15 Apr 2016, 19:52:29 @Jurijs1987 rakstīja:
Ar kājām daudziem iet bēdīgi,bet tas nenozīmē,ka netrenē. Man pašam tāda problēma bija. Kas tikainetika mēģināts-viss bezjēdzīgi. Īpaši ikri. Ja viņi no dabas nav doti,nu nekas nesanāks. To es droši varu teikt.tas pats ar apakšdelmiem.
atmazkas, atmazkas. man arī ir ļoti gari ikri, bet kad treniņos sākām lekt pa 15min ar lecamauklu, ikri tomēr piedzinās un bija progress ar svariem taisīt ikrus nav jēgas - tomēr aerobais muskulis
Tā ir ģenētika, ienīstu lekt ar lecamauklu, skriet arī nepatīk, ikrus trenēju ar 2x vingrinajumiem pa 3setiem un 30repiem kāju dienā, aug man viņi labi
15 Apr 2016, 16:49:02 @Jurijs1987 rakstīja:
Smieklīgi,kad cilvēki sāk tā runāt. Visiem taču skaidrs,ka 95% cilvēku,kuri cilā dzelžus,grib pēc iespējas lielāku,sausāku masu. Bet,kad saprot,ka viņiem tas nav pa spēkam,sākas tās pasakas-man jau nevajag,negribu kļūt neveikls. Negribu pēc kropļa izskatīties u.t.t vūsim reāli. To taču visi zina.
tu dziivo kaut kaadaa savu aizspriedumu pasauliitee.
Iesakiet vingrinājumus,vai trenniņu metodiku,kā piekačāt kāju pēc krusteniskās operācijas. Viss notiek,saliekt,iztaisnot lidz galama varu,mtb maratonu ar velo un trenniņus jau braucu,bet vajag panākt otru kāju.
Par cik aktīvi ar riteni braucu,tad neeoperētā kāja arī arvien lielāka paliek,līdz ar to grūti operēto tik pat lielu dabūt. Tupienus un ķegu arī taisīju.
Baigi daudz laika svarenē sēdēt arī nav,tāpēc gribās kaut kādus vingrinājumus,kas ātri piebombīs kāju. Galvenokārt vajag uzkačāt vastus medialis.
Vajag atgūt stabilitāti kājai,lai neveiklā momentā nepārrauj atkal cīpslas,lai var skriet utt. Vienkārši laika trūkuma dēļ sačķoju rehabilitāciju.
Simetriski vingrinājumi, neliec lielāku slodzi uz operēto kāju, viņa pati panāks veselo. Parasti pēc krusteniskās operācijas fizioterapeits iedod vingrinājumus, kurus jātaisa. Vismaz Rīgā, Duntes traumās, citās slimnīcās mož neko nedod.
Ja Tu trenē otru kāju atsevišķi, Tu viņu uztrenēsi asimetriski. Pēc tam tupsies šķībi, skriesi šķībi, staigāsi klibojot, lai gan pēc skata abas kājas būs vienādas. Ja taisīsi vispirms jau ārsta ieteiktos vingrinājumus, tad visus simetriskos, viss pats nostāsies savās vietās, ja vien pēc operācijas nav kkāda patoloģija. Parasti vispirms atgūst kustību apjomu locītavā, pēc tam var strādāt pie muskuļu masas un simetrijas.
Skaidrs! Nu man kustibas ir idealimpilna apjoma,muskulis ari prieks 4 men pec operacijas ari ir loti labs,pec traumatologa teiktaa,nedelu atpakal. Visu laiku ir ar vien labak,vienkarsi domaju,ko vel sadarit,lai atrak var sakt skriet un lai drosak justos mtb braucot,citadak sarezgitakas vietas priekslaicigi raujos no klipsiem ara,lai nesanak chee peea ar kaaju.
ar svariem taisīt ikrus nav jēgas - tomēr aerobais muskulis
Offline
:
