Gan jau salasījusies, ka tomāts palīdzēs atgūt jaunību
Īstenībā mediji ir visa ļaunuma perēklis, nenobriedušie prāti sagramstās tikpat nenobriedušu prātu padomus un sataisa sūdus uz līdzenas vietas
14 Aug 2012, 14:24:39 Kalnz rakstīja:
Gan jau 10x izrunāta tēma, bet līdz galam nav skaidrs!
Kā ir ar pirtī iešanu pēc zāles? Labi/slikti?
Zinu ka sirdij papildus slodze, tā ir?
Pamatot nemācēšu, bet esmu dzirdējis, ka sportisti, lai atslābinātu muskuļus pēc trenniņiem vai sacenēm iet pirtī 3x visas reizes līdz pirmajiem sviedriem.
Drošvien kāds te to noteikti ir prasījis, bet esmu slinks un negribas meklēt 600 lapās infu. Tātad - kāds var pāris teikumos pastāstīt ko ēst un ko nē, lai nodzītu taukus, pie reizes tos aizstājot ar muskuļiem.(nav baigais mērķis uzdzīties kā trakam, bet mazliet uzlabot formu, patreiz sportoju +- 5dienas nedēļā, skrienu, pavingroju un ko tādu). Cik zinu, jāturas pa gabalu no trekniem ēdieniem, maķīša'n'shit? Izglītojiet nezinātāju, būšu pateicīgs
Kā ir ar tām miltu mērcēm? Saprotu, ka labāk iztikt bez tām, bet nu pa retam prasās iemaukt tādu ritīgi treknu miltu/gaļas mērci, pēc treniņa pie auksta alus.
15 Aug 2012, 13:55:58 Arcus rakstīja:
Kā ir ar tām miltu mērcēm? Saprotu, ka labāk iztikt bez tām, bet nu pa retam prasās iemaukt tādu ritīgi treknu miltu/gaļas mērci, pēc treniņa pie auksta alus.
Turi muti, tas ir baigi ! izklausās varen garšīgi, īpaši sadaļa, kur ir auksts alus pēc treniņa!
15 Aug 2012, 13:59:12 bertons rakstīja:
apnicis jau atkaartot - pilniiigi un galiigi poxuj, ko eest kameer tiek fiziskas aktivitaates veiktas joiipashi kardio - skrieshana, peldeeshana, ritenjbraukshana utml. jau 3 meeneshi kaa eedu pilniigi visu peec kaartas t.sk. vairaakas reizes nedeeljaa makjiiti un neviens grams pie svara/riepas nav naacis klaat
Bet nu muskulli jau arii taatad neaug.
Ja masa nepalielinaas
(es zinu,ka teiksi,ka tas nav Tavs meerkkis - bet nu biezzi vien ir taa,ka tie ,kuriem viegli iet nost...nesanaak vispaar pieaudzeet gandriiz neko ...iznnemot, protams , taucinnus)
Bet dalla patiesiibas jau arii vinnai ir - ja atteikties pilniibaa no baltmaizes, saldumiem un alko... masa kritiisies. Ar nosaciijumu,ka nenotiks badossanaas.
Bet nu dalleeji jaapiekriit ir arii Tev. Pats neko savaa eedienkartee neesmu mainijis ...bet nu uz darbu un visur ,kur vien iespeejams (ja laiks nav galiigi drankkiigs) censsos paarvietoties ar velo.
Un nesen peerkot dzinsas, konstateeju,ka jaapeerk mazaaks izmeers
15 Aug 2012, 13:59:12 bertons rakstīja:
apnicis jau atkaartot - pilniiigi un galiigi poxuj, ko eest kameer tiek fiziskas aktivitaates veiktas joiipashi kardio - skrieshana, peldeeshana, ritenjbraukshana utml. jau 3 meeneshi kaa eedu pilniigi visu peec kaartas t.sk. vairaakas reizes nedeeljaa makjiiti un neviens grams pie svara/riepas nav naacis klaat
neiet runa par bailēm no uzbarošanās!!
ja čalis grib normālu muskuļu reljefu uztaisīt, muskuļu masu ir jādomā kādus produktus ēst, la ibarotu muskuļus.
Daži galvenie likumi:
1) Neēd neko nopietnāku par šokolādes sieriņu pēc 21:00, pa nakti kuņģis guļ un viss ko tu apēd pūst un uzkrājas taukos.
2) pačeko produktus, kam ir augsts olbaltumvielu saturs. Tajā pašā laikā svarīgi ir ogļhidrāti un tauki.
3) Vienā ēdienreizē tu nevari uzņemt vairāk par 30 grami olbaltumvielu, tāpēc nevajag pārēsties, bet gan ēst mazāk, bet biežāk.
4) Vistas fileja(cepta pēc iespējas mazāk izmantojot eļļu), baltās pupiņas, olas, zemesrieksti, biezpiens (kur mazāks tauku saturs).
5) Atkarībā no treniņa veida, pēc treniņa izdzert kokteili (proteīna, atjaunojošo, masas utt.)
Es ievērojot šos punktus 9 mēnešu laikā dabūju klāt 5kg MUSKUĻU masas, protams, vēl vajag arī labu, trenera sastādītu treniņa programmu un viss bus chiki!
Nu pašam ar lieko svaru problēmu nav (vismaz tā gribas domāt), kaut pie 187cm sveru ap 100kg. Vienkārši domāju, ja atsāktu maukt ēst kā agrāk visu pēc kārtas un daudz, masa uzaugtu mega ātri.
Offline
