29 Jan 2017, 20:00:25 @Chainsaw rakstīja:
jā, bet atšķirība ir rezultātā milzīga
Nu te ir taisnība Lucim - ķīmiju lieto daudzi, bet ar rezultātu var palepoties tikai retais. Nu, ja zina ko, kad un kā, tad kačs + ķīmija ir ok un tad arī ir rezultāts.
Vairumam gan ir metāns pa pieci konstanti + animalpaks trepē līdz seši, bet bitaks ir nožēlojams un ķaga 90kg ar līku muguru ir norma.
29 Jan 2017, 18:10:11 @arba rakstīja:
neko tur nevajag darīt !
ja pagājušas jau vairākas dienas un kļūst labāk, tad nomierinies
nedod pilnu slodzi un viss
var saitēt, var nesaitēt, var vilkt virsū kompresijas zeķi
mīziens jau par to, vai nav kas ielūzis.
Ja Tev tur būtu kas lūzis, tad pēc divām dienām nebūtu tikai asinsizplūdums
hz, hz.
man piemēram pēc kādiem 5 gadiem prasīja, vai neesmu baigi kritis, uz sitiena nevarēju atcerēties, pēc tam jā, bij reize.
tik cik skolā nevarēju somu pacelt un pieliekties, treniņus braucu un tai reizē arī finišēju laikam kā 5tais
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
29 Jan 2017, 17:30:05 @Papakarlo rakstīja:
A kāpēc tev vajag to lielo bitaku?
tapee, ka pljazhas sezona tuvojas
Ja gribi bici un visu pārējo taisi bāzes vingrinājumus, bicepsu vien uzdzīt nesanāks, vari nepuleties, vēl ja gribi rezultātu vajadzēs maukt ķīmiju, bez tās vari kau 10gadus hujarit pa tukšo...
ko nozime ''bazes vinrinajumi''? es infu par kacalku saprotu tikai angliski atrast.
uz kacalku nekad neesu gajis, pievelkos vai pumpejos ar svaru uz muguras +piekombineju ar hantelem plecus, bici, tricepsu +u.c. mazos moskuljsu vai abs. kajas ar skrieshanu/pliometriju/hantelem.
piem. ir ta magiska formula 5x5 spekam (5x~8 masai), bet lasiju, ka maziem muskuljiem - aizmigures pleciems der labak 4x~15 atkartojumi. nu tad biceps vai ta ar nau mazais muskuls? ja nopietni, visi muskulji rokam tiek kacat, bet uzskatu, ka biceps ir salidzinoshi mazs, nevis biceps:triceps proprcijaa, bet vienk. njemot vera, ka vis parejais i uztrents, tad bicim jabut lielakam
un thanks sergim15 par ieteikumumu, bet tad jautajums, cik x nedelja mocit konkreti bicepsu, lai nav overtrain? cik garas pauzes? it ka normals nazis esi, ja nenenjem vairak pa 30s starp piegajieniem, nu ok, iuznjemot tur pievilkshganos vai spieshanu guljus, tur var lidz 90s. jo viens trainers man teica, ka aug muskulji arii pie intensitaates, bet protams 5x5 bus atraks rezultc/efektigak. es vienk. gribu max efektivi daboties, lai nav pa tuksho treninji, jo YOLO. ludzu, komentus!
Tās 30sekundes starp piegājieniem gan stulbums kaut kāds. Protams,ja spiež guļus 50kg,tad var arī tik īsu laiku atpūsties. Ja spiež 150 x10,tad tas vairs nav treniņš,ja starp piegājieniem 30sek.atpūtīsies. Un ne jau atkārtojumu skaitam nozīme,nozīme ir laikam,cik ilgi muskulis zem slodzes.
[ Šo ziņu laboja Jurijs1987, 29 Jan 2017, 21:44:33 ]
Baaze ir pats labakais, kas var buut. Kad ar zaali biju uz "Jūs", tad maucu izoletos vairak par baazi. Vispar izoletos daru reti, jo pieeja treninjiem man vairs nav nopietna un kad daru, tad tikai baazi. No bazes bicis ari aug griezdamies.
29 Jan 2017, 21:43:44 @Jurijs1987 rakstīja:
Tās 30sekundes starp piegājieniem gan stulbums kaut kāds. Protams,ja spiež guļus 50kg,tad var arī tik īsu laiku atpūsties. Ja spiež 150 x10,tad tas vairs nav treniņš,ja starp piegājieniem 30sek.atpūtīsies. Un ne jau atkārtojumu skaitam nozīme,nozīme ir laikam,cik ilgi muskulis zem slodzes.
bet es tak saku, ka vilkshanas, spieshana guljus (vai deadlift, raushana utt.), tur garakas pauzes lidz 90s! tadiem bicepsiem/tricepsiem/pleciem var 30s, jo mazie muskulji un ar tiem, ka sakat - izolejoshajiem
29 Jan 2017, 16:34:24 @oswald rakstīja:
Bicepsa izmērs jau neko nedod..jābūt proporcijai..cik atceros pēc klasikas- bicepsa apkārtmēram jābūt kā kāju ikriem...
Viegls šoks man... Izmērīju ikrus kājām.. gandrīz tikpat cik rokas apkārtmērs Jākačā ikri, tie atpaliek pa 1-2 cm
30 Jan 2017, 07:47:04 @chiefcadet rakstīja:
Vpzdu to sporta uzturu. Pameginaju proteinu, nepatika. 2x diena klumpucis jaspiez, visu laiku japurkskina, pumpas uz pieres metas utt
Es whey lietoju burku. Firmu neatceros. Lietoju treninu dienās pirms trenina un vakarā, kaut kur 0.65g/kg uznēmu. Paralēli no vitamīniem neko, tikai zivju ellu.
30 Jan 2017, 07:47:04 @chiefcadet rakstīja:
Vpzdu to sporta uzturu. Pameginaju proteinu, nepatika. 2x diena klumpucis jaspiez, visu laiku japurkskina, pumpas uz pieres metas utt
Velviena "nezinataja" teksti. Tev mosh alergjija uz sastavdaljam. Ne velti norada informaciju par alergeniem.
Gulbii vari uztaisit 35 vai 80 produktu nepanesamibas/alergjijas testu, iespejams tev kjermenis nepanes kkadas piena sojas, ksantāna sveķus vai zemesriekstus vai miltus.
Nu pavero pats savu kjermeni, pec kadas partikas tu tapat purkskjini? Mosh pankukam, piena vai kka. Savelc paraleles.
30 Jan 2017, 09:45:00 @chiefcadet rakstīja:
Es whey lietoju burku. Firmu neatceros. Lietoju treninu dienās pirms trenina un vakarā, kaut kur 0.65g/kg uznēmu. Paralēli no vitamīniem neko, tikai zivju ellu.
Tā jau domāju, ka tu wheyu lieto. Vot būtu sūkalas lietojis, nebūtu problēmu.
[ Šo ziņu laboja cipargalva, 30 Jan 2017, 10:25:13 ]
Offline
Jākačā ikri, tie atpaliek pa 1-2 cm 
