20 Apr 2017, 18:53:50 @sasha_belijs rakstīja:
kads varetu iemest kaadus linkus uz rakstiem par
galjas aminoskabes/proteini utt. versus augu aminoskabes/proteini utt. vai ari, kadelj augoshiem organismiem galja ir veseliga, noderes ari kontrargumenti no vegetarieshu puses. Velams anglju valuta, var ari gansu valuta, vai krieviski
gogl maku, bet ja kadam i kads laps saic zinams
Aminoskābes un proteīni ir sūc (maza daļa no tā ko jāēd).
Tauki ir svarīgāki par tiem olbaltumiem, jo bez taukiem netiek uzņemti vitamīni pienācīgi.
Visi tie wannabie slaidie muskuļšlangi tādēļ ar slimo ēdot vistas fileju un proteīna kokteili.
nein, nein, nein, man nevajg info par kau kadam dijetaam, man tur ir doktora graads.
man vajag dazhaada veida infu, kas ir vairak vai mazak uzticama, ar petijumu avotu/autoru utt., par augu vs dzivnieku valsts proteiniem utt. jeb kas, kas uz to var atsaukties, piem. vesturiski vai farmeri bija slimigiaki par medniekiem, kaloriju daudzums mamutaa un cik vajg noriit zaali, lai iegutu to pashu daudzumu utt. Kas ir svarigi berniem augot, kadelj labak est/neest galju. kaa tsas ietekeme smadzenju attistibu, ar ko labaak piegadjas skabekl utt. visu iespejamo, man vajg iznicinat vegetarieshus diskusijaa...
20 Apr 2017, 23:40:55 @sergis15 rakstīja:
nelietoju proteīnu, dzeru daudz kolas, labi ja saslimstu vienu reizi gadā un i to, jo pēc pirts vējā bija slinkums mēteli kārtīgi aiztaisīt
tīri tāda saaukstēšanās
"Ēdu čipsus un kolu, bet resns nepalieku"™
"Varu visu nakti nodzert, bet no rīta aiziet uz lekcijām svaigā paskatā"™
"Varu 5 kokus pa nakti"™
"Varu sotaku no grudaka bez iesildīšanās"™
Tas saucās jaunība, kas reiz izbeidzas un krietni ātrāk nekā gribētos
20 Apr 2017, 23:40:55 @sergis15 rakstīja:
nelietoju proteīnu, dzeru daudz kolas, labi ja saslimstu vienu reizi gadā un i to, jo pēc pirts vējā bija slinkums mēteli kārtīgi aiztaisīt
tīri tāda saaukstēšanās
"Ēdu čipsus un kolu, bet resns nepalieku"™
"Varu visu nakti nodzert, bet no rīta aiziet uz lekcijām svaigā paskatā"™
"Varu 5 kokus pa nakti"™
"Varu sotaku no grudaka bez iesildīšanās"™
Tas saucās jaunība, kas reiz izbeidzas un krietni ātrāk nekā gribētos
es daudz sportoju, visas kalorijas nodeg
slinkiem rešņiem, rešņu problēmas
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
20 Apr 2017, 23:40:55 @sergis15 rakstīja:
nelietoju proteīnu, dzeru daudz kolas, labi ja saslimstu vienu reizi gadā un i to, jo pēc pirts vējā bija slinkums mēteli kārtīgi aiztaisīt
tīri tāda saaukstēšanās
"Ēdu čipsus un kolu, bet resns nepalieku"™
"Varu visu nakti nodzert, bet no rīta aiziet uz lekcijām svaigā paskatā"™
"Varu 5 kokus pa nakti"™
"Varu sotaku no grudaka bez iesildīšanās"™
Tas saucās jaunība, kas reiz izbeidzas un krietni ātrāk nekā gribētos
Vēl ir "Smēķēju es, mani vecāki, mani bērni, mani kaimiņi, draugi un Toļiks no blakus kapņu telpas un visi veseli."
Tā kā tajā anekdotē:
Puika atskrien uz mājām un satraukts saka: Mammu, vectēvs no jumta no trepēm nokrita!
Vai velels?
Jā vesels ir, bet nav dzīvs!
Kāds varētu būt viena mēneša laikā sasniedzams distances palielinājums skrienot, ja šobrīd varu noskriet 5 km?
Plāns un mērķis ir (jau sākts darīt) mazā ātrumā skriet 3x nedēļā katru otro dienu un kačāt izturību.
Bāze ir kādus 6 gadus maukts HIIT, likās, ka varēšu vairāk par piecīti bet tas HIIT man laikam ņihuja nedod
Ceru, ka vismaz adaptēšos ātrāk nekā dīvānā sēdētājs.
Uz šādu jautājumu nav atbildes, tas ir individuāli. Un ja Tu raksti, ka vari noskriet 5km, ko tas īsti nozīmē, ka sešus nevari? Droši vien vari, tikai lēnāk.
HIIT, ja taisīti lielā intensitātē un pārāk bieži var tieši pretēji, pasliktināt aerobo izturību ( kas būtu tie 5km), ja paralēli HIIT neesi skrējis lēnākā pulsā.
Tagad iesaku vnk dot iekšā aerobo treniņu, skrien lēnāk, bet ilgāk. Ja vien tas attālums saistīts ar enerģijas izsīkumu, nevis, piemēram, sāpēs kājās vai ko citu.
Man bija tā, ka sāku trenēties skriet praktiski no nulles. Nebija ne pareiza treniņu plāna, ne apavu ,nekā. Ēdu ko gribēju utt. No sākuma miru nost pat noskrienot kilometru. bet kad tiku līdz 5km, tālāk aizgāja viegli. Skrēju 3-4x nedēļā. Kad likās ka 5km jau varu noskriet, mēģināju "čerez ņemagu" noskriet 7km utt, visu laiku mazliet liku klāt, kaut pa 500m, bet ik pa laikam liku klāt. Galvenais ir neieberzties ar iesācēju kļūdām - skriet pārāk reti, pārāk ātri, un pārāk garus gabalus. Man tas viss kopā sasummējās ar to ka pēc otrā pusmaratona dabūju ceļgala saitei iekaismumu un kādu laiku nevarēju paskriet vispār. Tā ka visu lēnām un prātīgi, ar mēra sajūtu
02 May 2017, 11:59:17 @Kaa_Ell rakstīja:
Šobrīd ātrums ap 11km/h, pieļauju ka tas ir tāds zems vai vidējs, kāds būtu normāls lēnāks ātrums - kādi 8-9 km/h?
es trenējos ar 10km/h ,sacensībās var mizot cik ir spēka
Ja max pulsu 26 gados var dabut lidz 195-200 tas ir slikti? Neprofesionali sportoju visu muzu, pulsu nekad neesmu monitorejis. Skrienot 11 km h atri uzkapj uz 150 bpm, velak 160-170, bet nejutu, ka esmu aizelsies, sirds nespej vilkt. Sirds sakara nejutu galigi nekadu diskomfortu, bet cik saprotu ilgstosi skriet ar 160-170 bpm nav ipasi gudri.
Lai uzlabotu izturibu sada situacija sakuma 3x nedela stundu skriet pulsa 130-145 butu pietiekami?
Tiku pie nabas trūces(brukas) Neliela izmēra, līdz 1cm. Kāds ir saskāries? operāciju labāk uzreiz taisīt vai var nesteigties? Fiziskas slodzes padaudz.
10 May 2017, 11:15:46 @cipargalva rakstīja:
Galvenais tikai pie ārsta neej nekādā gadījumā.
Jo?
Pie ārsta es noteikti iešu, tikai gribētos uz rudeni. Tāpēc arī jautāju , vai kāds ir saskāries ar šo problēmu, vai varu atlikt operāciju, bet tai pat laikā apmeklēt sporta zāli.
Vēl jau problēma, ka tiesa piemēroja sabiedriskos darbus. Nav gadījuma tā, ka probācijā nekādas izziņas neies cauri, pat ar visu bruku un sašūto vēderu liks strādāt? Cik ,apmēram, ilgst atlabšana, kad var sākt fiziski strādāt?
Offline
