Online
Pašreiz BMWPower skatās 131 viesi un 0 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
Araajz  | | 25. Jun 2012, 15:27 |
#9881
|
|  Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28467
Braucu ar: E39
| ehh, man arī beidzot tas pats, kas ML 
Nominu ar velo 90km, bet endomondo rāda 86 tagad puikas neredz manu smuko skaitli  |  Offline | | |
| AVI | | 25. Jun 2012, 16:05 |
#9882
|
|  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| http://www.tvnet.lv/sievietem/vesela/425948-ka_..._pagatavot_halvu
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
Czars  | | 25. Jun 2012, 16:09 |
#9883
|
|  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| receptes.lv ir citā adresē | | Offline | | |
| LMR | | 25. Jun 2012, 20:48 |
#9884
|
| Kopš: 10. Aug 2011
Ziņojumi: 889
Braucu ar:
| Klau veselīgā dzīvesveida Guru, ir jautājums par alu, vai pats alus satur daudz kaloriju ? Vai arī mīts par "alusvēderu" ir dēļ tā ka parasti pie alus prasās čipsi, un citi draņķi. Kā arī pēc alus lietošanas gribas sātīgi paēst.
Man personīgi ir tāds dienas ritms pagaidām pa vasaru . No rīta neko needu, tikai sulas glāze (pašu spiestā ābolu sula) pa dienu pusdienas - Reti negribas. Vakarā pēc darba izdzeru regulāri 3-4 alus pudeles (cēsu vieglo gaišo) Klāt neko needu, pats nemīlu uzkodas pie alus, Un vakariņās Visi treknie ēdieni kurus redzat sadaļā ko poweristi ēd. Kopš ir silts uz darbu braukāju ar velosipēdu Dienā turp 5km un atpakaļ caur bodi 6km. svars kopš no auto uz velo pārkāpu nokrities par 6kg  bet tramīgu dara tas cik ir kaloriju alū, kāds arī bija galvenais jautājums. | | Offline | | |
| LMR | | 25. Jun 2012, 21:14 |
#9885
|
| Kopš: 10. Aug 2011
Ziņojumi: 889
Braucu ar:
|
25 Jun 2012, 21:01:20 ML rakstīja:
200-300 vienaa pudelee
Skaidrs. No kurienes tad alū interesanti rodas tik daudz kaloriju, jo principā tas tak ir ūdens ar iesalu nedaudz utt. | | Offline | | |
| LMR | | 25. Jun 2012, 21:27 |
#9886
|
| Kopš: 10. Aug 2011
Ziņojumi: 889
Braucu ar:
|
25 Jun 2012, 21:19:10 ML rakstīja:
Tad jau tikpat labi kur piena pakai rodas kalorijas, jo tas tachu vispaar ir koks (papiirs)...
A par ko stress vispaar? Paskatoties uz to ko tur eed  , alus ir vismazaakaa beeda.
es brīnos par to ka kopš pārsēžos uz velo ikdienā svars krītas pārāk lēni neko neesmu mainījis savā dzīves ritmā kā vien to ka minu pedāļus 11km dienā. Bet toties ēdu principā 1x dienā tikai. Zinu ka tas nav veselīgi bet tā jau notiek gadiem ilgi , kopš studiju laikiem kad vnk naudas nebija lai 3x dienā ēstu. Brokastis praktiski vispār nespēju ieest. Neuzskatu ka esmu resns, bet vēl kilogrami 4-5 mīnusā būtu ieteicami. nevēlos mainīt dzeršanas/ēšanas parametrus  varbūt vairāk mīties ar velo ? izmest vēl pa aplītim dienas beigās ? tas vispār kaut ko dod ? | | Offline | | |
| fubuz | | 25. Jun 2012, 21:30 |
#9887
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| tu sajāsi kuņģi ar šo vienu ēdienreizi dienā. | | Offline | | |
| divkosigais | | 25. Jun 2012, 21:32 |
#9888
|
|  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6557
Braucu ar:
|
25 Jun 2012, 21:27:51 LMR rakstīja:
25 Jun 2012, 21:19:10 ML rakstīja:
Tad jau tikpat labi kur piena pakai rodas kalorijas, jo tas tachu vispaar ir koks (papiirs)...
A par ko stress vispaar? Paskatoties uz to ko tur eed , alus ir vismazaakaa beeda.
es brīnos par to ka kopš pārsēžos uz velo ikdienā svars krītas pārāk lēni neko neesmu mainījis savā dzīves ritmā kā vien to ka minu pedāļus 11km dienā. Bet toties ēdu principā 1x dienā tikai. Zinu ka tas nav veselīgi bet tā jau notiek gadiem ilgi , kopš studiju laikiem kad vnk naudas nebija lai 3x dienā ēstu. Brokastis praktiski vispār nespēju ieest. Neuzskatu ka esmu resns, bet vēl kilogrami 4-5 mīnusā būtu ieteicami. nevēlos mainīt dzeršanas/ēšanas parametrus varbūt vairāk mīties ar velo ? izmest vēl pa aplītim dienas beigās ? tas vispār kaut ko dod ?
a ko Tu gribi?
11km dienaa ar riteni - taa tak vispaar nav slodze veel iit iipasi ,ja ir ritenis ar paarsleedzamiem aatrumiem utt. Tas tak ir veel vieglaak neaa iet ar kaajaam.
Vairaak akloriju sadzedzinaatu,ja Tu to gabalu noeitu ar kaajaam
Pasaa saakumaa organismam bija nepierasti,ka vairaak ksutiies...vot i svars nedudza nokrita.
Bet tagad tav kkermeis ir pieradis pie ssiiis regularaas minimaalaas slodziites .[ Šo ziņu laboja divkosigais, 25 Jun 2012, 21:32:51 ] | | Offline | | |
|
|
| LMR | | 25. Jun 2012, 21:40 |
#9889
|
| Kopš: 10. Aug 2011
Ziņojumi: 889
Braucu ar:
| nu ar kājām iet laika ziņā būtu nerentabli. Bet ar ričāgu pārvietoties ir patīkami, ja vakaros pievienotu vēl izbraukumus kāda jēga būtu ?
Jā ir ar slēdzamiem ātrumiem, bet es nebraucu kā saka čiliņā, mans velodators uzrāda vidējo ātrumu 23,8km/h . pēdējo reiz resetoju pirms kādiem 100km. tas ir ar visiem luksaforiem utt. | | Offline | | |
| LMR | | 25. Jun 2012, 21:45 |
#9890
|
| Kopš: 10. Aug 2011
Ziņojumi: 889
Braucu ar:
|
25 Jun 2012, 21:37:30 ML rakstīja:
Saac eest reizi divaas dienaas vai tmldz.  vai vakaraa uzminies veel kaadus 15-20km.
Vislabaak jau normaali eest vismaz 3reiz dienaa nevis pist organismu ar kkaadaam studentu privichkaam. Kad piipeeju un neko nedariju arii vareeju 1reiz dienaa eest, brokastis pat iekshaa nevareeju dabuut, jo tas meesla ljuljkjis izdarija savu, bet atmetot un saakot sportot bez 3 eedienreizeem nekaadi.
Pēdējos ~6 gadus ēdu 1x dienā, grtūti būtu pāriet uz 2-3 ēdienreizēm dienā. Bet laikam japamēģina. To daudzumu kuru apētu vakarā sadalīt pa mazākām porcijām.
Kā domājat varbūt šādu ritmu izmēģināt būtu jēga - No rīta sula + 2 grauzdētas maizītes ar siera šķēli. Pusdienās Rīsi ar kādu vistu + zaļumi,gurķi,paprika. Un vakarā pēc alus tas ko parasti gatavoju bet mazākā porcijā un vēl nomīties kādus + 10km par rajonu.
un jā esmu smēķētājs apmēram 10 cigaretes dienā aiziet. Un nevēlos uzkačāties utt, vnk justies bik labāk. kājas mūžīgi ir bijušas izteikti muskuļainas pat pie neliela "alusvēdara" rokas arī spēcīgas. Gribas vienkārši vēl riepu nost. | | Offline | | |
| Martinsse | | 25. Jun 2012, 21:55 |
#9891
|
|  Kopš: 13. Jun 2008
No: Baloži
Ziņojumi: 2445
Braucu ar: Turbo Cosworth
|
24 Jun 2012, 15:19:59 Czar rakstīja:
Salasiju agresīvākus gabalus treniņam. Mūzika - rock.
http://img36.imageshack.us/img36/7200/10cj95d.jpg
 spied te
Kam paranoja pret rar te ir pa vienam faili.
Vecīt, visu cieņu, šitais dziesmu sets šodien ideāli pacēla treniņā garīgo, tik labs kardio man sen nebija bijis. 
Jācer, ka kādam mēnesim pietiks. 
Dodiet kāds vēl ko līdzīgu. | | Offline | | |
| LMR | | 25. Jun 2012, 22:00 |
#9892
|
| Kopš: 10. Aug 2011
Ziņojumi: 889
Braucu ar:
|
25 Jun 2012, 21:51:09 ML rakstīja:
Maiziites nav nekaadas normaalaas brokastis. Labas brokastis ir putras, tas pats musli utml.
Nejau tikai "trekni" eedieni uzbaro, bet arii pashi ingredienti kaa taadi - miltu izstraadaajumi, riisi, makaroni, kartupelji utt. Pagaidaam tavas receptes no "veseliigas" ir tikpat cik raapus liidz kjiinai bet no otras puses kaartiigi sportojot praktiski ar pie pakaljas ko eest 
Labi bet ko ēst ikdienā ja pat rīsi uzbaro ? biju līdz šim domājis ka rīsi ir kaut kas veselīgs un nebarojoš.
Šodien laikam jātaisa pēdējās sātīgās vakariņas un no rītdienas jāmaina uzturs . Tik ko lai ēd ? | | Offline | | |
| Martinsse | | 25. Jun 2012, 22:07 |
#9893
|
| Kopš: 13. Jun 2008
No: Baloži
Ziņojumi: 2445
Braucu ar: Turbo Cosworth
|
25 Jun 2012, 22:00:04 LMR rakstīja:
25 Jun 2012, 21:51:09 ML rakstīja:
Maiziites nav nekaadas normaalaas brokastis. Labas brokastis ir putras, tas pats musli utml.
Nejau tikai "trekni" eedieni uzbaro, bet arii pashi ingredienti kaa taadi - miltu izstraadaajumi, riisi, makaroni, kartupelji utt. Pagaidaam tavas receptes no "veseliigas" ir tikpat cik raapus liidz kjiinai bet no otras puses kaartiigi sportojot praktiski ar pie pakaljas ko eest
Labi bet ko ēst ikdienā ja pat rīsi uzbaro ? biju līdz šim domājis ka rīsi ir kaut kas veselīgs un nebarojoš.
Šodien laikam jātaisa pēdējās sātīgās vakariņas un no rītdienas jāmaina uzturs . Tik ko lai ēd ?
Nezinu, cik tas ir pareizi, bet man palīdzēja pilnīga saldumu izslēgšana (vienīgais, kas tika lietots, tējkarote cukura rīta kafijai) un pusdienas/vakariņas - griķi ar kaut kādiem salātiem/dārzeņiem un tam visam pa virsu ķīnas mērce, jo ar to var apēst dajebko Noteikti, ka nepareizs uzturs, bet nu savādāk nesanāca, tagad jau pusgadu mēģinu ieiet tajās pašās sliedēs atpakaļ, kā nesanāk, tā nesanāk.  | | Offline | | |
| LMR | | 25. Jun 2012, 22:12 |
#9894
|
| Kopš: 10. Aug 2011
Ziņojumi: 889
Braucu ar:
|
25 Jun 2012, 22:07:52 Martinsse rakstīja:
25 Jun 2012, 22:00:04 LMR rakstīja:
25 Jun 2012, 21:51:09 ML rakstīja:
Maiziites nav nekaadas normaalaas brokastis. Labas brokastis ir putras, tas pats musli utml.
Nejau tikai "trekni" eedieni uzbaro, bet arii pashi ingredienti kaa taadi - miltu izstraadaajumi, riisi, makaroni, kartupelji utt. Pagaidaam tavas receptes no "veseliigas" ir tikpat cik raapus liidz kjiinai bet no otras puses kaartiigi sportojot praktiski ar pie pakaljas ko eest
Labi bet ko ēst ikdienā ja pat rīsi uzbaro ? biju līdz šim domājis ka rīsi ir kaut kas veselīgs un nebarojoš.
Šodien laikam jātaisa pēdējās sātīgās vakariņas un no rītdienas jāmaina uzturs . Tik ko lai ēd ?
Nezinu, cik tas ir pareizi, bet man palīdzēja pilnīga saldumu izslēgšana (vienīgais, kas tika lietots, tējkarote cukura rīta kafijai) un pusdienas/vakariņas - griķi ar kaut kādiem salātiem/dārzeņiem un tam visam pa virsu ķīnas mērce, jo ar to var apēst dajebko Noteikti, ka nepareizs uzturs, bet nu savādāk nesanāca, tagad jau pusgadu mēģinu ieiet tajās pašās sliedēs atpakaļ, kā nesanāk, tā nesanāk.
Saldumi man par laimi negaršo vispār, liekas šķebinoša jebkura konfekte snikeri utt. Saldējums Reti. uzturā ir tikai tas ko redzat topikā "ko poweristi ēd"
Jāklausa ML mēģināšu no rītdienas pāriet uz +/- veselīgu uzturu. Šodien gan uzcepšu karbonādi ar frī utt | | Offline | | |
| Czars | | 25. Jun 2012, 22:15 |
#9895
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Martinsse  ka patīk
LMR tu nomest svaru gribi ? lieto tos produktus, kuros ir labie tauki tipa.
Pa rupjo uz katru tavu kg vajag 1g tauku. cik tur OBV un OH pēc pēc treniņa vai brokastīs,vai lai ātrāk atjaunotu spēkus.
kā no rīta maucu putru ar zapti, tā kafija vairs nav dienas sarakstā vispār.
Tjipa labie tauki ir extra virgin rapšu eļļā, avokado, olīvēs, kkādos valriekstos un pagūglē.
Rīsi nu es gribētu, lai viņi tā uzbarotu, kā tu saki, bet sāc skriet, skriet, skriet.
no gaļām perfekti maukt vistas fileju un neest baigi taukaino cūkgaļu, bet nu tas te viss ir 100x izrunāts. pameklē pāris lpp atpakaļ biju iemetis linku uz powera lapu, kur loon bija ierakstijis palagu par uzturu, tur arī linki uz paiku, kas ko un cik satur utt.
nomest svaru var pareizi ēdot, badoties na*** nevajag
links: http://www.bmwpower.lv/forum_topic.php?topic=11...art=6420#3965380[ Šo ziņu laboja Czar, 25 Jun 2012, 22:19:48 ] | | Offline | | |
| Czars | | 25. Jun 2012, 22:21 |
#9896
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| jāiečeko elvissa recepte ūdens + 0,5% biezpiens uz nakti.
izklausās 
edit: nu ar pienu nav krimināli.
 [ Šo ziņu laboja Czar, 25 Jun 2012, 22:30:46 ] | | Offline | | |
|
|
| Kidd | | 25. Jun 2012, 22:31 |
#9897
|
|  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8353
Braucu ar: 400Zs
|
25 Jun 2012, 21:55:15 Martinsse rakstīja:
24 Jun 2012, 15:19:59 Czar rakstīja:
Salasiju agresīvākus gabalus treniņam. Mūzika - rock.
http://img36.imageshack.us/img36/7200/10cj95d.jpg
spied te
Kam paranoja pret rar te ir pa vienam faili.
Vecīt, visu cieņu, šitais dziesmu sets šodien ideāli pacēla treniņā garīgo, tik labs kardio man sen nebija bijis.
Jācer, ka kādam mēnesim pietiks.
Dodiet kāds vēl ko līdzīgu.
ir ok. Tik vēl varēji pielikt Airbourne - Fat City. es pie ta maucu kardio = konkrēti uzladē | | Offline | | |
VMR  | | 25. Jun 2012, 22:38 |
#9898
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
|
25 Jun 2012, 22:16:20 ML rakstīja:
frii veel nav tik traki, ja peerk tos kurus var cepeshkraasnii bez elljas cept. es peerku kkaadu ZIG ZAG, vinjiem ja pareizi atminos tik 3g tauku bij, 30min. cepeshniekaa njam njam kas var buut labaaks par to
Tak tos frī var bez eļļas cept tāpēc, ka jamie jau eļļā ir bišku pavārīti un tad sasaldēti. 3 g tauku ir tikai pasakās | | Offline | | |
| daplis | | 25. Jun 2012, 22:56 |
#9899
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| man riebjaas saldeetie fri!  kas nav kaartiigi eljljaa izcepti![ Šo ziņu laboja daplis, 25 Jun 2012, 22:56:38 ] | | Offline | | |
| LMR | | 25. Jun 2012, 23:17 |
#9900
|
| Kopš: 10. Aug 2011
Ziņojumi: 889
Braucu ar:
|
25 Jun 2012, 22:15:53 Czar rakstīja:
Martinsse ka patīk
LMR tu nomest svaru gribi ? lieto tos produktus, kuros ir labie tauki tipa.
Pa rupjo uz katru tavu kg vajag 1g tauku. cik tur OBV un OH pēc pēc treniņa vai brokastīs,vai lai ātrāk atjaunotu spēkus.
kā no rīta maucu putru ar zapti, tā kafija vairs nav dienas sarakstā vispār.
Tjipa labie tauki ir extra virgin rapšu eļļā, avokado, olīvēs, kkādos valriekstos un pagūglē.
Rīsi nu es gribētu, lai viņi tā uzbarotu, kā tu saki, bet sāc skriet, skriet, skriet.
no gaļām perfekti maukt vistas fileju un neest baigi taukaino cūkgaļu, bet nu tas te viss ir 100x izrunāts. pameklē pāris lpp atpakaļ biju iemetis linku uz powera lapu, kur loon bija ierakstijis palagu par uzturu, tur arī linki uz paiku, kas ko un cik satur utt.
nomest svaru var pareizi ēdot, badoties na*** nevajag
links: http://www.bmwpower.lv/forum_topic.php?topic=11...art=6420#3965380
apmēram palasījos kas šajā topikā aprakstīts. Šodien maucu pēdējo trekno ēdienu un no rītdienas mēģināšu veselīgāk ēst + vēl 10km dienā klāt ar velo.
P.s teica ka skriet vajag un daudz, man ir ceļa trauma spēcīga bijusi skriet diemžēl nevaru, agrāk gan patika skriet pāris km dienā.  jaizlīdzas ar velo + varbūt vēlāk pieķert klāt kādus spēka vingrinājumus kājām + rokām. kā jau teicu nedaudz maisa vēl 5-6kg "vēdera" kājas ir muskuļainas rokas arī. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
