Online
Pašreiz BMWPower skatās 153 viesi un 6 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Diikjis | | 05. Oct 2009, 19:40 |
#2141
|
|  Kopš: 07. May 2009
Ziņojumi: 903
Braucu ar: sabiedrisko
| Kāds var pastāstīt, kā pareizi skriet, pa kurieni skriet, kad skriet, ar ko skriet un kā pareizi ēst, lai varētu nodzīt riepu?  |  Offline | | |
Pauliic  | | 05. Oct 2009, 19:43 |
#2142
|
|  Kopš: 01. Dec 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 8771
Braucu ar: 10, 101
| skriet vienā tempā, skriet pa mīkstu segumu, skriet vismaz pusstundu (kautkāds efekts parādās pēc 20min.)
-----------------
http://www.tero.lv http://www.gridlistes.lv
http://www.izlietne.lv http://www.keyaccount.lv | | Offline | | |
| ozo | | 05. Oct 2009, 19:52 |
#2143
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
05 Oct 2009, 19:40:38 Diikjis rakstīja:
Kāds var pastāstīt, kā pareizi skriet, pa kurieni skriet, kad skriet, ar ko skriet un kā pareizi ēst, lai varētu nodzīt riepu?
pa kurieni skriet- vienalga, protams, labāk izvēlēties apvidu ar relijefu, lai organisms netiktu noslogots konstanti.
pareizi skriet- 30min. kā minimums tempā, kuru vari uzturēt visu skriešanas laiku, elpot regulāri un ritmiski.
kad skriet- ideāli tiko pēc pamošanās, kad nav uzņemtas jaunas pārtikas vienības, kuras pārstrādāt, lai organisms uzreiz ķertos klāt uzkrātajām rezervēm.
Otrais variants, ja no rīta nesanāk laika, tad vakarā, vismaz 2h pēc pēdējās ēdienreizes.
Ar ko skriet- ar krosenēm un treniņtērpā, lai neizbiedētu apkārtējos. Neatbalstu skriešanu ar kādu kopā, kad agrāk skrēju regulāri, tad ieslēdzu pleijeri, skrienu un atbrīvojos, reizēm tā paķer, ka neapnīk skriet.
Kā pareizi ēst- Par to ir sarakstītas grāmatas, bet īsumā centies izvairīties no saldumiem, dozēt ogļhidrātus katrā ēdienreizē, pēc plkst 19iem, ja gulēt dodamies laicģi izslēdzam tos pavisam no ēdienkartes. Pats galvenais noteikums- ēst regulāri un mazās porcijās, jo organismam ir tieksme uzkrāt pāri plikušo un to pārvērst taukos.
Īsumā tas viss. | | Offline | | |
| diesel | | 05. Oct 2009, 20:00 |
#2144
|
|  Kopš: 31. May 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 6147
Braucu ar: JG 9
| ... ko jūs domājat ar veselīga dzīve ? | | Offline | | |
| Diikjis | | 05. Oct 2009, 20:00 |
#2145
|
| Kopš: 07. May 2009
Ziņojumi: 903
Braucu ar: sabiedrisko
| paldies | | Offline | | |
| Grubby | | 06. Oct 2009, 14:57 |
#2146
|
|  Kopš: 26. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 597
Braucu ar:
|
05 Oct 2009, 19:52:05 ozo rakstīja:
05 Oct 2009, 19:40:38 Diikjis rakstīja:
Kāds var pastāstīt, kā pareizi skriet, pa kurieni skriet, kad skriet, ar ko skriet un kā pareizi ēst, lai varētu nodzīt riepu?
pa kurieni skriet- vienalga, protams, labāk izvēlēties apvidu ar relijefu, lai organisms netiktu noslogots konstanti.
Ja runa iet par tauku dedzināšanu- nevajag reljefu, būs grūtāk un mazāk varēsi noskriet, būs lielāks pulss, sanāks vairāk uz izturību un mazāk uz tauku dedzināšanu. Īpaši tas attiecas uz iesācējiem, kuri reljefās vietās ātri piekūst.
Kā skriet? Tā, lai varētu +- vienmērīgā ritmā noskriet 30-45 min. Ja nesanāk, tad vajag skriet lēnāk vai vieglākā vietā.
Bet nu tas tā, galvenais jau ir kaut ko darīt, nevis pārāk uztraukties par to, kas sanāk par 10% efektīvāk. Ja patīk skriet pa mežu, skrien pa mežu, ja pa trasi, arī labi. | | Offline | | |
| ciiTrons | | 06. Oct 2009, 16:21 |
#2147
|
|  Kopš: 17. Mar 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 232
Braucu ar: notirpušām ciskām
| Jep un peectam galvenais maajaas neapeest kiilo pankuukas ar ar sieraa izmeerceetiem ccipsiem pa virsu  kaa jav zinam gan pie svara arii tauku uznnemssanas gan nomessanas ir svariiga pareiza dieeta  | | Offline | | |
| BeeDoo | | 07. Oct 2009, 20:08 |
#2148
|
|  Kopš: 02. Sep 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 724
Braucu ar: E39, Mitsubishi Lancer 06`
| kā ir ar trenažieru zāli sporta kompleksā "Ķeizarmežs" attieksme utt.? | | Offline | | |
|
|
| fubuz | | 07. Oct 2009, 22:21 |
#2149
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
07 Oct 2009, 22:16:07 baltais rakstīja:
Kā domā specialisti  cik apmēram minūtes vajdzētu iesildīties pirms treniņa t.i. pirms zāles, kā arī vai vajadzētu šo laiku samazināt, ja skrienu katru dienu no rītiem. Vienkārši domāju vai svars nesāks pazust. P.S. Parsti skrienu pa leti, bet kādreiz izmantoju arī velotrenažieri.
ja gribi visu ķermeni iesildīt rēķini vairāk par 30 min. | | Offline | | |
| stuntman | | 07. Oct 2009, 22:33 |
#2150
|
|  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Nebaidies. Ja arī svars zudīs, tad ne jau muskuļu masa, bet gan dižciltības apliecinājums - puncīts. | | Offline | | |
| lietus | | 08. Oct 2009, 09:59 |
#2151
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2070
Braucu ar:
|
07 Oct 2009, 20:08:48 BeeDoo rakstīja:
kā ir ar trenažieru zāli sporta kompleksā "Ķeizarmežs" attieksme utt.?
zaale neliela, trenazhieru maz, dushas piedirstas u.t.t. nu kaadreiz vismaz bija mosh kas mainiijies bet diezvai | | Offline | | |
| lietus | | 08. Oct 2009, 10:02 |
#2152
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2070
Braucu ar:
|
07 Oct 2009, 22:16:07 baltais rakstīja:
Kā domā specialisti cik apmēram minūtes vajdzētu iesildīties pirms treniņa t.i. pirms zāles, kā arī vai vajadzētu šo laiku samazināt, ja skrienu katru dienu no rītiem. Vienkārši domāju vai svars nesāks pazust. P.S. Parsti skrienu pa leti, bet kādreiz izmantoju arī velotrenažieri.
sildies kameer kjermenis uzsilis asinis izdzenaatas/pulss ir uzkaapis Man pietiek ar kaadaam 10-15 min + ar apljveida kurstiibaam ievingrinaat visas lociitavas | | Offline | | |
| Driver | | 08. Oct 2009, 21:56 |
#2153
|
|  Kopš: 22. Jun 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 31536
Braucu ar: iepirkuma ratiem pa alko outletu
| Piemerotaku topiku neatradu, bet jaunu cept negribeju
vai te powera ir kads arsts vai cilveks ar medicinisko izglitibu?
Ir dazi jautajumi, ko veletos uzdot uz PM. Tuvojoties ziemai paliek arvien aktualak...
-----------------
diagnostika, elektronikas remonts & pretaizdzīšanas iekārtas.
| | Offline | | |
| fubuz | | 08. Oct 2009, 23:40 |
#2154
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
08 Oct 2009, 23:33:03 baltais rakstīja:
Paldies par padomiem!
07 Oct 2009, 22:33:36 stuntman rakstīja:
Nebaidies. Ja arī svars zudīs, tad ne jau muskuļu masa, bet gan dižciltības apliecinājums - puncīts.
Bet vai tad noskrienoties (vai nominoties), pieņemsim, kā lopam, ar nekas nezudīs no muskuļu masas , vnk skatos uz tiem bodybaikeriem. Nu pretīgi paliek - kauli un āda. Vai arī vienkārši tie baikeri neko nedara priekš muskuļu masas 
hz moš pazudīs. Viens čoms to mēģināja darīt vai izdevās hvz.
kājas visiem spēcīgas pārējais rumpis viņiem nav svarīgs.
| | Offline | | |
| Es10 | | 08. Oct 2009, 23:43 |
#2155
|
| Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
08 Oct 2009, 23:40:39 fubuz rakstīja:
08 Oct 2009, 23:33:03 baltais rakstīja:
Paldies par padomiem!
07 Oct 2009, 22:33:36 stuntman rakstīja:
Nebaidies. Ja arī svars zudīs, tad ne jau muskuļu masa, bet gan dižciltības apliecinājums - puncīts.
Bet vai tad noskrienoties (vai nominoties), pieņemsim, kā lopam, ar nekas nezudīs no muskuļu masas , vnk skatos uz tiem bodybaikeriem. Nu pretīgi paliek - kauli un āda. Vai arī vienkārši tie baikeri neko nedara priekš muskuļu masas
hz moš pazudīs. Viens čoms to mēģināja darīt vai izdevās hvz.
kājas visiem spēcīgas pārējais rumpis viņiem nav svarīgs.
Protams ka pie airobās slodzes deg arī muskuļ masa... no tā izvairīties iespējams uzņemot pietiekami daudz olbaltumvielas! Bet tāpat kaut kasnodegs, nav iespējams nomest tikai taukus... | | Offline | | |
| diizelis | | 08. Oct 2009, 23:52 |
#2156
|
|  Kopš: 01. Dec 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2530
Braucu ar: e39 / gsxr K5 /solariju
|
08 Oct 2009, 23:43:25 Es10 rakstīja:
08 Oct 2009, 23:40:39 fubuz rakstīja:
08 Oct 2009, 23:33:03 baltais rakstīja:
Paldies par padomiem!
07 Oct 2009, 22:33:36 stuntman rakstīja:
Nebaidies. Ja arī svars zudīs, tad ne jau muskuļu masa, bet gan dižciltības apliecinājums - puncīts.
Bet vai tad noskrienoties (vai nominoties), pieņemsim, kā lopam, ar nekas nezudīs no muskuļu masas , vnk skatos uz tiem bodybaikeriem. Nu pretīgi paliek - kauli un āda. Vai arī vienkārši tie baikeri neko nedara priekš muskuļu masas
hz moš pazudīs. Viens čoms to mēģināja darīt vai izdevās hvz.
kājas visiem spēcīgas pārējais rumpis viņiem nav svarīgs.
Protams ka pie airobās slodzes deg arī muskuļ masa... no tā izvairīties iespējams uzņemot pietiekami daudz olbaltumvielas! Bet tāpat kaut kasnodegs, nav iespējams nomest tikai taukus...
neklausies es10, viņš coyotos jau ir pierādījis, kas ir veselīga dzīve.. 
nē, bet ja nopietni, tā ir..
vislabākā štelle, pēc trenniņa ar svariem paskriet kādas 30-40 min, ķermenis ir izstrādajis visus ogļhidrātus un sāk ņemt no rezervēm.. bet ne baigi močijot, itkā vislabāk esot skriet ap pulsu 130-140 sitieni minūtē(nedeg nost muskuļu masa,jeb deg ļoti minimāli), bet tur tad ir baigi jāpieradina ķermenis, jo visticamāk cilvēkam normāli skrienot būs ap 180 sitieniem..[ Šo ziņu laboja diizelis, 08 Oct 2009, 23:54:05 ] | | Offline | | |
|
|
| fubuz | | 08. Oct 2009, 23:54 |
#2157
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
08 Oct 2009, 23:52:55 diizelis rakstīja:
neklausies es10, viņš coyotos jau ir pierādījis, kas ir veselīga dzīve..
nē, bet ja nopietni, tā ir..
vislabākā štelle, pēc trenniņa ar svariem paskriet kādas 20-30 min, ķermenis ir izstrādajis visus ogļhidrātus un sāk ņemt no rezervēm.. bet ne baigi močijot, itkā vislabāk esot skriet ap pulsu 130-140 sitieni sekundē, bet tur tad ir baigi jāpieradina ķermenis, jo visticamāk cilvēkam normāli skrienot būs ap 180 sitieniem..
to var izdarīt diezgan ilgā laikā ja nekad nav normāli sportojis[ Šo ziņu laboja fubuz, 08 Oct 2009, 23:55:14 ] | | Offline | | |
| alen | | 08. Oct 2009, 23:56 |
#2158
|
|  Kopš: 16. Apr 2007
Ziņojumi: 1027
Braucu ar: bavariju
| neklausies es10, viņš coyotos jau ir pierādījis, kas ir veselīga dzīve..
viņš arī uz galdiem dejo kopā ar tām mazgadigajām!? 
| | Offline | | |
| Es10 | | 08. Oct 2009, 23:57 |
#2159
|
| Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
08 Oct 2009, 23:54:42 fubuz rakstīja:
08 Oct 2009, 23:52:55 diizelis rakstīja:
neklausies es10, viņš coyotos jau ir pierādījis, kas ir veselīga dzīve..
nē, bet ja nopietni, tā ir..
vislabākā štelle, pēc trenniņa ar svariem paskriet kādas 20-30 min, ķermenis ir izstrādajis visus ogļhidrātus un sāk ņemt no rezervēm.. bet ne baigi močijot, itkā vislabāk esot skriet ap pulsu 130-140 sitieni sekundē, bet tur tad ir baigi jāpieradina ķermenis, jo visticamāk cilvēkam normāli skrienot būs ap 180 sitieniem..
to var izdarīt diezgan ilgā laikā ja nekad nav normāli sportojis
+1
Tik zemā pulsā paskriet var tikai regulāri nodarbojoties ar sportu  | | Offline | | |
| Es10 | | 08. Oct 2009, 23:58 |
#2160
|
| Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
08 Oct 2009, 23:56:01 alen rakstīja:
neklausies es10, viņš coyotos jau ir pierādījis, kas ir veselīga dzīve..
viņš arī uz galdiem dejo kopā ar tām mazgadigajām!?
Par mazgadīgajām prasi diizelim, viņš pastāstīs kas ar viņām jādara  | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
