Pietupienus netaisu viaar , jo braucu ar velo lloti daudz. NEuzskatu par vajadziigu tupties Kaajas taapat diezgan attiistiitas.
Gulllus spiezzu uz grudaka 105kgx10... pirmos 2 piegaajienus .Peectam jau ,protams,jaaliek mazaak.
Maksimaalo neesmu meegginaajis kaadu 1,5 gadu.
Pirms 2 gadiem vareeju uzspiest 120kg 1 reizi aaraak_maz:
Tagad gan jau,ka to passu vai nedaudz vairaak
Augums 182cm ar 112kg mukulliem + spekki.
[ Šo ziņu laboja divkosigais, 14 Mar 2013, 20:28:33 ]
Tupiens 130kg
Spiešana guļus 100kg max kautkad decembrī pēdējoreiz mēģināju
Vilkmi vispār sāku tikai pagājušo nedēļ taisīt, jo reāli bail atkal saķert muguras sāpes
Pāgājušo nedēļ pastrādāju ar 100 un vakar jau rāvu 130kg, nākamnedēl jau varēšu atkal karināt klāt
Augums~187cm svars 97-100kg ,taka tupties saku salīdzinoši nesen un sanak nosačkot 150kg,ar vilkmi ir lidzigi,vairak pa 200kg nav mēginats un bench press 160,jo vairak tiek spiests uz BB Barbell curl darba svari 50-60kg
14 Mar 2013, 20:07:03 hasans rakstīja:
Ja raksta svarus, tad pierakstast klāt vai tas ir darba svars vai max un paša parametrus (augums un svars)
personīgi labākie- svars 100+ ,augums 176kg,
krūtis 165,tjaga 260kg,tupiens 250kg,tgd hvz cik,jo trenējos uz reljefu....
enkurs (cerams neko neteiks) krūtis 260 (bez ekipējuma) , tjaga 312.5 ,tupiens hvz....svars 118 apm...
Tupiens pašam hvz, šodien sāku ar saitēm atkal tupties, jo Vidzemes čempionāts būs ar ekipējumu, šodien ar 200 kg 5x3, nākošreiz ar 210 5x3 un tā uzkāpinās līdz normālam rezultātam...
Svars tagad 121, bet tikai tāpēc, ka ir uzdevums 6dienas sacensībās labot 120+ spiešanas LV rekordu
[ Šo ziņu laboja enkurs69, 14 Mar 2013, 22:17:12 ]
Beidzot atradu/iecēlu jogurtu ar tauku saturu 0% OH 3gr, karo4 lieliska alternatīva krējumam, jo bez tā neko nevaru dabūt iekšā. Zaibis nevaru nopriecāties Tākā tuvojas vasara sēžos uz "suškas", redzēsim kas nu notiks pa šiem 2mēn.
Cik ļoti alko lietošana ietekmē visu šo padarīšanu?
15 Mar 2013, 17:37:09 Atmars rakstīja:
Beidzot atradu/iecēlu jogurtu ar tauku saturu 0% OH 3gr, karo4 lieliska alternatīva krējumam, jo bez tā neko nevaru dabūt iekšā. Zaibis nevaru nopriecāties Tākā tuvojas vasara sēžos uz "suškas", redzēsim kas nu notiks pa šiem 2mēn.
Cik ļoti alko lietošana ietekmē visu šo padarīšanu?
ļoti ietekmē. 1 alus nedēļa varbūt mazāk, bet ja karu vakaru pa vienam un reizi nedēļa pa kodienam, tad par rezultātiem vari aizmirst.
15 Mar 2013, 18:37:35 bertons rakstīja:
Te prasaas precizeet kas ir "rezultaati", jo zinu vienu fruktu, kursh izskataas peec pro BB, bet smoljii kaa vilciens un regulaari shmigo.
p.s. nereklameeju dzershanu, imho viena no lielaakajaam stulbiibaam, ko cilveece izdomaajusi
Manā gadījumā rezultāti būtu samazināt tauku % un atbrīvoties no riepeles, kas pa ziemu uzaugusi, bāze ir laba tākā nogriežot OH uz min domāju ka 2 mēn laikā lietojot vai nelietojot alko būs izmaiņas. Tīri pludmalei ne jau skatuvei.
Offline
Kaajas taapat diezgan attiistiitas.
aaraak_maz:
Barbell curl darba svari 50-60kg 
