15 Feb 2017, 12:20:41 @VD177 rakstīja:
Sporto arī, vai vienkārši mēnesi ēd veselīgi un pazuda 3kg?
2. ned neko nedariju, vēlāk sāku sportot, es domnāju, ka tas uzturs + sports un būs pēc 3 mēn. ļoti laba forma, jo uzturs ir tieši TEV sagatavots, atbilstoši biotestam un aktivitātēm, kā arīir sabalansēts olbaltumvielu, ogļhidrātu un sāls saturs. Kopā ar sportiņu + kombucha.lv no 104 ir stabīli 97, bet pēc treniņā pasvīšanas ir redzēts arī 95.9 2.5 laikā, bet pamainot uzturu, ļoti labi viss gāja nost, jo pēc sarunas ar uztura speciālistu tjā pat iestādē sapratu, ka daudz par daudz sāls tiek lietots, nepareizā maize utt
Tajā sportistu pakā ir reāli salasīt ēdienu, lai dienā sanāk vismaz 200g olbaltumvielas?
Es tev ietiektu painteresēties pie viņiem pašiem, godīgi sakot, es baigi neiedziļānjos, daži pazīstami ieteica, es ilgi nedomāju, aizgāju pamēģināju un man viss patīk, protams reizēm tāpat kādu čipsu paku nomaucu Bet kopumā jūtos daudz patīkamāk, kā arī daudz jaunas receptes ir palikušas galvā, kas nākotnē noderēs Skaidrs ir viens, svars krīt, jūtos labi, un par uzturu arī ir lielāka skaidrība !
Sāls dēļ aizturētais ūdens palielina asinsspiedienu.
Turklāt lielākā daļa sāls tiek uzņemta ēdot fasēto pārtiku, tas nenozīmē, ka mājās gatavotam ēdienam nevar sāli likt klāt.
15 Feb 2017, 14:07:47 @Kaa_Ell rakstīja:
Sāls dēļ aizturētais ūdens palielina asinsspiedienu.
Turklāt lielākā daļa sāls tiek uzņemta ēdot fasēto pārtiku, tas nenozīmē, ka mājās gatavotam ēdienam nevar sāli likt klāt.
Tieši tā, es sāli neesmu lietojis pus gadu, bet bio testā parādija, ka sāls tāpat par daudz un ūdens tiek aizturēts, sāls optimālais produktos ir 1 g uz 100g, palūrēju olīvās, kas tik ļoti man garšo 4 - 6 g, nerunāsim par čipsikiem un mērcēm, tur vispār psc :/
Tas sixpack.lv ir kārtējais muļķu ķērājs, vai tomēr būtu kāda jēga? Tur nenormāli daudz teksta, bet ideja tāda, ka nepiedāvā "brīnumpulveri", kas ļaus zaudēt pa puskilo dienā, bet gan "individuāli pielāgojamu uztura plānu" un treniņus arī "mājas apstākļos". Pieļauju, ka par 47 eur var iegūt no googles un youtubes apkopotu, smuki iepakotu vispārpieejamu info apjomu, bet nav jau baigi dārgi
15 Feb 2017, 14:57:01 @VMR rakstīja:
Palasi alusveders.lv, čalis labi raksta par personīgo pieredzi, arī sešpakas iegūšanā...
Man nevajag pačku un baigos muskuļus, kā arī neiešu uz zāli, te pāķos var teikt, ka tādas nav :d Svaru gan vajag nomest un kaut kādu treniņu, "mājas apstākļos" izklausās baigi labi
Pievilkšanās stieni un līdztekas ja nav tiešā tuvumā tad pie mājām var pats uzkonstruēt.
Ar savu svaru ir forši strādāt, rezultāts arī ātri atnāk un spēka izturība aug griezdamies. Bet pēc laika piegriežas un pēc treniņa nav sajūtas, ka būtu vāks kā šancējis.
Dzelži paši atnāks, tikai laika jautājums.
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
15 Feb 2017, 15:56:45 @AVI rakstīja:
Pievilkšanās stieni un līdztekas ja nav tiešā tuvumā tad pie mājām var pats uzkonstruēt.
Ar savu svaru ir forši strādāt, rezultāts arī ātri atnāk un spēka izturība aug griezdamies. Bet pēc laika piegriežas un pēc treniņa nav sajūtas, ka būtu vāks kā šancējis.
Dzelži paši atnāks, tikai laika jautājums.
Es varu nodrošināt šancēšanu. Rezultāts būs uz aci redzams un izmērāms. Strādās ar savu, motorzāģa, trimmera un cirvja svaru. Pratīs novērtēt oglēs cepta kartupeļa garšu, Piebalgas bamšļa smaržu un būs pārsteigts, cik daudz cilvēka ķermenis spēj izdarīt lietderīga darba (un ietilpināt sevī alkoholu, kā arī izturēt karstumu pirtī, peroties ar šmaugām bērza slotām, kurām sen vairs nav lapu)
Man personīgi māju saimniecībā visa tā pieteik. Un pilnīgi cits kaifs ir vnk ar čomiem papļāpāt, katrs atnāk ar savu pieredzi treniņos un no tā visa kaut kas beigās arī sanāk.
Labajos laikos Grīziņā mēs vācāmies līdz 15 deguniem un laukumā uz enerģijas āmuru varēja uzkarināt.
Bet S-zālē katram Ipons rokā, austiņas ausīs un katrs svarīgāks par iepriekšējo.
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
15 Feb 2017, 16:08:26 @AVI rakstīja:
Man personīgi māju saimniecībā visa tā pieteik. Un pilnīgi cits kaifs ir vnk ar čomiem papļāpāt, katrs atnāk ar savu pieredzi treniņos un no tā visa kaut kas beigās arī sanāk.
Labajos laikos Grīziņā mēs vācāmies līdz 15 deguniem un laukumā uz enerģijas āmuru varēja uzkarināt.
Bet S-zālē katram Ipons rokā, austiņas ausīs un katrs svarīgāks par iepriekšējo.
Veci, ja Feisītī nav strīms no treniņa, tad nav vispār jēgas neko darīt 2017
@RZZ, vari iemest bildi kā izskatās tā kombuchas paiku. ēdienus pieskaņo individuāli? neilgu laiku atpakaļ interesējos par šo, bet kombuchu biju palaidis garām. foodfactory ir kkas līdzīgs, tik nepatika ka nav iespējams izvēlēties tos ēdienus, bet jāēd kādus dod. man piem. saldie kartupeļi negaršo, bet tie tur katru dienu ēdienkartē. kombuchas cenās rakstīts 19,kkas eiro par sporta plānu, tu rakstīji ka 15, tas ja pats uz vietas savāc?
15 Feb 2017, 15:56:45 @AVI rakstīja:
Pievilkšanās stieni un līdztekas ja nav tiešā tuvumā tad pie mājām var pats uzkonstruēt.
Ar savu svaru ir forši strādāt, rezultāts arī ātri atnāk un spēka izturība aug griezdamies. Bet pēc laika piegriežas un pēc treniņa nav sajūtas, ka būtu vāks kā šancējis.
Dzelži paši atnāks, tikai laika jautājums.
Es varu nodrošināt šancēšanu. Rezultāts būs uz aci redzams un izmērāms. Strādās ar savu, motorzāģa, trimmera un cirvja svaru. Pratīs novērtēt oglēs cepta kartupeļa garšu, Piebalgas bamšļa smaržu un būs pārsteigts, cik daudz cilvēka ķermenis spēj izdarīt lietderīga darba (un ietilpināt sevī alkoholu, kā arī izturēt karstumu pirtī, peroties ar šmaugām bērza slotām, kurām sen vairs nav lapu)
Ir man čomi, kas jau no tīņa gadiem ir šancējuši ar zāģi, cirvi, gājuši mežā, skrūvējuši autiņus/traktorus, rudeņos graudu un kartupeļu maisi tonnām pārnēsāti. Tur spēks ir iedzīts kaulos un viss bumbās. Es pa lielam esmu ofisa un datorspēļu planktons, kas brīvo laiku diez vai pēkšņi sāks veltīt "izklaidēm brīvā dabā". Tomēr, esmu gatavs sākt ēst veselīgāk un izbraukt dienā stundu mazāk WOT un pakustēties mājās kaut vai ar savu svaru sākumā. Funnyboy jau močīja pa skarbo, es laikam tā uzreiz nevarētu pārtikt no kāpsotiem un skābenēm Esmu par slinku lai googlētu, turklāt, nezini jau vai sagooglēsi ko vērtīgu, tikai tāpēc ieinteresēja tas sixpack piedāvājums.
47 eur un kāds aizies ar pieredzi...kāds ar naudu
Paziņa iekrita Stokholmas diētā, nu tur pa skarbo nonono
14 Feb 2017, 16:40:37 @sergis15 rakstīja:
standarta powers, atkal viduvējā auditorija
lietojuši nav, bet viedoklis ir
tāds pats viedoklis arī par vecenēm, lietojuši nav, bet par izļurkātiem caurumiem viedoklis ir
Njaa,visādi osteopāti utt iegulda četrciparu skaitļus izglītībā,braukā uz Maskavu studēt,pēc tam uz placebo effekta rēķina lieto teipus. Būtu biežāk powerī ienākuši,nebūtu jāmocās ar to izglītošānos.
Ja spriežu pēc sevis,tad kādreiz pamēģināju paskriet,svars tuvu 90kg,10km ap 13 km/h,iepriekš tikai svarus biju cilājis,nedaudz row trenažieris,teiksim tā izturības sportā pieredze ''o''. Protams,tas bija parastā treniņrežīmā,speciāli nevilkos un arī speciālu nesteidzos un arī varēju droši kādi 15km skriet pirmajās reizēs.
Es domāju,ka iesākumā jāaudzē sirdi,t.i aerobais treniņš jātais,jo Tev sirds normālu aerobo darbu nav redzējusi. Un tad tālāk var tur kaut kādus intervālus un nez ko
Tu pēc tiem 6.5km vairs nevari paskriet? Kājas lupatās vai kas par vainu?
Ja regulāri skrien 6.5km ar ātrumu ap 11km/h, tad teorētiski nevajadzētu būt problēmām noskriet 15-20km ar ātrumu 9km/h.
Bet vispār jau izturību netrenē ar intervāliem kā primāro treniņa veidu - jāsāk regulāri skriet ar zemu pulsu. Diezgan universāla metode kā noteikt pareizo ātrumu - skriet, elpojot tikai caur degunu. Ja visu treniņu vari darīt to bez piepūles, tad ātrums ir +/- pareizais.
Es esmu skrējis tūkstošiem km treniņos pārāk ātri un rezultātā īpaši nepieauga ne izturība, ne ātrums. Pakonsultējos ar gudriem cilvēkiem un sāku skriet lēnāk un pāris mēnešos jau ir redzams progress - varu skriet būtiski ātrāk pie zema pulsa, tātad arī ilgāk.
Ja esi gatavs nopietni trenēties (tik nopietni, lai maksātu trenerim ap 50EUR mēnesī par konsultacijām un programmu), tad varu ieteikt zinošus cilvēkus.
19 Feb 2017, 06:11:51 @Erviins rakstīja:
Varbūt te kāds specs par skriešanu?
Parasti skrienu rajonā pa asfaltu 6.5km vienmērīgi ar vid. ātrumu 10.7-11 km/h. Sanāca dabūt zāli uz dažiem mēnešiem. Varbūt kādam ir pieejamas tredmila programmas priekš izturības, lai varētu noskriet lielāku gabalu? Cik saprotu jātaisa sprinti uz intervāliem? Slīpuma maiņa arī jāvariē? Ar lieko svaru problemu nav, mērķis cardio un izturība.
Varbūt, kāds zin pateikt, kā purvciema/dārzciema/pļavnieku rajonos ir ar pelbaseiniem kurus var apmeklēt arī cilvēki no malas. skatījos pļavnieku ģimnāzijā ir, bet nekur nav minēts vai tur var iet arī no malas cilvēki.
2.5 laikā, bet pamainot uzturu, ļoti labi viss gāja nost, jo pēc sarunas ar uztura speciālistu tjā pat iestādē sapratu, ka daudz par daudz sāls tiek lietots, nepareizā maize utt 
Offline
nonono 
