Atleetiku, Mezzciemaa!
Bet pats dziivoju Pllavniekos.. Liidz sai nedellai maucu ar velo peec darba katru reizi uz turieni.
Kopss ssiis nedeellas velo noliku "atpuusties".
Bet nu personiigi visu muuzzu esmu staigaajis tikai peec darba vai pa retam brivdienu riitos.
Tagad ir doma pameegginaat pirms darba ...un domina tiessi atodas 5 min attaalumaa no darba utt.
tātad, šodien izmēģināju ceļgalu saiti. nu pēc skriešanas ceļgals nesāp, bet vienalga mazliet ''jūt, ka kaut kas ar to ceļgalu''. Skrēju ļooti lēnām, jo nepierasti un laikam pa stipru biju savilcis tās velcro saites. Sanāk, ka kājai, uz kuras bija saite, slodze bija vairāk muskuļiem, jo salīdzinoši, bet mazliet tomēr sāp tagad ikrs?
re ku biužuks ieskatam (nopirku 2, bet lietoju tikai sāpošajai kājai), tā ir ar 2. līmeņa aizsardzību, piemetu mazliet naudiņu fonā, lai powerā saprot, ka esmu nopietns spēlētājs
01 Dec 2012, 19:27:30 Amaru rakstīja:
tātad, šodien izmēģināju ceļgalu saiti. nu pēc skriešanas ceļgals nesāp, bet vienalga mazliet ''jūt, ka kaut kas ar to ceļgalu''. Skrēju ļooti lēnām, jo nepierasti un laikam pa stipru biju savilcis tās velcro saites. Sanāk, ka kājai, uz kuras bija saite, slodze bija vairāk muskuļiem, jo salīdzinoši, bet mazliet tomēr sāp tagad ikrs?
re ku biužuks ieskatam (nopirku 2, bet lietoju tikai sāpošajai kājai), tā ir ar 2. līmeņa aizsardzību, piemetu mazliet naudiņu fonā, lai powerā saprot, ka esmu nopietns spēlētājs
Tu viņu par stipru novilkti, tapēc ikrs sāpēja. Bildē vajadzēja lētu gāzes pistoli un izlietotu prezi
01 Dec 2012, 19:27:30 Amaru rakstīja:
tātad, šodien izmēģināju ceļgalu saiti. nu pēc skriešanas ceļgals nesāp, bet vienalga mazliet ''jūt, ka kaut kas ar to ceļgalu''. Skrēju ļooti lēnām, jo nepierasti un laikam pa stipru biju savilcis tās velcro saites. Sanāk, ka kājai, uz kuras bija saite, slodze bija vairāk muskuļiem, jo salīdzinoši, bet mazliet tomēr sāp tagad ikrs?
29 Nov 2012, 14:40:15 hustla rakstīja:
Vēl kāds ir pamanījis, ka Rimi vairs nav nopērkama dekstroze? Biju gan Alfā, gan vēl 2 lielajos Rimi - nekur nebija. Kur vēl var nopirkt?
03 Dec 2012, 22:11:09 Kalnz rakstīja:
Pēdējā laikā, zālē, taisot grūtus vingrinājumus, sāk sāpēt galva... tāda sajūta ka spiediens baigais uzkāpj... Kas varētu būt pa vainu?
Man bija tā pat. Laoshi uzrakstīja, ka tas var būt dēļ tā, ka masa ir uzaudzēta tik liela, ka sirds netiek līdzi un nespēj normāli apasiņot gaļu, tāpēc spiediens ceļās un galva sāk sāpēt. Karoč sirds ir pa vāju - vajag kardio treniņu vismaz 1 reizi nedēļā kādas 45min - 1h. Lai nesāpētu/mazāk sāpētu, pirms treniņa iesildies 10min skrienot/uz velotrenežiera/utt., lai asinsrite jau ir normālā trneniņa ritmā. No pieredzes - ja tev ir liela/paliela masa, tad labāk skriešanu neizvēlēties, kā kardio treniņu, man baigi atsaucās uz ceļiem tas pasākums, bet galva vismaz vairs nesāp. Protams, var jau būt, ka tev citu iemeslu dēļ tā galva sāp...
03 Dec 2012, 22:11:09 Kalnz rakstīja:
Pēdējā laikā, zālē, taisot grūtus vingrinājumus, sāk sāpēt galva... tāda sajūta ka spiediens baigais uzkāpj... Kas varētu būt pa vainu?
Man pirms kādiem 6 gadiem bija līdzīgi - pie lielām slodzēm sāpēja stipri galva. Izgāju visādas pārbaudes - neko neatrada. Beigās aizgāju pie Grundmaņa, kurš pateica, ka man dziļie krūšu muskuļi nestrādājot kā vajag. Tā rezultātā otri strādā ar dubultu slodzi. Tas kaut kādā veidā spiež uz nerva, kas dod signālu uz galvu.
Iedeva vingrinājumus - kopš tās vienas vizītes nekas līdzīgs nav sāpējis
03 Dec 2012, 22:11:09 Kalnz rakstīja:
Pēdējā laikā, zālē, taisot grūtus vingrinājumus, sāk sāpēt galva... tāda sajūta ka spiediens baigais uzkāpj... Kas varētu būt pa vainu?
man arī tā bija, kad pildīju īpaši smagus vingrinājumus, bet man tas bija parciņā, pēc 5km skrējiena, pēc tam pie stieņiem vingrojot, un tad ārā jau bija auksts.
Aizgāju pie ģimenes ārsta, uzreiz ieteica apmeklēt sporta ārstu, bet tas, ko izdarīt, lai viņa varētu palīdzēt, bija- apmeklēt elektrokardiogrāfijas kabinetu, un kakla un galvas asinsvadu duplex skenēšanu un tad ar rezultātiem pie viņas. piezvanīju uz Stradiņiem, teica, ka ja tagad piesakos uz to duplex skenēšanu, tad rinda pienāks kaut kad nākošgad. piezvanīju Ultra Expresis, pieteica mani 22. Dec.
Bet tagad iegādājos trenažieru zāles abonementu, un pasekoju šeit ieteiktajam, lai neapvienoju aerobo un anaerobo treniņu un man tā galva vairs nesāp.
03 Dec 2012, 22:11:09 Kalnz rakstīja:
Pēdējā laikā, zālē, taisot grūtus vingrinājumus, sāk sāpēt galva... tāda sajūta ka spiediens baigais uzkāpj... Kas varētu būt pa vainu?
Man bija tā pat. Laoshi uzrakstīja, ka tas var būt dēļ tā, ka masa ir uzaudzēta tik liela, ka sirds netiek līdzi un nespēj normāli apasiņot gaļu, tāpēc spiediens ceļās un galva sāk sāpēt. Karoč sirds ir pa vāju - vajag kardio treniņu vismaz 1 reizi nedēļā kādas 45min - 1h. Lai nesāpētu/mazāk sāpētu, pirms treniņa iesildies 10min skrienot/uz velotrenežiera/utt., lai asinsrite jau ir normālā trneniņa ritmā. No pieredzes - ja tev ir liela/paliela masa, tad labāk skriešanu neizvēlēties, kā kardio treniņu, man baigi atsaucās uz ceļiem tas pasākums, bet galva vismaz vairs nesāp. Protams, var jau būt, ka tev citu iemeslu dēļ tā galva sāp...
Thx par atbildēm, reāli tā arī varētu būt...
Pēdēja laikā pastiprināti trenēju krūts muskuļus, tad arī sāka sāpēt...
Kardio cenšos ~ 3x nedēļā pa 20 - 30 min! Labāk būtu 1x pa ~ 60min?
Pljeegurs - Kādus vingrinājumus ieteica dziļajiem krūts muskuļiem?
04 Dec 2012, 09:21:09 AVI rakstīja:
Knapi aizmigu un priecīgs pamodos tjip 7:00, bet pūlkstenis rādija 5:00 vnk akujeenaa + vēl tas kad vakar bija kārtīgs treniņš...
Tu esi pārtrenējies vai arī kko lieto. Taisi nedēļas pārtraukumu un tad sāc ar 2-3 reizēm nedēļā
...un Kalnz, Tu krūšu muskuļus arī pastiep ar svaru? Hanteļu izvēršana (razvodka) ar lielu atkārtojumu skaitu un mazām hantelītēm dziļi elpojot, pulovers (paralēli, nevis perpendikulāri solam) ar 12kg max lai uz dziļu ieelpu kārtīgi pastiepj krūšu un ribstarpu muskuļus? Pamēģini, varbūt palīdzēs
Offline
pēc skriešanas ceļgals nesāp, bet vienalga mazliet ''jūt, ka kaut kas ar to ceļgalu''. Skrēju ļooti lēnām, jo nepierasti un laikam pa stipru biju savilcis tās velcro saites. Sanāk, ka kājai, uz kuras bija saite, slodze bija vairāk muskuļiem, jo salīdzinoši, bet mazliet tomēr sāp tagad ikrs? 
Protams, var jau būt, ka tev citu iemeslu dēļ tā galva sāp...
piezvanīju Ultra Expresis, pieteica mani 22. Dec.
vnk akujeenaa + vēl tas kad vakar bija kārtīgs treniņš...