13 Nov 2012, 10:35:14 s-line rakstīja:
Paldies,šos apzināšu, vēl man trenneris zālē iesaka aizbraukt pie tāda Mareka uz ķeizarmežu, par šo arī ir kādas atsauksmes?
Osovskis? LOV ārsts, ļoti labs.
Jā,būs tas pats! Tagad tik jāizdomā pie kura no šiem diviem,jo iesaka abus variantus!
Mani nomoka problēma: kad guļus močiju muguras apakšējā daļa nav klāt pie krēsla, saprotu kad kājas paceļ augšā un viss , bet piem presi taisot u.c. kad tik nesanāk ziepes
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
13 Nov 2012, 11:55:07 AVI rakstīja:
Mani nomoka problēma: kad guļus močiju muguras apakšējā daļa nav klāt pie krēsla, saprotu kad kājas paceļ augšā un viss , bet piem presi taisot u.c. kad tik nesanāk ziepes
Ir taču speciāli soli, kur var kājas sacelt gaisā, noregulēt augstumu, un taisīt presi.. bet man parasti no šī presītes taisīšanas veida mugura sāp - tieši muguras lejasdaļa.
13 Nov 2012, 12:08:48 Lory rakstīja:
Ir taču speciāli soli, kur var kājas sacelt gaisā, noregulēt augstumu, un taisīt presi.. bet man parasti no šī presītes taisīšanas veida mugura sāp - tieši muguras lejasdaļa.
Mugura Tev sāp no tā, ka aizāķē kājas un celies ar kājām, nevis ar presi. Mēģini izslēgt jebkādus kāju celšanas vingrinājumus un preses augšdaļu taisot kājas nekabini nekur.
13 Nov 2012, 12:08:48 Lory rakstīja:
Ir taču speciāli soli, kur var kājas sacelt gaisā, noregulēt augstumu, un taisīt presi.. bet man parasti no šī presītes taisīšanas veida mugura sāp - tieši muguras lejasdaļa.
Mugura Tev sāp no tā, ka aizāķē kājas un celies ar kājām, nevis ar presi. Mēģini izslēgt jebkādus kāju celšanas vingrinājumus un preses augšdaļu taisot kājas nekabini nekur.
Kā tad lai efektīgi trenē preses augšdaļu, ja praktiski visos trenažieros kājas ir jāaizkabina?
Nav tā, ka prese man nav notrenēta, bet tomēr treniņa laikā neizjūtu baigo slodzi uz presi.
13 Nov 2012, 12:27:44 Lory rakstīja:
Kā tad lai efektīgi trenē preses augšdaļu, ja praktiski visos trenažieros kājas ir jāaizkabina?
Nav tā, ka prese man nav notrenēta, bet tomēr treniņa laikā neizjūtu baigo slodzi uz presi.
Efektīgi ir trenēties pusplikai, bet efektīvi presi Tu vari taisīt, kājas vnk uzliekot uz trenažiera, būs daudzreiz grūtāk, bet ne neiespējami. Vēl ļoti labs vingrinājums ir šāds. Tikai nedrīkst ar rokām nekur pieturēties vai vilkties, jo tad strādā mugura. Ja par vieglu paliek, tad var kājas celt nevs vertikāli gaisā, bet, teiksim, tā kā uz plkst vieniem... Saprati, cerams. Uzprasi zālē trenerim, viņš paskaidros tehniku sīkāk, tikai netaisi kopā ar kāju celšanu no horizontāla stāvokļa, tad sāpēs mugura
HVZ labākais, ko man fizuhas treneris iemācīja ir gulēt uz muguras, kājas paceltas taisni augšā un ceļos salocītas 90 grādos un tādā veidā turot kājas atraut ķermeņa augšdaļu meginot aizsniegt lampiņu ar rokām tiecoties ķipa pēc tās.
13 Nov 2012, 12:27:44 Lory rakstīja:
Kā tad lai efektīgi trenē preses augšdaļu, ja praktiski visos trenažieros kājas ir jāaizkabina?
Nav tā, ka prese man nav notrenēta, bet tomēr treniņa laikā neizjūtu baigo slodzi uz presi.
Efektīgi ir trenēties pusplikai, bet efektīvi presi Tu vari taisīt, kājas vnk uzliekot uz trenažiera, būs daudzreiz grūtāk, bet ne neiespējami.
Par efektīgi/efektīvi izrāvi man vārdus no rīkles, mats matā gribēju norādīt, taču šaubījos, vai nebūšu pārāk piekasigs
p.s. man visiecienītākie ir apakšējās preses vingrinājumi, citi garlaiko līdz nelabumam.
13 Nov 2012, 12:40:34 fujaks rakstīja:
HVZ labākais, ko man fizuhas treneris iemācīja ir gulēt uz muguras, kājas paceltas taisni augšā un ceļos salocītas 90 grādos un tādā veidā turot kājas atraut ķermeņa augšdaļu meginot aizsniegt lampiņu ar rokām tiecoties ķipa pēc tās.
+, tas ir labs. Visi nez kapēc grib tās kājas visur kabināt.
Offline
Kautgan pieļauju,ka aizbraucot pie jebkura no šiem četriem viss varētu būt ok.
kad tik nesanāk ziepes 
