29 Dec 2013, 19:51:43 hasans rakstīja:
No šejieniešiem ir kāds, kurš ir spiedis savu svaru uz reizēm sacensībās?
Cik atkārtojumi būtu labs rezultāts uz savu svaru?
Savus ~95kg ~18x, bet pat tad es paliku ārpus labāko trijnieka.
30x skaitās jau ļoti labs rādītājs, ja vien nesver 70kg!
29 Dec 2013, 19:51:43 hasans rakstīja:
No šejieniešiem ir kāds, kurš ir spiedis savu svaru uz reizēm sacensībās?
Cik atkārtojumi būtu labs rezultāts uz savu svaru?
Savus ~95kg ~18x, bet pat tad es paliku ārpus labāko trijnieka.
30x skaitās jau ļoti labs rādītājs, ja vien nesver 70kg!
es savus 70kg 15+ varu, priekš bijušā lisapēdista pēc gada treniņiem zālē ir ok
neesmu iesprindzis uz programmu un ēšanas paradumiem, vnk trenējos un viss
jāpiemin, kad sāku iet uz zāli, svēru 63
tīra muskuļu masa, un tauku % varētu būt 11-12 max
treniņa darba svars uz grudaku 80x6x4
vilkme taisu līdz 100kg pa 8reizēm
pietupienus tas pats
no šketa muskuļus uzaudzēt ir grūti
pirms vasaras jau svēru 73, un tad sākās katra nedēļas nogale jūrā, volejbols un tt
tagad svars stāv uz vietas, bet esmu atsācis hoķi uzspēlēt, paskriet fiziskajam
[ Šo ziņu laboja sergis15, 30 Dec 2013, 20:46:32 ]
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
29 Dec 2013, 18:30:09 fdbsrngreat rakstīja:
negribās palikt par resnu cūku, jau vienreiz tā notika. uzēdos līdz 96kg. taisīju kkādu idotisku draugiem.lv grupā atrastu programmu. pēc gada spiedu uz grudaka 96kg uz 4 reizēm. nožēlojami.
atklāj visiem kura ir tā programa ka padara par resnu cūku Raimonda G. kunga?
kkādā no grupām par fitnesu vai bodibilngu tāda bija izceltajā tēmā. neesmu tur bijis gadiem.
bet nejau programma padarīja resnu, tas kā es ēdu padarīja resnu. programma ir vnk sūdīga, spēka un muskuļu pieaugums ir daudzreiz sliktāks nekā no citām programmām. tāpēc arī tikai riju un riju vairāk, domāju ka būs labāks progress, bet ne sūda. pēc gada biju jau 96kg un spiedu 96kg 4x.
tagad taisu 85kg 5x uz 78kg svaru, domāju uz februāra vidu vai varbūt pat ātrāk vajadzētu būt 100kg 5x ar pašreizējo porgrammu.
Pēc visiem svētkiem un izdzertā alko būs atkal jāmetās zālē un jānoprovē max rep ar personīgo svaru. Tāda aizdoma, ka 20x vajadzētu uzstiept 70kg
Augums 171/70 ar samērā zemu tauku %
pēc svētkiem būšu jau paplūdis
30 Dec 2013, 21:14:42 Elviss rakstīja:
kad nebija plecs beigts ar svaru 95, sotaku 25x izspiedu, tagad labākais bija pirms zsv dzeršanas 15x.
Jāsaka pirms tam par 80 vairāk neko nebiju 2 mēnešus spiedis.
Bet spēks vēl ir kaulos 150 pirms atkal plecu piebeidzu izcēlu
nu re - un izrādās šī pēdējā celšana veselību sabojāja vairāk nekā Ziemassvētku dzeršana!
tomēr nedaudz veselīgāk, nekā pēdējā ceļšana pēc ziemassvētku dzeršanas
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Offline
,un teica, ka kaut ko līdzīgu netirgo.
