Online
Pašreiz BMWPower skatās 242 viesi un 10 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| matiicins | |  Kopš: 15. Mar 2008
Ziņojumi: 1750
Braucu ar: e39 525 tds + ekskluzīvu transporta līdzekli
|
21 Feb 2013, 21:55:53 Amaru rakstīja:
21 Feb 2013, 21:53:59 matiicins rakstīja:
Šodien viens pēc treniņa sporta zālē normāli pirtī ar pilzenīti pasēdēja  un stāstīja kā iepriekšējā sporta zālē ar divlitrenēm gāja 
tas jau Laoshi!
īsti neredzēju pa kuru laiku, bet, kad ģērbos, tad viņam acis vairs taisni nerādīja |  Offline | | |
daplis  | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
21 Feb 2013, 21:55:53 Amaru rakstīja:
21 Feb 2013, 21:53:59 matiicins rakstīja:
Šodien viens pēc treniņa sporta zālē normāli pirtī ar pilzenīti pasēdēja un stāstīja kā iepriekšējā sporta zālē ar divlitrenēm gāja
tas jau Laoshi!
+ 100, es vienmèr vińu tàdu redzu | | Offline | | |
| exciter | |  Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3757
Braucu ar:
|
21 Feb 2013, 12:34:03 JDS rakstīja:
21 Feb 2013, 12:25:30 Araajz rakstīja:
21 Feb 2013, 12:22:30 JDS rakstīja:
127 uz 105 nepilni divi meeneshi 
Nu ok, taisniibas labad jaapiemin tas, ka cilveekas kas nekad muuzha ieprieksh neko nav dariijis tas ir diezgan nereaali.
Apins, mazaak atpuuties, vairaak noslogo sevi
Tu joko? Vai redzēji treniņu plānu? Viņš tak neko neēd un mauc katru dienu zālē. Ka tik čalis neizbesījas un neatmet ar roku (Bertona sindroms  ), CNS arī nav no gumijas. | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Sēdēju zālē ar pilzeni, redzēju, kā pāris skeleti skaudīgi noskatās. Tie bijāt jūs? | | Offline | | |
| Jantarix | |  Kopš: 29. Mar 2006
Ziņojumi: 1751
Braucu ar: Turbo Mersedesu
| Paskat ku laba štella
Links
 [ Šo ziņu laboja Jantarix, 21 Feb 2013, 23:44:36 ] | | Offline | | |
| daplis | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
21 Feb 2013, 23:01:28 bertons rakstīja:
atlikt dirshanu, es veel pagaidaam neesmu nekam atmetis ar roku
ar aukšdelmu daudz nevar sasniegt..  vis cieņ | | Offline | | |
| Pacoo | |  Kopš: 03. Apr 2008
Ziņojumi: 5225
Braucu ar:
|
22 Feb 2013, 00:05:12 daplis rakstīja:
21 Feb 2013, 23:01:28 bertons rakstīja:
atlikt dirshanu, es veel pagaidaam neesmu nekam atmetis ar roku
ar aukšdelmu daudz nevar sasniegt.. vis cieņ
Nevar sasniegt,jo auksts tas delms, neuzsilst nekādi.
Vajadzētu prasīt kādi rezultāti Bertonam Daugavpilī?   [ Šo ziņu laboja Pacoo, 22 Feb 2013, 00:31:27 ]
-----------------
Labākās sporta prognozes!
2009/2010 sezonas peļņa +479%
2010/2011 sezona +101%
2011/2012 sezona +30%
2012/2013 sezonas sākums 2012.vasara vidus. | | Offline | | |
| matiicins | | Kopš: 15. Mar 2008
Ziņojumi: 1750
Braucu ar: e39 525 tds + ekskluzīvu transporta līdzekli
|
21 Feb 2013, 23:24:21 Laoshi rakstīja:
Sēdēju zālē ar pilzeni, redzēju, kā pāris skeleti skaudīgi noskatās. Tie bijāt jūs?
siekla riktīgi notecēja  | | Offline | | |
|
|
AF  | |  Kopš: 06. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4157
Braucu ar: stūri rokās!
|
21 Feb 2013, 19:47:14 sergis15 rakstīja:
21 Feb 2013, 13:06:44 Napalm rakstīja:
Baigi gaidu pavasari. Nespēju zālē uz skrejceļa pavadīt >30 min. Parasti skrienu 20-25 + beigās vēl 5 min pakāpeniski samazinot tempu līdz iešanas ātrumam.
Varbūt šodien pamēģināšu ~40 min paskriet, bet no domas vien jau metas nelabi.
6dien ārā nepilnus 8km noskrēju un kaitināja ledus uz ietvēm un aukstais gaiss (bija zem 0). Gaidu kad būs +5 / +10 un sniegs izkusis.
skrien uz mežu vai kādu krastmalu
pa sniegu ir funn skriet + jau tālumā redzi pārsteigumus | | Offline | | |
| Napalm | |  Kopš: 02. Mar 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1226
Braucu ar: 234
|
21 Feb 2013, 14:09:02 xn3x rakstīja:
Lai kārtīgi izkustētos un patrenētu kardio (telpās), iesaku šo te:
Insanity
Izskatās jau pēc kārtējā tizlā kundzes-vingro-pie-tv kā no 80ajiem, bet slodzīte ir
Torentos noteikti var atrast.
Šorīt izpildīju
Konkrēti - 2: Plyometric Cardio Circuit (42 min)
Iesildīšanās daļā 1x salūzu, pēc tam jau smagākajā daļā kādas 4-5x nespēju pavilkt un paņēmu 10-15sek pauzi.
Patika, nosvīdu labi
Daudzās vietās nespēju izlocīties, kā tika rādīts. Kājas tagad jūt  | | Offline | | |
| _Eddy_ | |  Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 1681
Braucu ar: wrx sti typeR 00', octavia RS AWD 22’, tm3lr
| Nav kaads veikalaa maniijis vistas konservus?
Nu tipa kaa tuncis bundzinjaa, bet vista.
Gatavot besii, taapeec tuncis mazajaam eedienreizeem ir ideaals, bet piegriezhas ik pa briidim | | Offline | | |
| markelis | |  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13002
Braucu ar: eFku
|
22 Feb 2013, 16:03:49 _Eddy_ rakstīja:
Nav kaads veikalaa maniijis vistas konservus?
Nu tipa kaa tuncis bundzinjaa, bet vista.
Gatavot besii, taapeec tuncis mazajaam eedienreizeem ir ideaals, bet piegriezhas ik pa briidim
plauktaa pie tuuristu brokastiim i redzeeta vista zhelejaa. peec kaa garsho un kas tur ir isiti iekshaa  | | Offline | | |
| xn3x | |  Kopš: 09. Sep 2007
Ziņojumi: 2780
Braucu ar: sieviešu auto
|
22 Feb 2013, 16:00:29 Napalm rakstīja:
21 Feb 2013, 14:09:02 xn3x rakstīja:
Lai kārtīgi izkustētos un patrenētu kardio (telpās), iesaku šo te:
Insanity
Izskatās jau pēc kārtējā tizlā kundzes-vingro-pie-tv kā no 80ajiem, bet slodzīte ir
Torentos noteikti var atrast.
Šorīt izpildīju
Konkrēti - 2: Plyometric Cardio Circuit (42 min)
Iesildīšanās daļā 1x salūzu, pēc tam jau smagākajā daļā kādas 4-5x nespēju pavilkt un paņēmu 10-15sek pauzi.
Patika, nosvīdu labi
Daudzās vietās nespēju izlocīties, kā tika rādīts. Kājas tagad jūt
pirmajai reizei labi, manuprāt
čelendžs - kurš te to varēs ar pirmo no sākuma līdz beigām, bez neparedzētām atpūtām? | | Offline | | |
| stuntman | |  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
22 Feb 2013, 16:03:49 _Eddy_ rakstīja:
Nav kaads veikalaa maniijis vistas konservus?
Nu tipa kaa tuncis bundzinjaa, bet vista.
Gatavot besii, taapeec tuncis mazajaam eedienreizeem ir ideaals, bet piegriezhas ik pa briidim
Vells, tieši pirms pāris dienām ievēroju kaut kur. Speciāli bija izlikts vesels krāvums ar konservētu vistas gaļu, turklāt ar supercenas šilti, lai garām nepaiet. Bet, tā kā man Gavēnis, tad tik nosmīnēju un garām tomēr pagāju. Liekas, tas bija Bērnpasaules Rimi. | | Offline | | |
| Riho7 | | Kopš: 23. Nov 2011
No: Zilupe
Ziņojumi: 1029
Braucu ar:
| Varbuut kaads var ieteikt kadu programmu tricepsam?
Tagad taisu
1. Dips 35x
2.Overhead ez-bar
3.Skull crusher
4.bent over cable
5.Pulldown/pushdown
6.single arm reverse pulldown
Kkaa taisot sitos vingrinajumus nevaru pump dabuut, kad taisu nr.5 vispar vairaak muguraa juutaas, nekaa tricii.
Kad taisiju smitaa spiesanu gulus saurajaa, vairaak sanaaca just grudaku, nevis trici, taa tam jaabuut? | | Offline | | |
| 9116 | | Kopš: 17. Jun 2010
Ziņojumi: 211
Braucu ar:
| es taisu 3 (french press) un 5, tad vēl puloverā triceps strādā, man pietiek ar to. es nezinu, maybe mēģini piektajā ttikai ar rokām strādāt | | Offline | | |
|
|
| RS | |  Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
22 Feb 2013, 18:41:05 Riho7 rakstīja:
Varbuut kaads var ieteikt kadu programmu tricepsam?
Tagad taisu
1. Dips 35x
2.Overhead ez-bar
3.Skull crusher
4.bent over cable
5.Pulldown/pushdown
6.single arm reverse pulldown
Kkaa taisot sitos vingrinajumus nevaru pump dabuut, kad taisu nr.5 vispar vairaak muguraa juutaas, nekaa tricii.
Kad taisiju smitaa spiesanu gulus saurajaa, vairaak sanaaca just grudaku, nevis trici, taa tam jaabuut?
Ja Tu gribi palielināt muskuļu apmēru, tad ievēro aptuveno atkārtojumu skaitu 8-10 vienā piegājienā (kā jau vienmēr, ir izņēmumi attiecībā uz dažām muskuļu grupam, bet nu šis tā - overall). 35x Dips vietā labak ņem 8x dips + iekarināts svars.
Par šauro spiešanu - nē tā tam nebūtu jābūt. Vai nu Tev triceps ir daudz spēcīgāks par krūtīm vai arī vienkārši nepareiza izpildes tehnika.
Un, manuprāt, vispār par daudz vingrinājumi.
Izvēlies 3 vingrinājumus, kas Tev vislabāk patīk, kuros vislabāk jūti muskuli, taisi vidēji 4 piegājienus 8-12 reizes un viss notiks. Ja nejūti īsto muskuli, pamaini vingrinājumus, kamēr atrodi, kas strādā tieši Tev.
Edit: ja cable pushdown Tu jūti vairāk muguru, tad nepareiza tehnika + iespējams, parāk lieli svari. Samazini svaru, nofiksē elkoņus, nekustini muguru, izolē tricepsus. Ja nesanāk, pamēģini izpildīt ar virvi ("A" forma, kad iekarina kabelī.)[ Šo ziņu laboja Statement, 22 Feb 2013, 23:29:56 ]
-----------------
- Power Muay Thai - | | Offline | | |
hasans  | |  Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Par dips piekrītu, to maximumu vari taisīt uz tricepsa treniņa beigām, lai piebeigtu/piedzītu. Taisi labāk ar iekārtiem svariem vai ~10x ar ļoti mazām pauzēm un galvenais nedroči pusītes un rāvieniem, bet taisi negatīvo fāzi lēnām. Cable Pushdown āri nevajag maukt ar lielākiem svariem nekā spēj pareizi izpildīt, iespējams pieslēdz muguru, jo svari par lieli un triceps nevelk. Labāk ar mazāku svaru un lēnām nesteidzoties paplēs viņu.
p.s. man pump`s vienmēr tricim ir tāds ka prieks [ Šo ziņu laboja hasans, 22 Feb 2013, 23:38:56 ] | | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| p**, kaa shodien iesaapeejas galva trenninja laikaa, taa it kaa pilniigaa pohaa buutu klubaa
Saakumaa paraadiijaas pie leg press, kuru vienmer taisu taa, ka pieceljoties galva griezhas, bet shoreiz iesaapeejaas konkreeti, un pie smagiem svariem vislaik atkaartojaas, fuck, cerams tas bija tikai mirklja vaajums.
P.S. Dropeejis neesmu sen. Kopsh 7dienas. | | Offline | | |
| Riho7 | | Kopš: 23. Nov 2011
No: Zilupe
Ziņojumi: 1029
Braucu ar:
|
22 Feb 2013, 23:26:53 Statement rakstīja:
22 Feb 2013, 18:41:05 Riho7 rakstīja:
Varbuut kaads var ieteikt kadu programmu tricepsam?
Tagad taisu
1. Dips 35x
2.Overhead ez-bar
3.Skull crusher
4.bent over cable
5.Pulldown/pushdown
6.single arm reverse pulldown
Kkaa taisot sitos vingrinajumus nevaru pump dabuut, kad taisu nr.5 vispar vairaak muguraa juutaas, nekaa tricii.
Kad taisiju smitaa spiesanu gulus saurajaa, vairaak sanaaca just grudaku, nevis trici, taa tam jaabuut?
Ja Tu gribi palielināt muskuļu apmēru, tad ievēro aptuveno atkārtojumu skaitu 8-10 vienā piegājienā (kā jau vienmēr, ir izņēmumi attiecībā uz dažām muskuļu grupam, bet nu šis tā - overall). 35x Dips vietā labak ņem 8x dips + iekarināts svars.
Par šauro spiešanu - nē tā tam nebūtu jābūt. Vai nu Tev triceps ir daudz spēcīgāks par krūtīm vai arī vienkārši nepareiza izpildes tehnika.
Un, manuprāt, vispār par daudz vingrinājumi.
Izvēlies 3 vingrinājumus, kas Tev vislabāk patīk, kuros vislabāk jūti muskuli, taisi vidēji 4 piegājienus 8-12 reizes un viss notiks. Ja nejūti īsto muskuli, pamaini vingrinājumus, kamēr atrodi, kas strādā tieši Tev.
Edit: ja cable pushdown Tu jūti vairāk muguru, tad nepareiza tehnika + iespējams, parāk lieli svari. Samazini svaru, nofiksē elkoņus, nekustini muguru, izolē tricepsus. Ja nesanāk, pamēģini izpildīt ar virvi ("A" forma, kad iekarina kabelī.)
Sodien nedaudz pamainiiju vingrinajumus un ir ok, piedzinu normaali trici.
Kopaa panemu 5 vingrinajumus un centos starp setiem nenemt vairaak kaa 1 - 1.5min pauzi, un uzreiz savadaak bija. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
