03 Jan 2014, 23:26:07 Laoshi rakstīja:
ozo, Tu varbūt neticēsi, bet ikdienā pārvietot savu sotaku ir apgrūtinoši.
Es gribētu būt paciks tā uz 80, bet man pārāk garšo gaļas ēdieni un riebjās aerobais
Man ir ~100kg, pie 180cm, nekas ļoti apgrūtinošs nav, ja vien visa dzīve nav rīšana un treniņi ar lieliem svariem.
182cm,nedaudz pāri 90. Atsāku trennēties nedaudz zem 90,lai nomestu riepu un patīkami iztērētu laiku ziemā,rezultātā svars nepaliek īpaši mazāk,bet riepa gan samazinās,kas ir galvenais. Laikam ar pārāk maz piegājieniem taisu,man to muskuļu masu īpaši audzēt nevajag,laikam jādara citādāk būs.
Arī jūtos tāds diezgan sprigans,viegls,ar slēpēm lēkāju ziemā utt. Arī galīgi nav tā,ka traucētu,pat liekas,ka lielākā daļa vieglie ir tūļīgāki.
aizvilkos uz vingrotavu šodien... bicis un murugas augšdaļa. nu nakujam vajadzēja šitā divas dzeršanas/pīpēšanas nedēļas spēka nav, galva jau pēc pirmā vingrinājuma dulla, plaušās kaut kas skaļi sāk rūkt(atgādināja sepultura roots bloody roots ) pie aizelšanās
Piemēram, vai viņu spiest lēni vai ātri, spiest vienā reizē cik max iespējams vai sadalīt pa vairākām reizēm/piegājieniem, spiest vienu reizi dienā vai vairākas reizes dienā (ja tā, tad kādi intervāli starp reizēm), katru dienu vai ik pēc divām dienām. Kāda ir powera pieredze
Jautājums par tupieniem. Neilgu laiku atpakaļ pamainīju tupšanās tehniku. Tagad katrā treniņā to daru tikai ar dziļajiem tupieniem, tā teikt "ass to the grass"
Protams svari uz stieņa krietni sarūk, bet jautājums tāds, kā labāk darīt? 1 treniņā miksēt tupienus - dziļos ar ne tik dziļajiem (augštilbs paralēli līmenī ar grīdu) vai arī tos dziļos nemaz nevajag
Dziļais tupiens vairāk dibenam, jo seklāk, jo vairāk uz 4galvu muskuli. Dziļais gan vairāk čakarē celi un muguras lejas daļu, nu kad iet svars virs 150.
04 Jan 2014, 14:57:14 Laoshi rakstīja:
Dziļais tupiens vairāk dibenam, jo seklāk, jo vairāk uz 4galvu muskuli. Dziļais gan vairāk čakarē celi un muguras lejas daļu, nu kad iet svars virs 150.
vismaz kāds no kačokiem arī pasaka, ka dziļais tupiens čakarē ceļus, man jau neviens netic
svars es domāju katram ir savs pie kura jau tiek čakarēti ceļi.
taisu 90grādos, pagaidām tik grūti, tieku līdz 100kg x8
sāku no 80kg un lieku klāt pa 5kg un pa 8x
atsāku taisīt kājas pirms 2 mēnešiem, kopš sapisu kritienā pēdu
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
čakarē/nečakarē, bet lielas jēgas no dziļā pietupiena nav! Es taisu līdz dibens attiecībā pret apakštilbiem nostājas nedaudz zem 90 grādiem.
Iesaku pamēģināt pietupienus taisīt bez apstājas- nostājoties stāvus neatpūsties, bet kustēties līdzīgi kā atsperei, augšā un uzreiz lejā.
1mo reizi pec 2 ned patraukuma zale, ar mainu uz PL progu, likas ka speeka nebus, reali pussy trenins, visur vajadzeja vairak kg, sajuta ka sod kadas paris reizes pushups uztaisiti un viss
04 Jan 2014, 17:49:58 Atmars rakstīja:
Kamēr Jūs te čatiņu stumjat, jaunie jau pilda JG apņemšanos
redzot pat asaru izspieda, bija 5x pa 5piegājieniem, labi ka krūškurvi neielauza
pisec, kko tādu pirmo reizi redzu
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Offline
spēka nav, galva jau pēc pirmā vingrinājuma dulla, plaušās kaut kas skaļi sāk rūkt(atgādināja sepultura roots bloody roots 
) pie aizelšanās 
puse no stieņa cenas 
