p.s. Kreatīni jau arī mēdz būt dažādi. Bet kā ir cilvēkam kuram pemēram ar ēdienu, nedaudz vitamīniem, dārzeņiem, augļiem viss ir ok... Man liekas kad enerģijai jābūt pietiekoši.
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
sveiciens visiem. Ir pāgājušas 10 dienas kopš mēģinu nomest svaru, mainot praktiski tikai ēdienu + pievienojot vakara izbraucienus ar velo, pēdējās dienas braucu pa meža takām, kalniņiem, jūras kāpām utt. Šodien pēc darba nominu vēl 37km (priekš manis smagos apstākļos, max ātrumā, līdz jūrai pa jūras krastu, mēģinot kkādus trikus "braucu uz pakaļējā riteņa" " ) no trekna ēdiena esmu atteicies, ēdu tikai svaigumus (tomātus , gurķus , sīpolus, papriku ) lielā vairumā + vistu. Gan vārītu, gan cepeškrāsnī ceptu utt. Dzeru daudz ūdens + pašuspiestās ābolu sulas lai uzņemtu šķidrumu. Par cik tēju/kafiju nekad īsti neesmu dzēris cukura lietošana vispār man bija maza problēma, jo arī agrāk tas tika uzņemts tikai caur limonādēm un pa retam caur saldējumu (saldumus nemīlu)
Un nu rezultāts. Pirms 10 dienām svēru 94 kg ( to ko ēdu varat iečekot topikā - ko poweristi ēd.)
šodien sveru 85kg. (paēdis un jau 2 alus izdzēris, nevis atūdeņojies pēc slodzes)
Paldies visiem par ieteikumiem, tagad vairs svaru nemetīšu zemē , centīšos vnk noturēt, jo uzskatu ka 85kg ir absolūti normāli priekš mana auguma. Jūtos mundrs un fiziski labi. Ar ričāgu gan turpināšu braukāt, bet ēdīšu ko vairāk par zaļbarību gan.
06 Jul 2012, 21:03:33 ML rakstīja:
9kg 10 dienās... jeb 1kg dienā... k hmmm.... kaut kas te nav tīrs... neiespējami...
nu nav man svari super precīzi bet 8,5 ir točna izsalcis dēļ šī visa esmu visu laiku , jo nav vairs normāla ēdiena manā skatījumā + tās porcijas ko agrāk ēdu bija tiešām milzīgas. Bez krējuma burkas pelmeņus needu. Man vienā reizē vēsi aizgāja 400g krējuma ar 500g pelmeņiem + vismaz 8 šķēles baltmaizes.
06 Jul 2012, 21:03:33 ML rakstīja:
9kg 10 dienās... jeb 1kg dienā... k hmmm.... kaut kas te nav tīrs... neiespējami...
pačeko manas bilžas spokos kādu daudzumu gatavoju :P nekad otrai dienai nekas nepalika, visu noēdu šobrīd pat varu teikt ka riju līdz nelabumam vnk. Jo bija pat nekomfortabli pat sēdēt, paēdu un fiksi uz gultu .
ā un vēl ML , Tu tur iepirki šodien ķiploku mērcīti. Kad čillēnē ēdu tad ņēmu ceptos pelmeņus + kādu 30cm picu un iztērēju VISU to mērcīti ko viņi čilenē dod No šāda ritma atmetos uz zaļbarību + manā skatījumā tiešām lielas slodzes. Pat likās visu laiku ka krīt pa maz
06 Jul 2012, 21:03:33 ML rakstīja:
9kg 10 dienās... jeb 1kg dienā... k hmmm.... kaut kas te nav tīrs... neiespējami...
pilnīgi reāli, tikai cik tas ir veselīgi ir diskutējami.
pavizinoties ar ričuku... cmon tie pārdesmit kilometri dienā ir pirdiens jūrā. es skrienot 5-20km un peldot 5-10 dienā un ēdot ļoti "piesardzīgi" kilogramu nedēļā metu! kas tad ir jādara lai kilogramu dienā mestu? lai ieliek bildi pirms/pēc un lai par impatentu kļūst, ja ievilks vēderu
]
saproti, ka iepriekš mans ritms bija - Gulta - sedoš darbs - gulta + nenormali daudz un treknas paikas. Par piemēru ņemot šodienu gandrīz 50km ar riteni un nejau minoties uz 15km/h no kalna, riju gurķus ar papriku apslacītus ar citronu . + 2 ali es tiešām uzskatu tagad ka iepriekš biju resns :P man bija pretīga sajūta pat zeķes stūķējot kājās no rīta
06 Jul 2012, 21:17:50 ML rakstīja:
liec bildes citādi man vnk liekas, ka batonus spraud - padevies un vajag atmazku lai atkal receptes sāktu likt
nu nelikšu šeit bildes ar speķaino vēderu + receptes nesanāks likt , pagājušajā weekendā nobeidzu fočiku škorbe. Bet nu man poh, es jūtos tagad fiziski labi
Varbut kads var ieteikt kadu labu PT, kas sastadiis treninu programmu zalei, kaa arii pamaciis kaa pareizi taisiit vingrinajumus(dead lift) un nedaudz par uzturu pastastiis, kaa, kad, ko pareizaak est?
06 Jul 2012, 21:03:33 ML rakstīja:
9kg 10 dienās... jeb 1kg dienā... k hmmm.... kaut kas te nav tīrs... neiespējami...
pilnīgi reāli, tikai cik tas ir veselīgi ir diskutējami.
pavizinoties ar ričuku... cmon tie pārdesmit kilometri dienā ir pirdiens jūrā. es skrienot 5-20km un peldot 5-10 dienā un ēdot ļoti "piesardzīgi" kilogramu nedēļā metu! kas tad ir jādara lai kilogramu dienā mestu? lai ieliek bildi pirms/pēc un lai par impatentu kļūst, ja ievilks vēderu
]
saproti, ka iepriekš mans ritms bija - Gulta - sedoš darbs - gulta + nenormali daudz un treknas paikas. Par piemēru ņemot šodienu gandrīz 50km ar riteni un nejau minoties uz 15km/h no kalna, riju gurķus ar papriku apslacītus ar citronu . + 2 ali es tiešām uzskatu tagad ka iepriekš biju resns :P man bija pretīga sajūta pat zeķes stūķējot kājās no rīta
ha-haa, viņš tak atkal lej, tāpat kā par šļundrām! un šinī postā var redzēt, ka par sportošanu nav nojēga nekāda un kas, kā, ko ietekmē
06 Jul 2012, 21:28:43 Riho7 rakstīja:
Varbut kads var ieteikt kadu labu PT, kas sastadiis treninu programmu zalei, kaa arii pamaciis kaa pareizi taisiit vingrinajumus(dead lift) un nedaudz par uzturu pastastiis, kaa, kad, ko pareizaak est?
06 Jul 2012, 21:28:43 Riho7 rakstīja:
Varbut kads var ieteikt kadu labu PT, kas sastadiis treninu programmu zalei, kaa arii pamaciis kaa pareizi taisiit vingrinajumus(dead lift) un nedaudz par uzturu pastastiis, kaa, kad, ko pareizaak est?
06 Jul 2012, 21:31:21 LMR rakstīja:
bļāviens runa ir par ēšanas paradumu maiņu . Man tā ļoti efektīvi palīdzēja un jūtos labi
šļundras arī jūtas labi.
Priekā.
vienā postā tu jūties labi, otrā esi visu laiku badā, tad kā īsti? Varu pateikt priekšā, vispār bez ogļhidrātiem tu nevari justies labi, nekādi, pie tam vēl minoties katru dienu
Offline
, mīties, skriet 10.km, mīties 400.km.
Ir pāgājušas 10 dienas kopš mēģinu nomest svaru, mainot praktiski tikai ēdienu + pievienojot vakara izbraucienus ar velo, pēdējās dienas braucu pa meža takām, kalniņiem, jūras kāpām utt. Šodien pēc darba nominu vēl 37km (priekš manis smagos apstākļos, max ātrumā, līdz jūrai pa jūras krastu, mēģinot kkādus trikus "braucu uz pakaļējā riteņa" 
... cmon tie pārdesmit kilometri dienā ir pirdiens jūrā. es skrienot 5-20km un peldot 5-10 dienā un ēdot ļoti "piesardzīgi" kilogramu nedēļā metu! kas tad ir jādara lai kilogramu dienā mestu? 
receptes sāktu likt 
+ receptes nesanāks likt , pagājušajā weekendā nobeidzu fočiku 
un šinī postā var redzēt, ka par sportošanu nav nojēga nekāda un kas, kā, ko ietekmē