Online
Pašreiz BMWPower skatās 184 viesi un 3 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| 1:3 laikam.
1proķis , 3traubencuker.
beigās sabēru 1kg proķis un kkas ap 2-2,5kg traubencukers  Saldi.[ Šo ziņu laboja Czar, 19 Feb 2013, 13:52:49 ] |  Offline | | |
RS  | |  Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
19 Feb 2013, 13:50:11 Czar rakstīja:
1:3 laikam.
1proķis , 3traubencuker.
beigās sabēru 1kg proķis un kkas ap 2-2,5kg traubencukers Saldi.
Priekš kam Tev tik daudz glikozi??
-----------------
- Power Muay Thai - | | Offline | | |
| Arcus | |  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Spiešanā guļus pārmaiņu pēc pamēģināju pamainīt roku satvērienu/platumu - ierastais darba svars likās daudz smagāks  Laikam ir vērts pa laikam pamixēt | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
19 Feb 2013, 13:55:00 Statement rakstīja:
19 Feb 2013, 13:50:11 Czar rakstīja:
1:3 laikam.
1proķis , 3traubencuker.
beigās sabēru 1kg proķis un kkas ap 2-2,5kg traubencukers Saldi.
Priekš kam Tev tik daudz glikozi??
Nu tas ir geineris vai uz to pusi.
Bāčokos (geineru) pa 40ls ir sastāvā 40g proķis un 160gOH, tas ir 1:4, niknāk nekā taisīju. Tiesa gan man tas izmaksāja ~14ls. | | Offline | | |
daplis  | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| kad ir tas brīdis, kad jāsāk lietot tie UB (proteīni)? | | Offline | | |
| divkosigais | |  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6562
Braucu ar:
|
19 Feb 2013, 14:07:27 daplis rakstīja:
kad ir tas brīdis, kad jāsāk lietot tie UB (proteīni)?
Tu tak taapat uznnem proteiinus arii no paartikas ...
taadaa veidaa vinni vienkaarsi ir koncentreetaaki un nav klaat "nekaa lieka"  | | Offline | | |
| daplis | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
19 Feb 2013, 14:09:35 divkosigais rakstīja:
19 Feb 2013, 14:07:27 daplis rakstīja:
kad ir tas brīdis, kad jāsāk lietot tie UB (proteīni)?
Tu tak taapat uznnem proteiinus arii no paartikas ...
taadaa veidaa vinni vienkaarsi ir koncentreetaaki un nav klaat "nekaa lieka"
to es zinu, ka uzņemu ar pārtiku!
kā saprast, ka viņi man pa maz organismam?
| | Offline | | |
| RS | | Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
19 Feb 2013, 14:07:27 daplis rakstīja:
kad ir tas brīdis, kad jāsāk lietot tie UB (proteīni)?
Kad Tu -
1) +- regulāri sporto
2) Esi apguvis uztura pamatus
3) Ievēro pareizu sportista uzturu
Proteīni ir tas pats kas olbaltumvielas (sinonīmi). Kas ir olbaltumvielas? - pie 2. punkta 
-----------------
- Power Muay Thai - | | Offline | | |
|
|
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Cik es sapratu, tad bija kaut kāds skaits proķa dienā kuru vajag uzņemt cilvēkiem. No 3g uz 1kg uz augšu, atkarīgs no dažiem faktoriem.
Es gan nez vai OBV var būt par daudz..?! | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
19 Feb 2013, 14:07:27 daplis rakstīja:
kad ir tas brīdis, kad jāsāk lietot tie UB (proteīni)?
Tu trenējies zvērā? Tu ēd lopā? Rezultāts nav? Tad lieto. | | Offline | | |
| markelis | |  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13002
Braucu ar: eFku
|
19 Feb 2013, 15:13:23 Muuks rakstīja:
Cik es sapratu, tad bija kaut kāds skaits proķa dienā kuru vajag uzņemt cilvēkiem. No 3g uz 1kg uz augšu, atkarīgs no dažiem faktoriem.
Es gan nez vai OBV var būt par daudz..?!
protams, ka var. vinjas tachu nespeej uzsuukties bezgaliigi daudz. liidz ar to iziet aaraa. vai tas kaut ko cakaree - ilgterminjaa mosh ar. | | Offline | | |
| divkosigais | | Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6562
Braucu ar:
|
19 Feb 2013, 15:21:40 markelis rakstīja:
19 Feb 2013, 15:13:23 Muuks rakstīja:
Cik es sapratu, tad bija kaut kāds skaits proķa dienā kuru vajag uzņemt cilvēkiem. No 3g uz 1kg uz augšu, atkarīgs no dažiem faktoriem.
Es gan nez vai OBV var būt par daudz..?!
protams, ka var. vinjas tachu nespeej uzsuukties bezgaliigi daudz. liidz ar to iziet aaraa. vai tas kaut ko cakaree - ilgterminjaa mosh ar.
kaa tad... ja ilgstossaa laika periodaa katru dienu uzturaa lieto daudz vistas fileju un vaajpiena biezpienu - veseliiba var dramatiski pasliktinaaties
Labaak tapeec neriskeet un eest sabalanseeti - maz gallas un daudz makaronus, kartupellus utt. 
PS: pats esmu praktiski atteicies no visaadiem riisiem , makaroniem un kartupelliem, baltmaizes utt. Paarsvaraa paartieku tikai no gallas , boiezpiena, daarzenniem..pa retam pupas kaut kaadas(kaa OH) . Jau otro nedeellu vismaz taa . Juutos vienkaarsis lieliski.
Alu dzeru pa briivdienaam. Visam energgijas peitiek.
Vieniigais miinuss - vairaak nauda iziet paikai.[ Šo ziņu laboja divkosigais, 19 Feb 2013, 15:30:10 ] | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
19 Feb 2013, 15:25:33 divkosigais rakstīja:
PS: pats esmu praktiski atteicies no visaadiem riisiem , makaroniem un kartupelliem, baltmaizes utt. Paarsvaraa paartieku tikai no gallas , boiezpiena, daarzenniem..pa retam pupas kaut kaadas(kaa OH) . Jau otro nedeellu vismaz taa . Juutos vienkaarsis lieliski.
Alu dzeru pa briivdienaam. Visam energgijas peitiek.
Vieniigais miinuss - vairaak nauda iziet paikai.
+ Labs miegs ar režīmu. Daudz enerģijas un lieliska pašsajūta.[ Šo ziņu laboja Czar, 19 Feb 2013, 16:00:31 ] | | Offline | | |
| RS | | Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
19 Feb 2013, 15:25:33 divkosigais rakstīja:
19 Feb 2013, 15:21:40 markelis rakstīja:
19 Feb 2013, 15:13:23 Muuks rakstīja:
Cik es sapratu, tad bija kaut kāds skaits proķa dienā kuru vajag uzņemt cilvēkiem. No 3g uz 1kg uz augšu, atkarīgs no dažiem faktoriem.
Es gan nez vai OBV var būt par daudz..?!
protams, ka var. vinjas tachu nespeej uzsuukties bezgaliigi daudz. liidz ar to iziet aaraa. vai tas kaut ko cakaree - ilgterminjaa mosh ar.
kaa tad... ja ilgstossaa laika periodaa katru dienu uzturaa lieto daudz vistas fileju un vaajpiena biezpienu - veseliiba var dramatiski pasliktinaaties
Labaak tapeec neriskeet un eest sabalanseeti - maz gallas un daudz makaronus, kartupellus utt.
PS: pats esmu praktiski atteicies no visaadiem riisiem , makaroniem un kartupelliem, baltmaizes utt. Paarsvaraa paartieku tikai no gallas , boiezpiena, daarzenniem..pa retam pupas kaut kaadas(kaa OH) . Jau otro nedeellu vismaz taa . Juutos vienkaarsis lieliski.
Alu dzeru pa briivdienaam. Visam energgijas peitiek.
Vieniigais miinuss - vairaak nauda iziet paikai.
Tikai no OBV pārtikt arī nav diez ko gudri.. Basmati un brūnajiem rīsiem nav nekāda vaina + rankas rupjmaize + brūnie makaroni + pilngraudu auzu pārslas + griķi = neatsverami, ja Tu gribi ilgtermiņā kaut ko uzaudzēt no muskuļu masas 
Pamēģini bez normāliem OH ēst gadu no vietas 
-----------------
- Power Muay Thai - | | Offline | | |
| markelis | | Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13002
Braucu ar: eFku
| kas i bruunie makaroni? | | Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
19 Feb 2013, 15:13:23 Muuks rakstīja:
Cik es sapratu, tad bija kaut kāds skaits proķa dienā kuru vajag uzņemt cilvēkiem. No 3g uz 1kg uz augšu, atkarīgs no dažiem faktoriem.
Es gan nez vai OBV var būt par daudz..?!
Ir kadri, kas uzņem 600g OBV dienā. 
Ja pieņemtu, ka tas tiek uzņemts ēdot tikai olas baltumus, tad tas sanāktu ap 150 olām dienā.
Protams, ka normālam cilvēkam pat tuvu tādam ciparam nevajag, taču ļoti šaubos, ka kādam te vajadzētu uztraukties, ka lieto pa daudz OBV. Kam vajadzētu pievērst uzmanību ir, lai vienā piegājienā neuzņem pa daudz OBV. Ja uzdevums ir notiesāt 1kg gaļu dienā, tad vajag to sadalīt pa porcijām un notiesāt visas dienas gaitā, nevis vienā piegājienā. Cik zinu, tad kkur 40g OBV var uzsūkties vienā piegājienā (tas ir kkur 10 olu baltumi (mazo olu), vai viens piena spēks, pa gaļām nezināšu).
Pašam man gan nav īsti skaidrs, cik lielām būtu jābūt tām pauzēm pēc uzsūkšanās, lai atkal varētu mest iekšā OBV. Piemēram ja izdzeru vienu piena spēku, tad kādās 30min viņš uzsūcās un tad uzreiz es varu mest nākamo iekšā un viņš arī aizies tur, kur viņam ir jāaiziet, vai tomēr tai pauzei ir jābūt ilgākai. Varbūt kāds var šito pakomentēt? | | Offline | | |
|
|
| RS | | Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
19 Feb 2013, 16:05:31 markelis rakstīja:
kas i bruunie makaroni?
Pilngraudu makaroni. Viņiem ir lēnāks uzsūkšanās ātrums, līdz ar to, enerģija izdalās vienmērīgāk un mazāk iet riepā salīdzinot ar parastajiem makaroniem + viņi ir garšīgāki par parastajiem. Tā kā lielajos Rimi bieži mēdz nebūt, tad iepērku iekš Prizmas, tur gandrīz vienmēr plauktos stāv.
-----------------
- Power Muay Thai - | | Offline | | |
| RS | | Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
19 Feb 2013, 16:13:58 hustla rakstīja:
19 Feb 2013, 15:13:23 Muuks rakstīja:
Cik es sapratu, tad bija kaut kāds skaits proķa dienā kuru vajag uzņemt cilvēkiem. No 3g uz 1kg uz augšu, atkarīgs no dažiem faktoriem.
Es gan nez vai OBV var būt par daudz..?!
Ir kadri, kas uzņem 600g OBV dienā.
Ja pieņemtu, ka tas tiek uzņemts ēdot tikai olas baltumus, tad tas sanāktu ap 150 olām dienā.
Protams, ka normālam cilvēkam pat tuvu tādam ciparam nevajag, taču ļoti šaubos, ka kādam te vajadzētu uztraukties, ka lieto pa daudz OBV. Kam vajadzētu pievērst uzmanību ir, lai vienā piegājienā neuzņem pa daudz OBV. Ja uzdevums ir notiesāt 1kg gaļu dienā, tad vajag to sadalīt pa porcijām un notiesāt visas dienas gaitā, nevis vienā piegājienā. Cik zinu, tad kkur 40g OBV var uzsūkties vienā piegājienā (tas ir kkur 10 olu baltumi (mazo olu), vai viens piena spēks, pa gaļām nezināšu).
Pašam man gan nav īsti skaidrs, cik lielām būtu jābūt tām pauzēm pēc uzsūkšanās, lai atkal varētu mest iekšā OBV. Piemēram ja izdzeru vienu piena spēku, tad kādās 30min viņš uzsūcās un tad uzreiz es varu mest nākamo iekšā un viņš arī aizies tur, kur viņam ir jāaiziet, vai tomēr tai pauzei ir jābūt ilgākai. Varbūt kāds var šito pakomentēt?
Tādus kvantumus mēdz uzņemt sportisti kas draudzējās ar AS, HGH. Normālam cilvēkam, manuprāt, pilnīgi pietiek ar ~2,5g uz 1kg.
Par to, ka vienā piegājienā var iedabūt iekšā tikai 40g gudrie onkuļu :Hārvarda&Co: saka, ka muļķības. Vienā piegājienā mierīgi varot līdz 1g uz 1kg.
-----------------
- Power Muay Thai - | | Offline | | |
| Araajz | |  Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28474
Braucu ar: E39
|
19 Feb 2013, 16:14:33 Statement rakstīja:
19 Feb 2013, 16:05:31 markelis rakstīja:
kas i bruunie makaroni?
Pilngraudu makaroni. Viņiem ir lēnāks uzsūkšanās ātrums, līdz ar to, enerģija izdalās vienmērīgāk un mazāk iet riepā salīdzinot ar parastajiem makaroniem + viņi ir garšīgāki par parastajiem. Tā kā lielajos Rimi bieži mēdz nebūt, tad iepērku iekš Prizmas, tur gandrīz vienmēr plauktos stāv.
nu vot man kā reiz otrādi - otreiz vairs negribu nemaz mēģināt | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
19 Feb 2013, 16:09:33 user rakstīja:
19 Feb 2013, 16:00:17 Czar rakstīja:
19 Feb 2013, 15:25:33 divkosigais rakstīja:
PS: pats esmu praktiski atteicies no visaadiem riisiem , makaroniem un kartupelliem, baltmaizes utt. Paarsvaraa paartieku tikai no gallas , boiezpiena, daarzenniem..pa retam pupas kaut kaadas(kaa OH) . Jau otro nedeellu vismaz taa . Juutos vienkaarsis lieliski.
Alu dzeru pa briivdienaam. Visam energgijas peitiek.
Vieniigais miinuss - vairaak nauda iziet paikai.
+ Labs miegs ar režīmu. Daudz enerģijas un lieliska pašsajūta.
kā lai to miega režīmu dabū? tā ir lielākā problēma.. sanāk 2:00 iet gulēt.. +/- 1h..
gribasspēks , ej 21 gultā, un palasi grāmatu
Ja nelīdz, nu moš kāds relaxen caps divus ierauj. Galvenais ir list un meģināt aizmigt, tas nekas ka pirmas naktis neaizmigsi uzreiz. + brivdienās arī ieturēt daudz maz režīmu, ja ne iet gulēt, tad celties agri, lai vakara var aizmigt.[ Šo ziņu laboja Czar, 19 Feb 2013, 16:22:53 ] | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
