04 Jul 2012, 15:24:40 Czar rakstīja:
sk.
ir kads sakarīgs youtube kanals, kur normali apskaidrots vingrinajumu izpilde ?
citadak miljons kanalu ar miljons kachokiem, hvz kam ticet.
Ir tāds Rob Riches jutubē - viņš gan neskaidro konkrēti, ka "vot tagad ceļam šitā, un laižam lejā tā", bet vingrinājumu izpildes tehniku no viņa var lūrēt, pietam visādas interesantas receptes posto savā kanālā.
04 Jul 2012, 15:43:02 Dalailama rakstīja:
fubuzam skauž,ka forumā ik pa laikam uzrodas kāds,kurš kaut ko ddrusku pārzin no šīm lietām,tāpēc uzreiz skrien sūdzēties uz banojamo personu sarakstu. Visai nožēlojams tipiņš
neuzminēji. es tikai priecējos uzzināt kko jaunu, kas pat iespējasm apgāž manis apgalvoto iepriekš.
Ja mākat lasīt kirilicu, tad par preparātiem ieskataties te. Tur labi administrē forumu - dzēš un bano tos, kas stumj interneta sūdu, bet ieteikumi vairumam ir no prakses
Es personīgi ar tiem pulveriem neaizraujos. Lietoju samēra reti un neregulāri. Piemēram proķi tikai momentā pēc pēc treniņa. BCAA paņēmu tikai 1 burku ta teikt, pamēģināt cik labi tās kapsulas darbojas dzerot uz nakti. un viss ēdu 4-5x dienā
Fig'sņim, iemetīšu savu ēdienkarti:
7:00 auzu putra (grami hvz, ~100g)
10:00 jogurts, banāns, citreiz kāds snikers vai cepums iemaldās pa vidu
13:00 liela bagete ar daudz salātiem, sieru un šķiņķi
17:00 ~6 olas + zivju pirkstiņi vai vista (viss kas uz ātro uztaisāms)
19:00 makaroni vai kartofāns ar vistu vai tītaru. Visur mēģinu iesaistīt sieru, baigi garšo.
Karosh ēdu visu kas garšo. Treniņu dienās tā maltīte 17:00 izpaliek, bet pirms treniņa iemetu rīklē kādu banānu.
04 Jul 2012, 20:45:02 hasans rakstīja:
Es personīgi ar tiem pulveriem neaizraujos. Lietoju samēra reti un neregulāri. Piemēram proķi tikai momentā pēc pēc treniņa. BCAA paņēmu tikai 1 burku ta teikt, pamēģināt cik labi tās kapsulas darbojas dzerot uz nakti. un viss ēdu 4-5x dienā
būtu daudz vairāk jēgas,ja Tu BCAA izdzertu uzreiz pamostosties no rīta vai pirms treniņa. Pēc treniņa nav vajadzības,jo,cik nopratu, dzer proķi.Tur noteikti ir tās 3 aminoskābes. Uz nakti ievaļī 2 biezpiena pakas.
Es viņas lietoju, kā ražotājs ieteicis, par to dzeršanu no rīta nezināju, bet dažreiz, no rīta brokastu vietā iedzeru proķi. Tas tā, ja galīgi nevelk uz ēšanu.
04 Jul 2012, 20:56:54 hasans rakstīja:
Fig'sņim, iemetīšu savu ēdienkarti:
7:00 auzu putra (grami hvz, ~100g)
10:00 jogurts, banāns, citreiz kāds snikers vai cepums iemaldās pa vidu
13:00 liela bagete ar daudz salātiem, sieru un šķiņķi
17:00 ~6 olas + zivju pirkstiņi vai vista (viss kas uz ātro uztaisāms)
19:00 makaroni vai kartofāns ar vistu vai tītaru. Visur mēģinu iesaistīt sieru, baigi garšo.
Karosh ēdu visu kas garšo. Treniņu dienās tā maltīte 17:00 izpaliek, bet pirms treniņa iemetu rīklē kādu banānu.
no rīta tikai ogļhidrātus? Nu jā.Bēdīgi. Katastrofāli varētu teikt.
Negribu aizvainot,bet te viss ir ļoti slikti. Ar tādu ēdienkarti tālu netikt.
Zinu, bet 7 no rīta nevaru veselu proteīna kokteili izrīt, ja varu, tad pēc tam abu laiku slikta dūša. Ja nu vienīgi jamocās kamēr pierod.
uztaisi tu arii eksperimentu!
es varbuut uz rudeni pameegjinaashu. tagad nav iisti laiks sportam!
1)tāpat rezultāti ļoti smuki aug
2)viss tas ļoti dārgs pasākums finālā sanāk - maksa par treniņiem, abonementi, ekipējums, degviela utt. Kā nekā es to visu daru just for fun. Mērķis ir Nordea nākamgad 3:30:00 un to arī izdarīšu
ok ok! ja tik ilgi tev tas meerkjis! tagad trenee tikai izturiibu, aatrumu treneesi peec ziemas!
es naakoshgan mosh pusiiti skrieshu, bet ja labi iesaaksies treninji peec ziemas, arii visu vareetu noskriet, bet nu jau labaak!
Tā pārsmējos! Veseliga dzivesveida edienkarte "muskulmasas audzesanai"
Brokastis: 10 olas, 300 g auzu pārslu putras, 100 g riekstu, 300 g gaļas (vistas, cūkas, liellopa, aitas), 1
banāns, kafija vai tēja. b8a tas domāts visai klasei brokastis vai vienai personai?!
Sportacentrs.com
Lieliski ari ir est paris batonus ar maizi+ šokolade un visu pārejo drazu kas tur sarakstits
Katrā ziņā šo rakstu ir izveidojusi ļoti zinoša persona!
Offline
ēdu 4-5x dienā
