22 Oct 2015, 19:20:22 sasha_belijs rakstīja:
eu, niggas, baigie sudi!
Sodien uztaisiju plecu treninju no rita, parasti uz pleciem haltureju, bet taisu. Attiecigi soreiz laikam piegaju nopietnak, uztaisju tur kaut kadus 4 dazadus vingrinajumus pa 8x5, 5x5, 5x5, 5x5, gan aizmugurejie, prieksejie, un parejie plecu muskulji. pecak taga vakarsaa uzdesoju vieglu krosinju lenam 13km, tieshi skrienot nereali saka sapet pleci, precizak, kur beidzas bicepsa augsha/prieksejais pleca muskuls/krushu muskulis, taa tochka. Sanak, sap kau kada locitav vai saite vai kas? Saap taa, ka APDIRSTIES!!! Es, ble, roku nevaru pacelt!!! kas par hujnju??? Esmu tik satraukts, jo rit uz rigondu jaiet, bet ar tadam sapem ne glazi vareshu pacelt, ne cigu uzsmolit, ne milfenes izdancinat, kur nu vel par pa purnu doshannu domat
kads var noteikt internet diagnostiku, hulji taa un vai lidz ritvakarsam paaries?
man domāt tu taisīji ar lieliem svariem ja jau 8x5 visur un ja iepriekš haltūrēji, tad būs trauma kkada!
es plecus darbinu ar maziem svariem, piemēram, 4x20 ar hantelēm un 4x30 ja ar bloku un neviens man nav teicis ka pleci būtu sūdīgi man apaļi ka bumbas!
bildi nerādīšu skauģi
a sāpe nav tāda kā spiedoša, tjipa kkur no iekšas nak? nu nevis konkrēti asas pie kkadas kustības, bet tādas velkošas, poh kādā stāvoklī!
Nafig pleci ar lieliem svariem jātaisa? Tiešais ceļs uz traumu.
Ja kaut kāda štanga aiz galvas tad mazāk par 8.reizēm nevajag taisīt.
Vēl pie tam 4 vingrinājumi ar diviem pietiek.
Pēc visām plecu traumām, kas man jau ceturtogadu velkās līdz zem 10 reizēm neko netaisu. Labāk piedzīt, nostiprināt un viss. Ja vien uz spēkavīriem nepretendē.
moku plecus, jo kau kadi kachoki ieteica un doma ir, ka pleci ir tas, kas ir baze - nu ne jau klasiskaja kacashanas izpratnee, bet lai attistitos, pleci piedalas gan pe krutim, gan muguras, gan ta pasha 3 un 2cepsa, attiecigi ar stpriem pleciem labak attistisies ari parejie jebshu tos galigi nevajg atstat novartsaa, bet mu labi, man lidz kacokam ka lidz lunai
23 Oct 2015, 13:08:39 Czars rakstīja:
Kalnz, veselibas pasaule alfaa 4€ vai 8€ laikam maksaja cietas ap roku riekamas saites, lai nelauztu locitavas.
Saucas firma - vamp
23 Oct 2015, 13:08:39 Czars rakstīja:
Kalnz, veselibas pasaule alfaa 4€ vai 8€ laikam maksaja cietas ap roku riekamas saites, lai nelauztu locitavas.
Saucas firma - vamp
Thx, tieši šovakar uz Alfu
es kad skolas gados sāku iet uz zāli man arī sāpēja plaukstu locītavas, gribot negribot nācās palietos saites, pēcāk pēc gada locītavas nostiprinājās un līdz šau dienai iztieku bez tām
23 Oct 2015, 12:30:45 Kalnz rakstīja:
Pēc smagākiem treniņiem zālē sāp plaukstu locītavas, itsevišķi viena - labā!
Ko darīt? Kā dzīvot?
Saites lieto ap locītavu?
Sadzīvot vai izārstēt neko nedarot, vai nostiptināt.
Pēdējie divi arī var nenostrādāt.
Tur neko nevar izarstet IMHO
Pats jau mokos ar to paris gadus.
Ja sap, tad ir japiebremze ar vingrinajumiem, kas noslogo locitvas. Tad kad sapes pariet, tad vienkarsi baigi japiedoma ko un ka darit, lai atkal vinjas nesatraumetu, bet nu elastigas saites zaalee ir must have ja ir tada problema.
p.s. parunajos ar medicinas studentu un shi saka, ka bez kirurgiskas iejauksanas tas sapes neiznidet
23 Oct 2015, 12:30:45 Kalnz rakstīja:
Pēc smagākiem treniņiem zālē sāp plaukstu locītavas, itsevišķi viena - labā!
Ko darīt? Kā dzīvot?
Saites lieto ap locītavu?
Sadzīvot vai izārstēt neko nedarot, vai nostiptināt.
Pēdējie divi arī var nenostrādāt.
Tur neko nevar izarstet IMHO
Pats jau mokos ar to paris gadus.
Ja sap, tad ir japiebremze ar vingrinajumiem, kas noslogo locitvas. Tad kad sapes pariet, tad vienkarsi baigi japiedoma ko un ka darit, lai atkal vinjas nesatraumetu, bet nu elastigas saites zaalee ir must have ja ir tada problema.
p.s. parunajos ar medicinas studentu un shi saka, ka bez kirurgiskas iejauksanas tas sapes neiznidet
Plaukstpamata un plaukstu masāža. Nav sarežģīti, lai čīka uztaisa pirms gulētiešanas.
22 Oct 2015, 19:20:22 sasha_belijs rakstīja:
eu, niggas, baigie sudi!
Sodien uztaisiju plecu treninju no rita, parasti uz pleciem haltureju, bet taisu. Attiecigi soreiz laikam piegaju nopietnak, uztaisju tur kaut kadus 4 dazadus vingrinajumus pa 8x5, 5x5, 5x5, 5x5, gan aizmugurejie, prieksejie, un parejie plecu muskulji. pecak taga vakarsaa uzdesoju vieglu krosinju lenam 13km, tieshi skrienot nereali saka sapet pleci, precizak, kur beidzas bicepsa augsha/prieksejais pleca muskuls/krushu muskulis, taa tochka. Sanak, sap kau kada locitav vai saite vai kas? Saap taa, ka APDIRSTIES!!! Es, ble, roku nevaru pacelt!!! kas par hujnju??? Esmu tik satraukts, jo rit uz rigondu jaiet, bet ar tadam sapem ne glazi vareshu pacelt, ne cigu uzsmolit, ne milfenes izdancinat, kur nu vel par pa purnu doshannu domat
kads var noteikt internet diagnostiku, hulji taa un vai lidz ritvakarsam paaries?
man domāt tu taisīji ar lieliem svariem ja jau 8x5 visur un ja iepriekš haltūrēji, tad būs trauma kkada!
es plecus darbinu ar maziem svariem, piemēram, 4x20 ar hantelēm un 4x30 ja ar bloku un neviens man nav teicis ka pleci būtu sūdīgi man apaļi ka bumbas!
bildi nerādīšu skauģi
a sāpe nav tāda kā spiedoša, tjipa kkur no iekšas nak? nu nevis konkrēti asas pie kkadas kustības, bet tādas velkošas, poh kādā stāvoklī!
Nafig pleci ar lieliem svariem jātaisa? Tiešais ceļs uz traumu.
Ja kaut kāda štanga aiz galvas tad mazāk par 8.reizēm nevajag taisīt.
Vēl pie tam 4 vingrinājumi ar diviem pietiek.
Pēc visām plecu traumām, kas man jau ceturtogadu velkās līdz zem 10 reizēm neko netaisu. Labāk piedzīt, nostiprināt un viss. Ja vien uz spēkavīriem nepretendē.
moku plecus, jo kau kadi kachoki ieteica un doma ir, ka pleci ir tas, kas ir baze - nu ne jau klasiskaja kacashanas izpratnee, bet lai attistitos, pleci piedalas gan pe krutim, gan muguras, gan ta pasha 3 un 2cepsa, attiecigi ar stpriem pleciem labak attistisies ari parejie jebshu tos galigi nevajg atstat novartsaa, bet mu labi, man lidz kacokam ka lidz lunai
26 Oct 2015, 20:39:38 Janusss rakstīja:
Iesakiet kādu kačeni Iļguciemā/Dzirciemā/Āgenskalnā. Prasības - Pēc iespējas mazāk tautas, neko šiku nevēlos, Paldies
kkāda kačene, ko esmu redzējis ir no buļļu apļa
uz kleistu pusi virs mahimas kreisajā pusē, ja brauc uz kleistiem.
tad vēl ir virs iki aiz buļļu apļa, tik hvz, ka tik tur nebija tikai fitnesa zāle bez kačalkas.
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Man arī tāds pats joks sāka piemesties kopš neboksēju vairāk. Sēju saites, smērēju ar zirgu ziedi, masēju, taisīju pauzes līdz pat mēnesim, bet jēga maza vai nekāda. Tikko paspied smagākus svarus, tā atkal aiziet sāpes. Grūti paspiest guļus, tāpat pietupienos ar stieni rokas locītava jūtīga. Beigās tak atcerējos, ka boksā pēc katra treniņa taisīju kaut ko līdzīgu šim un tāda veida problēmas nebija ar gadiem. Tagad otro nedēļu atkal pie šitā pieķēros (tieši kur video to svaru rullē augšā lejā) un var teikt ka sāpes ir samazinājušās par 80%
23 Oct 2015, 12:30:45 Kalnz rakstīja:
Pēc smagākiem treniņiem zālē sāp plaukstu locītavas, itsevišķi viena - labā!
26 Oct 2015, 20:39:38 Janusss rakstīja:
Iesakiet kādu kačeni Iļguciemā/Dzirciemā/Āgenskalnā. Prasības - Pēc iespējas mazāk tautas, neko šiku nevēlos, Paldies
23 Oct 2015, 15:03:45 Laoshi rakstīja:
Plaukstpamats sāp, ja stieni tur ekstendētā jeb atliektā plaukstā. Saites uz laiku palīdzēs, bet primāri ir labot tehniku.
+100!
es taisu ar hantelēm, vai ar saliektu stienu uz sola, vai ar to stieni ar kuru var āmurīti taisīt...hz ka pareizi viņu sauc
cimdi man ir ar saitēm...ērti-uzvelc un notin kā vajag!
piedodiet, ka pa kluso nodarbojos ar rudens peldēm no septembra jau eju, vienu, divas reizes nedēļā. Šodien arī biju. Nebija viegli, bet ielīdu. Sajūtas neaprakstāmas, ir
Klusais sapnītis - tikt līdz ziemas peldēšanai
esmu atpakaļ formā un atkal sākās...šad tad uznāk straujš bads pēkšņi...gribas nereāli ēst un rokas trīc, vājums uznāk! ar uzturu viss ir labi...ogh. un obv. domāju ka pietiekami uzņemu, vitamīni utt arī ir...musīši atjaunojas, spēks un izturība iet uz augšu...tauku maz - musīši vēnās!
kad svars ir zem 90kg...nekas tāds nenovērojas...kā iet pāri 90kg, sākas šitais!
ar ko tas varētu būt saistīts?
26 Oct 2015, 22:05:55 marekovich rakstīja:
Man arī tāds pats joks sāka piemesties kopš neboksēju vairāk. Sēju saites, smērēju ar zirgu ziedi, masēju, taisīju pauzes līdz pat mēnesim, bet jēga maza vai nekāda. Tikko paspied smagākus svarus, tā atkal aiziet sāpes. Grūti paspiest guļus, tāpat pietupienos ar stieni rokas locītava jūtīga. Beigās tak atcerējos, ka boksā pēc katra treniņa taisīju kaut ko līdzīgu šim un tāda veida problēmas nebija ar gadiem. Tagad otro nedēļu atkal pie šitā pieķēros (tieši kur video to svaru rullē augšā lejā) un var teikt ka sāpes ir samazinājušās par 80%
23 Oct 2015, 12:30:45 Kalnz rakstīja:
Pēc smagākiem treniņiem zālē sāp plaukstu locītavas, itsevišķi viena - labā!
Ko darīt? Kā dzīvot?
Īstenība - the same story!
Gāju boksā vairākus gadus, saitēju rokas, nekas nekad nesāpēja kautgan domājams ka slodze bija 10x lielāka tieši uz plaukstas licītāvām!
Thx, pamēģināšu tos vingrinājumus neesmu viņus veicis sen, kgan kādreiz tā bija ikdiena...
29 Oct 2015, 15:11:44 jjjjuris rakstīja:
piedodiet, ka pa kluso nodarbojos ar rudens peldēm no septembra jau eju, vienu, divas reizes nedēļā. Šodien arī biju. Nebija viegli, bet ielīdu. Sajūtas neaprakstāmas, ir
Klusais sapnītis - tikt līdz ziemas peldēšanai
Nav tik traki, galvenais psihaloģiski neatmesties, kad ūdens līdz potītēm.
Bet ziemā pelde ir laba štelle, noteikti iesaku ieķert peldcepuri, ja domā ko tādu mēgināt, ja nē smadzenes salst kā bērnībā ēdot saldejumu uz ātrumu. Bet tā sajūta, kad liekas, ka adatiņas duras no visām pusēm ir ellīgi laba un atsvaidzinoša! Galvenais neapstāties.
P.s eju cauru gadu peldēt, īsti nezinu kas tas ir peldsezona
Offline
apaļi ka bumbas! 
