07 Feb 2014, 19:22:44 LadyLexus rakstīja:
Veselīgs dzīvesveids sākas ar veselīgu uzturu. Lenām un pakāpeniski...veselīgs uzturs
Tas viss ir domāts priekš mīkstajiem, powerā īsti vīri ēd farmu, T3 un citus labumus, lai tiktu pie rezultāta. bet pa lielam tas raksts ir diezgan muļķīgs
07 Feb 2014, 21:17:14 Chainsaw rakstīja:
a kad kreatīnu dzert pirms vai pēc beznosacījuma dzimumsakariem?! un dekstrozi dzert pirms vai pēc un cik grami desktrozes ir vienā tējkarotē?!
Varbūt piešķil legālo un izslēdz datoru, 5diena taču
es dzīvoju piepilsētā ar legālo te švaki, heroīns brīvāk pieejams
uzliku urbim jaunus nažus rīt meditēšu uz ledus
puņķi un sāpoš kakls turpinās, šodien ar upeņu balzamu ārstējos rīt ziņošu par rezultātu
ps kā laptopam monitoru izslēgt
07 Feb 2014, 21:22:11 Chainsaw rakstīja:
es dzīvoju piepilsētā ar legālo te švaki, heroīns brīvāk pieejams
uzliku urbim jaunus nažus rīt meditēšu uz ledus
puņķi un sāpoš kakls turpinās, šodien ar upeņu balzamu ārstējos rīt ziņošu par rezultātu
ps kā laptopam monitoru izslēgt
Ar cirvi var izslēgt, gan jau mācēsi. Īstie ledus grauzēji visu nakti mauc, lai pa dienu var netraucēti gulēt
Nevaru noturēties neierakstīt. Lasīju iepriekšējās lapas un sapratu, ka te vairums ir pret kardiotreniņiem, jo tie ''nededzinot'' taukus. Kas nav taisnība, ja treniņš tiek veikts pareizā aerobā slodzē un pietiekami ilgi laiku.
Kā jau Laoshi teica, organisms enerģijas ieguvei var izmantot ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas. Un no dabas ir iekārtots, ka tieši tādā secībā organisms to arī dara. Organismā aknās jebkuram cilvēkam ir glikogēns, kuru ļoti ātri var sašķelt glikozē un izmantot enerģijas(ATF) ieguvei, bet šīs rezerves pietiek vien dažām minūtēm, bet neviens tak treniņu nebeidz pēc 10 min, jo iestājies spēku izsīkums. Loģiski, ir citi veidi organismā, kā iegūt tik ļoti nepieciešamo ATF. Tikai, lai efektīvi ''dedzinātu'' taukus( procesu sauc taukskābju beta oksidācija, kuras laikā taukskābi( sastāvā gara oglekļu ķēdīte) sašķel mazākos gabalos un no šiem mazajiem gabaliņiem jeb acetil CoA reakciju kaskādē, ko sauc par Krebsa ciklu, rodas ATF) ir nepieciešams skābeklis, pretējā gadījumā sāksies arī jau pieminētā anaerobā (bezskābekļa) glikolīze, radīsies ketonvielas, kas līdz galam noārdīsies pēc tam, kad atkal būs pieejams pietiekams daudzums skābekļa. Tas tā ļoti aptuveni.
Arī obv var tikt izmantotas enerģijas ieguvē, tad notiek deamninācija, transaminācija, un beigās atkal iegūst acetil CoA, jo Krebsa ciklam vajag tieši šo savienojumu.
Tātad pareizi dozēta slodze pietiekami ilgu laiku ( grāmatās bieži raksta, ka tas ir kā minimums 30 min) ar pulsu līdz max 70% no maksimālā un tauki ''degs''. Te, protams, der atcerēties, ka katrs ir individuāls un nav tādas vienas universālas receptes, kas derēs visiem un dos vēlamo efektu, skaidrs ir tikai tas, ka taukus nomest nevarēs pļūtot powerā.
P.S.
Kam interesē tā T3 terapija, tad T3 medicīnā ir vairogdziedzera hormons- trijodtironīns, aktīvākais vairogdziedzera hormons. Medicīnā pārlieku lielu šā hormona izraisītu reakciju/efektu/slimību sauc par tireotoksikozi, hipertireoīdismu, Bāzedova slimību. Simptomi ir nedaudz palielināta ķermeņa temperatūra, svīšana, palielināts metabolisma ātrums( notievēšana), eksoftalms.
P.S.S.
Skeleta muskuļu šķiedras iedala ātrajās/ lēnajās, baltajās / sarkanajās , bet par šo iedalījumu dažādiem autoriem ir dažādi viedokļi. Viens no tiem, ka šo šķiedru attiecība katram ir individuāla/ iedzimta; pētījumos pierādīts, ka garo distanču skrējējiem/braucējiem ir pārsvarā lēnie, tātad iespējams tie izturīgāki tieši ilgai slodzei, bet tāpat ir skaidrs, ka izturību var uztrenēt principā jebkurš, tādēļ it kā pretruna- šī tēma ir vēl autiņos, daudz neskaidrību/ viedokļu (pētnieku) nesakritību.
P.S.S.S.
Laoshi- ānusu tur ciet divi gredzenveida muskuļi, no kuriem iekšējo musculus sphincter ani internus veido gludie jeb ar gribu nekontrolējamie musk., bet starpenes musc. ani sphincter externus veido šķērssvītrotie musk., kuru varam kontrolēt, tāpēc varam atlikt lielo darīšanu uz kādu brīdi ar savu gribu/negribu. Te arī atbilde sievietēm par sāpīgu anālos seksu pat tad, ja esi atslābinājusi izpūtēju.
VMR- nekas nav mainījies, ir skeleta jeb šķērssvītrotā muskulatūra, kuru kontrolējam, un gludā jeb iekšējo orgānu un asinsvadu muskulatūra, kuru nekontrolējam ar gribu; plus sirds muskulis, kas ir kā abu iepriekšminēto krustojums.
nekad neesmu skaitījis kalorijas, jo man tas pilnīgi poo, bet draudzene veicot aprēķinus, kādi savulaik man bija treniņi, tad 1 no 2 dienas treniņiem tika nodedzinātas ap 2000kaloriju, + vēl otrs treniņš, kur ap 1k kaloriju
tas lielākoties viss airobajā zonā ar vidējo pulsu 130
visi notievēšanas censoņi, kuri aiziet stundu pamīties uz trenažiera knapi kustinot kājas, tievāki nekļūs, varbūt noturēs neresnēšanu
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Diezgan interesanti par to skabekli. Jo ir kaa Laoshi saka, piemeram, Cityfitness darbadienaas gaisaa var kedas pakaart, bet citi tur skrien stundaam. Un esmu redzejis vienus un tos pashus cilvekus skrienam vairakus meneshus - nekadu izmainju. Protams, nelienu vinju eedienkartee, bet tomeer
08 Feb 2014, 14:56:09 Muuks rakstīja:
Diezgan interesanti par to skabekli. Jo ir kaa Laoshi saka, piemeram, Cityfitness darbadienaas gaisaa var kedas pakaart, bet citi tur skrien stundaam. Un esmu redzejis vienus un tos pashus cilvekus skrienam vairakus meneshus - nekadu izmainju. Protams, nelienu vinju eedienkartee, bet tomeer
nekad neesmu sapratis, nakuj ir jāskrien telpās
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Tikko noplankoju 2 min. un ZB jau paliek, nevar saprast cik ilgi tur tā jāguļ.
Kaut kādā mens fitness lapā lasīju, ka lielākā daļa nemaz 45 sek nevr izturēt
Nu it kā ja vari 5 min vai vairāk, tad vairs plankot nav jēgas, tad tiešām var apriebties tā gulēt. Ja liekas pārāk viegli tad var pacelt vienu roku paturēt gaisā kādu laiku, pacelt otru roku paturēt gaisā, tad vienu kāju, tad otru kāju. Tad var pacelt pretējo roku un pretējo kāju.
08 Feb 2014, 14:56:09 Muuks rakstīja:
Diezgan interesanti par to skabekli. Jo ir kaa Laoshi saka, piemeram, Cityfitness darbadienaas gaisaa var kedas pakaart, bet citi tur skrien stundaam. Un esmu redzejis vienus un tos pashus cilvekus skrienam vairakus meneshus - nekadu izmainju. Protams, nelienu vinju eedienkartee, bet tomeer
nekad neesmu sapratis, nakuj ir jāskrien telpās
Es domaju, ka lielaakaa dalja vasaraa uz zali neiet vsp, un ziemaa, rudenii, aiz neko darit izdomaa nomest spekji, tapec dodas skriet. Aaaraa pie - 10gradiem varbut viens no 100 izies skriet. Visparigi pievienojos tev, kops saaku vicot pa aaru, to leti vairs neesmu vsp izmantojis.
08 Feb 2014, 17:14:52 Vienradzis rakstīja:
Nu it kā ja vari 5 min vai vairāk, tad vairs plankot nav jēgas, tad tiešām var apriebties tā gulēt. Ja liekas pārāk viegli tad var pacelt vienu roku paturēt gaisā kādu laiku, pacelt otru roku paturēt gaisā, tad vienu kāju, tad otru kāju. Tad var pacelt pretējo roku un pretējo kāju.
Pie otrās minūtes jau sāku trīcēt. Atradu progu, ka jātaisa no 20-60 sek. un 3-5 seti. Tik cik tur ņemt pauzi starp setiem un tās 60 sek man būs par maz, jāmet klāt
Offline
