19 Feb 2014, 00:14:31 user rakstīja:
pie tam kad te jautāju vai varu to recovery ar pienu maukt, ieteica tikai vājpienu unlabāk to pašu ūdeni, jo piens čakarēšot to ātro uzņemšanu, tāpēc par to paiku arī prasu - nedaudz vēlāk sanāca patrenētis šodien un fucking gribas rīt, bet tikko tik recovery drinku iemaucu
recovery drinkam vajadzētu asimilēties tik pat ātri cik ūdenim. Izdzer drinku, savāc mantas un kad esi mājās pēc 20-30min, ja gribas ēst, tad ēd!
19 Feb 2014, 07:33:19 FunnyBoY rakstīja:
Viela pārdomām tiem kas spiež, grūž un tml.
Jau 3 ned pārtieku no 45/55% olbaltumi/tauki un 0% oglhidrāti.
Keemenis pēc 5 dien pārorientējas un dedzina taukus kā energijas avotu. Tauki no riekstiem, avokado un tml.
Ir petijumi kur pieradits, ka labie tauki aktivize proteina sintezi vairak ka oglhidrati. Turklat edot taukus nekapj insulins kas ir negativs punkts proteina sintezei. Ari testosterona limenis kapj needot oglh.
Jutos loti labi.
Vari iemest aptuveni kada izskataas tava edienkarte kadaa treninja dienaa?
19 Feb 2014, 07:33:19 FunnyBoY rakstīja:
Viela pārdomām tiem kas spiež, grūž un tml.
Jau 3 ned pārtieku no 45/55% olbaltumi/tauki un 0% oglhidrāti.
Keemenis pēc 5 dien pārorientējas un dedzina taukus kā energijas avotu. Tauki no riekstiem, avokado un tml.
Ir petijumi kur pieradits, ka labie tauki aktivize proteina sintezi vairak ka oglhidrati. Turklat edot taukus nekapj insulins kas ir negativs punkts proteina sintezei. Ari testosterona limenis kapj needot oglh.
Jutos loti labi.
Ko Tu īsti ēd, ja tik pārliecinoši zini, ka ogļhidrāti ir 0? Jebkurā dabiskā produktā ir kaut cik ogļhidrāti, kaut vai tajos pašis riekstos un avokado, šim ir proporcija 2,2g- OV, 7,8g -OGH, 10g -tauki
Vakar pēc desmitiem nāku mājās no sporta kluba, bet pie podjezda stāv kaimiņi un svin otrdienu. Tā vienu, otru labam miedziņam un gulēt gāju dziedādams Šodien lieliska pašsajūta
19 Feb 2014, 08:49:22 nikna_pele rakstīja:
Ko Tu īsti ēd, ja tik pārliecinoši zini, ka ogļhidrāti ir 0? Jebkurā dabiskā produktā ir kaut cik ogļhidrāti, kaut vai tajos pašis riekstos un avokado, šim ir proporcija 2,2g- OV, 7,8g -OGH, 10g -tauki
Nu paskaties no tāda viedokļa, ka 10grami OH uz 70-85kg čali principā ir nekas, jebšu OH daudzums uz katru ķermeņa kg ir tuvu nullei.
19 Feb 2014, 08:49:22 nikna_pele rakstīja:
Ko Tu īsti ēd, ja tik pārliecinoši zini, ka ogļhidrāti ir 0? Jebkurā dabiskā produktā ir kaut cik ogļhidrāti, kaut vai tajos pašis riekstos un avokado, šim ir proporcija 2,2g- OV, 7,8g -OGH, 10g -tauki
Nu paskaties no tāda viedokļa, ka 10grami OH uz 70-85kg čali principā ir nekas, jebšu OH daudzums uz katru ķermeņa kg ir tuvu nullei.
Bet, ja saskaita katrā apēstajā produktā katras grupas daudzumu, tad dziļi šaubos vai joprojām būs tā nulle
Un te negāja runa par attiecību pret ķermeņa massu, bet attiecība starp uzturvielu grupām, kas šajā gadījumā procents ir visai līdzīgs taukiem un OGH.
19 Feb 2014, 08:49:22 nikna_pele rakstīja:
Ko Tu īsti ēd, ja tik pārliecinoši zini, ka ogļhidrāti ir 0? Jebkurā dabiskā produktā ir kaut cik ogļhidrāti, kaut vai tajos pašis riekstos un avokado, šim ir proporcija 2,2g- OV, 7,8g -OGH, 10g -tauki
Nu paskaties no tāda viedokļa, ka 10grami OH uz 70-85kg čali principā ir nekas, jebšu OH daudzums uz katru ķermeņa kg ir tuvu nullei.
Bet, ja saskaita katrā apēstajā produktā katras grupas daudzumu, tad dziļi šaubos vai joprojām būs tā nulle
Un te negāja runa par attiecību pret ķermeņa massu, bet attiecība starp uzturvielu grupām, kas šajā gadījumā procents ir visai līdzīgs taukiem un OGH.
avokado vidēji uz 100g ir 20g Tauki, bet OH zem 2g., kur tu rauj tādus ciparus
nu nav svarīgi, ja vēlies tik burtiski pati panākt 0%OH tad tevi jābaro caur salmiņu
19 Feb 2014, 08:49:22 nikna_pele rakstīja:
Ko Tu īsti ēd, ja tik pārliecinoši zini, ka ogļhidrāti ir 0? Jebkurā dabiskā produktā ir kaut cik ogļhidrāti, kaut vai tajos pašis riekstos un avokado, šim ir proporcija 2,2g- OV, 7,8g -OGH, 10g -tauki
Nu paskaties no tāda viedokļa, ka 10grami OH uz 70-85kg čali principā ir nekas, jebšu OH daudzums uz katru ķermeņa kg ir tuvu nullei.
Bet, ja saskaita katrā apēstajā produktā katras grupas daudzumu, tad dziļi šaubos vai joprojām būs tā nulle
Un te negāja runa par attiecību pret ķermeņa massu, bet attiecība starp uzturvielu grupām, kas šajā gadījumā procents ir visai līdzīgs taukiem un OGH.
Ir iespējams piemeklēt produktus ar 0OGH, bet ar normālu %tauku, augu tauku. tas pat avokado kaut vai.
Neesmu zinātnieks, bet, manuprāt, ilgtermiņā gan nevajadzētu aizrauties ar Funnyboy pieminēto metodi, organisms nebarojas tikai no taukiem, bet arī ražo hormonus, kas paaugstina cukura-enerģijas līmeni asinīs - adrenalīns, glikagons un vēl kaut kādi monstri ilgtermiņā lieka slodze dažiem orgāniem. Kā arī, ja, piem. ir svaru zāle, smags treniš, tad organisms to nepavilks bez OGH tikai ar taukiem un to, ko ražo pats, tapē jau kačoki rij tos sūdus, kas dod energiju n shit
19 Feb 2014, 08:49:22 nikna_pele rakstīja:
Ko Tu īsti ēd, ja tik pārliecinoši zini, ka ogļhidrāti ir 0? Jebkurā dabiskā produktā ir kaut cik ogļhidrāti, kaut vai tajos pašis riekstos un avokado, šim ir proporcija 2,2g- OV, 7,8g -OGH, 10g -tauki
Nu paskaties no tāda viedokļa, ka 10grami OH uz 70-85kg čali principā ir nekas, jebšu OH daudzums uz katru ķermeņa kg ir tuvu nullei.
Bet, ja saskaita katrā apēstajā produktā katras grupas daudzumu, tad dziļi šaubos vai joprojām būs tā nulle
Un te negāja runa par attiecību pret ķermeņa massu, bet attiecība starp uzturvielu grupām, kas šajā gadījumā procents ir visai līdzīgs taukiem un OGH.
avokado vidēji uz 100g ir 20g Tauki, bet OH zem 2g., kur tu rauj tādus ciparus
nu nav svarīgi, ja vēlies tik burtiski pati panākt 0%OH tad tevi jābaro caur salmiņu
Es skatījos kaut kādā uzturvērtību tabulā, tiesa gan netā novilktā
Es pati netaisos ākstīties ar kaut kādām špokainām diētām, ēdu plus mīnus to kas garšo, protams izslēdzot saldumus, baltos miltus uc. nevērtīgas lietas.
19 Feb 2014, 07:29:50 FunnyBoY rakstīja:
Ja Tu tikai skrien un ej uz endurance tad papildus proteīnu uzņemt nevajag. Ja trennins ir garāks par ~1h tad pēc trennina uzreiz ir jāuzņemt ātrie cukuri un sāļi. Olbaltums pietiks ar 5-10% max.
Nu hvz, man bez OB diezgan ātri pienāca brīdis, kad no rīta pulss bija 60bpm, kopš tā laika pēc katra treniņa proteīna kokčiks un miers mājās- zinu, ka uzspēšu atjaunoties nākamajai dienai.
19 Feb 2014, 09:32:47 nikna_pele rakstīja:
Es skatījos kaut kādā uzturvērtību tabulā, tiesa gan netā novilktā
Es pati netaisos ākstīties ar kaut kādām špokainām diētām, ēdu plus mīnus to kas garšo, protams izslēdzot saldumus, baltos miltus uc. nevērtīgas lietas.
Alus,piemēram, satur ļoti maz B vitamīna. Tāpēc, lai uzņemtu B vitamīnu pietiekami, es alu lietoju uzturā daudz.
19 Feb 2014, 09:32:47 nikna_pele rakstīja:
Es skatījos kaut kādā uzturvērtību tabulā, tiesa gan netā novilktā
Es pati netaisos ākstīties ar kaut kādām špokainām diētām, ēdu plus mīnus to kas garšo, protams izslēdzot saldumus, baltos miltus uc. nevērtīgas lietas.
Alus,piemēram, satur ļoti maz B vitamīna. Tāpēc, lai uzņemtu B vitamīnu pietiekami, es alu lietoju uzturā daudz.
Tā kā es alu praktiski vispār nelietoju, tad B grupas vitamīni nāk kopā ar magniju ripiņās
[ Šo ziņu laboja nikna_pele, 19 Feb 2014, 09:47:29 ]
Offline
Jebkurā dabiskā produktā ir kaut cik ogļhidrāti, kaut vai tajos pašis riekstos un avokado, šim ir proporcija 2,2g- OV, 7,8g -OGH, 10g -tauki 
ilgtermiņā lieka slodze dažiem orgāniem. Kā arī, ja, piem. ir svaru zāle, smags treniš, tad organisms to nepavilks bez OGH tikai ar taukiem un to, ko ražo pats, tapē jau kačoki rij tos sūdus, kas dod energiju n shit 
