11 Apr 2013, 21:05:27 VMR rakstīja:
Jaunībā reiz biju apņēmies izstaipīties, lai var špagatā apsēsties (kājas uz sāniem). Tā nu pamazām staipījos staipījos, līdz kādu dienu pie spoguļa nolēmu atdarināt Vandammi. Tā nu nostājos stoikā un sāku celt augšā labo kāju. Cēlu arvien augstāk un augstāk, līdz pēkšņi kkā sagriezos un kreisais celis ar klusu paukšķi izlēca no vietas Sabruku koju istabiņā uz grīdas, sāpēs joptvai, joptvai! Knapi aizrāpoju līdz durvīm, sasaucu džekus, kas iecēla mani gultā un celšanas laikā celis atlēca atpakaļ. Izsaucām ātros, kas atbrauca un lika pašam aizčāpot līdz mašīnai. Nedēļu pavāļājos pa slimnīcu, no locītavas vairākas reizes atsūca asinis, nekādas artroskopijas nabaga studentam neviens netaisīja, jo naudas nebija. Pus gadu pakliboju un viss pārgāja. Vēlāk tas celis leca ārā no vietas diezgan viegli, piemēram spēlējot futeni vai stumjot mašīnu (ieraduma mežģījums), tagad ir daudz maz stabils, bet pacaņčiku pozā ilgi notupēt nevaru...
...un kkur savā Kalifornijas villā Van Damme tagad gardi smejās.
Kaa ari jautajums par treniniem, vai ir ok vienaa dienaa taisiit trici un bicepsu? No saakuma bija baigi ok, bija riktiigs pump, bet tagad kkaa pedejas divas nedelas vairaak nav, varbuut kko pamainiit vingrinajumos?
wtf Tu visu laiku pēc katra treniņa pieliki rokām +1cm vai vēl sazin ko ko atmēriji un tagad 2 nedēļas vairāk nav progresa? Kā to var izmērīt?
Muskuļi neaug pa dienām, nedēļām vai mēnešiem.
Trenēt kopā- ir ok.
Nejau tada zina nav progresa, nevaru piesist taas rokas taa, kaa bija saakumaa, lai ir riktigs pump ieksaa. To ka nekas nenak atri saprotu, neesmu zelejnieks, kas grib bitaku uz vasaru 2 menesos uzaudzeet
Viss skaidrs, pārpratu
imho tas ir ok, man arī tā ir bijis, pamaini splitus samet bicepsu ar krūtīm, tricepsu ar pleciem, paskaties kā tad jūties, pamaini secību treniņos- ja sāki ar tricepsu, sāc ar bicepsu, pamaini trenežierus/svarus, pamaini vingrojumus, variē, par sliktu nenāks!
Btw Laoshi, teorētiķis tu esi baigais, daudz teksti arī ir interesanti un liek aizdomāties, bet parādi ko tu esi sasniedzis praksē (dzīvē)
Varbūt, tomēr neviens svarcēlājs nevienam iesācējam neliek pirmajā dienā taisīt 5x3 un vilkme/tupiens ir pats labums, ko darīt zālē Švarca karjeras sākumā. Protams, kad es strādāju par treneri, es glamūrīgos uzreiz sēdināju uz babočkas spoguļa priekšā, jo viņi to vēlējās un maksāja par to.
Tu gribi, lai es nofočēju savu bici? Tas man +/- palicis tāds pats, lai gan vēdera apkārtmērs gan ir audzis
11 Apr 2013, 15:45:55 Artis_D rakstīja:
Galvenais mērķis - nesēdēt mājās un pie TV alu nedzert Samainīt vietām lieko tauku masu ar muskuļu masu. Pa 4 mēnešiem jau progress ir ļoti labs, bet tie spēkavīri man te stāsta, ka es galīgi nepareizi daru un atkārtojumi ir max 6 jātaisa. Bet nu viņiem ir cits mērķis. Gan jau uzvārdus te daži zin - enkuru personīgi pazīst Nav jau tā ka pirmo gadu zālē esmu, bet bija pārtraukums 1,5 gadi. kaut kā apkārtējie man te sašokēja.
Uz TITAN`u sāki iet?
Es tagad uz Georgu5 eju, 5 min no mājām. Jāsāk gatavoties Lietuvas atklātajam RAW čempim
Kaa ari jautajums par treniniem, vai ir ok vienaa dienaa taisiit trici un bicepsu? No saakuma bija baigi ok, bija riktiigs pump, bet tagad kkaa pedejas divas nedelas vairaak nav, varbuut kko pamainiit vingrinajumos?
wtf Tu visu laiku pēc katra treniņa pieliki rokām +1cm vai vēl sazin ko ko atmēriji un tagad 2 nedēļas vairāk nav progresa? Kā to var izmērīt?
Muskuļi neaug pa dienām, nedēļām vai mēnešiem.
Trenēt kopā- ir ok.
Nejau tada zina nav progresa, nevaru piesist taas rokas taa, kaa bija saakumaa, lai ir riktigs pump ieksaa. To ka nekas nenak atri saprotu, neesmu zelejnieks, kas grib bitaku uz vasaru 2 menesos uzaudzeet
Viss skaidrs, pārpratu
imho tas ir ok, man arī tā ir bijis, pamaini splitus samet bicepsu ar krūtīm, tricepsu ar pleciem, paskaties kā tad jūties, pamaini secību treniņos- ja sāki ar tricepsu, sāc ar bicepsu, pamaini trenežierus/svarus, pamaini vingrojumus, variē, par sliktu nenāks!
Kaa ari jautajums par treniniem, vai ir ok vienaa dienaa taisiit trici un bicepsu? No saakuma bija baigi ok, bija riktiigs pump, bet tagad kkaa pedejas divas nedelas vairaak nav, varbuut kko pamainiit vingrinajumos?
wtf Tu visu laiku pēc katra treniņa pieliki rokām +1cm vai vēl sazin ko ko atmēriji un tagad 2 nedēļas vairāk nav progresa? Kā to var izmērīt?
Muskuļi neaug pa dienām, nedēļām vai mēnešiem.
Trenēt kopā- ir ok.
+1. Kopā trenējot varot lielas rokas dabūt. Ik pa laikam arī maucu abus kopā, pamps jau labs.
Pirms kāda laika te bija iemests muzons kačalkai.
Varbūt kādam ir kas saglabājies? Gribas kaut ko savādāku šodien zālē uzlikt. Der gan tuc tuc, gan špricen augstu utt.
11 Apr 2013, 15:45:55 Artis_D rakstīja:
Galvenais mērķis - nesēdēt mājās un pie TV alu nedzert Samainīt vietām lieko tauku masu ar muskuļu masu. Pa 4 mēnešiem jau progress ir ļoti labs, bet tie spēkavīri man te stāsta, ka es galīgi nepareizi daru un atkārtojumi ir max 6 jātaisa. Bet nu viņiem ir cits mērķis. Gan jau uzvārdus te daži zin - enkuru personīgi pazīst Nav jau tā ka pirmo gadu zālē esmu, bet bija pārtraukums 1,5 gadi. kaut kā apkārtējie man te sašokēja.
Uz TITAN`u sāki iet?
Es tagad uz Georgu5 eju, 5 min no mājām. Jāsāk gatavoties Lietuvas atklātajam RAW čempim
Kaa ari jautajums par treniniem, vai ir ok vienaa dienaa taisiit trici un bicepsu? No saakuma bija baigi ok, bija riktiigs pump, bet tagad kkaa pedejas divas nedelas vairaak nav, varbuut kko pamainiit vingrinajumos?
Bici ar trici kopā taisīt var un kā vel. Pirmos gadus sākot trenēties, tā vien darīju, ka abus maucu kopā pat 2-3x/ned. Līdz uzdzinu tā, ka uz kopējā fona sāka izskatīties jau patizli- kaut kas papajam līdzīgs Tad ar laiku treniņu programma tika mainīta/pieslīpēta. Kā jau Ozo teica, pamaini grupas- es pašlaik kādu pusgadu maucu krūtis+biceps; pleci+triceps. Rokas smukas Man personīgi patīk "nokaut" bici variējot vismaz 4-5.vingr. Piemēram hammers divos veidos- klasiskais+ceļot pie pupiem, beigās pie štropēm un bicuha sprāgst vai pušu
12 Apr 2013, 10:04:26 Kalnz rakstīja:
Lai vai kā man biceps vienmēr ir licies viens no vismazāk nepieciešamajiem muskuļiem (ja nu vienīgi "mazajām" ko paspaidīt)
Neesmu nekad īsti trenējis bicepsu atsevišķi...
Iedomājies... Vasara... Auto logs vaļā, roka ārā... Maikai piedurkne uz augšu... Roku vēl piespiest pie mašīnas, lai bitaks lielāks...
Ir lieta, sācis plecs sāpēt. Liekas, ka nevis muskulis, bet locītava. Ir kaut kādi vitamīni kurus varētu palietot, lai nomierinātu to plecu, vai ar banānu ēšanu vajadzētu pietikt?
P.S. Visvairāk var just sāpes pie šī vingrinājuma:
[ Šo ziņu laboja subjekts, 12 Apr 2013, 10:11:30 ]
12 Apr 2013, 10:04:26 Kalnz rakstīja:
Lai vai kā man biceps vienmēr ir licies viens no vismazāk nepieciešamajiem muskuļiem (ja nu vienīgi "mazajām" ko paspaidīt)
Neesmu nekad īsti trenējis bicepsu atsevišķi...
Iedomājies... Vasara... Auto logs vaļā, roka ārā... Maikai piedurkne uz augšu... Roku vēl piespiest pie mašīnas, lai bitaks lielāks...
12 Apr 2013, 10:04:26 Kalnz rakstīja:
Lai vai kā man biceps vienmēr ir licies viens no vismazāk nepieciešamajiem muskuļiem (ja nu vienīgi "mazajām" ko paspaidīt)
12 Apr 2013, 10:07:55 subjekts rakstīja:
Ir lieta, sācis plecs sāpēt. Liekas, ka nevis muskulis, bet locītava. Ir kaut kādi vitamīni kurus varētu palietot, lai nomierinātu to plecu, vai ar banānu ēšanu vajadzētu pietikt?
12 Apr 2013, 10:07:55 subjekts rakstīja:
Ir lieta, sācis plecs sāpēt. Liekas, ka nevis muskulis, bet locītava. Ir kaut kādi vitamīni kurus varētu palietot, lai nomierinātu to plecu, vai ar banānu ēšanu vajadzētu pietikt?
Sabruku koju istabiņā uz grīdas, sāpēs joptvai, joptvai! Knapi aizrāpoju līdz durvīm, sasaucu džekus, kas iecēla mani gultā un celšanas laikā celis atlēca atpakaļ. Izsaucām ātros, kas atbrauca un lika pašam aizčāpot līdz mašīnai. Nedēļu pavāļājos pa slimnīcu, no locītavas vairākas reizes atsūca asinis, nekādas artroskopijas nabaga studentam neviens netaisīja, jo naudas nebija. Pus gadu pakliboju un viss pārgāja. Vēlāk tas celis leca ārā no vietas diezgan viegli, piemēram spēlējot futeni vai stumjot mašīnu (ieraduma mežģījums), tagad ir daudz maz stabils, bet pacaņčiku pozā ilgi notupēt nevaru...
Offline
Tu visu laiku pēc katra treniņa pieliki rokām +1cm vai vēl sazin ko ko atmēriji un tagad 2 nedēļas vairāk nav progresa? Kā to var izmērīt?
