Online
Pašreiz BMWPower skatās 147 viesi un 8 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Exclusivity | | 20. Jun 2012, 12:37 |
#9781
|
|  Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4438
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
|
20 Jun 2012, 11:30:35 markelis rakstīja:
beidziet spamot un dziit huinju.
labaak pastaastiet kur samekleet info par stiepshanos pirms skrieshanas. biju skrienot sastiepis saites pie celja, iegaaju pie vieteejaa traumatologa, shis teica, ka tad kad saape paaries, var atsaakt, tikai vajag pirms/peec  (nesapratu iisti kad  ) kaartiigi izstaipiities.
iisteniibaa i-nets tas i kruta. peec taa latiiniskaa ko vinsh man uz lapinjas uzrakstiija par var atrast ko es esmu tur sacakareejis 
laikam atradu
http://www.summitmedicalgroup.com/library/sports_health/pes_anserine_bursitis_exercises/
Es nedaudz pastaipos pirms skriesanas, tad lenam kadas minutes paskrienu un pastaipos kartigi. Man patik apvienot man zinamos staipisanas veidus ar no T.Shona video nsokatitajiem stretching panemieniem (Vinam video pec aptuveni 10 minusu iesildisanas sakas staipisanas, lai muskulus sagatavotu lailakai slodzei) un pec trenina ari no T.Shona beigam apvienojuma ar maniem. |  Offline | | |
| jurrus | | 20. Jun 2012, 13:49 |
#9782
|
|  Kopš: 22. May 2002
Ziņojumi: 1514
Braucu ar: OBK, Leaf E+, CBF1000
| Nu tas nav obligāts pasākums- ja treniņš ir 5min peisā, lielākoties staipīties nav nepieciešams. Ļoti atkarīgs no katra fiziskajām īpatnībām- viens nestaupoties noķer traumu, otram dziļi pajāt. | | Offline | | |
| markelis | | 20. Jun 2012, 14:18 |
#9783
|
|  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13001
Braucu ar: eFku
|
20 Jun 2012, 12:00:23 JDS rakstīja:
Cik daudz un cik apmeeram aatri Tu skrien? Parasti locaas/staipaas peec. Bet ja skrien daudz, to var izdariit peec maza iesildiishanaas apliisha.
cik daudz 7 - 10 km. cik aatri - kaa varu taa maucu | | Offline | | |
| JDS | | 20. Jun 2012, 14:21 |
#9784
|
|  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
20 Jun 2012, 14:18:16 markelis rakstīja:
20 Jun 2012, 12:00:23 JDS rakstīja:
Cik daudz un cik apmeeram aatri Tu skrien? Parasti locaas/staipaas peec. Bet ja skrien daudz, to var izdariit peec maza iesildiishanaas apliisha.
cik daudz 7 - 10 km. cik aatri - kaa varu taa maucu
Droshi vari staipiities peectam.
ML, nu no 20 izskreeji pieciiti? | | Offline | | |
| cndr | | 20. Jun 2012, 14:22 |
#9785
|
| Kopš: 11. Dec 2010
Ziņojumi: 389
Braucu ar:
|
20 Jun 2012, 10:41:29 Czar rakstīja:
20 Jun 2012, 10:37:44 cndr rakstīja:
kas par lietu, ja neizguļoties kārtīgi sāp visas locītavas?
nesen sāki trenēties, vai jau ilgi trenējies un tagad sācis sāpēt?
ar sportiskām aktivitātēm nodarbojos jau ilgi, bet sāpes ne vienmēr ir pēc kaut kā darīšanas
pat nevarētu teikt, ka sāp bet tā pretīgi velk - ceļus un elkoņus reizēm | | Offline | | |
| markelis | | 20. Jun 2012, 14:24 |
#9786
|
| Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13001
Braucu ar: eFku
|
20 Jun 2012, 13:13:53 ML rakstīja:
Ja vien runa nav par sacensiibaam, kapeec nevar iesildiities vnk saakot skriet leenaam un tad kaapinaat tempu? Taapat arii ar staipiishanos parastiem 5-6 min/km skreejieniem - kam to vispaar vajag - neskrien tachu barjeras.
izraadaas man vajag. jo saites sastiepu vienkaarshi skrienot, bez nekaadaam barjeraam. nu biki aatraak nekaa parasti. un man te dakteri saka ka tomeer vajag | | Offline | | |
| JDS | | 20. Jun 2012, 14:27 |
#9787
|
| Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
20 Jun 2012, 14:24:42 ML rakstīja:
20 Jun 2012, 14:21:57 JDS rakstīja:
20 Jun 2012, 14:18:16 markelis rakstīja:
20 Jun 2012, 12:00:23 JDS rakstīja:
Cik daudz un cik apmeeram aatri Tu skrien? Parasti locaas/staipaas peec. Bet ja skrien daudz, to var izdariit peec maza iesildiishanaas apliisha.
cik daudz 7 - 10 km. cik aatri - kaa varu taa maucu
Droshi vari staipiities peectam.
ML, nu no 20 izskreeji pieciiti?
20nieku es ja pareizi atceros skreeju 5:10 min/km
pasuutiiju endomondo naher, nav vairs kur paluureet  
Biju domaajis vai 5km izskreeji no 20 minuuteem kaa gribeji | | Offline | | |
Czars  | | 20. Jun 2012, 14:27 |
#9788
|
|  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
20 Jun 2012, 14:22:52 cndr rakstīja:
20 Jun 2012, 10:41:29 Czar rakstīja:
20 Jun 2012, 10:37:44 cndr rakstīja:
kas par lietu, ja neizguļoties kārtīgi sāp visas locītavas?
nesen sāki trenēties, vai jau ilgi trenējies un tagad sācis sāpēt?
ar sportiskām aktivitātēm nodarbojos jau ilgi, bet sāpes ne vienmēr ir pēc kaut kā darīšanas
pat nevarētu teikt, ka sāp bet tā pretīgi velk - ceļus un elkoņus reizēm
Vai tu paralēli treniņiem un paikai lieto kompleksus vitamīnus ? Ja nē, tad bez nepieciešamo vitamīnu uzņēmšanas papildus, nekas labs no sporta ar nesanāk.
iespējams ar pārtiku nenodrošini visus nepieciešamos vitamīnus, piekam, ja reiz locītavas velk vai sāp, aptiekās var iegādāties speciāli locītavu sāpēm vitamīnus vai kādu uztura bagātinātāju locītavu sāpju novēršanai.
Ja krampī rauj, tad atkal tas ir vitamīna iztrūkums (magnijsm,kalcijs un B grupas vit)[ Šo ziņu laboja Czar, 20 Jun 2012, 14:27:58 ] | | Offline | | |
|
|
| JDS | | 20. Jun 2012, 14:28 |
#9789
|
| Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
20 Jun 2012, 14:24:04 markelis rakstīja:
20 Jun 2012, 13:13:53 ML rakstīja:
Ja vien runa nav par sacensiibaam, kapeec nevar iesildiities vnk saakot skriet leenaam un tad kaapinaat tempu? Taapat arii ar staipiishanos parastiem 5-6 min/km skreejieniem - kam to vispaar vajag - neskrien tachu barjeras.
izraadaas man vajag. jo saites sastiepu vienkaarshi skrienot, bez nekaadaam barjeraam. nu biki aatraak nekaa parasti. un man te dakteri saka ka tomeer vajag
Nu ja tieshaam ir tik traki, kaa jau mineeju, peec pirmaa apliisha mazliet pastaipies un mauc taalaak. Un tad peec skrieshanas. | | Offline | | |
| JDS | | 20. Jun 2012, 14:30 |
#9790
|
| Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
20 Jun 2012, 14:27:22 Czar rakstīja:
20 Jun 2012, 14:22:52 cndr rakstīja:
20 Jun 2012, 10:41:29 Czar rakstīja:
20 Jun 2012, 10:37:44 cndr rakstīja:
kas par lietu, ja neizguļoties kārtīgi sāp visas locītavas?
nesen sāki trenēties, vai jau ilgi trenējies un tagad sācis sāpēt?
ar sportiskām aktivitātēm nodarbojos jau ilgi, bet sāpes ne vienmēr ir pēc kaut kā darīšanas
pat nevarētu teikt, ka sāp bet tā pretīgi velk - ceļus un elkoņus reizēm
Vai tu paralēli treniņiem un paikai lieto kompleksus vitamīnus ? Ja nē, tad bez nepieciešamo vitamīnu uzņēmšanas papildus, nekas labs no sporta ar nesanāk.
iespējams ar pārtiku nenodrošini visus nepieciešamos vitamīnus, piekam, ja reiz locītavas velk vai sāp, aptiekās var iegādāties speciāli locītavu sāpēm vitamīnus vai kādu uztura bagātinātāju locītavu sāpju novēršanai.
Ja krampī rauj, tad atkal tas ir vitamīna iztrūkums (magnijsm,kalcijs un B grupas vit)
Ar tiem krampjiem ir kautkaa diivaini. Meegjinaaju visu ko dzert, bet kad kaajas aukstas, uzsaakt skriet sprintinju ir vaaks, kaajas kaa sasietas. Vieniigais kas normaali paliidz ir kaartiiga iesildiishanaas. | | Offline | | |
AVI  | | 20. Jun 2012, 14:34 |
#9791
|
|  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Bet Kungi protams kad Jums vitamīni utt neizstaipīs saites un savilktos muskuļus. 
+ stiepšanās kā tāda dod mundrumu un sagatavo gan fiziski, gan garīgi treniņam.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Czars | | 20. Jun 2012, 14:50 |
#9792
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
20 Jun 2012, 14:35:24 ML rakstīja:
20 Jun 2012, 14:27:22 Czar rakstīja:
Vai tu paralēli treniņiem un paikai lieto kompleksus vitamīnus ? Ja nē, tad bez nepieciešamo vitamīnu uzņēmšanas papildus, nekas labs no sporta ar nesanāk.
iespējams ar pārtiku nenodrošini visus nepieciešamos vitamīnus, piekam, ja reiz locītavas velk vai sāp, aptiekās var iegādāties speciāli locītavu sāpēm vitamīnus vai kādu uztura bagātinātāju locītavu sāpju novēršanai.
Ja krampī rauj, tad atkal tas ir vitamīna iztrūkums (magnijsm,kalcijs un B grupas vit)
starpcitu, nopirku tos dymatize, kurus ieteici. guess what - man paraadijaas alergjija pret baseina kjiimijaam un vienmeer peec treninjiem staigaaju shnjaukaadamies pa ritiigo. saaku dzert tos vitamiinus un nekaadu iesnu vairs 
alerģija kā tāda ir organisma aizsargreakcija, principā cilvēks, kam ir alerģijas ir ar ļoti jūtīgu organismu, kurš, ja kkas ir par daudz protestē. Btw man līdzīgi, iesnas no putekļiem mazinājusies, no kaķiem gan nē | | Offline | | |
| Kidd | | 20. Jun 2012, 14:56 |
#9793
|
|  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8353
Braucu ar: 400Zs
| es no dymatize mīžu oranžu  | | Offline | | |
| Czars | | 20. Jun 2012, 15:03 |
#9794
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
20 Jun 2012, 14:56:39 kiddLV rakstīja:
es no dymatize mīžu oranžu
tā tam ir jābūt,
dzeru divas tabletes no rīta, pa dienu ja bijis kārtīgs treniņš, mīz bezkrāsainu, tad zini, ka esi uzsūcis visus vitamīnus, ja mīz oranžu, paliek pāri un organisms uzņēmis cik vajag globāli runājot. | | Offline | | |
| Kidd | | 20. Jun 2012, 15:38 |
#9795
|
| Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8353
Braucu ar: 400Zs
| a ja dzer alu un mīž bezkrāsainu - arī uzsūkti visi vitamīni? | | Offline | | |
| Kalnz | | 20. Jun 2012, 15:41 |
#9796
|
| Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14350
Braucu ar:
| psc
Sākat likt bildes forumā, lai eksperti var pēc krāsas izsecināt kas/kam trūkst | | Offline | | |
|
|
| Czars | | 20. Jun 2012, 15:48 |
#9797
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Ieķēru tribulon black no GRaidera, jūrmalā mierīgs nevarēšu nogulēt | | Offline | | |
| AVI | | 20. Jun 2012, 15:54 |
#9798
|
| Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Tirgoju šādu citrona 1025.gr, izlietoti 5.kausiņi:
Cena 20.Ls PM
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Czars | | 20. Jun 2012, 18:03 |
#9799
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| viss ko varu teikt, majas treneties ir 
playlist - larroca
bcaa u.c. iedzerti, treniņu saku tieši kad noradits, udens blakus, kaļu plānus ko ēst vakarā, un mana 90sek pauze ir cauri (jo postēju te :shura | | Offline | | |
hasans  | | 20. Jun 2012, 20:56 |
#9800
|
|  Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Par kačokiem runājot - atcerējos par 1 tirliņu zālē. atceros viņu kopš pagajušā gada augusta. Tāds jauns puika, max. 18 gadi un tīrākā skalu bunte. Trenējās pats pa savam līdz ši gada pavasarim, cik atceros, tad pēc skata nekādu būtisku izmaiņu. Čalis bija paķēris trenera pakalpojumus un izgājis uz masu. Vakar viņu ieraudzīju pēc ilgāka laika posma žēl ka nav bilde piemēram, bet tas ir liels FAIL
viņš ir palicis nevis būdīgs, tāds normāli masīvs, bet gan konkrēta resna tauku pika ar dubultzodu  | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
