Nu neko, kas ir, ar to jāstrādā.
Ar vidējo 180 reiz noskrēju pusmaratonu, ātrums kā reiz 5:40min/km.
Tas viss dēļ švakas bāzaes, jo treniņos bijuu vien 170km savācis.
Tātad - lēnām, ilgi, daudz.
Tālāk jau meklējiet treneri. | | Offline | | |
| PepeQ | | Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 16
Braucu ar: visiem četriem
| Ir kādas idejas ,ko pa pīpauzēm uzkost?
Pieejams Rimi veikals. Bulciņas apnikušas.
Banāni,rieksti ,piena spēks utt? | | Offline | | |
| s-line | |  Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2605
Braucu ar: kūtiņu
| Kas tas par pēdējo laiku "stilīgo" trendu - uz zāli nākot zem maikas un shortiem vilkt vēl garās apspīlētās trenuškas un pieguļošo augšu ar garajām rokām? wtf??? Normāli tak atnākt prosta maikā un chortos un normāli hujārīt bicīti | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
