| Autors | Ziņojums |
|---|
| LMR | | 25. Jun 2012, 22:12 |
#9501
|
|
Kopš: 10. Aug 2011
Ziņojumi: 889
Braucu ar:
|
25 Jun 2012, 22:07:52 Martinsse rakstīja:
25 Jun 2012, 22:00:04 LMR rakstīja:
25 Jun 2012, 21:51:09 ML rakstīja:
Maiziites nav nekaadas normaalaas brokastis. Labas brokastis ir putras, tas pats musli utml.
Nejau tikai "trekni" eedieni uzbaro, bet arii pashi ingredienti kaa taadi - miltu izstraadaajumi, riisi, makaroni, kartupelji utt. Pagaidaam tavas receptes no "veseliigas" ir tikpat cik raapus liidz kjiinai  bet no otras puses kaartiigi sportojot praktiski ar pie pakaljas ko eest 
Labi bet ko ēst ikdienā ja pat rīsi uzbaro ? biju līdz šim domājis ka rīsi ir kaut kas veselīgs un nebarojoš.
Šodien laikam jātaisa pēdējās sātīgās vakariņas un no rītdienas jāmaina uzturs . Tik ko lai ēd ?
Nezinu, cik tas ir pareizi, bet man palīdzēja pilnīga saldumu izslēgšana (vienīgais, kas tika lietots, tējkarote cukura rīta kafijai) un pusdienas/vakariņas - griķi ar kaut kādiem salātiem/dārzeņiem un tam visam pa virsu ķīnas mērce, jo ar to var apēst dajebko  Noteikti, ka nepareizs uzturs, bet nu savādāk nesanāca, tagad jau pusgadu mēģinu ieiet tajās pašās sliedēs atpakaļ, kā nesanāk, tā nesanāk. 
Saldumi man par laimi negaršo vispār, liekas šķebinoša jebkura konfekte snikeri utt. Saldējums Reti. uzturā ir tikai tas ko redzat topikā "ko poweristi ēd"
Jāklausa ML mēģināšu no rītdienas pāriet uz +/- veselīgu uzturu. Šodien gan uzcepšu karbonādi ar frī utt |
 Offline | |
|
Czars  | | 25. Jun 2012, 22:15 |
#9502
|
|
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Martinsse  ka patīk
LMR tu nomest svaru gribi ? lieto tos produktus, kuros ir labie tauki tipa.
Pa rupjo uz katru tavu kg vajag 1g tauku. cik tur OBV un OH pēc pēc treniņa vai brokastīs,vai lai ātrāk atjaunotu spēkus.
kā no rīta maucu putru ar zapti, tā kafija vairs nav dienas sarakstā vispār.
Tjipa labie tauki ir extra virgin rapšu eļļā, avokado, olīvēs, kkādos valriekstos un pagūglē.
Rīsi nu es gribētu, lai viņi tā uzbarotu, kā tu saki, bet sāc skriet, skriet, skriet.
no gaļām perfekti maukt vistas fileju un neest baigi taukaino cūkgaļu, bet nu tas te viss ir 100x izrunāts. pameklē pāris lpp atpakaļ biju iemetis linku uz powera lapu, kur loon bija ierakstijis palagu par uzturu, tur arī linki uz paiku, kas ko un cik satur utt.
nomest svaru var pareizi ēdot, badoties na*** nevajag 
links: http://www.bmwpower.lv/forum_topic.php?topic=11...art=6420#3965380[ Šo ziņu laboja Czar, 25 Jun 2012, 22:19:48 ] |
| Offline | |
|
| Czars | | 25. Jun 2012, 22:21 |
#9503
|
|
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| jāiečeko elvissa recepte ūdens + 0,5% biezpiens uz nakti.
izklausās 
edit: nu ar pienu nav krimināli.
 [ Šo ziņu laboja Czar, 25 Jun 2012, 22:30:46 ] |
| Offline | |
|
| Kidd | | 25. Jun 2012, 22:31 |
#9504
|
|
 Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8398
Braucu ar: 400Zs
|
25 Jun 2012, 21:55:15 Martinsse rakstīja:
24 Jun 2012, 15:19:59 Czar rakstīja:
Salasiju agresīvākus gabalus treniņam. Mūzika - rock.
http://img36.imageshack.us/img36/7200/10cj95d.jpg
 spied te
Kam paranoja pret rar te ir pa vienam faili.
Vecīt, visu cieņu, šitais dziesmu sets šodien ideāli pacēla treniņā garīgo, tik labs kardio man sen nebija bijis. 
Jācer, ka kādam mēnesim pietiks.
Dodiet kāds vēl ko līdzīgu. 
ir ok. Tik vēl varēji pielikt Airbourne - Fat City. es pie ta maucu kardio = konkrēti uzladē |
| Offline | |
|
VMR  | | 25. Jun 2012, 22:38 |
#9505
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
|
25 Jun 2012, 22:16:20 ML rakstīja:
frii veel nav tik traki, ja peerk tos kurus var cepeshkraasnii bez elljas cept. es peerku kkaadu ZIG ZAG, vinjiem ja pareizi atminos tik 3g tauku bij, 30min. cepeshniekaa njam njam kas var buut labaaks par to
Tak tos frī var bez eļļas cept tāpēc, ka jamie jau eļļā ir bišku pavārīti un tad sasaldēti. 3 g tauku ir tikai pasakās |
| Offline | |
|
daplis  | | 25. Jun 2012, 22:56 |
#9506
|
|
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| man riebjaas saldeetie fri!  kas nav kaartiigi eljljaa izcepti![ Šo ziņu laboja daplis, 25 Jun 2012, 22:56:38 ] |
| Offline | |
|
| LMR | | 25. Jun 2012, 23:17 |
#9507
|
|
Kopš: 10. Aug 2011
Ziņojumi: 889
Braucu ar:
|
25 Jun 2012, 22:15:53 Czar rakstīja:
Martinsse ka patīk
LMR tu nomest svaru gribi ? lieto tos produktus, kuros ir labie tauki tipa.
Pa rupjo uz katru tavu kg vajag 1g tauku. cik tur OBV un OH pēc pēc treniņa vai brokastīs,vai lai ātrāk atjaunotu spēkus.
kā no rīta maucu putru ar zapti, tā kafija vairs nav dienas sarakstā vispār.
Tjipa labie tauki ir extra virgin rapšu eļļā, avokado, olīvēs, kkādos valriekstos un pagūglē.
Rīsi nu es gribētu, lai viņi tā uzbarotu, kā tu saki, bet sāc skriet, skriet, skriet.
no gaļām perfekti maukt vistas fileju un neest baigi taukaino cūkgaļu, bet nu tas te viss ir 100x izrunāts. pameklē pāris lpp atpakaļ biju iemetis linku uz powera lapu, kur loon bija ierakstijis palagu par uzturu, tur arī linki uz paiku, kas ko un cik satur utt.
nomest svaru var pareizi ēdot, badoties na*** nevajag
links: http://www.bmwpower.lv/forum_topic.php?topic=11...art=6420#3965380
apmēram palasījos kas šajā topikā aprakstīts. Šodien maucu pēdējo trekno ēdienu un no rītdienas mēģināšu veselīgāk ēst + vēl 10km dienā klāt ar velo.
P.s teica ka skriet vajag un daudz, man ir ceļa trauma spēcīga bijusi skriet diemžēl nevaru, agrāk gan patika skriet pāris km dienā.  jaizlīdzas ar velo + varbūt vēlāk pieķert klāt kādus spēka vingrinājumus kājām + rokām. kā jau teicu nedaudz maisa vēl 5-6kg "vēdera" kājas ir muskuļainas rokas arī. |
| Offline | |
|
| jjjjuris | | 25. Jun 2012, 23:21 |
#9508
|
|
Kopš: 16. Dec 2008
No: Baldone
Ziņojumi: 2529
Braucu ar: vienu pirkstu
| paproveju kardio treninju un secināju, ka mežā ar mopēdu pilnā ručkā ir tāds kardio, ka maz neliekas
vispatīkamaak ir sveerties peec smaga treniņa .. kārtigi pastrādāju par izlaisto nedēļu un ļīho vaļībām 
tagad laimiiks kaa zilons sukaaju iekshaa bruuklenes |
| Offline | |
|
|
|
| daplis | | 25. Jun 2012, 23:23 |
#9509
|
|
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
25 Jun 2012, 23:21:30 jjjjuris rakstīja:
paproveju kardio treninju un secināju, ka mežā ar mopēdu pilnā ručkā ir tāds kardio, ka maz neliekas
vispatīkamaak ir sveerties peec smaga treniņa .. kārtigi pastrādāju par izlaisto nedēļu un ļīho vaļībām
tagad laimiiks kaa zilons sukaaju iekshaa bruuklenes
nosveerties un secinaat cik H2O pazaudeejis? 
ko padzeroties dabuu atpakalj |
| Offline | |
|
| jjjjuris | | 25. Jun 2012, 23:24 |
#9510
|
|
Kopš: 16. Dec 2008
No: Baldone
Ziņojumi: 2529
Braucu ar: vienu pirkstu
| neaplauz priecinju :P tapeec jau rakstu, ka tas ir vispatiikamaak |
| Offline | |
|
| shmurger | | 25. Jun 2012, 23:44 |
#9511
|
|
 Kopš: 15. Oct 2007
Ziņojumi: 12786
Braucu ar: xc40
|
25 Jun 2012, 23:40:53 ML rakstīja:
25 Jun 2012, 23:17:42 LMR rakstīja:
kā jau teicu nedaudz maisa vēl 5-6kg "vēdera" kājas ir muskuļainas rokas arī.
Parasti to uz aci taa nevar pateikt nu tipa cik kg jaanomet lai tiktu valjaa no riepas. Ja tev buutu tikai 5-6kg tad tu te tagad nebuutu cik atceros tev ar kkas ap 1.90 augums. Nu tad luuk man tagad svars ir 76kg pie 1.90 un joprojaam riepa ir
man visi vislaik breec, ka vajagot vairaak eest,75 un 183. es pat iedomaaties nevaru riepu pie taada svara sev |
| Offline | |
|
| Riho7 | | 25. Jun 2012, 23:48 |
#9512
|
|
Kopš: 23. Nov 2011
No: Zilupe
Ziņojumi: 1029
Braucu ar:
|
25 Jun 2012, 23:40:53 ML rakstīja:
25 Jun 2012, 23:17:42 LMR rakstīja:
kā jau teicu nedaudz maisa vēl 5-6kg "vēdera" kājas ir muskuļainas rokas arī.
Parasti to uz aci taa nevar pateikt nu tipa cik kg jaanomet lai tiktu valjaa no riepas. Ja tev buutu tikai 5-6kg tad tu te tagad nebuutu cik atceros tev ar kkas ap 1.90 augums. Nu tad luuk man tagad svars ir 76kg pie 1.90 un joprojaam riepa ir
Lai riepa pazustu, nepietiks tikai ar dietu
Pasam kadreiz bija 102kg uz 190, tad nometu uz 79kg, taapat ja paeda riepa neliela karajaas, tagad ir 88 riepa ir mazaka nekaa kad bija 79kg, vienigi tagad reizi nedelaa padaru kkadus vingrinajumus presiitei, bet iisti neiespringstu uz to, paaraak sarezgiiti dabuut to 6 pack |
| Offline | |
|
| shmurger | | 25. Jun 2012, 23:49 |
#9513
|
|
Kopš: 15. Oct 2007
Ziņojumi: 12786
Braucu ar: xc40
| vispaar jau izskataas diivaini kalsns cilveeks ar riepu...taa kaa staavoklii apmeeram. |
| Offline | |
|
| e34 | | 26. Jun 2012, 07:42 |
#9514
|
|
 Kopš: 11. Feb 2004
Ziņojumi: 4144
Braucu ar: e53 V8/KTM 1290 SAS
|
25 Jun 2012, 23:49:33 shmurger rakstīja:
vispaar jau izskataas diivaini kalsns cilveeks ar riepu...taa kaa staavoklii apmeeram.
Tā ir ķermeņa kompozīcija,kas saucās vienlaicīgi skinny un fat |
| Offline | |
|
| AVI | | 26. Jun 2012, 09:34 |
#9515
|
|
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| rītā, pēcpusdienā un uz nakti pa 300ml sūkalu, jeeek ku garšīgi :šķebina:
Bet tik 15.s = 1.L PS atpūšas.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| VMR | | 26. Jun 2012, 09:37 |
#9516
|
|
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
|
25 Jun 2012, 22:55:07 ML rakstīja:
Tas kapec vinjus cepeshniekaa ir skaidrs.
Un cik ta tur ir tauku? Saki, ka vinji apzinaati par uzturveertiibaam dirsh?
Speciāli sameklēju, tiešām tikai 5 g Bet es sliecos uz to, ka dirš |
| Offline | |
|
|
|
| matrixxxx | | 26. Jun 2012, 09:44 |
#9517
|
|
 Kopš: 29. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 8446
Braucu ar: 106 zirgiem
|
25 Jun 2012, 22:00:04 LMR rakstīja:
Labi bet ko ēst ikdienā ja pat rīsi uzbaro ? biju līdz šim domājis ka rīsi ir kaut kas veselīgs un nebarojoš.
Šodien laikam jātaisa pēdējās sātīgās vakariņas un no rītdienas jāmaina uzturs . Tik ko lai ēd ?
Uzmini ar ko sumo ciikstonji barojas
Pirms mini, atceries, ka shinii ciinju maakslaa parasti piedalaas shkjiibacainie. |
| Offline | |
|
| Czars | | 26. Jun 2012, 11:02 |
#9518
|
|
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
25 Jun 2012, 23:48:55 ML rakstīja:
Nu labi taa nav taada riepa kas karaajas vai pa priekshu iet bet apseezhoties piemeeram visa taa xujnja konkreeti nomaac
ir cilvēki, kas sapņo, ka stāvot nav izgāzies pusmēnes
lai sešpaku dabūtu, tirsā jātrenē presi, minimums sākot no 150x treniņā + diēta.
edit: slīpumā uztaisīju 90pilnas + 3 ar to riteni, izsmērējos pa zemi vnk  [ Šo ziņu laboja Czar, 26 Jun 2012, 11:19:03 ] |
| Offline | |
|
| ramtairidi | | 26. Jun 2012, 11:32 |
#9519
|
|
 Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2686
Braucu ar: pilnu pulksteni
| man gan šķiet,ka no tām 150x treniņā nekādas dižās jēgas nebūs. Nodzīt taukus konkrētā vietā nav iespējams + prese visiem +/- ir normāla, tikai zem slāņa ar taukiem.
6paka tiek uzkačāta virtuvē nevis zālē. |
| Offline | |
|
| Czars | | 26. Jun 2012, 11:38 |
#9520
|
|
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
26 Jun 2012, 11:32:49 pljeegurs rakstīja:
man gan šķiet,ka no tām 150x treniņā nekādas dižās jēgas nebūs. Nodzīt taukus konkrētā vietā nav iespējams + prese visiem +/- ir normāla, tikai zem slāņa ar taukiem.
6paka tiek uzkačāta virtuvē nevis zālē.
muskulis jātrenē, tauki, kas pāri jāsadedzina, un jaunus taukus nedrīkst.
treniņš+skriešana+diēta=6pack ?
nu man prese bijusi always līdz šim, bet izcelts sexpak nav bijis takā ir mērķis.[ Šo ziņu laboja Czar, 26 Jun 2012, 11:39:04 ] |
| Offline | |
|
