03 Nov 2015, 16:14:09 igorjok21 rakstīja:
vakar ar maziem svariem pastrādaju un daudz atkartojumiem uz ķermeņa augšdaļu!
kājas vēl nenormāli sāp pēc pēdējā treniņa tāpēc gribu maukt augšdaļu, bet vai varu? jo pēc vakardienas ir baigais tonuss, nekas nesāp! kas tas par stāvokli un vai varu darbināt augšdaļu ar lieliem svariem šodien? nebūs pa traku, jeb tas ir īstais moments priekš smagiem svariem?
03 Nov 2015, 16:14:09 igorjok21 rakstīja:
vakar ar maziem svariem pastrādaju un daudz atkartojumiem uz ķermeņa augšdaļu!
kājas vēl nenormāli sāp pēc pēdējā treniņa tāpēc gribu maukt augšdaļu, bet vai varu? jo pēc vakardienas ir baigais tonuss, nekas nesāp! kas tas par stāvokli un vai varu darbināt augšdaļu ar lieliem svariem šodien? nebūs pa traku, jeb tas ir īstais moments priekš smagiem svariem?
03 Nov 2015, 16:14:09 igorjok21 rakstīja:
vakar ar maziem svariem pastrādaju un daudz atkartojumiem uz ķermeņa augšdaļu!
kājas vēl nenormāli sāp pēc pēdējā treniņa tāpēc gribu maukt augšdaļu, bet vai varu? jo pēc vakardienas ir baigais tonuss, nekas nesāp! kas tas par stāvokli un vai varu darbināt augšdaļu ar lieliem svariem šodien? nebūs pa traku, jeb tas ir īstais moments priekš smagiem svariem?
Tev programmas nav?
Nu taisi tagad ar lieliem svariem, tad kājas, tad augšdaļa ar maziem, augšdaļa ar lieliem, kājas utt
programmas kā tādas nav! ir tikai sistēma pie kuras pieturos. vingrinajumu secība...ko pēc ka var taisīt, kas kurā uz max strādā utt.
nu, piemeram, pleci... spiešana guļus ar hantelēm, ar stieni, atvezieni ar hantelem, lidstekas...t'al'ak p'areju uz tricepsu!
man ir tīra improvizācija zale, bet nav haotiska kā amerikāņiem cik novēroju viņus!
bet doma bij par to...ka bija jābūt tākā besim pēc vakardienas...a taisni otrādāk. vot domāju...nav tā pārtrenēšanās stadija vai tā jābūt pēc maziem svariem ar intesīvu treniņu!
03 Nov 2015, 18:23:38 igorjok21 rakstīja:
programmas kā tādas nav! ir tikai sistēma pie kuras pieturos. vingrinajumu secība...ko pēc ka var taisīt, kas kurā uz max strādā utt.
nu, piemeram, pleci... spiešana guļus ar hantelēm, ar stieni, atvezieni ar hantelem, lidstekas...t'al'ak p'areju uz tricepsu!
man ir tīra improvizācija zale, bet nav haotiska kā amerikāņiem cik novēroju viņus!
bet doma bij par to...ka bija jābūt tākā besim pēc vakardienas...a taisni otrādāk. vot domāju...nav tā pārtrenēšanās stadija vai tā jābūt pēc maziem svariem ar intesīvu treniņu!
Pēc maziem svariem mazs nogurums. Gribi lielu bici - lieli svari, liels nogurums. Tev tonusu vajag vai apkārtmēru, galu galā?
Ar maziesm svariem ilgstoši ņemoties dabūsi tikai reljefu un drīzāk zaudēsi svaru, pareiz, ņem lielus svarus, ja gribi masu, bet pielūko, lai piegājienā vismaz 8x vari neaptaisoties svarus celt
03 Nov 2015, 18:31:05 RZZ rakstīja:
Ar maziesm svariem ilgstoši ņemoties dabūsi tikai reljefu un drīzāk zaudēsi svaru, pareiz, ņem lielus svarus, ja gribi masu, bet pielūko, lai piegājienā vismaz 8x vari neaptaisoties svarus celt
ikdiena ir ar lieliem svariem, vakar pārmaiņu pēc izdomaju ar maziem. vobšem iesu maukt...tad jau redzes!
es pēdējā laikā kkā tikai dion ņemu, laikam tapēc, ka gastronomā var nopirkt neņemtu tikai milky whey, no viņa man slikti paliek, labāk būtu karbonādes kluci nopircis pa to naudu
16 Nov 2015, 22:26:43 Elviss rakstīja:
1.vieta Panattas spiešanas sacensībās. Pietika ar sūdīgu rezultātu, lai būtu absolūti labākais rezultāts, ne tikai savā kategorijā.
Cik??
Tas tāpēc,ka nopietni vīri nestartē tādās sacensībās.
Offline
vai tā jābūt pēc maziem svariem ar intesīvu treniņu!
neņemtu tikai milky whey, no viņa man slikti paliek, labāk būtu karbonādes kluci nopircis pa to naudu 
Online