Kā jau par tauku nodzīšanu pašlaik neinteresējos, tad neesmu 100% pārliecināts, bet jā - no rīta labāk deg, jo organisms enerģiju vispirms ņems no tauku rezervēm. Protams, lai "nenodedzinātu" muskuļus, pirms skriešanas ieteiktu iedzert BCAA vai Aminoskābes..
17 Apr 2013, 22:19:52 bertons rakstīja:
fiziska darba X veikshanai ir vajadziigs kilokaloriju pateerinsh Y kuru var diezgan preciizi izmeeriit peec vecuma, dzimuma, svara, pulsa. paraadiet kalkulatoru, tabulu vai pulsometru, kura ir taadi parametri kaa diennakts laiks un/vai pilna/tuksha duusha!
normaali sportojot teiksim 6 x 1-1,5h skrieshana reizi nedeeljaa Z1/Z2 pulsa zonaa var mieriigi zaudeet +/- 1 kilogramu nedeeljaa (atkariibaa no individuaalajiem "parametriem" protams) normaali eedot, skrienot kad gribaas utt. notureshanai pietiek ar 2-3reiz nedeeljaa pa 1-1.5h aerobaa darba un normaali eedot. normaali eedot es domaaju neskaitiit kcal, taukus etc. bet visu ko gribaas.
efektīvākam rezultātam tauki degs labāk pie zema insulīna līmeņa
17 Apr 2013, 22:19:52 bertons rakstīja:
fiziska darba X veikshanai ir vajadziigs kilokaloriju pateerinsh Y kuru var diezgan preciizi izmeeriit peec vecuma, dzimuma, svara, pulsa. paraadiet kalkulatoru, tabulu vai pulsometru, kura ir taadi parametri kaa diennakts laiks un/vai pilna/tuksha duusha!
normaali sportojot teiksim 6 x 1-1,5h skrieshana reizi nedeeljaa Z1/Z2 pulsa zonaa var mieriigi zaudeet +/- 1 kilogramu nedeeljaa (atkariibaa no individuaalajiem "parametriem" protams) normaali eedot, skrienot kad gribaas utt. notureshanai pietiek ar 2-3reiz nedeeljaa pa 1-1.5h aerobaa darba un normaali eedot. normaali eedot es domaaju neskaitiit kcal, taukus etc. bet visu ko gribaas.
efektīvākam rezultātam tauki degs labāk pie zema insulīna līmeņa
un no rīta ir zemāks līmenis.
bertons vari apsēsties.
17 Apr 2013, 22:30:16 user rakstīja:
huļi milti skaitās sūdīgi, bet graudi skaitās kaut kas kruts
apstrādes ciklā tie novāktas labās sastāvdaļas.
tas pats ar rīsiem un citiem protuktiem.
brūnie rīsi labāki, jo mazāk apstrādāti. savukārt baltie jau ir kārtīgāk apstrādāti.
tie paši pilngraudi ir ok, bet īsti pilngraudu nemaz tik bieži nav sastopami. bertons reiz bija iemetis kkādu tur veikaliņu, kur varēja nopirkt.
Man te vienu dienu pēc treniņa sanāca sadrupināt šeikerī 200gr vājpiena biezpiena + proķis + ūdens. Beigās šeikeri ar karoti izēdu. Bet labāk nedariet tā pārāk grūti dabūt iekšā
17 Apr 2013, 22:30:16 user rakstīja:
huļi milti skaitās sūdīgi, bet graudi skaitās kaut kas kruts
apstrādes ciklā tie novāktas labās sastāvdaļas.
tas pats ar rīsiem un citiem protuktiem.
brūnie rīsi labāki, jo mazāk apstrādāti. savukārt baltie jau ir kārtīgāk apstrādāti.
tie paši pilngraudi ir ok, bet īsti pilngraudu nemaz tik bieži nav sastopami. bertons reiz bija iemetis kkādu tur veikaliņu, kur varēja nopirkt.
pilngraudu makaronus prismā var nopirkt, reti kur tādus vispār var atrast, un cipars arī bija pieņemams, 500g kkādi 80 sant
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Šodien starp citu atklāju outdoor sezonu pēc ziemas zālē nīkšanas mēnešiem pāris km krosiņš + stieņi + S.H.I.T.(super human interval training) un rokas joprojām trīc
Offline
